داستان های کاهش وزن افراد: ویژگی ها، حقایق جالب و اثربخشی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

داستان های کاهش وزن بسیار شبیه به هم هستند! اشک، ناامیدی و دور باطل در نهایت با سخت کوشی، تلاش، نظم و اراده جایگزین می شود که نه تنها در مبارزه با پوندهای اضافی به پیروزی منجر می شود، بلکه در هر زمینه ای از زندگی انسان نیز صدق می کند. هیچ چوب جادویی وجود ندارد، انسان آهنگر زندگی خود است. تمام روش های کاهش وزن به نیاز به کاهش محتوای کالری رژیم غذایی و افزایش سطح فعالیت بدن منتهی می شود. در عین حال، نتایج سریع رعد و برق معمولاً هیچ تأثیری ندارند، فقط آنهایی که مدت زمان طولانی دارند کار می کنند. اجازه دهید به تجربه کسانی که وزن کم کرده‌اند، به نتایجی دست یافته‌اند و هزینه آن‌ها چه بوده است بپردازیم.

ذهن کنجکاو خارجی ها نمی خوابد. چه نوع داستان های کاهش وزن را نمی توان در اینترنت پیدا کرد.

ادرار زنان باردار: منهای 20 کیلوگرم در 5 ماه

شریل پالونی بریتانیایی با مقدمهتزریق ادرار زنان باردار به حجم 75 سانتی متر در 5 ماه (که معادل 20 کیلوگرم است). در ادرار زنان باردار هورمون خاصی وجود دارد - گنادوتروپین جفتی انسانی، که متابولیسم را افزایش می دهد: انرژی بیشتری صرف می شود، کالری ها با شدت بیشتری سوزانده می شوند.

سکس هفت بار در روز - کاهش 45 کیلوگرم در سال

باور کنید یا نه، خمیده ترین زن جهان با وزن 317 کیلوگرم، روزانه حدود 500 کیلو کالری از طریق رابطه جنسی با همسرش می سوزاند. بیچاره 64 کیلوگرم وزن دارد، اما عشق (یا تعهد) بالاتر از همه است.

غذای قطره ای - 800 کالری در روز

کاهش وزن ناگهانی با قرار دادن قطره بینی. یکی از انتهای آن مستقیماً به مری ختم می شود. غذا از طریق بینی از طریق لوله قطره چکان وارد بدن می شود - محتوای کالری مخلوط تغذیه ای پروتئین، چربی و آب 800 کالری است. این روش توسط پزشک فلوریدا، اولیور دی پیترو ابداع شده است که ادعا می کند با این روش بسیار بحث برانگیز، هر فرد می تواند در عرض 10 روز تا 9 کیلوگرم وزن کم کند.

یک داستان واقعی دیگر: چگونه در یک هفته با ارتفاع 8700 فوت وزن کم کنیم

برای این آزمایش، 20 مرد میانسال دارای اضافه وزن به مدت یک هفته به خانه ای در ارتفاع 8700 فوتی از سطح دریا سفر کردند. این در زمان ظهور Zugspitze در آلمان اتفاق افتاد. هر چه می خواستند می خوردند و به غیر از پیاده روی های آرام، فعالیت بدنی نداشتند. برای یک هفته در کوهستان، بیماران به طور متوسط 3 کیلوگرم از دست دادند، یک ماه بعد - 2 کیلوگرم، در حال حاضر در خانه. دانشمنداناستدلال می کنند که در ارتفاعات، فرد کمتر غذا می خورد، زیرا به کیلوکالری کمتری نیاز دارد.

از آنجایی که بدن پس از شش ماه "در بهترین حالت خود" با زندگی سازگار می شود، بنابراین کاهش وزن متوقف می شود، بنابراین یک هفته حداکثر دوره برای این روش کاهش وزن است.

