رژیم خربزه برای کاهش وزن: بررسی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

رژیم خربزه برای کاهش وزن به رژیم های تک اطلاق می شود، دلیل کوتاه مدت آن نیز همین است. رعایت رژیم غذایی که این تکنیک ارائه می دهد بیش از یک هفته توصیه نمی شود. این مدت برای رهایی از 3-6 کیلوگرم کافی است.

ویژگی های رژیم

• این روش کاهش وزن نه تنها به کاهش وزن اضافی کمک می کند، بلکه برای افرادی که از تصلب شرایین رنج می برند نیز مفید است. واقعیت این است که خربزه باعث تجزیه و حذف چربی های مضر با چگالی کم و کلسترول از بدن انسان می شود.
• همچنین این میوه به هضم غذاهای سنگین و چرب کمک می کند. به همین دلیل است که اغلب در تهیه شیرینی های مختلف یا به عنوان دسر استفاده می شود.
• خربزه همچنین اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارد، فرآیند مسئول تشکیل سلول های خونی را تحریک می کند و به نارسایی قلبی کمک می کند.
• این میوه اغلب برای افرادی که از یبوست و هموروئید رنج می برند توصیه می شود. و همچنین برای کسانی که بیماری های مزمن کبد و مثانه دارند.
• استفاده از این کشت کدو باعث تحریک فرآیند جوانسازی می شودپتانسیل انرژی و کمک به افزایش سرزندگی، کاهش تورم.
• خربزه حاوی عناصر کمیاب و ویتامین های مفید بسیاری است.

رژیم خربزه برای کاهش وزن: بررسی ها و قوانین

برای اینکه تکنیک کاهش وزن نتیجه موثری داشته باشد، فقط باید چند قانون ساده را دنبال کنید:

• رژیم خربزه برای افرادی که از بیماری هایی مانند دیابت رنج می برند منع مصرف دارد.
• نتیجه بسیار مؤثرتر خواهد بود اگر در انتخاب میوه دقت شود: خربزه باید رسیده و معطر باشد.
• خربزه را نباید با غذای اصلی مصرف کرد، بلکه به عنوان یک غذای مستقل جداگانه مصرف کرد.
• می توانید خربزه را به عنوان دسر بخورید، اما بهتر است حداقل نیم ساعت بعد از شام صبر کنید.

همانطور که کسانی که این روش را امتحان کرده اند می گویند: اجرای رژیم خربزه چندان دشوار نیست. نظرات در مورد او بیشتر مثبت است. نکته اصلی این است که قوانین و رژیم غذایی را به وضوح دنبال کنید، در این صورت نتیجه کمتر از حد انتظار نخواهد بود.

رژیم خربزه به مدت 3 روز: نظرات و منوها

این روش یک آزمایش نسبتاً دشوار برای بدن است، بنابراین قبل از استفاده از آن حتما با پزشک خود مشورت کنید. با قضاوت بر اساس بررسی ها، به دنبال آن، شما می توانید 3-3.5 کیلوگرم را تنها در 3 روز کاهش دهید.

منوی این رژیم به این صورت است: شما باید بیش از 1.5 کیلوگرم پالپ خربزه در روز مصرف نکنید و این مقدار را به 5 یا 6 وعده غذایی تقسیم کنید. همچنین می توانید جوشانده گل سرخ، چای سبز و آب ساده یاآب معدنی غیر گازدار.

این تک رژیمی بیش از یک بار در ماه استفاده نمی شود. اگر می خواهید بیش از سه کیلوگرم وزن کم کنید، به رژیم های دیگر خربزه که یک هفته طول می کشد نگاه کنید، آنها می توانند 3-6 کیلوگرم را از بین ببرند.

گزینه یک (سخت)

برای صبحانه، باید 300-400 گرم تفاله خربزه بخورید. ناهار شامل گوشت بدون چربی آب پز و سبزیجات است. میان وعده بعد از ظهر شامل 300 گرم خربزه و چای است. برای شام می توانید یک تکه ماهی خورشتی و میوه تازه بخورید.

این رژیم باید دقیقاً به مدت یک هفته رعایت شود.

گزینه دوم (ساده شده)

می توانید برای صبحانه و ناهار هر چیزی بخورید، نکته اصلی این است که به خاطر داشته باشید که محتوای کالری دو وعده غذایی نباید بیش از 1000 کیلو کالری باشد. در این گزینه میان وعده بعد از ظهر وجود ندارد. برای شام، باید 300-500 گرم خربزه بخورید.

این رژیم را به مدت ۷ روز تکرار کنید.

