گریپ فروت کالری بدون پوست

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

برای هضم صحیح، سبزیجات و میوه ها باید در منو وجود داشته باشد، اما اگر همه فواید اولی را بدانند، ممکن است در مورد برخی از میوه ها سؤالاتی ایجاد شود. مثلا گریپ فروت سالم است؟ محتوای کالری این میوه بسیار کم است و بنابراین بسیاری از دختران بدون توجه به ترجیحات طعم آن را می خورند. طعم تلخ ممکن است خاص به نظر برسد.

کنجکاوی سابق

فقط بیست سال پیش، گریپ فروت در روسیه مانند یک معجزه در خارج از کشور به نظر می رسید. بر این اساس، بسیاری از مردم نمی دانستند که چگونه آن را به درستی بخورند و آیا اصلاً باید آن را به رژیم غذایی اضافه کنند. امروزه می توانید چنین میوه ای را تقریباً در هر فروشگاهی و همچنین آب میوه ای از آن خریداری کنید. خرید مرتبط خواهد بود، زیرا این یک انبار واقعی ویتامین ها و شارژ نشاط در طول فصل سرد است. مهمترین چیزی که گریپ فروت برای آن مفید است محتوای کالری است. ارقام نهایی غیورترین نگهبان تغذیه رژیمی را خوشحال می کند. و بسیاری از دختران، تنها با شنیدن این موضوع که این میوه به کاهش وزن کمک می کند، آن را به صورت عمده خریداری می کنند.منطقی است که محبوبیت او در حال افزایش است.

درباره منشا گریپ فروت

اعتقاد بر این است که این ترکیبی از پوملو و پرتقال با تعصب زیاد در اولین میوه است. رنگ گریپ فروت می تواند متغیر باشد، با این حال، و همچنین طعم. گریپ فروت حاوی مقدار زیادی آب است. بنابراین محتوای کالری آن بسیار کم است. در این مورد، میوه مخلوط هسته ای از مواد مفید است. فیبر وجود دارد که فرآیند هضم را شروع می کند و کار دستگاه گوارش را عادی می کند. و "شرکت" از کربوهیدرات های پیچیده، چربی ها و پروتئین ها و همچنین مواد معدنی و ویتامین های مختلف تشکیل شده است. علاوه بر این، گریپ فروت حاوی مواد ارزشمندی مانند نارینگین و کینین است که تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی و روده ها دارد. گریپ فروت از همه طرف خوب است. محتوای کالری آن در هر 100 گرم تنها 35 کیلو کالری است. و با توجه به تمام خواص مفید میوه، به جرات می توان گفت که این بهترین انتخاب برای کسانی است که دائماً رژیم دارند.

هنگام خرید

محتوای کالری ۱ گریپ فروت گنجاندن چند میوه از این قبیل در منو را آسان می کند. اما این واقعیت را فراموش نکنید که آب گریپ فروت کالری بیشتری نسبت به خود میوه دارد. اگر بین یک میوه کامل و آب میوه انتخاب کنید، گزینه اول مفیدتر خواهد بود. با این حال، میوه حاوی فیبر ارزشمند و بسیاری از آن عناصری است که وارد آب میوه نمی شوند. علاوه بر این، آب میوه می تواند برای مدتی تشنگی شما را برطرف کند و میوه می تواند جایگزین یک میان وعده کامل شود و بدن را با ویتامین ها اشباع کند. با توجه به محتوای ویتامین C، گریپ فروت قطعا در بین میوه ها پیشتاز است. جمع100 گرم از آن حاوی هنجار روزانه یک بزرگسال است. بر این اساس، یک گریپ فروت متوسط می تواند برای یک خانواده چهار نفره ویتامین تامین کند. در زمستان، زمانی که همه مشتاق آفتاب هستند، این دسر میوه ای عالی است. به لطف فیبر موجود در آن، به کاهش وزن و مبارزه با یبوست کمک می کند. و به دلیل وجود پکتین و لیکوپن باعث پاکسازی بدن می شود و در عین حال سطح کلسترول را عادی می کند.

تفاوت چیست؟

گریپ فروت مواد مفید زیادی دارد. به ویژه، سرشار از ویتامین C است که به همین دلیل تأثیر مثبتی بر قلب و عروق خونی دارد. اگر گریپ فروت را بیشتر بخورید، دیواره رگ های خونی تقویت می شود، خاصیت ارتجاعی آنها افزایش می یابد. به نظر می رسد گنجاندن میوه در هر وعده غذایی ضروری است. با این حال، در فروشگاه ممکن است با فراوانی انواع گیج شوید. با این حال، گریپ فروت ها صورتی، زرد و حتی تقریبا سفید هستند. اما مهم نیست که گریپ فروت چقدر زیبا باشد، محتوای کالری در هر 100 گرم تقریباً یکسان است. در هر صورت بهتر است به یاد داشته باشید که بیشتر مواد مغذی در لایه تلخ زیر پوست خود وجود دارد. باید برای غذا استفاده شود. اما بسیاری - برعکس، فیلم پاره شده و از بین می رود. بیهوده! هر چه میوه بزرگتر باشد، این فیلم بیشتر در آن است. و یک گریپ فروت می تواند حدود 300-450 گرم وزن داشته باشد. درست است، مواردی با وزن کمتر یا بسیار بیشتر وجود دارد. اگر تعداد کالری برای شما اساساً مهم است، بهتر است آنها را وزن کنید.

