روزه گردانی به روایت وروشیلف: یک تکنیک

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بسیاری، هم برای کاهش وزن و هم به عنوان راهی برای حل مشکلات سلامتی، یک داروی مبهم مانند روزه را انتخاب می کنند و آن را به رژیم های معمول ترجیح می دهند. امروزه چنین روش هایی کم است. در این مقاله درباره روزه گردانی دکتر وروشیلف با شما صحبت خواهیم کرد.

جوهر تکنیک

سبک زندگی مناسب و رژیم غذایی متعادل، روش سلامتی و درمان. اینها همه ویژگی روزه داری چرخه ای است. این تکنیک توسط الکساندر پاولوویچ وروشیلوف، یک پزشک روسی ساخته شده است. طبق آمار، سالانه بیش از 2000 نفر با موفقیت از روش او استفاده می کنند.

خالق این تکنیک ادعا می کند که ذهن او ابزاری ضروری برای چندین هدف است:

• جوانسازی؛
• پاکسازی بدن؛
• سلامتی عمومی؛
• اصلاح و عادی سازی رقم.

چرا روزه ادواری است؟ ماهیت آن یک مکث غذایی است. بر کسی پوشیده نیست که بدن ما یک مجموعه واحد است کهتغییر در هر جهتی با انجام رویه های واحد و متفاوت دشوار است. بله، گاهی اوقات می توان به یک نتیجه متغیر دست یافت، اما همیشه این خطر وجود دارد که آنچه به دست آمده از بین برود و همه چیز به حالت عادی بازگردد.

وقفه های غذا خوردن چرخه ای است. این امر ثبات را تضمین می کند، که به حفظ نتیجه برای مدت طولانی کمک می کند - تا زمانی که به روش روزه داری چرخه ای پایبند باشید.

فرصت های ارائه شده توسط تکنیک

روش گردآوری شده توسط دکتر Voroshilov به درک موارد زیر کمک می کند:

• برگزاری روزه اجباری و درمانی بدون مشکل زیاد برای شما.
• ارتقای سلامت.
• محافظت در برابر بیماری ها و پیری زودرس بدن.
• تبدیل روزه به فرآیندی که نه تنها برای اندام، بلکه برای بدن نیز مفید است.

درباره استراحت غذا

مهمترین مفهوم در روزه داری چرخه ای مکث غذا است. این فاصله بین دو وعده غذایی، مثلاً بین صبحانه و ناهار را تعیین می کند. با این حال، مدت زمان آن نسبت به روزه می تواند تا 24 ساعت و تا چند هفته افزایش یابد. فقط رعایت سیستماتیک چنین مکث های طولانی موفقیت آمیز خواهد بود.

بر اساس مطالعات انجام شده در بیماران در سنین مختلف و پارامترهای فیزیولوژیکی مختلف، اولین تغییرات مفید در بدن پس از حداقل 60 ساعت توقف غذا شروع شد. کاهش سطح گلوکز خون وجود داشت که علائم هیپوگلیسمی را به دنبال داشت. اما پس از چند ساعت، نسبت قند در ترکیب خون به حالت عادی بازگشت وفرد قبلاً وضعیت سلامتی عالی را نشان داده است. دلیل این امر انتقال به رژیم کتوژنیک است، راهی برای زندگی که در آن کمبود گلوکز در خون با تجزیه چربی های انباشته شده توسط بدن جبران می شود.

اگر روزه چرخه ای وروشیلوف در این مرحله از بازسازی بدن کنار گذاشته شود، وزن خیلی سریع به حالت قبلی باز می گردد. بنابراین، برای تثبیت دائمی نتیجه، باید به مدت حداقل 60 ساعت از خوردن غذا خودداری کنید.

نتایج مثبت

مجموعه‌ای از مشاهدات افراد گرسنه که می‌خواهند هم از شر اضافه وزن و هم از بیماری‌های مختلف خلاص شوند، نشان داد که بهترین نتایج در کسانی دیده می‌شود که استراحت غذا را به یک هفته افزایش داده و حداقل یک بار در روز به چنین دوره‌هایی پایبند بوده‌اند. ماه. آن دسته از بیمارانی که قبلاً با کمک این تکنیک به نتایج مورد انتظار دست یافته‌اند، به‌عنوان تثبیت نتیجه، به مدت 3 تا 4 روز یک مکث غذای ماهیانه داشتند.