اما این حقایق جالب و گاهی اوقات دردسرساز هنوز اختیاری هستند. آنها نباید به راه های اصلی کاهش وزن و کاهش وزن تبدیل شوند. در اینجا چند روش واقعاً مؤثر برای کاهش وزن وجود دارد که بسیاری از زنان و مردان آن‌ها را امتحان کرده‌اند و داستان‌های کاهش وزن خود را به اشتراک گذاشته‌اند.

حداکثر پروتئین، حداقل چربی، سبوس و حرکت بیشتر

تاتیانا، دانشجوی دکترا، از رژیم دوکان به عنوان روشی صحبت می کند که به وسیله آن توانست در یک سال 30 کیلوگرم و تنها در سه ماه - 21 کیلوگرم کاهش دهد. او در ماه آگوست 93 کیلوگرم با قد 174 سانتی متر وزن داشت.با رژیم دوکان نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات باید 4:1:1 باشد.

تاتیانا به رژیم غذایی زیر پایبند بود: حداکثر پروتئین، حداقل چربی، سبوس به عنوان کربوهیدرات، او همچنین حرکت می کرد، عضلات خود را با کمک راه رفتن سریع تمرین می کرد. او طبق کتابی که داستان‌های واقعی از کاهش وزن افراد را توصیف می‌کرد، وزن کم کرد و منویی بر اساس محصولات پروتئینی بدون چربی از جمله لبنیات تهیه کرد.

سه ماه بعد، تا نوامبر، وزن تاتیانا به 72 کیلوگرم کاهش یافت (کاهش عظیم 21 کیلوگرم!). در همان زمان متوجه شد که برای خوردن نیازی به غذاهای مضر ندارد.درست. او با خوشحالی رژیم غذایی خود را با میوه غنی کرد و یک سال پس از شروع زندگی جدید، وزنش به 63 کیلوگرم رسید، او آرزوی کاهش سه کیلوگرم دیگر را دارد.

کاهش محتوای کالری رژیم به 1200-1400 کیلو کالری

ایرینا به اشتراک می گذارد که تقریباً 50 کیلوگرم وزن کم کرده است - از 106 کیلوگرم در سال 2008. او خود را در محصولات محدود نکرد، اما کاهش متوسطی در دریافت کالری روزانه به 1200-1400 کیلو کالری اعمال کرد و نسبت چربی ها و کربوهیدرات های سریع را کاهش داد. او همچنین به ورزش می پرداخت و به خود فعالیت بدنی می داد، شنا می کرد و ایروبیک آبی انجام می داد، علاوه بر این، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مصرف می کرد. در شش ماه اول 37 کیلوگرم وزن کم کرد.

ایرینا از روند خوش اندام شدن آنقدر خوشش آمد که تصمیم گرفت به دنبال کمک حرفه ای در یک باشگاه بدنسازی باشد، جایی که تحت راهنمایی یک متخصص تغذیه و مربی شخصی، 10 کیلوگرم دیگر از دست داد و شروع به وزن 59 کیلوگرم کرد.. برای ایرینا، این ساختار بدن بود که اهمیت پیدا کرد. توده چربی او ابتدا 40٪ کاهش یافت، سپس 25٪، در حالی که او متوجه افزایش توده عضلانی شد. کیفیت بدن بهبود یافته است.

در نتیجه، ایرینا برنده دو مسابقه تناسب اندام شد. امروز، از دیدگاه یک متخصص، او در مورد سیستم خود صحبت می کند و استدلال می کند که نتیجه برای چهارمین سال باقی مانده است و رژیم غذایی سریع نبوده است، بلکه ترکیبی از یک رژیم غذایی متعادل و نوشیدنی مناسب بوده است. رژیم، فعالیت بدنی و خلق و خوی خوب.

بسیاری از زنان بدون عجله از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می کنندبه افراط با محدودیت های شدید بر روی خود در برخی از محصولات. و این راه صحیح ترین است، اگرچه سریع ترین نیست.