برای منافع عمومی

بنابراین، بگذارید برای بسیاری از دختران مزیت اصلی محتوای کالری گریپ فروت باشد، 1 قطعه ممکن است نباشد.فقط به عادی سازی وزن کمک می کند، بلکه از بیماری اسکلروتیک عروقی نیز جلوگیری می کند. این فشار را کاهش می دهد، کبد را بازیابی می کند. در زمان های قدیم از میوه معجزه آسا برای درمان مسمومیت ها، درمان زخم ها و حتی جلوگیری از خونریزی لثه استفاده می شد. اغلب به عنوان یک درمان برای سوء هاضمه نشان داده می شود. این منطقی است، زیرا میوه روند هضم را عادی می کند و بدن را تمیز می کند. ما نباید قوی ترین تأثیر مثبت روی پوست را فراموش کنیم. آب میوه خالص یک عامل سفید کننده عالی است که کک و مک و لکه های پیری را از بین می برد. علاوه بر این، آب میوه، پوست را با ویتامین ها اشباع می کند و آن را جوان می کند.

لاغری

اما آیا ارزش این را دارد که ادعاهای گسترده ای را باور کنیم که اگر به دنبال یک هیکل ایده آل هستید، گریپ فروت را می توان در مقادیر زیاد خورد؟ به هیچ وجه! با این حال، این مرکبات است که می تواند به معده آسیب برساند. فقط با استفاده متوسط فوایدی به همراه خواهد داشت و هر چیز دیگری مضر است. می توانید حداکثر تا سه هفته به طور منظم گریپ فروت بخورید و سپس استراحت کنید.

گریپ فروت کالری ۱ عدد. بدون پوست - حدود 70 کیلو کالری. هر چه پوست غلیظ تر و قرمزتر باشد، گوشت آبدارتر است. بر اساس محاسبات تقریبی، یک میوه متوسط تا 40 گرم شکر دارد. میوه ها را نباید با معده خالی خورد، اما توصیه ها ممکن است در هر مورد متفاوت باشد. تلخی خفیف در طعم با وجود نارینگین توضیح داده می شود، یک جزء فعال بیولوژیکی که اشتها را سرکوب می کند و فرصتی برای غلبه بر وزن اضافی می دهد.

به طور کلی، این میوه فرآیند چربی سوزی را فعال می کند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند. به هر حال، اسانس گریپ فروت تبدیل خواهد شددستیار وفادار در مبارزه با سلولیت.

تغذیه حرفه ای

اگر می خواهید رژیم گریپ فروت را امتحان کنید، پس فکر نکنید که مجبور خواهید بود برای چند هفته فقط مرکبات بخورید. فقط کافی است کالری روزانه را کمی کاهش دهید، اما قبل از هر وعده غذایی، نصف گریپ فروت بخورید. بنابراین گرسنه سر سفره نخواهید نشست و خطر پرخوری وجود نخواهد داشت. اما در یک نسخه سفت تر، هم ترازی متفاوت است. اگر محتوای کالری یک گریپ فروت بدون پوست را در نظر بگیرید، می توانید به راحتی تا هفت قطعه در روز به خود اجازه دهید. درست است، چنین رژیم غذایی بیش از یک هفته طول نمی کشد. و برای اینکه به دستگاه گوارش آسیبی نرسد، روزانه هفت عدد سفیده تخم مرغ دیگر به رژیم غذایی روزانه اضافه کنید. با گرسنگی شدید، می توانید چند زرده را تهیه کنید. از آب و چای سبز لذت ببرید. اما تمام نوشیدنی های شیرین ممنوع است. چنین رژیمی بسیار مؤثر است، اما می‌تواند خطرناک باشد، بنابراین در اولین نشانه‌ی بی‌حالی، باید دست از کار بکشید و روی سوپ‌ها و پروتئین‌ها «راه‌حل» ایجاد کنید.

خدمات شما

و البته، برای کامل شدن دانش، باید نحوه سرو صحیح گریپ فروت را در نظر بگیرید تا اشتها آور، آبدار باشد و روی بشقاب ها نخوابد. با این حال، بسیاری از مردم، به ویژه کودکان، از طعم عجیب این میوه می ترسند. کالری گریپ فروت 1 عدد بدون پوست - فقط حدود 70 کیلو کالری، بنابراین می توانید کمی آن را افزایش دهید. بنابراین، میوه را بشویید (ترجیحا با جوش شیرین) و سپس آن را از وسط نصف کنید. با یک چاقوی مخصوص، هسته را جدا کرده، پالپ را از پوست جدا کرده و برش دهید. حالا تفاله را روی پوست برگردانید و پودر قند بپاشید. چنینمقدار شکر به اندام شما آسیبی نمی رساند. گریپ فروت اصلاح شده را به مدت نیم ساعت در یخچال بگذارید و در بشقاب های دسر با همان پوست سرو کنید. می توانید میوه را در قاشق های کوچک بخورید. محتوای کالری چنین دسر حدود 190 کیلو کالری در هر 100 گرم خواهد بود. اگر پودر قند را با عسل جایگزین کنید، این لذیذ مفیدتر خواهد بود. چنین ارائه اصلی و طعم غیرمعمول کودک شما را مورد توجه قرار می دهد، بنابراین فراموش نکنید که بعد از سفر بعدی خود به میوه فروشی، دستور غذا را امتحان کنید!