در اصل، روزه چرخه ای طبق گفته وروشیلف سیستمی از مکث های دوره ای غذا است. این شامل دو مرحله است:

• در واقع، گرسنگی. در این زمان سلول های پیر و آسیب دیده بدن می میرند و به جای آنها سلول های جوان و سالم سنتز می شوند.
• دوره های بین مکث غذا. در اینجا، با کمک تغذیه مناسب و مجموعه ای از تمرینات بدنی، فرد به تشکیل یک توده سلولی سالم جوان در بدن خود کمک می کند.

شروع به کار: یک روز سریع

البته رفتن مستقیم به روزه هفتگی نه تنها بسیار سخت است، بلکه برای بدن شما نیز خطرناک است. علاوه بر این، ما توصیه نمی کنیم که چنین استراحت طولانی غذایی را به تنهایی انجام دهید! این رویداد باید فقط در کلینیک های تخصصی تحت نظارت دقیق پزشکان انجام شود. روش روزه داری چرخه ای به گفته وروشیلوف را می توانید در منزل در سطح مرحله یک روزه آن بر روی خودتان امتحان کنید.

پرهیز روزانه از غذا نوشدارویی نیست که فوراً به شما کمک کند تغییراتی را در اندام و سلامت خود احساس کنید. ماهیت چنین مکث غذایی متفاوت است:

• تاثیر مثبت بر بهزیستی کلی.
• اولین مهارت برای مدیریت گرسنگی و اشتهای خود.
• توانایی پاکسازی معده، کبد، روده ها.
• از شر فعالیت اضافی خلاص شوید.
• پیشگیری از ورم معده، زخم، فرسایش معده.

نکاتی که در ادامه خواهیم داد فقط برای یک یا دو روز روزه داری چرخه ای مناسب است. در حال حاضر برای سه روز آنها مناسب نیستند. و انجام مکث های طولانی تر غذا به تنهایی خطرناک است.

آمادگی برای روزه داری

روزه داری چرخه ای بدون غذا شروع نمی شود. مرحله اول آماده سازی برای یک روز بدون غذا است. زیرا در کیسه صفرا، صفرا هنوز منتظر یک وعده غذایی جدید است، روده کوچک حاوی شام دیروز است و روده بزرگ پر از مواد زائد است.

آماده سازی 3-4 ساعت طول می کشد. حدودا هزینه دارههمان زمان بعد از آخرین وعده غذایی بهترین حالت بعد از شام است. این شامل دو رویداد نه کاملاً خوشایند است:

• کاوشگر کور (لوله) - پاکسازی کیسه صفرا و کبد.
• ملین برای دستگاه روده.

انجام لوله

بررسی های مربوط به روزه داری چرخه ای به اثربخشی لوله، که با محلول 5٪ سولفات منیزیم انجام می شود، اشاره می کند. برای انجام این کار، 2 قاشق چایخوری پودر را در یک لیوان آب گرم حل کنید. طعم سوسپانسیون خوشایندترین نیست، به همین دلیل است که پس از مصرف آن می توانید دهان خود را بشویید یا محلول را با آب ساده بنوشید.

محلول را در قسمت‌های کوچک، دراز کشیده و با یک پد گرم کننده روی شکم خود مصرف کنید. مدت زمان لوله گذاری 30-60 دقیقه است. با یک میان وعده به شکل تخم مرغ آب پز یا سرخ شده به پایان می رسد.

نتیجه عمل - صدای غرش در معده، اصرار برای رفتن به توالت. پس از آن، ظرف یک ساعت و نیم، صفرا به طور فعال از کیسه صفرا خارج می شود. شما می توانید از طریق ورزش به این روند کمک کنید.

مصرف ملین

40 گرم منیزیا باید در یک لیوان آب داغ رقیق شود. کمی صبر کنید تا سوسپانسیون به دمای اتاق خنک شود و پس از آن باید به سرعت بلعیده شود. آب آشامیدنی بنوشید یا دهان خود را بشویید. این تمام مراحل اولیه را تکمیل می کند. اثر ملین در عرض 2 ساعت از شما سبقت خواهد گرفت و حدود یک ساعت باقی خواهد ماند.

