روزه یک روزه: فواید و مضرات، ویژگی ها و قوانین

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

اخیراً اعتقاد بر این است که روزه داری یک روزه یک بار در هفته به پاکسازی بدن و حتی کاهش سن بیولوژیکی کمک می کند. اعتقاد بر این است که چنین روزه‌داری می‌تواند به درمان بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، آسم، آرتریت و سایر مشکلات خودایمنی و همچنین کاهش وزن کمک کند. واقعا اینطور است؟

علیرغم اینکه این عمل از سالها پیش وجود داشته و برخی از پزشکان از روزه داری یک روزه حمایت می کنند، اما فواید و مضرات چنین محدودیت هایی مبهم است. چه چیزی باعث اختلاف نظر می شود؟

استدلال "برای": پاکسازی بدن

طرفداران این سیستم استدلال می کنند که بدن مواد سمی زیادی را در طول سال ها انباشته می کند، اما بدن فرصت کمی برای تمرکز روی پاکسازی آنها دارد. امتناع از خوردن یک روز در هفته به این روند کمک می کند: عدم وجود غذا به اندام های داخلی اجازه می دهد تا از انرژی محدود خود برای حذف سموم انباشته شده استفاده کنند. این به این دلیل است که معمولاً عملکرد بدن فقط برای پردازش غذای ورودی کافی است و در غیاب آن فرصت هایی برای انجام آن وجود دارد.توابع دیگر.

جوانسازی

روزه داری یک روزه که فایده آن پاکسازی اندام های داخلی است نیز می تواند باعث شادابی شود. اعتقاد بر این است که می توانید سن بیولوژیکی خود را با حذف سموم از بدن "تغییر" دهید. در طول روزه داری یک روزه، مواد شیمیایی، نیترات ها و داروهای دارویی که قبلاً انباشته شده اند و به طور منظم استفاده می شوند، به طور فعال دفع می شوند. این سموم با عملکرد ذهنی و فیزیکی تداخل می کنند، بدن را پیرتر می کنند و به بدن شما آسیب می رسانند.

روزه یک روزه: قوانین و عواقب

سبک زندگی سالم باید با ورزش روزانه، تغذیه مناسب و روزه هفتگی یک روزه شروع شود. چنین پاکسازی بدن انرژی و نشاط زیادی می بخشد و همانطور که قبلاً گفته شد حتی کمی جوان می کند. طرفداران این سیستم ادعا می کنند که پوست شما بهتر به نظر می رسد، وزن اضافی را از دست می دهید، واضح تر فکر می کنید و عمر طولانی تری خواهید داشت.

زمانی که فرد برای مدتی از غذا پرهیز کند، قدردانی ویژه ای از غذا می کند. هنگامی که روزه یک روزه انجام می شود، احساس گرسنگی ایجاد می شود و ارزیابی غذای مصرف شده به طور جدی تغییر می کند. معده و همچنین آگاهی ما از سنین پایین برنامه ریزی شده است که سه بار در روز غذا بخورد، صرف نظر از اینکه کالری کافی سوزانده شود، گرسنگی واقعی وجود دارد یا خیر. روزه داری یک روزه به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید نیاز واقعی به غذا را از یک عادت برنامه ریزی شده تشخیص دهید. اگر این را تمرین کنید"رژیم غذایی" هر هفته، معده به اندازه طبیعی خود کوچک می شود و پرخوری بیشتر دشوار خواهد شد.

اهمیت نوشیدن آب

سموم و مواد معدنی غیر آلی (نامحلول) که قبلاً ذکر شد که از طریق مایعات و مواد غذایی مصرف شده وارد بدن می شوند، وارد جریان خون شده و به همه اندام ها سرایت می کنند. بنابراین، در طول روزه داری یک روزه، نوشیدن فقط آب مقطر تصفیه شده مهم است. برخلاف نوشیدن آب لوله کشی یا حتی آب لوله کشی فیلتر شده، فاقد مواد معدنی معدنی یا مواد شیمیایی است.

