آیا قهوه باعث چاق شدن یا کاهش وزن می شود؟ تاثیر قهوه بر بدن انسان

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بسیاری از مردم صبح خود را با یک فنجان قهوه معطر شروع می کنند. این نوشیدنی باعث تقویت روحیه و بهبود خلق و خو می شود. علاوه بر این، حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفیدی است که تأثیر مفیدی بر وضعیت بدن دارد. این مواد به جلوگیری از ایجاد آسیب شناسی میوکارد و عروق کمک می کند، سموم را از سلول های بدن خارج می کند. با این حال، بسیاری از مردم به این سوال علاقه دارند: آیا می توان از قهوه چاق شد؟ آیا این نوشیدنی شما را چاق می کند یا لاغر؟

اثر محصول بر روی بدن

سوال درباره فواید و مضرات قهوه هنوز بحث برانگیز است. کارشناسان در این مورد دیدگاه واحدی ندارند. برخی استدلال می کنند که این نوشیدنی روند متابولیک را سرعت می بخشد و باعث کاهش وزن می شود. برخی دیگر معتقدند که باعث افزایش اشتها و جلوگیری از خلاص شدن از شر چربی بدن می شود. بسیاری از افرادی که بدن خود را تماشا می کنند، از تغذیه مناسب پیروی می کنند و به طور منظم در تمرینات شرکت می کنند، به این سوال علاقه مند هستند: "آیا قهوه چاق می شود یا وزن کم می کند؟". جواب دادن بهبه عوامل زیادی بستگی دارد. این نوشیدنی خواص مفید زیادی دارد و کالری کمی دارد. بنابراین، نباید آن را برای کسانی که رژیم دارند به طور کامل رها کنید. علاوه بر این، مشخص است که قهوه میل به غذا را کسل می کند، مایعات اضافی را از بدن خارج می کند. حتی یک سیستم تغذیه ویژه وجود دارد که شامل استفاده از غذاهای کم کالری و این نوشیدنی است. با این حال، چنین رژیمی نباید بیش از هفت روز رعایت شود. قبل از تصمیم گیری در مورد چنین رژیم غذایی، باید با یک متخصص مشورت کنید. از این گذشته، با برخی آسیب شناسی ها، به عنوان مثال، بیماری های میوکارد، یک نوشیدنی می تواند به بدن آسیب برساند. پاسخ به این سوال که آیا قهوه باعث چاق شدن یا کاهش وزن شما می شود به بسیاری از ویژگی های استفاده از این محصول بستگی دارد.

اینها در بخش‌های زیر مورد بحث قرار می‌گیرند.

چگونه این نوشیدنی به شما کمک می کند لاغر بمانید؟

کافئین، که بخشی از آن است، به بهبود همه فرآیندهای متابولیک کمک می کند. به عنوان مثال، این ماده متابولیسم لیپید را تسریع می کند. با توجه به این خاصیت، چربی بدن به سرعت می سوزد. علاوه بر این، نوشیدنی فعالیت و تن را افزایش می دهد. فعالیت ذهنی، حافظه، توجه را بهبود می بخشد. لازم به یادآوری است که پاسخ به سوال چاق شدن یا کاهش وزن از قهوه به نوع و روش تهیه محصول بستگی دارد. یک نوشیدنی فوری نسبت به نوشیدنی‌ای که از دانه‌های آسیاب شده درست می‌شود، سالم‌تر است.

علاوه بر این، تولیدکنندگان اغلب مکمل های مختلف با کالری بالا را در آن قرار می دهند.

نوشیدن قهوه و ورزش

نوشیدنی فقط زمانی به کاهش وزن کمک می کند که فرد به شدت تمرین کند و بار خوبی به عضلات می دهد. یک فنجان از این محصول که 60 دقیقه قبل از ورزش نوشیده شود، استقامت را افزایش می دهد و بدن را پر از انرژی می کند که به چربی سوزی کمک می کند. بنابراین ورزش نتایج خوبی می دهد. فرد در طول تمرین احساس هوشیاری می کند. آیا با نوشیدن قهوه بعد از ورزش می توانید چاق شوید؟ پاسخ به این سوال خوشبختانه خیر است. برعکس، این محصول در ترکیب با وعده های غذایی حاوی کربوهیدرات های سریع، به بازیابی انرژی از دست رفته در طول تمرین کمک می کند. با این حال، کاهش وزن در این شرایط نیز کارساز نخواهد بود. قهوه فقط کالری از دست رفته در طول جلسه را جبران می کند.

این گزینه برای کسانی مناسب است که تمرین می کنند نه برای کاهش وزن، بلکه برای حفظ فرم خوب و تون عضلانی. با این حال، باید به خاطر داشت که این محصول به افزایش ادرار کمک می کند. بنابراین، نوشیدن مایعات کافی هنگام استفاده از آن مهم است.

