Shumakova Arina: بیوگرافی، توصیه های کاهش وزن، بررسی ها و حقایق جالب

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

شوماکووا آرینا یک وبلاگ نویس محبوب، یک تاجر زن موفق، یک مادر دوست داشتنی، بنیانگذار یک پروژه خیریه و فقط یک زن زیباست که در ۴۱ سالگی، با سرش بالا، آزمایشات سخت زندگی را پشت سر گذاشت. و بله، اتفاقاً آرینا در یک سال 40 کیلوگرم از دست داد، به "ساختن" بدن خود ادامه می دهد و الهام بخش بسیاری از زنانی است که می خواهند یک چهره رویایی را در آینه ببینند.

داستان یک زن قوی

آرینا از آنهایی نیست که تمام عمر غذا خورده، ۴۰ پوند اضافه وزن اضافه کرده و ناگهان به این نتیجه رسیده است که وقت کاهش وزن است. این زن شگفت انگیز همیشه از خود مراقبت می کرد - او درست غذا می خورد ، به استخر می رفت ، صبح می دوید. اما سرنوشت مقرر کرد که در سن 34 سالگی شوماکووا آرینا از لبان پزشکان تشخیص ناامیدکننده ای شنید - تومور اندام های لگن. و یا باید برای زندگی بجنگیم و داروهای هورمونی را روز به روز بی‌رحمانه مصرف کنیمفلش ترازو را بالا بیاورید یا دستان خود را رها کنید و با تمام رویاها و برنامه های یک زندگی شاد طولانی خداحافظی کنید … آرینا اولین گزینه را انتخاب کرد.

در نتیجه، اقدامات مداوم، عمل های شکمی و هورمون ها، همراه با اراده باورنکردنی، کار خود را انجام دادند - پزشکان گفتند که بیماری کاهش یافته است. اما در آینده از آنها خواسته شد که وضعیت خود را تحت نظر داشته باشند و مراقب باشند تا هیچ عودی رخ ندهد.

داستان آرینا شوماکووا داستان یک زن قوی است. او تصمیم گرفت نه تنها از خود مراقبت کند، بلکه هدف او این بود که شکل سابق خود را به دست آورد، تا دوباره خود را جوان، سالم و زیبا ببیند. این بیماری 40 پوند اضافی به او اضافه کرد و ظاهری از بین رفته، چهره ای خسته و سالخورده به او داد. مرحله جدیدی آغاز شده است - مسیر رسیدن به یک بدن سالم جدید.

اگر واقعاً می خواهید…

باید به همه چیز عاقلانه و جامع نزدیک شد - اینگونه بود که آرینا شوماکووا برای خودش تصمیم گرفت. تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، انواع روش ها برای بازگرداندن رنگ پوست - از این پس او تصمیم گرفت زندگی جدیدی را شروع کند و ابتدا اطلاعات مفید زیادی را یاد بگیرد تا وزن خود را به درستی و بدون آسیب رساندن به سلامتی کاهش دهد.

آرینا برای خود جدولی درست کرد که میزان پروتئین، چربی و کربوهیدراتی را که باید هر روز دریافت کنید را نشان می دهد. او همچنین فهرستی از غذاهایی نوشت که رژیم غذایی او را برای همیشه ترک کرده است. و او شروع به عمل کرد، در نتیجه در 6 ماه وزن خود را از 91 کیلوگرم به 64 کاهش داد. این اولین پیروزی قابل توجه بر بدن او است!

تصمیم گرفته شد که پیروزی را با سفری جشن بگیریم که آرینا با دخترش رفت. اکنونزن دیگر نیازی نداشت که اندام خود را زیر لباس های گشاد پنهان کند: فرم های او خطوط زنانه زیبایی به خود گرفت.

کاهش وزن. با پوست چه کنیم؟

مشکل‌سازترین مکان برای آرینا پوست بود. از این گذشته ، ابتدا هنگام افزایش وزن ، و سپس هنگام از دست دادن این همه کیلوگرم ، اپیدرم به سادگی زمان کشش و انقباض را ندارد ، در نتیجه بدن شل و شل می شود. و حتی فعالیت بدنی شدید در اینجا ضروری است.

