دستور العمل های ساده کدو تنبل برای کاهش وزن

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

کاهش وزن بدون منوی مناسب سخت است. مهم است که محتوای کالری محصولات، نحوه پردازش آنها را در نظر بگیرید. این عقیده وجود دارد که غذاهای خوشمزه، در حالی که رژیم دارید، باید رها شوند. این درست نیست. شما فقط باید دستور العمل های درست را پیدا کنید و آنها را در آشپزخانه خود تکرار کنید. کاهش وزن و لذت بردن از غذا در یک زمان واقعی است.

کدو حلوایی ضروری برای کاهش وزن. دستور العمل های همراه با عکس باید ذخیره شوند تا گم نشوند. این سبزی را می توان هم در صبح و هم عصر میل کرد. و مهم نیست که این زیبایی طلایی چگونه تهیه شده است. و کدو تنبل بخارپز و پخته شده و حتی سرخ شده قادر به سوزاندن چربی زیر پوست، پاکسازی روده و حذف مواد مضر از بدن است. نکته اصلی این است که به وضوح آگاه باشید که یک سبزی سرخ شده را می توان تا ساعت 3 بعد از ظهر میل کرد، پس از آن - فقط آب پز یا خورش. از این سبزی طلایی چه خوشمزه می توان تهیه کرد؟

سوپ کدو حلوایی

بیایید شروع به یادگیری دستور العمل های ساده کدو تنبل برای کاهش وزن کنیم. و ابتدا سوپ پوره را امتحان کنید. خوشمزه و دلپذیر است. برای شامبسیار مناسب است سیری تضمین شده است و احساس گرسنگی تا صبح ظاهر نمی شود.

تهیه سوپ پوره کدو حلوایی بسیار ساده است. ابتدا محصولات لازم جمع آوری و تهیه می شود. شما نیاز دارید: کدو تنبل (300 گرم)، کدو سبز (100 گرم)، هویج متوسط. این کل ترکیب سبزیجات است. و همچنین باید آب (1 فنجان)، کره (10 گرم) و نمک را به دلخواه آماده کنید.

سبزیباید پوست کنده و به مکعب های بزرگ بریده شود. سپس در قابلمه ای پر از 1/3 آب بریزید. برای غنای طعم، حلقه های کدو سبز و هویج را به شرکت سبزیجات اضافه کنید. سپس زیر درب آن را بپزید تا سبزیجات نرم شوند.

آب را بعد از پخت در چند ظرف بریزید و سبزیجات را با مخلوط کن به صورت پوره درآورید. کمی آب سبزیجات را داخل توده بریزید، کمی نمک، کره اضافه کنید و دوباره هم بزنید تا یکدست شود. سوپ پوره آماده است.

هنگام انتخاب دستور العمل های کدو تنبل برای کاهش وزن، قبل از هر چیز باید به موادی که غذا از آنها تهیه می شود توجه کنید. ادویه، پیاز، شوید و سیر توصیه نمی شود. این محصولات فقط اشتها را افزایش می دهند. علاوه بر این، آنها می توانند طعم تصفیه شده خربزه را از بین ببرند.

بعد از سرو، سوپ پوره را با دانه کدو تنبل و پنیر رنده شده بپاشید.

فرنی کدو حلوایی با برنج

هنگام جمع آوری دستور العمل های کدو تنبل برای کاهش وزن، باید به آنهایی که سریع آماده می شوند و خوشمزه می شوند ترجیح دهید.

فرنی کدو حلوایی برای صبحانه بسیار خوب است. این به شروع فرآیندهای گوارشی کمک می کند و برای مدت طولانی به شما این امکان را می دهد که فراموش کنیدگرسنگی. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا آماده شود.از بین محصولات به کدو تنبل (300 گرم)، شیر کم چرب (700 میلی لیتر)، برنج (1/2 فنجان) نیاز دارید. اگر سبزیجات از انواع شیرین باشد، به هیچ وجه نمی توانید شکر را به فرنی اضافه کنید. و بهتر است شیرینی را با عسل اضافه کنید.

