رژیم غذایی سایکوف: شرح روش، نتایج، بررسی ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

رژیم غذایی سایکوف یک راه عملی و سالم برای کاهش وزن است. نه تنها شکل ایده آل می شود، بلکه رفاه بهبود می یابد و رنگ چهره سایه ای سالم به دست می آورد. نتایج دیری نخواهد آمد.

اصول رژیم غذایی دیمیتری سایکوف

دکتر سایکوف برای مدت طولانی در حال توسعه یک تکنیک خاص بوده است که به لطف آن همه می توانند بدن خود را از شر مواد مضر و در نتیجه وزن اضافی خلاص کنند.

بیمار باید رژیم کم کالری داشته باشد. محصول اصلی کفیر است. رژیم دکتر سایکوف تمام غذاهای چرب، مونوساکاریدها، دی ساکاریدها را حذف می کند.

مرحله اول ۷ روزه است. این دوره با وقفه ای برای همان دوره دنبال می شود. سپس دوباره 7 روز رژیم سایکوف. این تناوب باید تا رسیدن به اثر مورد نظر تکرار شود.

در مورد کفیر، و چرا این محصول به عنوان اصلی انتخاب شد؟ علاوه بر در دسترس بودن، ماده شیر ترش رژیم غذایی سایکوف دارای خواص مفید زیادی برای بدن است:

1. پروبیوتیک طبیعی.
2. به دستگاه گوارش نظم می دهد.
3. به عملکرد روده کمک می کند.
4. رنگ چهره سالم را بازیابی می کند.
5. ناخن و پوست را اصلاح می کند.
6. مواد مضر تجمع یافته را از بین می برد.

رژیم غذایی دکتر سایکوف را می توان پیچیده نامید. با پیروی از تمام دستورالعمل ها، می توانید نه تنها بدن، بلکه روح را نیز مرتب کنید. از این گذشته، اضافه وزن می تواند نه به دلیل غذا، بلکه به عنوان مثال، به دلیل استعداد ژنتیکی، وضعیت ذهنی، فعالیت حیاتی و غیره ظاهر شود.

یک رژیم غذایی مناسب باید شامل منوی غذایی سالم، ورزش و مایعات فراوان باشد. همچنین، هر بیمار باید بتواند از موقعیت های استرس زا اجتناب کند.

دیمیتری توصیه می کند پیاده روی، رقص های مختلف، یوگا، دویدن و مواردی از این قبیل را به عنوان بارهای ورزشی انتخاب کنید.

قوانین رژیم غذایی از دکتر Saykov

قوانین اساسی رژیم سایکوف عبارتند از:

1. رژیم غذایی باید کسری باشد. غذا به پنج یا شش وعده غذایی با فاصله دو تا سه ساعت تقسیم می شود. یک وعده کوچک است.
2. از نوشیدنی ها، سبز یا هر چای گیاهی دیگر، کمپوت گل رز بهترین گزینه خواهد بود. مقدار آب تمیز باید به 0.5 لیتر کاهش یابد.
3. هرگز قبل از خواب غذا نخورید. شام ساعت 18 سرو می شود. پس از آن، نوشیدن دمنوش های گیاهی یا کفیر با 0-1 درصد چربی مجاز است.
4. مهم است که رژیم را از روز ناشتا شروع کنید. این کار دستگاه گوارش را به طور کامل پاک می کند و برای یک رژیم غذایی جدید آماده می شود.
5. جوشانده گیاهان بهتر است نیم ساعت یا یک ساعت قبل از غذا نوشیده شود. 50 میلی لیتر از این نوشیدنی کافی است.
6. روزانه ارزش انجام مکانیکی را داردپاکسازی روده برای این کار از تنقیه یا ملین استفاده کنید.
7. منوی غذایی باید با فعالیت های ورزشی تلاقی داشته باشد. همچنین خوب است دوش کنتراست بگیرید، ماساژ انجام دهید.
8. هیچ وعده غذایی نباید حذف شود.