اما آیا آرینا شوماکووا می تواند به دلیل چنین مانعی در راه رسیدن به اندامی زیبا تسلیم شود؟ بیوگرافی این زن او را به عنوان یک مبارز واقعی توصیف می کند که عادت به ترس از مشکلات ندارد. در نتیجه - 3 دوره 12 جلسه ای LPG-ماساژ، مزوتراپی، تخلیه لنفاوی، پوشش های ضد سلولیت، دوش شارکو … زمان، تلاش و هزینه هنگفتی برای همه روش ها صرف شد.

اما نکته اصلی این است که آرینا به آن چیزی رسیده است که برای آن تلاش می کرد: اکنون که 41 سال دارد حتی یک گرم سلولیت هم ندارد! پوست او در شرایط عالی قرار دارد و هر دختر 20 ساله ای به چهره او حسادت می کند. شوماکووا آرینا قرار نیست در همین جا متوقف شود - اکنون او تلاش می کند تا اطمینان حاصل کند که بدنش برای سال های طولانی باقی می ماند. این زن شگفت انگیز چه رازی را کشف کرد؟

آرینا با کمال میل راز خود را با دیگران در میان می گذارد

با ساختن یک چهره رویایی، به هزاران دختر کمک می کند تا زیبا شوند. رژیم غذایی آرینا شوماکووا ساده است: نکته اصلی این است که به طور منظم غذا بخورید، گرسنگی نکشید و به غذاهای مضر نخورید. اگر از توصیه های او پیروی کنید، نتیجه خود را مجبور نمی کند.صبر کنید، تا دو هفته دیگر اولین تغییرات قابل توجه را در آینه خواهید دید.

رژیم دویدن

شروع آرینا با رژیم "پرش" توصیه می کند - این رژیم سه روز طول می کشد و برای شروع فرآیندهای متابولیک در بدن طراحی شده است. این روزها باید گندم سیاه بخار پز شده با آب جوش را به هر مقدار و بدون نمک بخورید، توصیه می شود بین وعده های غذایی بیشتر از 2-3 ساعت استراحت نکنید. همچنین نوشیدن کفیر بدون چربی 1% یا بدون چربی مجاز است، اما حداکثر 1 لیتر در روز.

با توجه به اینکه احساس گرسنگی نمی کنید و همیشه سیر هستید، ماندن در چنین رژیمی برای ۳ روز کار سختی نیست. البته، ما نباید فراموش کنیم که شما باید مقدار زیادی آب تمیز بنوشید - حداقل 2 لیتر در روز. آرینا معتقد است که نباید نقش مصرف مایعات را در کاهش وزن دست کم گرفت - چربی نیز همراه با آن دفع می شود و اگر آب کافی ننوشید متابولیسم چربی ها مختل می شود.

باید به درستی از چنین رژیم غذایی خارج شوید - پس از روز سوم بدن مقدار زیادی پروتئین را دریافت می کند که در گندم سیاه موجود است. بنابراین برای حفظ تعادل مواد مغذی در بدن باید روزهای بدون پروتئین معرفی شود.

روزهای بدون پروتئین

آنها باید 2 باشند - به آرامی از رژیم "پرش" خارج شوند و به تغذیه مناسب روی بیاورند. منوی تهیه شده برای این روزها برای کسانی که روزه ارتدکس را رعایت می کنند نیز مناسب است: محصولات حیوانی را کاملاً حذف می کند.

اصل تغذیه بدون پروتئین به شرح زیر است: برای صبحانه - فرنی(جو دوسر، ذرت، ارزن)، سپس دو میان وعده - میوه شیرین یا چند میوه خشک، سالاد سبزیجات، برای ناهار - سوپ های گیاهی یا سبزیجات خورشتی، غلات با سس سبزیجات امکان پذیر است، میان وعده - سالاد میوه یا سبزیجات شیرین نشده، شام - سبزیجات سوپ یا سالاد یا سبزیجات بخارپز. قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک خیار بخورید.

