رژیم استخوانی: نتایج و بررسی های آن

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

مقاومت ناپذیر بودن آرزوی کاملاً قابل درک هر زن است. با این حال، دیر یا زود روزهایی فرا می رسند که به موقعیت خاصی دست یافته اید، مدل موی نفس گیر، آرایش زیبا، مانیکور و کمد لباس های شیک کاملی دارید که افسوس که روز به روز بدتر می شود. چه باید کرد؟ اگر یک رویداد مهم در گوشه و کنار است که باید غیرقابل مقاومت به نظر برسید، رژیم غذایی "استخوانی" شما را نجات خواهد داد. این یک آزمایش واقعی برای کل ارگانیسم است، بنابراین شما نباید به این درمان متوسل شوید مگر اینکه کاملاً ضروری باشد.

قوانین اساسی

در حالت ایده آل، رژیم باید به کاهش وزن آرام و تدریجی منجر شود. اما ما در مورد دوره های کاهش وزن پزشکی صحبت می کنیم که طبق تمام قوانین توسعه یافته اند. رژیم غذایی استخوانی همه قوانین را نقض می کند، بنابراین یک متخصص تغذیه به شما در مورد آن توصیه نمی کند. بنابراین، مسئولیت کامل وضعیت بدن بر عهده شماست. اگر احساس بدی دارید، سرتان شروع به چرخیدن می کند، احساس ضعف می کنید، فوراً از شکنجه بدن خود دست بکشید: چنین بارهای شدید برای شما مناسب نیستند.

مدت

رژیم استخوانی حداکثر برای 10 روز طراحی شده است، اما به ندرت کسی آن را تا انتها تحمل می کند. در حالت ایده آل، بهتر است دوره را از قبل قطع کنیدبعد از هفت روز، اما اگر واقعاً نیاز دارید کمی بیشتر از دست بدهید، می توانید روزهای باقی مانده را تحمل کنید، اما به تدریج رژیم خود را تکمیل کنید. اما ادامه کاهش وزن پس از ده روز کامل کاملاً غیرممکن است. در اینجا یک خطر مرگبار وجود دارد. زنانی که می خواهند به هر قیمتی سریع وزن کم کنند، همچنان گرسنگی می کشند و به یک بیماری وحشتناک - بی اشتهایی دست پیدا می کنند.

حالت نوشیدن

رژیم استخوانی چیست؟ اول از همه، رد کامل نمک و شکر است. در طول دوره، فقط می توانید آب معدنی بدون گاز، چای سبز و آب میوه طبیعی بدون هیچ گونه شیرین کننده بنوشید. علاوه بر این، آب‌های اشباع شده مانند انار باید تا نیمه با آب رقیق شوند. مصرف 800 میلی لیتر از چنین نوشیدنی در روز مجاز است. ماهیت رژیم غذایی به این برمی گردد که بدن تقریباً غذای جامد دریافت نمی کند، تقریباً کل رژیم غذایی از مایع تشکیل شده است.

ویژگی های منو

می توانید بدون محدودیت بنوشید، در روزهای اول که خیلی می خواهید غذا بخورید، صرفه جویی زیادی دارد. رژیم غذایی 10 روزه استخوان آزمایشی برای اعصاب و سلامتی شماست، اگرچه نتیجه می تواند بسیار خوب باشد. بنابراین در روز اول از شما دعوت می شود 1 لیتر شیر به اضافه مایعات مجاز مصرف کنید. روز دوم منوی شما را کمی متنوع می کند - می توانید 200 گرم پنیر کوتیج کم چرب بخورید (برای کل روز کشش دهید). حتما مایعات فراوان بنوشید. ما به مدت 10 روز متناوب هستیم.

تغییرات

باید بگویم که امروزه با یک رژیم غذایی استخوانی فاصله زیادی وجود دارد. بررسی ها نشان می دهد که تحت چنیناین نام ده ها سیستم دیگر را پنهان می کند، که هر یک رژیم غذایی گرسنه خاص خود را ارائه می دهند. به طور خاص، یک گزینه محبوب، خوردن چند قاشق غذاخوری برنج آب پز بدون نمک در روز است. علاوه بر این، می توانید به مقدار نامحدود چای سبز یا آب بنوشید.