فواید رژیم غذایی دیمیتری سایکوف

رژیم غذایی سایکووا فواید زیادی دارد. شهادت‌های بسیاری از بیماران این را تأیید می‌کنند:

1. اگر تمام قوانین را رعایت کنید، پوندهای اضافی به سرعت از بین می روند. یک راه خوب برای کسانی که به تعطیلات می روند.
2. رژیم غذایی سالم برای بدن انسان ضرری ندارد.
3. متابولیسم، هضم، کار دستگاه گوارش عادی می شود.
4. بدن به سرعت به تغذیه کسری عادت می کند. خرابی ها عملاً وجود ندارند. گرسنگی شبانه ناپدید می شود.
5. بهزیستی کلی را بهبود می بخشد.
6. خروج مایع از بدن وجود دارد، ادم از بین می رود.
7. نوع رژیم گران قیمتی نیست.

جیره غذایی دیمیتری سایکوف

دیمیتری سایکوف دو نوع رژیم غذایی خود را توسعه داد. اولی برای یک هفته و دومی برای دو هفته برنامه ریزی شده است. و منو، و مقدار وعده ها طبق مقررات سختگیرانه. اولین جایگاه در رژیم غذایی را غذاهای گیاهی و پروتئین ها اشغال می کنند.

دکتر همچنین موادی را که باید از منوی معمول حذف شوند نشان داد:

1. گوشت چرب با ماهی.
2. همه مواد غذایی.
3. غذای تند، سرخ شده و دودی.
4. هر گونه سس (سس مایونز، سس کچاپ و سایر سس ها).
5. افزودنی های رایج غذایی - شکر، شیرین کننده ها،نمک، ادویه، سودا، مخمر، نشاسته و غیره.
6. شیرینی و نان.
7. پاستا، فرنی.
8. شیرینی، دسر.
9. همه حفاظت، شوری.
10. محصولات نیمه تمام.
11. نوشابه های شیرین و الکلی.
12. فست فود.

برنامه رژیم غذایی هفتگی دکتر سایکوف

این گزینه رژیمی به شما امکان می دهد در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه برسید. مهم است که همه چیز بدون آسیب به بدن اتفاق بیفتد. جنبه های مثبت رژیم سایکوف در چند روز آینده ظاهر می شود، نکته اصلی این است که به طور پیوسته از همه توصیه ها پیروی کنید.

هر روز باید کفیر کم چرب مصرف کنید که مقدار آن نیم لیتر است. این حجم به پنج دوز تقسیم می شود.

صبحانه در طول هفته یکسان است - قهوه طبیعی بدون شیرینی.

در روز اول فقط سیب زمینی پخته در پوست آن خورده می شود. حجم کل 400 گرم است باید در طول روز توزیع شود. حتما نیم ساعت قبل از مصرف سیب زمینی جوشانده گیاهی بنوشید.

روز دوم 400 گرم پنیر کوتیج می خورند

در روزهای سوم، پنجم و هفتم، باید 400 گرم توت همراه با میوه بخورید.

در روز چهارم - 400 گرم فیله مرغ.

روز ششم تخلیه است. فقط قهوه صبح و 1.5 لیتر آب آشامیدنی برای کل روز مجاز است.

اگر همه چیز رعایت شود، نتیجه از 3 تا 5 کیلوگرم می شود، این را خود دکتر سایکوف تضمین می کند. بررسی رژیم غذایی نیز این واقعیت را تأیید می کند.

برنامه رژیم دو هفته ای دیمیتری سایکوف

اصل این رژیم کمی با رژیم قبلی متفاوت است. این برای کسانی طراحی شده است که نیاز به کاهش وزن بیشتری دارند.

اول اینکه تعداد وعده های غذایی باید شش باشد، نه کمتر، نه بیشتر. فاصله بین آنها دو ساعت است. با توجه به اینکه باید ساعت 18:00 شام بخورید، بنابراین صبحانه را ساعت 8:00 میل کنید.

