اسموتی گریپ فروت: دستور پخت مخلوط کن در خانه

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

اسموتی یک نوشیدنی غلیظ است که از میوه ها و سبزیجات مختلف تشکیل شده است. بیشتر اوقات، این مخلوط توسط کسانی ترجیح داده می شود که می خواهند از شر چربی های اضافی خلاص شوند و سبک زندگی سالمی داشته باشند. یک نوشیدنی سالم در مخلوط کن تهیه می شود. بسیاری از مردم فکر می کنند که این بسیار راحت است. برای انتخاب مناسب ترین نوشیدنی برای خود، باید دستور تهیه اسموتی برای مخلوط کن در خانه را در نظر بگیرید. هنگام کاهش وزن، مخلوط با گریپ فروت بسیار موثر است.

خواص مفید

یک نوشیدنی گریپ فروت نه تنها می تواند به کاهش وزن کمک کند، بلکه بدن را به طور کلی بهبود می بخشد. بنابراین، یک محصول مرکبات متابولیسم را سرعت می بخشد، که به طور قابل توجهی بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. علاوه بر این، وزن مطلوب برای یک فرد برای مدت طولانی حفظ می شود. اسموتی با گریپ فروت دفاع ایمنی بدن را افزایش می دهد و با ویتامین ها پر می شود.

بسیاری از متخصصان تغذیه ادعا می کنند که گریپ فروت باعث تجزیه چربی در سلول ها می شود. به لطف این، می توانید خیلی سریعتر از شر وزن اضافی خلاص شوید، که نمی توان در مورد مختلف گفترژیم های غذایی با این حال، فعالیت بدنی نباید لغو شود. یک نوشیدنی سالم عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند و به طور قابل توجهی گرسنگی را برطرف می کند.

خیلی ها طرز تهیه اسموتی گریپ فروت را نمی دانند. برای اینکه برای بدن مفید باشد، باید آن را به درستی آماده کنید. برای این کار توصیه می شود دستور پخت مناسب را انتخاب کنید و مراحل تهیه نوشیدنی را به وضوح دنبال کنید.

دستورالعمل های اسموتی برای مخلوط کن در خانه

افراد دارای اضافه وزن رویای کاهش وزن بدون رژیم های سخت یا ورزش شدید را دارند. با این حال، یک نوشیدنی سالم نمی تواند به طور کامل جایگزین ورزش یا تغذیه مناسب شود، اما می تواند به کاهش وزن کمک کند. آب یا اسموتی بر پایه گریپ فروت چربی می سوزاند که متعاقباً منجر به کاهش وزن مطلوب می شود.

خیلی ها نمی دانند گریپ فروت با چه چیزی در اسموتی می آید. مهمترین چیز این است که خودتان نوشیدنی را انتخاب کنید که طعم خوبی داشته باشد. بهترین کار این است که گزینه های متنوعی برای یک نوشیدنی سالم آماده کنید. گریپ فروت به خوبی با غذاهایی مانند موز، سیب، کرفس، چغندر، توت فرنگی، هندوانه، آووکادو، اسفناج، سبوس، هویج، زنجبیل، آناناس، کیوی، چای سبز و عسل طبیعی جفت می شود.

اجرای انواع دستور العمل های اسموتی گریپ فروت نیازی به دستکاری های پیچیده خاصی ندارد. تنها چیزی که نیاز دارید مواد و مخلوط کن است. برای تهیه نوشیدنی می توانید از هر دو مدل تجهیزات شناور و معمولی استفاده کنید.

کلاسیک

رایج ترین نوشیدنی کاهش وزن، اسموتی گریپ فروت است. به راحتی و به سادگی آماده می شود:

1. لازم است یک گریپ فروت گرفته و شسته و دو نیم شود.
2. تفاله مرکبات را با قاشق جدا کرده و به ظرف مخلوط کن منتقل کنید.
3. چند تکه یخ و قاشق کوچک عسل را به تفاله گریپ فروت اضافه کنید.
4. همه مواد را کاملاً بزنید.

این نوشیدنی به ویژه در بهار و تابستان مفید است. بدن را با ویتامین ها، انرژی لازم پر می کند و به کاهش وزن کمک می کند.

