چگونه رژیم را زیر پا نگذاریم و به درستی وزن کم کنیم

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

با توجه به نزدیک شدن به فصل تابستان، نیاز به کاهش وزن رو به افزایش است و از این رو انتخاب رژیم غذایی. همه ما در رویاهایمان به سرعت و به درستی وزن کم می کنیم، اما در واقعیت بهتر است یک روش خوب و مورد تایید پزشکان را انتخاب کنیم. و بنابراین رژیم غذایی انتخاب می شود، اما در مورد مشکلات مختلفی که در هر یک از آنها وجود دارد فراموش نکنید - مهم است که بدانید چگونه رژیم را شکسته نکنید. به هر حال، هر تغییری در رژیم غذایی شما ممنوعیتی است که تحمل آن بسیار دشوار است.

در این مقاله به شما می گوییم که چگونه به دوره انتخابی خود پایبند باشید، چگونه با دیدن کیک های مورد علاقه خود رژیم را زیر پا نگذارید. ایجاد انگیزه مناسب به شما کمک می‌کند که به شیرینی‌ها و پای، یک «بله!» الهام‌بخش به تغذیه سالم و اندام زیبا بگویید.

مهمترین چیزی که به آن نیاز دارید اراده برای برنده شدن است. یک دفتر خاطرات کاهش وزن داشته باشید که در آن انگیزه های خود را یادداشت کنید - آنچه می خواهید با پیروی از رژیم غذایی به دست آورید. و همچنین چگونهکار شما روی خودتان در حال پیشرفت است - تغییرات در وزن و حجم. این کمک می کند تا هم رژیم غذایی را قطع نکنید و هم پیشرفت را به اندازه کافی ارزیابی کنید. لباس هایی به اندازه یا حتی چند سایز کوچکتر از آنچه که معمولا می پوشید امتحان کنید - این تمایل به شکستن رژیم را برای مدت طولانی از بین می برد و وقتی هدفی داریم به سرعت و به درستی وزن کم می کنیم - فقط زمان برای شادی داریم. فقط مقداری از محصولاتی را بخرید که واقعاً نیاز دارید. غذای زیاد در خانه راهی مستقیم به سوی تنقلات است.

برای اینکه زیاد خرید نکنید، در ابتدا می توانید مقدار محدودی پول با خود ببرید - با غذا ارتباط منفی ایجاد کنید. بیشتر به تغذیه فکر کنید و چگونه رژیم را زیر پا نگذارید. به عنوان مثال، کرفس فوق العاده است، از شما مراقبت می کند، بدن را با ویتامین ها اشباع می کند، پوست، ناخن و مو را تغذیه می کند. اما سیب زمینی سرخ شده بد است، از شما متنفر است، شما را با مواد سرطان زا مسموم می کند، روغن های بیش از حد گرم شده، سلولیت را در باسن شما افزایش می دهد - برای انگیزه بیشتر، آویزان کردن عکس خود بدون تزئین روی یخچال ضرری ندارد. دیدن بدن ناقص خودتان، اگر شما را از باز کردن یخچال نجات ندهد، مطمئناً شما را وادار می‌کند که هر چیزی را که به دست آورده‌اید، پس بگیرید. شما به خودتان نگاه خواهید کرد و دقیقاً می دانید که چگونه رژیم را زیر پا نگذارید.

مبارزه با گرسنگی

از بوی غذاهایی که می خواهید بخورید لذت ببرید - مغز سریعتر سیری را گزارش می دهد و از پرخوری شما جلوگیری می کند. اگر به سرعت وزن کم می کنیم، به هیچ وجه نباید پرخوری کنیم - آنچه را که در دهان خود می گذارید به آرامی بجوید. از طعم، روند، لذت ببرید،به فواید غذای خود فکر کنید، غذای خود را تا حد امکان آهسته بجوید.

حواس پرتی

البته رژیم گرفتن آسان نیست. برای مقاومت در برابر رژیم سخت و محدودیت ها، باید خود را با چیز دیگری افراط کنید. ابتدا به این فکر کنید که چگونه برای تلاش های خود به خودتان پاداش می دهید - این می تواند حمام معطر یا چیزهای دلپذیر دیگر باشد. ثانیاً، به هر طریقی سرگرمی پیدا کنید که شما را مجذوب خود کند. اگر فعالیت بدنی را فراهم کند - به طور کلی خوب است. نکته اصلی این است که به هیچ وجه با غذا مرتبط نیست. انجام کاری که دوست دارید پاسخ خوبی به این سوال است که چگونه رژیم خود را حفظ کنید.

هر کاری که انسان انجام می دهد، با هدایت عشق یا ترس انجام می دهد. کاری که از طریق عشق انجام می شود بسیار مؤثرتر است، بنابراین خود، عزیزانتان را در طول رژیم می پرستید، جلسات عاشقانه ترتیب دهید و با لذت عشق ورزیدید - این نوع لذت فقط کالری می سوزاند. بدن خود را دوست داشته باشید و آن هم شما را دوست خواهد داشت!