آرینا شوماکووا توصیه می کند البته، مقدار زیادی آب را فراموش نکنید، بدون آن حتی صحیح ترین منو نیز با قدرت کامل کار نخواهد کرد. اگر لیمو و دارچین را به مایع اضافه کنید یا چای زنجبیل درست کنید، کاهش وزن شدیدتر می شود. این ریشه زنجبیل است که شب ها با آب پر می شود و بعد با معده خالی و در روز می نوشند. اما چنین نوشیدنی برای افرادی که مشکلات دستگاه گوارش دارند توصیه نمی شود.

تغذیه مناسب از آرینا شوماکووا

اول از همه، هرگز گرسنه نمانید. ثانیاً فست فود و سایر محصولات مضر مصرف نکنید. سوم، آب کافی بنوشید (بیش از 2 لیتر در روز)، با معده خالی چای زنجبیل و آب با دارچین و لیمو بنوشید تا متابولیسم را تسریع کنید.

برنامه تغذیه سالم آرینا به مدت ۵۵ روز طراحی شده است. در گروه خود، او یک منوی تقریبی ارائه می دهد که هر دختر باید آن را با ویژگی های خود تنظیم کند - قد، وزن، فعالیت، اهداف کاهش وزن. و برای کسانی که خواهان نتیجه 100٪ هستند، آرینا شوماکووا کمک خود را در ایجاد برنامه های تغذیه فردی با پرداخت هزینه ارائه می دهد.

اما در صورت تمایل می توانید طبق توصیه های تقریبی به راحتی وزن کم کنید. او این را به همه مشکوکان گروهش ثابت کرد واینستاگرام آرینا شوماکووا.

بررسی دختران راضی و لاغرتر با عکس - آیا این بهترین انگیزه برای شروع راه رسیدن به رویای شما نیست؟ آنها ادعا می کنند که به لطف تکنیک آرینا پوندهای اضافی را از دست دادند، شروع به ظاهر عالی و احساس بهتر کردند. شما فقط باید به اصول اولیه تغذیه که در زیر ذکر شده است پایبند باشید.

رژیم غذایی تقریبی برای روز

برای اینکه نمی خواهید شل شوید، منو باید متنوع باشد، زیرا خوردن یک چیز همیشه بسیار کسل کننده است. برای صبحانه می‌توانید انواع غلات را با عسل، توت‌ها یا میوه‌های خشک، کاسه پنیر بدون شکر یا پنکیک جو دوسر بخورید. آرینا بسیاری از دستور العمل های خوشمزه و سالم را ارائه می دهد که آسیبی به بدن شما نمی رساند.

میان وعده - کاسه پنیر کوتاژ، میوه ها، محصولات لبنی. نکته اصلی این است که زمان غذا خوردن را در نظر بگیرید: بهتر است در نیمه اول روز میوه های شیرین بخورید، میوه های شیرین نشده و همچنین سبزیجات، ماست ها، کفیر - در نیمه دوم..

برای ناهار - کربوهیدرات های پیچیده (غلات، ماکارونی غلات کامل) و پروتئین (ماهی، گوشت) با سبزیجات، برای شام - یک محصول پروتئینی (مرغ، ماهی، تخم مرغ درشت) با سبزیجات. قبل از رفتن به رختخواب می توانید کفیر بنوشید یا خیار بخورید. و بس!

افراد اغلب فاقد انگیزه برای شروع به جلو هستند. زنانی مانند آرینا شوماکووا به درک این موضوع کمک می کنند که همه چیز در این زندگی امکان پذیر است. و اگر هدف تعیین شده باشد، با وجود تمام موانعی که در راه وجود دارد، می توان به آن دست یافت.

حقایق جالب

آرینا به قوانین خاصی پایبند است که ادعا می کند به ماندن او کمک می کندزیبا و جوان او به ورزش‌های شدید (اسکای دایو، غواصی، موج‌سواری) می‌رود، عادت‌های بد را ترک می‌کند، مسافرت می‌کند و زبان‌های جدید یاد می‌گیرد (او به شش زبان مسلط است و به زبان هفتم تسلط دارد). او مثبت فکر می کند و احساسات مثبت خود را با دیگران به اشتراک می گذارد.