رژیم غذایی مبتنی بر نوشیدنی

گزینه های مختلفی برای چنین سیستم قدرتی وجود دارد. یکی از آنها، سخت ترین، استفاده از شکلات تلخ و قهوه سیاه بدون افزودن شکر دانه ای است. بعد از هفت شب نوشیدن نوشیدنی ممنوع است. نوشیدن قهوه در این زمان می تواند باعث اختلال در خواب شود. در صبح، 1 بار در دو ساعت مجاز است. به عنوان مایع، یک لیوان آب معدنی بدون گاز در روز نیز مجاز است. همه محصولات،به جز شکلات تلخ، ممنوع است. این یک راه بسیار سخت برای کاهش وزن با قهوه است. بررسی های کارشناسان نشان می دهد که بهتر است یک سیستم قدرت ملایم تر را انتخاب کنید. این رژیم نه تنها شامل استفاده از نوشیدنی، بلکه از سبزیجات، میوه‌ها و سایر غذاهای کم کالری نیز می‌شود.

نکته اصلی این است که قهوه سیاه را بدون افزودنی انتخاب کنید یا یک محصول ویژه برای کاهش وزن خریداری کنید. چنین سیستم تغذیه ای به سلامتی آسیب نمی رساند و به دستیابی به نتایج خوب کمک می کند.

نمونه رژیم غذایی

یک منوی نمونه به این شکل است. وعده صبحگاهی شامل یک فنجان قهوه به همراه شیر کم چرب است. در طول روز و عصر، می توانید گوشت سینه مرغ را بدون نمک، سیب سبز یا سایر میوه های شیرین نشده میل کنید. کمی بعد، آنها دوباره یک نوشیدنی با یک تکه لیمو می نوشند. آخرین فنجان قهوه سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب مجاز است. چنین سیستم تغذیه ای را می توان برای مدت طولانی - تا 14 روز دنبال کرد. در این صورت فرد تا هشت کیلوگرم وزن کم می کند.

تغییرهایی که باید در نظر گرفته شود

با این حال، قبل از تغییر به هر نسخه از این رژیم غذایی، برای جلوگیری از مشکلات سلامتی باید با یک متخصص مشورت کنید. باید به خاطر داشت که یک محصول محلول برای کاهش وزن کار نخواهد کرد. بهتر است به نوشیدنی غلات ترجیح دهید. اگر فقط از آن استفاده می کنید، البته این سوال که آیا از قهوه چاق می شوید یا وزن کم می کنید، نباید پیش بیاید. با این حال، شما باید معیار را دنبال کنید و خود را به پنج فنجان از محصول در روز محدود کنید. این مقدار هم بی خطر است و هم تبلیغ می کندبازیابی انرژی و توانایی کار این امر در دوره محدودیت غذایی بسیار مهم است. علاوه بر این، بسته‌بندی‌های مبتنی بر تفاله قهوه به مقابله با یک مشکل ناخوشایند دیگر - سلولیت کمک می‌کنند.

آیا می توانم با نوشیدن الکل وزن اضافه کنم؟

گاهی اوقات این محصول باعث تجمع چربی می شود. اگر قهوه را دیرتر از سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، باعث چاق شدن شما می شود. اختلالات خواب اغلب میل به خوردن یک میان وعده در شب را تحریک می کند و باعث اختلال در متابولیسم می شود. از این رو پوندهای اضافی. ارزش انرژی قهوه تنها دو کالری است. با این حال، نوشیدن یک نوشیدنی با کلوچه، شیرینی زنجبیلی، کیک، بستنی، شکر گرانول یا خامه می تواند ارزش غذایی آن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. تنها افرادی که متابولیسم سریعی دارند، با تن دادن به چنین میان وعده هایی لاغر می مانند.

اگر فردی محصولاتی با افزودنی های پرکالری (کاپوچینو، موکاچینو، لاته) ترجیح می دهد، برای او پاسخ این سوال که آیا قهوه باعث چاق شدن یا کاهش وزن شما می شود نیز واضح است. و انواع محلول نه تنها منجر به رسوبات چربی ناخواسته می شود، بلکه حاوی موادی هستند که ناسالم هستند.

قوانین اساسی استفاده

پس برای اینکه چاق نشوید باید این توصیه ها را به خاطر بسپارید:

1. ارزش انرژی مواد افزودنی (قند دانه ریز، عسل، شیر، خامه) را که در نوشیدنی ریخته می شود، در نظر بگیرید. همچنین باید به محتوای کالری غذا نیز توجه کنید. اگر از هنجارهای تعیین شده پیروی کنید، این سوال که آیا قهوه در حال بهتر شدن است یا کاهش وزن هرگز مطرح نخواهد شد.
2. از مکرر اجتناب کنیدمصرف کاپوچینو، لاته، موکاچینو و سایر محصولات مشابه.

1. شیرینی‌ها، شیرینی‌ها، شیرینی‌هایی که خیلی‌ها عادت دارند این نوشیدنی را مصرف کنند خودداری کنید.
2. قهوه را ترجیحاً سی دقیقه پس از صرف غذا بنوشید.
3. بهتر است از افزودن خامه یا شیر پرچرب خودداری کنید.
4. با توجه به تأثیر قهوه بر بدن، نباید آن را با معده خالی بنوشید. این محصول بافت های دستگاه گوارش را تحریک می کند. این منجر به ایجاد آسیب شناسی می شود.
5. قهوه فوری، نوشیدنی های ارزان و مشکوک را رها کنید.