گریپ فروت با موز و کیوی

چگونه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم درست کنیم؟

1. باید یک گریپ فروت، کیوی، دو عدد موز بردارید و پوست آنها را بگیرید.
2. گریپ فروت علاوه بر پوست کنده و نصف شده.
3. از نصف ماده اصلی باید پالپ را جدا کرده و کف مخلوط کن بریزید.
4. بقیه میوه ها را به آنجا اضافه کنید و همه چیز را بزنید.
5. پس از آن، 250 میلی لیتر آب و 2 قاشق کوچک شربت شکر را داخل مخلوط به دست آمده بریزید.

اسموتی آماده با گریپ فروت، کیوی و موز را می توان با نعنا تزئین کرد.

گریپ فروت با آناناس و تمشک

می توانید یکی دیگر از اسموتی های به همان اندازه خوشمزه و سالم درست کنید.

مراحل آشپزی:

1. لازم است 150 گرم تمشک تازه را شسته و در صافی بگذارید تا آبکش شود.
2. لیمو را بشویید، نصف کنید و آب آن را بگیرید.
3. یک گریپ فروت بردارید و آب آن را بگیرید (تفک آن را بگذارید).
4. بعد از آن، 1/4 آناناس را پوست بگیریدو به مکعب برش دهید.
5. همه مواد را در مخلوط کن بریزید.
6. چند قاشق غذاخوری عسل و تکه های یخ را به آنها اضافه کنید.
7. همه اجزاء باید به خوبی کوبیده شوند.

اسموتی آماده با گریپ فروت و آناناس مصرف با معده خالی توصیه نمی شود. توصیه می شود در یک روز گرم تابستان از خود یک کوکتل خوشمزه پذیرایی کنید.

اسموتی گریپ فروت نارنجی

نوشابه غنی شده به شرح زیر تهیه می شود:

1. 2 عدد مصرف کنید. گریپ فروت و پرتقال. آنها را بشویید، پوست بگیرید و رگ‌ها را جدا کنید.
2. مرکبات را به قطعات مساوی تقسیم کنید و در کاسه مخلوط کن بریزید.
3. سپس باید 235 میلی لیتر ماست کم کالری و 110 میلی لیتر شیر اضافه کنید.
4. همه مواد را با همزن بزنید تا یکدست شود.

نوشیدنی سالم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه به عنوان یک ادرارآور نیز عمل می کند.

گریپ فروت و کرفس

برای درست کردن اسموتی شما نیاز دارید:

1. ۲ عدد گریپ فروت را بردارید، آنها را آبکشی کنید، از وسط نصف کنید و با قاشق تفاله آن را بردارید.
2. 2 ساقه کرفس را کاملاً بشویید و آنها را به صورت ورقه ای خرد کنید.
3. دو برش آناناس تازه به قطعات بزرگ بریده شده.
4. همه مواد را با همزن بزنید تا غلظت غلیظی به دست آید.
5. 3 قاشق بزرگ عسل طبیعی را به مخلوط اضافه کنید و دوباره هم بزنید.

این نوشیدنی تأثیر مخربی بر اضافه وزن و سلولیت دارد. علاوه بر این، به بدن کمک می کند تا تمام سموم و سموم را از بین ببرد.

اسموتی گریپ فروت سیب

برای درست کردن یک نوشیدنی خوشمزه،نیاز:

1. یک گریپ فروت و ۲ پرتقال بخورید. آنها را بشویید، پوست بگیرید و به مکعب های کوچک برش دهید.
2. سپس سیب را بشویید، پوست آن را بگیرید، هسته آن را جدا کنید و در بشقاب های کوچک برش دهید.
3. همه مواد آماده را داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید.
4. 1 قاشق کوچک عسل طبیعی را به مخلوط به دست آمده اضافه کنید و مخلوط کنید.

اسموتی با گریپ فروت و سیب در روزهای گرم تابستان بسیار مفید است. بدن را با تمام عناصر کمیاب و ویتامین های لازم پر می کند. این نوشیدنی علاوه بر کاهش وزن، به داشتن پوستی شاداب و چهره ای سالم کمک می کند.