هنگام نوشیدن آب مقطر یا تصفیه نشده، بدن شروع به تجمع مواد معدنی بی اثر می کند که نمی تواند جذب کند. ترکیبات سخت و کلسیفیه شروع به جایگزینی مایع سینوویال در مفاصل می کنند که می تواند باعث ناراحتی و درد در هنگام حرکت شود.

نظریه روانشناسی

نظریه دیگر به نفع روزه یک روزه ناشی از عامل روانی است. همه رژیم‌های غذایی که امروزه استفاده می‌شوند اساساً چندان مؤثر نیستند، زیرا افراد تمایل دارند به جای تمرکز بر درمان و پاکسازی بدن، بر ارزش مصرف کل غذا تمرکز کنند. بررسی مجدد برخی از ارزش ها می تواند نتایج بسیار مثبت تری داشته باشد زیرا بدن می تواند شروع به التیام خود کند. معنای کل مفهوم را می توان در یک عبارت کوتاه بیان کرد: «کمتر، بیشتر است». زمانی که یک فرداحساس ناراحتی می کند، به پزشک مراجعه می کند، به اطلاعات منفی گوش می دهد و سپس داروهای حاوی سموم را مصرف می کند. اگر خود را به شیوه ای مثبت تنظیم کنید و مکانیسم تهذیب نفس را با جزئیات تصور کنید، روزه درمانی می تواند به نتایج خوبی منجر شود. روزه یک روزه، که نظرات طرفداران طب جایگزین مثبت است، اغلب سیستم درمان بیماری های مختلف نیز نامیده می شود.

طرفداران گرسنگی همچنین استدلال می کنند که روزهای روزه داری می تواند به طور موثر مشکلات سلامتی جدی، از آرتریت و کولیت گرفته تا بیماری قلبی و افسردگی را برطرف کند. برخی از پزشکان طب جایگزین گزارش می دهند که بهبود رژیم غذایی، همراه با نخوردن یک روز در هفته، به کاهش علائم لوپوس، آرتریت و بیماری های پوستی مزمن مانند پسوریازیس و اگزما کمک می کند. همچنین عقیده ای وجود دارد که چنین رژیم غذایی به بهبود وضعیت افرادی که از کولیت اولسراتیو و بیماری کرون رنج می برند کمک می کند.

با این حال، تمام استدلال های فوق توسط حامیان طب جایگزین ارائه شده است، که نگرش نسبت به آنها مبهم است. در هر صورت، هر کس باید خودش تصمیم بگیرد که چه روش های بهبودی برای او قابل قبول است.

اگر تصمیم دارید روزه آب یک روزه بگیرید

قوانین بسیار ساده، اما اجباری خواهند بود. روز قبل از روزه داری پرخوری نکنید. برعکس، رژیم غذایی خود را کاهش دهید و آن را سبک کنید. غذاهای سبک تر و تمیزتر (ترجیحا ارگانیک) بخورید: میوه ها، سبزیجات، آجیل، کره های آجیل و غلات جوانه زده. اگر عاشق گوشت هستید، آن را امتحان کنید.مصرف آن را در روزهای قبل محدود کنید و صبح بخورید. بعد از ناهار غذاهایی که هضم آنها آسان است توصیه می شود. به عنوان مثال، سبزیجات برگ دار، سبزیجات، میوه ها و آجیل. مقدار زیادی آب بنوشید (ترجیحاً مقطر یا تصفیه شده) و از مصرف الکل یا نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.

ماهیت روزه یک روزه این است که تا 24 ساعت پس از آخرین وعده غذایی غذا نخورید و در عین حال آب فراوان بنوشید.

معایب: خطرات بالقوه سلامت

با این حال، اکثر متخصصان پزشکی در یک چیز اتفاق نظر دارند: نخوردن یک ابزار سالم برای کاهش وزن و پاکسازی بدن نیست. روزه داری یک روزه که سال هاست فواید و مضرات آن بررسی شده است باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود. این بدان معنی است که بعداً خوردن حتی کمتر غذا به رسوب چربی کمک می کند.