برای اینکه روده ها هر چه سریعتر از مدفوع پاک شوند، این کار را انجام ندهید.توصیه می کنیم در این زمان دراز بکشید، آب فراوان بنوشید. ضمناً تأثیر مثبت منیزیم این است که احساس گرسنگی را برای مدتی کم می کند.

روز روزه

• مجاز: آب نامحدود، چای، قهوه، اما بدون افزودن شیر یا شکر، آب معدنی "Essentuki"، "Luzhanskaya"، "Polyana Kvasova"، و غیره.
• ممنوع: آبمیوه، نوشیدنی های دیگر، هر نوع غذا.
• توصیه می شود: حالت فعال - ورزش، سونا، حمام.

صبح باید با روش های معمول بهداشتی شروع شود و حتماً دوش کنتراست انجام دهید و جریان سرد را روی دست ها و پاهای خود بریزید. سپس قهوه یا چای صبحگاهی. اگر متوجه حملات گرسنگی شدید، ورزش ساده می تواند به راحتی آنها را از بین ببرد.

موثرترین "قورباغه":

1. دستهایتان را روی صندلی یا میز پایین بگذارید. نفس عمیق بکشید و شکم خود را به داخل بکشید. نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید. با تمام قلب خود نفس بکشید و عضلات شکم خود را شل کنید. 10 بار تکرار کنید و متوجه خواهید شد که چگونه احساس گرسنگی شما را ترک کرد.
2. نسخه کمی متفاوت از تمرین. کف دست خود را روی شکم خود قرار دهید، عمیق نفس بکشید و آن را به داخل بکشید. نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید. دستان خود را بردارید، هوا را بازدم کنید، عضلات را شل کنید. همچنین 10 بار تکرار کنید.

ورزش در حالت نشسته، دراز کشیده و هنگام راه رفتن انجام می شود. بهترین اثر را می توان با نوشیدن یک لیوان آب معدنی در مقابل او به دست آورد. هر بار که احساس گرسنگی کردید آن را تکرار کنید.

اگر از شب گذشته شروع به آماده سازی کرده اید، پس از شام می توانید از قبل به رژیم قبلی بازگردید. با این حال، نویسندگان بررسی روزه داری چرخه ای به گفته دکتر وروشیلف توصیه می کنند که تا صبح با یک وعده غذایی صبر کنید. قبل از رفتن به رختخواب انجام یک لوله با منیزیم یا اسنتوکی اضافی نخواهد بود. در پایان آن در صورت تمایل می توانید یک تخم مرغ هم بخورید.

بازگشت به ریتم قدیمی

حتی پس از یک استراحت کوتاه غذایی، وزن بدن شما ۲ کیلوگرم کاهش می یابد. مهمترین قانون برای روز بعد پرخوری نیست! رعایت توصیه های زیر نیز مفید است:

• کربوهیدرات‌های آسان هضم را برای صبحانه حذف کنید: سیب‌زمینی، آرد، شیرینی‌ها، غلات، آب‌میوه‌ها، میوه‌های شیرین.
• صبحانه کامل پروتئین حیوانی. اینها گوشت، غذاهای دریایی، محصولات لبنی هستند. آجیل، انواع توت ها، دانه ها، سبزیجات خام نیز مفید خواهند بود.
• از میان وعده های اضافی صرف نظر کنید. در صورت تمایل می توانید خود را از یکی از سه وعده غذایی محروم کنید. دستیار «قورباغه» خواهد بود.
• برای بازگرداندن سریع مدفوع طبیعی، فیبر را در شب مصرف کنید (2 قاشق غذاخوری). این دارو از داروخانه همچنین می تواند جایگزین سبوس معمولی شود.

اگر همه موارد فوق را رعایت کنید، یک یا دو روز استراحت غذایی بدون آسیب به بدن شما می گذرد. این سریع آزمایشی به شما کمک خواهد کردبرای یک دوره طولانی تر و پربارتر آماده شوید.