اسموتی با توت فرنگی

مراحل آشپزی:

1. 100 گرم توت فرنگی را بشویید، هر توت را مرتب کنید و نصف کنید.
2. همین کار را باید با 80 گرم تمشک انجام داد.
3. توت فرنگی و تمشک آماده را باید به کاسه مخلوط کن منتقل کنید.
4. 1 قاشق کوچک فروکتوز را به آنها اضافه کنید و همه مواد را با همزن بزنید.
5. سپس باید 60 میلی لیتر آناناس و 280 میلی لیتر آب گریپ فروت اضافه کنید.
6. دوباره همه مواد را خوب بزنید.

این کوکتل همچنین تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد. این نه تنها به پر کردن بدن با ویتامین های مختلف کمک می کند، بلکه از تحلیل بافت عضلانی نیز جلوگیری می کند.

میلک شیک گریپ فروت

برای تهیه اسموتی شیر، به: نیاز دارید:

1. گریپ فروت صورتی (270 گرم) بخرید و با آب بشویید.
2. میوه را پوست بگیرید، لایه های سفید رنگ کنید و از آن جدا کنیدتمام پالپ.
3. ۱۱۵ گرم هویج را بشویید و پوست بگیرید. سبزی را برش بزنید.
4. 140 گرم موز را پوست بگیرید و به قطعات برش دهید.
5. پنج گرم ریشه زنجبیل خرد شده روی رنده درشت.
6. همه مواد را در مخلوط کن بزنید.
7. سپس مخلوط به دست آمده را با 240 میلی لیتر شیر بریزید و دوباره هم بزنید.

میلک شیک با گریپ فروت متابولیسم را فعال می کند، هضم را بهبود می بخشد و بدن را با مواد معدنی و ویتامین های مفید اشباع می کند.

توصیه ها

برای کاهش وزن و بهبود سلامتی خود، باید نحوه استفاده از اسموتی گریپ فروت را بدانید:

1. از نوشیدنی سالم سوء استفاده نکنید. چنین کوکتل را فقط می توان به عنوان یک میان وعده استفاده کرد. علاوه بر این، بسیاری از متخصصان تغذیه اکیداً توصیه می کنند اسموتی ها را با نی ننوشید، بلکه با قاشق غذا بخورید. بنابراین اشباع سریعتر می شود و شما نمی خواهید زیاد غذا بخورید.
2. استفاده از کوکتل بر پایه گریپ فروت به جای صبحانه کامل اکیدا ممنوع است. این نوشیدنی می‌تواند باعث تحریک شدید معده شود، اما می‌توانید این کوکتل را هنگام صبحانه یا بعد از آن بنوشید.
3. نوشابه مرکبات را نمی توان بیش از یک لیتر در روز و حداکثر 3 یا 4 ساعت پس از مصرف قبلی نوشید.
4. اسموتی قبل از خواب توصیه نمی شود. این به این دلیل است که علاوه بر آب گریپ فروت یا پالپ، نوشیدنی اغلب حاوی میوه هایی با محتوای فروکتوز بالا یا عسل است که در آن نیز وجود دارد. در هنگام خواب بسیار آهسته جذب می شود.

موارد منع مصرف

علی رغم فهرست عظیمی از خواص مفید، گریپ فروت دارای تعدادی موارد منع مصرف است. مرکبات بسیار اسیدی هستند و بنابراین استفاده از آن در موارد زیر توصیه نمی شود:

1. فشار خون بالا. اسیدهای موجود در گریپ فروت می تواند اثر داروهای قلبی را خنثی کند. علاوه بر این، در این دسته از افراد می توانند تپش قلب و سرگیجه را تحریک کنند.
2. افزایش حساسیت دندان. اسید می تواند مینای دندان را از بین ببرد. افرادی که از چنین بیماری رنج می برند ممکن است بعداً از دندان درد و مشکلات لثه شکایت کنند. بنابراین، لازم است بعد از هر نوشیدنی دهان خود را بشویید.
3. بیماری های دستگاه گوارش. در این مورد، گریپ فروت توسط کسانی که بیماری هایی مانند ورم معده، زخم معده و پانکراتیت دارند، نباید مصرف شود..