روزه داری یک روزه خطرات دیگری نیز برای سلامتی به همراه دارد. اگر فرد سالم باشد، امتناع از غذا در طول روز به ندرت مشکل ساز است. با این حال، اگر رژیم غذایی روزانه سالم و متعادل نباشد یا مشکلاتی در کبد یا کلیه وجود داشته باشد، می تواند بسیار خطرناک باشد. علاوه بر این، روزه می‌تواند باعث ایجاد برخی اختلالات در سیستم ایمنی شود.

مشکل روانی

علاوه بر این، امتناع هفتگی از غذا برای یک روز، مردم را از اقدامات واقعی با هدف پاکسازی بدن و مبارزه با وزن اضافی منحرف می کند. شخص دیگر فکر نمی کند که به طور مداوم نیاز به مصرف چربی کمتر است.افزایش میزان میوه و سبزیجات در رژیم غذایی، نوشیدن آب تمیز و محدود کردن خود به قهوه و نوشیدنی های شیرین، دسرها و غیره. این باور که روزه یک روزه باعث پاکسازی بدن و رهایی از مشکلات می شود، نادرست است و به شکل گیری عادات سالم کمک نمی کند. اول از همه، شما باید سیستم تغذیه ثابت خود را مرور کنید و همچنین 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید و بیشتر بخوابید.

روشهای ناخواسته همزمان که مستلزم روزه گرفتن یک روزه است

مضرات طب جایگزین می تواند با روش های دیگری ایجاد شود که اغلب با روزه پاکسازی ترکیب می شود. این روش ها خطرات خاص خود را دارند.

بدون غذا گاهی اوقات با تنقیه برای پاکسازی دستگاه گوارش همراه است و این می تواند بسیار خطرناک باشد. باکتری های مفید زیادی در روده وجود دارد. وقتی فردی این تعادل را تغییر می‌دهد، دیس‌باکتریوز می‌تواند شروع به ایجاد کند.

به گفته محققان پزشکی، هیچ مدرک علمی مبنی بر سم زدایی بدن توسط روزه وجود ندارد. چنین طرحی مبنای بیولوژیکی ندارد، زیرا اندام های داخلی به تنهایی وظایف لازم را انجام می دهند. بنابراین، کبد یک مرکز سم زدایی طبیعی است، ریه ها، روده بزرگ، کلیه ها، غدد لنفاوی و پوست نیز وظایف خاصی دارند که به خلاص شدن از شر سموم کمک می کند.

نشان های پزشکی

با این حال، نشانه های پزشکی برای روزه داری یک روزه وجود دارد. به عنوان مثال، امتناع از غذا در طول روز قبل ضروری استجراحی.

روزه گرفتن نیز برای دریافت نتایج دقیق در برخی آزمایشات پزشکی لازم است. بنابراین، امتناع کوتاه مدت از خوردن قبل از انجام آزمایشات کلسترول و قند خون نشان داده می شود.

نتیجه گیری نهایی

بنابراین روزه گرفتن برای همه توصیه نمی شود. افراد کاملاً سالم و همچنین بیمارانی که پزشکی رسمی نمی توانند به آنها کمک کند، می توانند چهار روز در ماه - هر هفته - روزه بگیرند. با این حال، این تنها در صورتی می تواند مفید باشد و به بهبود حال کمک کند که چنین روزهای روزه داری با تغذیه خوب قبل و بعد از آن همراه باشد. ناگفته نماند که خروج از روزه یک روزه نیز باید روان و دقیق باشد.

علاوه بر این، گروه‌هایی از افراد وجود دارند که برای پیروی از چنین رژیم‌های درمانی بسیار نامطلوب هستند. این موارد عبارتند از:

• زنان باردار.
• بی اشتهایی یا سوءتغذیه منظم.
• داشتن تظاهرات آریتمی قلبی.
• بیماران مبتلا به نارسایی کبد یا کلیه.