قبل از پختن فرنی کدو تنبل، باید یک سبزی تهیه کنید. آن را از پوست جدا کنید و با چرخ گوشت چرخ کنید. می توانید کدو تنبل را روی رنده بمالید یا به مکعب های کوچک برش دهید.

توده کدو تنبل را در یک تابه چدنی قرار دهید. برنج را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. در شیر بریزید به طوری که 1 سانتی متر از غذا را در چدن بپوشاند. روی اجاق گاز قرار دهید و روی حرارت متوسط قرار دهید. پس از ظاهر شدن اولین علائم جوش، گاز را به حداقل برسانید. فرنی کدو حلوایی پخته شده زیر درب. آمادگی برای بررسی زمانی که هیچ شیری در ماهیتابه قابل مشاهده نیست. اگر برنج پخته شد، آتش را خاموش می کنند. باقی مانده است که کره را به فرنی اضافه کنید و ظرف را کمی روی اجاق بگذارید تا ظرف استراحت کند.

یک وعده از چنین فرنی برای کاهش وزن در صبحانه نباید بیش از 100 گرم باشد. این برای سیر شدن کافی است و میل به غذا خوردن را برای مدت طولانی به یاد نمی آورید.

فرنی کدو حلوایی بدون برنج

دستور العمل های کدو تنبل برای کاهش وزن را می توان تغییر داد و مطابق با سلیقه شما تنظیم کرد. به عنوان مثال، اگر برنج اضافی به نظر می رسد، باید سعی کنید فرنی کدو تنبل را بدون این غلات بپزید. کالری کمتری دریافت کنید. اما ارزش غذایی ظرف کاهش می یابد.

تهیه فرنی بسیار ساده است. کدو تنبل پوست کنده و خرد شده (300 گرم) را در قابلمه بریزید و 0.5 فنجان آب یا شیر بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید تا بجوشد. شکر بهتر است جایگزین شودعسل، مقداری وانیل اضافه کنید تا طعم اشتها آور شود. به محض اینکه جوش آمد حتما هم بزنید. بعد از اینکه حریره کدو حلوایی حدود 5 دقیقه پخت، در پایان پخت آجیل و کشمش را اضافه کنید.

موس کدو حلوایی

چنین موس کدو تنبل برای میان وعده بین وعده های غذایی مناسب است. برای مدت کوتاهی گرسنگی را برطرف می کند، اما بدن بخشی از فواید آن را دریافت خواهد کرد. 100 گرم موس حدود 50 کالری دارد و طعم آن غیرقابل مقایسه و وصف ناپذیر است.

به کدو تنبل، کره (10 گرم) و عسل (برای طعم) نیاز دارید. سبزیجات را پوست بگیرید، مکعبی برش دهید و بخارپز کنید. به مدت 15 دقیقه با دمای 160 درجه در فر روی توری می پزیم. کدو بخارپز سالم تر است.

بعد کدو تنبل را با مخلوط کن خرد کنید تا یکدست شود. کره ذوب شده در حمام آب و عسل را اضافه کنید. با لیسک خوب هم بزنید. بگذارید کاملا خنک شود سپس سرو کنید. این موس را می توان روی نان سبوس دار قرار داد.

کدو تنبل با سیب در فر برای تعطیلات - میان وعده آلاکارته

با بررسی دستور العمل های کدو حلوایی برای کاهش وزن، باید به این مورد توجه کنید. به امتحانش می ارزه، خیلی خوشمزه است. کدو حلوایی ابتدا کمی در کره سرخ می شود و سپس با سیب و پنیر در فر می پزند. با وجود روش عملیات حرارتی، ظرف بدون کالری است. برای منوی جشن یا بوفه مناسب است. و همچنین می توانید چنین کدو تنبلی را برای کاهش وزن در صبحانه بخورید.

