رژیم جداگانه چیست: چگونه وزن کم کنیم، با رعایت چنین رژیمی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

تمرین ها و تکنیک های زیادی وجود دارد که به حفظ وزن، حفظ سلامتی، جوانی و یافتن سبکی در کل بدن کمک می کند. اما، علیرغم تمام اختراعات، پزشکان و دانشمندان در مورد "اکسیر زندگی" "متعجب" هستند. البته وعده های غذایی جداگانه عمدتا با هدف کاهش وزن و پاکسازی بدن و عدم رفع چین و چروک صورت می گیرد.

در این مورد اختلاف نظرها و تناقضات متعددی وجود دارد. هیچ کس واقعاً نمی تواند به این سؤال پاسخ دهد که آیا تغذیه جداگانه مضر است یا مفید. طرفداران یک سبک زندگی سالم و مناسب کاملاً موافق نیستند که یک رژیم غذایی جداگانه فقط می تواند برای بدن مفید باشد. اما با وجود این، هر سال بر تعداد فالوورهای این تکنیک افزوده می‌شود.

منظور از تغذیه جداگانه چیست؟ اساس اصل استفاده از محصولات فقط سازگار است. پروتئین ها و کربوهیدرات ها باید به طور جداگانه از یکدیگر جذب شوند - در ساعات مختلف، در غیر این صورتاختلالاتی در دستگاه گوارش ایجاد می شود و این امر منجر به رسوب چربی و سرباره شدن بدن می شود. پروتئین ها شامل مواد زیر هستند: ماهی، گوشت، تخم مرغ، مرغ، قارچ، لبنیات، لوبیا و غیره.

برای کربوهیدرات ها - نشاسته، محصولات آرد، غلات، شکر، غذاهای شیرین. تغذیه جداگانه باید متعادل، سالم و سرشار از ویتامین باشد. محصولات غالب در این رژیم باید سبزیجات تازه، سبزی ها، میوه ها باشد. نشاسته ها، پروتئین ها و چربی ها جدا از سایر اجزا و در مقادیر کم مصرف می شوند. همه غذاهای فرآوری شده از منو حذف می شوند (شکر، آرد، مارگارین).

برای هضم صحیح غذا، فاصله ۴ ساعته (بین وعده های غذایی) ضروری است. اگر به درستی نمی‌دانید وعده‌های غذایی جداگانه چیست، در زیر نمونه‌هایی از منوهای روز آورده شده است.

اگر میوه ها را برای صبحانه خورده اید، پس از نیم ساعت آنها فرآوری می شوند و به روده می روند و حتی یک گرم چربی از خود باقی نمی گذارند. اما اگر میوه‌ها بلافاصله بعد از یک وعده غذایی پروتئینی به عنوان دسر استفاده می‌شد، این امر به نوبه خود باعث فرآیند پوسیدگی و تخمیر در معده می‌شود. غذا حداقل 6 ساعت در بدن می ماند.

برای پیروان رژیم جداگانه منع مصرف دارد: بلیاشی، خمیر، کوفته، کیک، کیک، سیب زمینی با گوشت. این غذاهای پر کالری، چرب و ناسالم چیزی جز ضرر برای سلامتی به همراه نخواهد داشت. اول از همه، شما باید به این فکر کنید که چگونه به بدن خود کمک کنید جوان و قوی بماند و تنبل نباشد. بنابراین، اگر شما به وضوح تصمیم بگیریدبرای خودتان که غذا ابزاری برای حفظ روحیه قوی و سلامتی است و می خواهید همیشه لاغر بمانید، پس تغذیه منطقی راه درستی برای رسیدن به هدفتان است.

وعده های غذایی تقریبی جداگانه: منوی روز

صبحانه باید مغذی باشد، مانند ماست کلاسیک و پرتقال.

برای ناهار مرغ را با کرفس له شده بجوشانید.

برای شام، خود را با یک سوپ سبزیجات سبک و کوکی های جو دوسر پذیرایی کنید.

اول، به استقامت و صبر نیاز دارید، زیرا معده و مغز به غذای پرکالری و گلوکز نیاز دارند. اگر این تکنیک جذاب به نظر می رسد، می توانید آن را گسترش دهید. رژیم غذایی (90 روز) تغذیه جداگانه به کاهش وزن و عادی سازی متابولیسم کمک می کند. بدون عذاب و تمرینات طاقت فرسا، نتایج مثبت قابل مشاهده خواهد بود.

این رژیم بسیار مفید است، اولاً کم کالری است و ثانیاً تضعیف کننده نیست و تأثیر فوق العاده ای دارد. لازم نیست فوراً به مدت شش ماه از چنین رژیم غذایی پیروی کنید، آن را از فواصل کوتاه امتحان کنید. نکته اصلی این است که به شدت توصیه ها را دنبال کنید و بعد از ساعت 20 بعد از ظهر غذا نخورید. حتما در طول روز 2 لیتر مایعات بنوشید. دم کرده میوه، دمنوش های گیاهی، نوشیدنی های میوه ای شیرین نشده. رژیم غذایی خود را با حداقل ورزش ترکیب کنید تا ماهیچه های خود را تقویت کنید.