در یک گزینه دیگر، پیشنهاد می شود یک لیتر کفیر کم چرب را برای کل روز بکشید و در دوم - دو تخم مرغ آب پز بخورید و این رژیم را با یکدیگر جایگزین کنید. با قضاوت بر اساس بررسی ها، تحمل هر یک از این گزینه ها بسیار دشوار است و حتی راندمان بالا (10 کیلوگرم در 10 روز!) این را جبران نمی کند. همین نتیجه را می توان با یک رژیم غذایی معمولی، بدون آسیب به بدن، اگر نه در 10، بلکه در 60-80 روز به دست آورد.

مصرف ترین نسخه رژیم اسکلتی

با مطالعه ادبیات، یک اصلاح پیدا کردیم که کم و بیش با تعریف رژیم غذایی (نه اعتصاب غذا، بلکه یک رژیم غذایی متعادل) مطابقت دارد. او همچنین کاستی های زیادی دارد، اما در برابر پس زمینه سیستم های ارائه شده در بالا، بسیار بهتر به نظر می رسد. رژیم نوشیدن یکسان است: می توانید آب معدنی، چای و آب میوه بنوشید. نوشیدن حداقل سه لیتر مایعات در روز توصیه می شود.

روز اول می توانید یک تخم مرغ آب پز، 1 عدد سیب زمینی آب پز و یک لیوان ماست بخورید. روز دوم شما را با انواع رژیم غذایی خوشحال می کند: می توانید 300 گرم سینه مرغ و 300 گرم سبزیجات را تهیه کنید. روز سوم ماهی است، خودتان 200 گرم ماهی کم چرب آب پز و یک عدد تخم مرغ بپزید. روز چهارم دوباره تعطیل است. 300 گرم گوشت گاو آب پز، 400 گرم استسالاد سبزیجات و 300 گرم میوه. شما نمی توانید موز بخورید، آنها کالری زیادی دارند. روز بعد، باید دوباره کمربند خود را ببندید: دو سیب زمینی آب پز، یک تخم مرغ و نصف لیوان کفیر - این همه چیزی است که در انتظار شماست. منوی روز ششم 300 گرم سینه آب پز و به همین مقدار سالاد اسفناج است. سپس منوی روز دوم تکرار می شود، در روز هشتم - چهارم. ماقبل آخر رژیم ششم را تکرار می کند و دهمین پیشنهاد می شود برای کفیر مصرف شود (نوشیدن تنها 1 لیتر از این نوشیدنی مجاز است).

نتایج

عذاب شما تمام شد، می توان به شما تبریک گفت. حالا روی ترازو می‌رویم تا بفهمیم رژیم استخوانی چه نتیجه‌ای (10 روزه) داد. بررسی ها می گویند که اثر شگفت انگیز است. در نتیجه محدودیت های جدی، همراه با احساس گرسنگی مداوم، زنان با آرامش از 7 تا 10 کیلوگرم وزن کم کردند. نتایج بیش از خوب است. با این حال، اگر از پزشکان بپرسید، آنها به اتفاق آرا پاسخ می دهند که چنین کاهش وزن سریع بسیار مضر است. متابولیسم کند می شود، بدن تحت استرس است و بسیاری از عناصر کمیاب مهم را ندارد. بنابراین، اگر همچنان تصمیم به تمسخر خود دارید، حتماً در طول دوره از مکمل‌های ویتامینی با کیفیت بالا استفاده کنید.

چگونه نتیجه را ذخیره کنیم

این یک سوال مهم است، زیرا راه خروج از رژیم اسکلتی باید واقعاً تدریجی باشد. در غیر این صورت تمام تلاش شما بیهوده خواهد بود. بدن به سرعت تمام ذخایر را در جای خود قرار می دهد و حتی با وزنه زدن از ترس یک دوره گرسنگی جدید. متابولیسم کند شده در طول رژیم غذایی برای او عالی خواهد بود.دستیار حتی بخش‌های کوچک‌تر هم زمان برای واریز کردن در کناره‌های شما خواهند داشت.

حداقل به مدت دو هفته باید خیلی کم غذا بخورید. روی غذاها و سبزیجات پروتئینی تمرکز کنید و هر روز به معنای واقعی کلمه یک قاشق غذاخوری را افزایش دهید. شما به استقامت فوق العاده ای نیاز خواهید داشت. و حتما از مصرف آرد شیرین و چرب خودداری کنید. بعد از چند روز که رژیم غذایی شما به حالت عادی تری رسید و سرتان دیگر نمی چرخد، حتماً باید ورزش را شروع کنید. پیاده روی، دویدن، گرم کردن بدن، شنا - هر چیزی که متابولیسم شما را افزایش دهد. بنابراین، به تدریج، بدون از دست دادن نتایج به دست آمده، خروج خود را از رژیم کامل می کنید.