برای پخت و پز به کدو تنبل و سیب، حلقه حلقه شده، پرک نارگیل، کره، آرد و جامد نیاز دارید.پنیر کم چرب.

کدو حلوایی نمک، در آرد درشت فرو کنید و کمی در کره تفت دهید. بعد از سرخ شدن، چربی سبزی را با دستمال جدا کنید. اگر فکر می کنید که چنین پختن کدو تنبل رژیمی نیست، اشتباه می کنید. دستور العمل های کاهش وزن - متنوع ترین. محصولات را می توان به روش های مختلف عملیات حرارتی تهیه کرد. اما خوردن سبزیجات سرخ شده یا پخته در صبح مجاز است. در صورت تمایل، می توانید دستور پخت را با سرخ کردن کنار بگذارید و بلافاصله شروع به آماده کردن سبزیجات برای پخت کنید.

بعد، حلقه کدو تنبل را سخاوتمندانه با تکه های نارگیل بپاشید، یک سیب روی آن و پنیر را روی آن قرار دهید. قسمت را در یک بسته فویل بپیچید و به فر بفرستید. برای پخت می توانید از قالب های کوچک استفاده کنید. ظرف حدود یک ربع در دمای 160 درجه آماده می شود. پس از آن فویل را بردارید و کدو تنبل را با سیب روی میز سرو کنید.

کاسرول کدو حلوایی

می توانید یک کاسرول خوشمزه بر اساس دستور العمل های اثبات شده کدو تنبل کاهش وزن درست کنید. برای انجام این کار، کدو تنبل و سیب ها را باید به صورت نوار یا مکعب برش دهید. با پنیر کم چرب مخلوط کنید. توده را در قالب سرامیکی بریزید، کمی کره اضافه کنید و یک لایه سخاوتمندانه پنیر روی آن قرار دهید. به مدت 20 دقیقه در دمای 160-170 درجه بپزید. این نسخه کدو با سیب در همان ظرفی که در آن پخته شده سرو می شود.

سالاد کدو حلوایی

هنگام جمع آوری دستور العمل های کدو تنبل برای کاهش وزن، سالاد را فراموش نکنید. می توانید مقدار زیادی از آنها را از این سبزی آفتابی بپزید.مثلا به سبک یونانی. چنین سالادی که در بشقاب سرو می شود، اشتها آور و زیبا به نظر می رسد و باید هر چه زودتر امتحان شود.

مجموعه مواد عمدتاً از سبزیجات تشکیل شده است. شما به خیار، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل شیرین و کدو تنبل نیاز دارید. برای سس، روغن زیتون، خردل و آبلیمو تهیه کنید.

همه سبزیجات را مکعبی خرد کرده و در یک کاسه سالاد بریزید. کدو تنبل را قبل از فرستادن به شرکت سبزیجات باید در فر یا گریل هوا با دمای ۱۶۰ درجه به مدت ۱۰ دقیقه بپزید. باید کمی نرم شود. برای تهیه سس سالاد باقی مانده است. برای این کار، روغن زیتون، خردل و آب لیمو را با همزن بزنید. نمک به دلخواه اضافه می شود. ظرف را با سس آماده شده مزه دار کنید و می توانید آن را سر میز سرو کنید.

در اینجا دستور العمل های کدو حلوایی برای کاهش وزن وجود دارد که می توانید در آشپزخانه خود تکرار کنید غذاهای خوشمزه هستند. کسانی که از رژیم غذایی سخت پیروی می کنند و سعی در کاهش وزن دارند، حتما کدو تنبل را در منوی روزانه خود بگنجانند. و از یک سبزی تازه می توانید یک آب میوه عالی و بسیار سالم درست کنید. نیازی به افزودن شکر به آن نیست، زیرا این کشت خربزه به خودی خود بسیار شیرین است.