ذهن آگاهی و کاهش وزن

خبرنگار تونیا سامسونوا داستان واقعی خود از کاهش وزن موفق را تعریف کرد - در شش سال او 40 کیلوگرم از دست داد که 30 کیلوگرم از آن را در 3 ماه کاهش داد.

تونیا معتقد است که افزایش وزن ناشی از مشکلات درون یک فرد، از فقدان هدف، از عدم تمایل به انجام کاری، تلاش برای چیزی است. به جای اینکه مشتاقانه درگیر برخی از مشاغل مفید باشد، "فرد گمشده" به سراغ یک شکلات می رود

تونیا در سه ماه 30 کیلوگرم اضافه کرد و سپس در همان سه ماه وزن را از دست داد. به گفته تونی، وزن نباید در زندگی فرد اختلال ایجاد کند، او باید احساس راحتی کند تا از زندگی لذت ببرد، سپس همه چیز بر دوش خواهد بود و هر کاری به خوبی پیش خواهد رفت. تونیا اعتراف می کند که باید به واکنش اطرافیان خود نگاه کنید، اگر شما را در این وزن درک نمی کنند، باید آن را تغییر دهید.

پس از تولد فرزند دومش، وزن تونین 20 کیلوگرم افزایش یافت، اما زن به راحتی از شر آنها خلاص شد، زیرا مشغول تجارت بود و ناامید نشد. پس از تولد سومین فرزندش، برای او مشخص نبود که چه کاری انجام دهد - در سال 2011 او نمی توانست بفهمد در چه زمینه ای باید کار کند، کجا باید تلاش های خود را به کار گیرد، و برای او سخت بود.

به "لگد زدن" از زندگی کمک کرد. لازم بود فوراً اسناد خاصی تهیه شود. به توصیه یکی از دوستان، تونیا شروع به دویدن کرد تا حالت افسردگی او را ترک کند - روال تلاش فیزیکی باعث می شودتوانایی حل مشکلات، فعالیت مغز افزایش می یابد. دویدن راهی موثر برای تونی شده است تا افکارش را عملی کند.

تونیا تأکید می کند که وقتی کار زیاد است، به یک سبک زندگی موزون نیاز دارید (شما نمی توانید شب ها به الکل و فیلم فرار کنید). به همین دلیل است که باید بدوید، بخوابید، به باشگاه بروید یا شنا کنید - مغز در این زمان در حال استراحت است.

در عین حال، تونیا نوشیدن قهوه سیاه و کاهش محتوای کالری و کیفیت رژیم غذایی را توصیه می کند: مرغ آب پز، سبزیجات، غلات کافی است. او در هر تمرین حدود 1000 کالری می سوزاند - این هدف روزانه او بود.

در عرض سه ماه، وزن تونی از 92 کیلوگرم به 62 کیلوگرم و سپس به 58 کاهش یافت. امروز او وزن ایده آل خود را بین 56 تا 58 کیلوگرم تعیین کرد. او تأکید می کند که مهم است که در چارچوب یک رابطه کافی با خود بمانید، در غیر این صورت اختلال خوردن تضمین می شود. شما نمی توانید فقط روی وزن خود تمرکز کنید، زیرا تمام زمان زندگی شما را می گیرد.

دوستش دیمیتری نیز داستان کاهش وزن خود را گفت، قبل و بعد از رژیم، او چیزی شبیه به مرد موجود در عکس زیر بود.

دیما همراه با تونیا وزن کم کرد و نتایج خود را در جدول ثبت کرد - از این گذشته، فقط به لطف اندازه گیری های انجام شده، می توانید نتیجه را ارزیابی کنید. او به لطف تمرینات منظم و رژیم غذایی و مهمتر از همه نظم و انضباط در عرض 3 ماه 20 کیلوگرم وزن کم کرد.

داستان کاهش وزن ناتالیا، 33 ساله: منهای 20 کیلوگرم در 8 ماه

ناتاشا در سن 21 سالگی باردار شد، در تمام دوران بارداری خود از 52 کیلوگرم وزن او تا 15 سالگی بهبود یافت.کیلوگرم.