گزینه سوم (صرفه)

صبحانه از 350 گرم خربزه تشکیل شده است. پس از چند ساعت، شما مجاز به نوشیدن یک لیوان از هر محصول شیر تخمیر شده هستید. ناهار شامل 100 گرم برنج آب پز (برای طعم دادن می توانید چند میلی لیتر سس سویا اضافه کنید) و چای سبز است. بعد از دو ساعت 400 گرم خربزه بخورید. میان وعده: یک تکه نان سیاه و چای سبز یا سیاه شیرین نشده. شام را می توان به صلاحدید خود انتخاب کرد: 200 گرم سیب زمینی، برنج، گندم سیاه یا جو، 200 گرم مرغ یا ماهی، 100 گرم هر سالاد سبزیجات.

رژیم خربزه و هندوانه: نتایج، منوها، نظرات

یکی از انواع رژیم خربزه استرژیم هندوانه نظرات در مورد آن نیز بسیار خوب است، به لطف این روش، بسیاری موفق می شوند در یک هفته 5-6 کیلوگرم را از بین ببرند.

سه گزینه منو وجود دارد، آنها باید به سادگی جایگزین شوند، یعنی در روز اول رژیم، در منوی اول غذا بخورید، در منوی دوم - در دوم، و غیره..

منو یک:

• صبح: 200 گرم تفاله خربزه، 50 گرم پنیر دلمه، دو نان چاودار.
• روز: 150 گرم تکه ماهی. سالاد پنیر و خربزه (100 گرم تفاله خربزه را با 40 گرم پنیر بدون چربی، کاهو و هر سبزی، یک قاشق ماست و آب نصف لیموترش مخلوط کنید). چای سبز.
• سه ساعت بعد: 400 گرم هندوانه پوست کنده.
• عصر: سالاد گوجه فرنگی و خیار، 150 گرم برنج آب پز، 200 گرم خربزه.

منوی دوم:

• صبح: یک املت تخم مرغ و 100 میلی لیتر شیر، دم کرده یا چای سیب، 200 گرم تفاله هندوانه.
• روز: سالاد دو عدد چغندر، هویج، سبزی و خیار (حداکثر 200 گرم). تفاله خربزه نیم کیلو. آب لیمو.
• میان وعده: 200 گرم پنیر کوتیج.
• 350 گرم هندوانه، دو تکه نان تیره، سینه مرغ آب پز.

منوی سوم:

• صبح: 150 گرم ماست کلاسیک، 400 گرم هندوانه.
• روز: نیم کیلو تفاله خربزه، برنج با مرغ به مقدار حداکثر ۲۵۰ گرم. یک فنجان چای سیاه.
• میان وعده: چای با یک تکه نان و یک تکه کوچک پنیر.
• عصر: سالاد سبزی و خیار، 200 گرم سیب زمینی، 200 گرم خربزه، 200 گرم هندوانه.

توجه: توصیه ها

اگر فکر می کنید رژیم خربزه همان چیزی است که به آن نیاز دارید، به توصیه های زیر توجه کنید:

• بهتر است از این رژیم در تابستان استفاده کنید: اولاً انتخاب زیادی خواهید داشت و ثانیاً قیمت میوه در این زمان از سال بسیار پایین است.
• با توجه به اینکه خربزه خاصیت ادرار آور دارد، آخرین وعده غذایی حداکثر تا ساعت 19 مجاز است. اگر بعد از نیمه شب خوب به رختخواب رفتید، ساعت 20.00.
• بیش از 7 روز رژیم خربزه نگیرید.

بررسی درباره این روش مقابله با پوندهای اضافی

با تجزیه و تحلیل بررسی های متعدد، می توانیم به عواملی مانند: توجه کنیم

• افراد شیرین دندان به خصوص این تکنیک را دوست دارند. همانطور که می گویند، به لطف خربزه، مطلقاً نیازی به خوردن انواع شیرینی ها و شیرینی ها نیست.
• بسیاری از مردم توجه دارند که پس از انتقال به یک رژیم غذایی معمولی، میل به محصولات آردی و شیرینی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
• بیشتر همچنین می گویند که وضعیت پوست پس از تکنیک بسیار بهتر شده است.

موارد منع مصرف

و در نهایت، لازم است بار دیگر یادآوری کنیم که رژیم غذایی خربزه دارای موارد منع مصرف است: افراد مبتلا به بیماری مانند دیابت باید به ویژه مراقب این روش باشند. همچنین مصرف آن برای کودکان، نوجوانان، زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود. همچنین در ضعف ایمنی و با تمایل به آلرژی منع مصرف دارد. بنابراین، قبل از شروع رژیم غذایی،با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

یادتان باشد، از هر روشی که برای کاهش وزن استفاده می کنید، بدن شما در دستان شماست! همیشه سالم و زیبا باشید!