گریپ فروت چه مقدار کالری دارد، رژیم غذایی گریپ فروت، مزایا و معایب آن

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

با فرا رسیدن تابستان مورد انتظار، بسیاری از دختران نگران این سوال هستند: "اگر برای تابستان وقت نداشتید چگونه سریع وزن کم کنید؟" جواب گریپ فروت است. گریپ فروت را ترکیبی از پوملو و پرتقال می دانند. یکی از معدود میوه های کم کالری است. یک گریپ فروت چقدر کالری دارد؟ 100 گرم از این میوه 29 کالری دارد. علاوه بر این، باعث تجزیه چربی ها و در نتیجه کاهش وزن با گریپ فروت می شود.

رژیم گریپ فروت یک رژیم غذایی ساده، ارزان و در عین حال موثر است. این یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی است و لازم نیست دیوانه وار خود را کنترل کنید و هر روز هنگام غذا خوردن از خود بپرسید: "چند کالری؟" گریپ فروت علاوه بر کالری کم، دارای مقدار زیادی اسید و اسانس است که متابولیسم را تحریک کرده و باعث جذب غذا می شود. بنابراین علاوه بر اینکه با این رژیم می توانید در عرض 2 هفته 4 کیلوگرم وزن کم کنید، وضعیت جسمانی کلی بدن را بهبود می بخشید و می توانید در مقابل بیماری ها مقاومت کنید. ویتامین های موجود در گریپ فروت به این امر کمک می کند: A، C، D، B1 ودیگران.

انواع مختلفی از رژیم ها وجود دارد، من در مورد ساده ترین آنها به شما می گویم. این رژیم، همانطور که قبلا ذکر شد، ساده ترین است و بر اساس میزان کالری موجود در گریپ فروت است، زیرا شمارش تقریبی کالری روزانه حفظ می شود. اما از آنجایی که میزان مجاز زیاد است (1000 کالری در روز)، سپس رژیم غذایی بسیار سبک و خوشمزه خواهد بود. ماهیت آن در این واقعیت نهفته است که در هر وعده غذایی به مدت دو هفته باید نصف گریپ فروت بخورید. بعد از دو هفته که خود را به هزار کالری در روز محدود کردید، می توانید به طور معمول شروع به غذا خوردن کنید و ½ گریپ فروت در رژیم غذایی باقی بماند. در طول دو هفته اول، تقریباً همه چیز می‌توانید بخورید: سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، گوشت، ماهی و حتی پاستا. برای بهترین نتیجه، نوشیدن 2 لیتر آب در روز و جایگزینی تمام نوشیدنی های حاوی قهوه با آب گریپ فروت توصیه می شود. مصرف غذاهایی مانند سیب زمینی، نخود فرنگی، هویج، قهوه، آرد و شیرینی در دو هفته اول توصیه نمی شود. آب گریپ فروت برای تهیه بسیاری از غذاها نیز مناسب است. ریختن گوشت یا جگر پخته شده با آب گریپ فروت می تواند طعم آن را تا حد زیادی بهبود بخشد. این میوه با غذاهای دریایی نیز ترکیب می شود - توصیه می شود ماهی سالمون یا قزل آلا را در آب گریپ فروت به مدت بیست دقیقه تا نیم ساعت قبل از پختن بخیسانید. بنابراین رژیم وعده غذایی خوشمزه را می دهد.

مزایای این رژیم این است که به دلیل ویتامین هایی که دارد مفید است، گران نیست و به حق یکی از بهترین ها محسوب می شود.کارآمد.

از معایب می توان به این نکته اشاره کرد که با مصرف همزمان داروهای کاهش دهنده فشار خون و گریپ فروت، فرد ممکن است دچار سرگیجه و ضربان قلب قوی شود. همه اینها به این دلیل است که آب گریپ فروت حاوی ماده ای است که از تجزیه آنزیم مسئول جذب این داروها جلوگیری می کند. همچنین به دلیل وجود اسید زیاد در میوه، رژیم غذایی برای زخم معده توصیه نمی شود.

از این مقاله متوجه شدید که گریپ فروت چقدر کالری دارد، با رژیم غذایی گریپ فروت، چرایی خوشمزه و در عین حال سالم بودن آن آشنا شدید و پس از سنجیدن تمام جوانب مثبت و منفی، می توانید تصمیم بگیرید که آیا گریپ فروت را مصرف کنید یا خیر. در این رژیم خاص یا نه.