در تمام روزهای رژیم به جز روزهای ششم و دوازدهم حتماً کفیر بدون چربی را در سه لیوان میل کنید. آب به اندازه یک لیتر در روز کافی است.

این منو هم برای هفت روز جمع آوری شده، هفت روز بعد غذا دقیقاً یکسان است:

1. یک لیتر آب معدنی بدون گاز، 300 گرم میوه خشک، 600 میلی لیتر کفیر بدون چربی. همه چیز به شش پذیرایی تقسیم شده است.
2. یک لیتر آب معدنی ساکن، 400 گرم سیب زمینی پخته و 600 میلی لیتر کفیر.
3. آب و ماست به همین مقدار به اضافه ده سیب.
4. 1 کیلوگرم سینه مرغ، کفیر با آب دقیقاً مانند روزهای قبل.
5. پنیر خامه ای کم چرب (1 کیلوگرم)، کفیر 600 میلی لیتر، آب معدنی.
6. دو لیتر آب معدنی بدون گاز.
7. نیم کیلو توت با میوه، 600 میلی لیتر کفیر، یک لیتر آب.

اگر باید در مدت زمان کوتاهی از شر وزن اضافی خلاص شوید - این رژیم Saykov است که بررسی ها و نتایج آن در بیشتر موارد مثبت است. این رژیم دو هفته ای به شما امکان می دهد تا هشت کیلوگرم وزن کم کنید.

راه منطقی خروج از رژیم

برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد، بهتر است این رژیم را به درستی ترک کنید. اولا، به هیچ وجه نباید در شب غذا بخورید،همچنین باید از پری معده اجتناب شود.

بعد از یک ماه رژیم، نمی توانید به خودتان اجازه دهید که غذاهای چرب بخورید. بهتر است از غذاهای آشنا استفاده کنید. شما باید از انتخاب ماهی، گوشت بدون چربی، میوه ها، سبزیجات، گیاهان، غذاهای دریایی و غیره خودداری کنید.

الکل، فست فود و غذاهای مناسب ممنوع است. این باید یک بار برای همیشه پاک شود.

برای حفظ وزن در محدوده های به دست آمده، باید این قوانین را دنبال کنید:

1. وعده های غذایی بهتر است مانند قبل از کسری باقی بماند، یعنی تعداد وعده های غذایی می تواند از چهار تا شش بار متفاوت باشد.
2. برای متابولیسم سالم، باید مایعات سالم بیشتری بنوشید.
3. شما نمی توانید ورزش انتخابی خود را ترک کنید.
4. ماست بدون چربی تازه را نباید از برنامه غذایی روزانه حذف کرد.
5. سبزیجات و میوه ها منبع فیبری هستند که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد.
6. نوشیدن مقداری آب یا هر جوشانده گیاهی نیم ساعت قبل از غذا بسیار مفید است.
7. بهتر است از افزودنی های غذایی، به ویژه شکر اجتناب شود. می توانید به جای آن از یک جایگزین استفاده کنید.

موارد منع رژیم غذایی دمیتری سایکوف

مانند همه روش های کاهش وزن، این رژیم نیز موارد منع مصرف خود را دارد. معایب آشکار عبارتند از:

1. عدم امکان درخواست در روزهای کاری. هر فردی نمی تواند هر دو ساعت یک بار در محل کار یک میان وعده بخورد. بنابراین، رژیم غذایی برای آنها فقط در طول تعطیلات مرتبط است.
2. عادت کردن به چنین رژیم غذایی ناچیز سخت است. برخی از بیماران از ضعف شدید و حتی سرگیجه شکایت دارند.
3. با چنین رژیمی، مصرف اضافی کمپلکس های ویتامین مورد نیاز است، زیرا سیستم ایمنی بدن به شدت آسیب می بیند.
4. تنقیه مداوم می تواند دستگاه گوارش را مختل کند.
5. کاهش وزن سریع منجر به ترک های پوستی می شود.

در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، نتایج رژیم سایکوف دیری نخواهد آمد.