او رژیم گرفت، سپس آنها را رها کرد، دوچرخه سواری زیادی کرد و پیاده روی کرد، رژیم غذایی سوپ پیاز را امتحان کرد. آمنوره به دست آمده (قاعدگی هر 4 ماه یکبار می آید).

در همین حال، وزن افزایش یافت، زمان گذشت، تولد فرزند دوم اولویت ها را در سر ناتاشا تعیین کرد. البته او در دوران بارداری برای به دنیا آوردن نوزادی سالم به رژیم های غذایی فکر نمی کرد.

وزن بعد از بارداری 72 کیلوگرم با قد 162 سانتی متر 16 اردیبهشت 1391 بود. تا پایان سال، ناتاشا 20 کیلوگرم وزن کم کرده بود. او داستان واقعی کاهش وزن خود را با شرح روش‌ها بیان می‌کند، در اینجا چگونه این کار را انجام داد:

• صبح، 15 دقیقه بعد از خواب، نیم ساعت روی تردمیل بلند شد (از 10 دقیقه شروع شد)؛
• هر روز در صبح پس از آهسته دویدن، مطبوعات را تکان داد؛
• دو بار در هفته ناتالیا سیستم ژاپنی تاباتا را تمرین می کرد؛
• در حین فعالیت بدنی، او با فلفل روی کمرش فیلم می پوشاند؛
• ناتاشا حجم وعده را کاهش داد، خود را به غذاهای سرخ شده محدود کرد، و همچنین غلات و سیب زمینی را به حداقل رساند، الکل و شیرینی را حذف کرد، بعد از 18 ساعت غذا نخورد.

او اعتراف می کند که ده روز اول بسیار سخت بود، سپس آسان تر شد. ناتالیا همچنین نوشیدن چای سبز با لیمو را برای تسریع متابولیسم توصیه می کند.

در 6 ژوئن وزن ناتاشا 67 کیلوگرم، در 6 ژوئیه - 61 کیلوگرم، در 6 آگوست - 55 کیلوگرم بود، پس از یک ماه و نیم دیگر وقتی 51 کیلوگرم عزیز را روی ترازو دید، خوشحال شد. تعداد کل کیلوگرم ریخته شده 21 کیلوگرم بود.

اکنون ناتالیا وزن خود را حفظ می کند ، مرتباً آن را کنترل می کند و در صورت لزوم هر از گاهی با پنیر با یک قاشق عسل شام می خورد - برای تخلیه به نظر او این بهترین راه است.

روندهای مدرن: آیا لاغری نشانه کارایی است؟

در کشورهای موفق و توسعه یافته با اقتصادهای «تغذیه شده» (جایی که حقوق یک نفر برای تأمین کل خانواده کافی است)، لاغر به نظر نرسیدن بسیار آسان تر است. یک زن تجاری موفق یک پوره بی اشتها نیست. یک فرد مهم باید قابل مشاهده باشد و فضای خاصی را اشغال کند. ملکه باشکوه هرگز کوچک به نظر نمی رسید، زن زیبا بزرگ و آرام است.

جایی که مردم متواضعانه زندگی می کنند، اغلب به این فکر نمی کنند که چگونه وزن کم کنند: داستان های کاهش وزن مشروط به زندگی هستند، زیرا لاغری نشانه کمبود ثروت بیش از حد است. اما روی دیگری از این سکه نیز وجود دارد. ظرافت گواه این است که شما کارآمد هستید. کار معنای زندگی است، دنبال پول. لاغر - سریع، فعال، و در 30 و 50 سالگی باید نشان دهید که قوی و پرانرژی هستید، می توانید به طور موثر کار کنید. تصویر یک زن لاغر زیبا اول از همه نماد جوانی و انرژی تمام نشدنی و در درجه دوم زیبایی است.