رویای دندون شیرین: کیک تناسب اندام بدون کالری

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

داشتن اندامی عالی آرزوی هر زنی است. اما گاهی اوقات ما آنقدر چیزی "خوشمزه" می خواهیم که فراموش می کنیم مبارزه روزانه با پوندهای اضافی چه هزینه ای برای ما دارد. در واقع، دسرهای خوشمزه زیادی وجود دارند که حاوی حداقل کالری هستند.

دریچه یک رژیم سخت یک دسر خاص است

بر کسی پوشیده نیست که اضافه وزن یک نقص جدی در زندگی شخصی بسیاری از افراد است. پوندهای اضافی نارضایتی دائمی از چهره خود، بار اضافی بر بدن و کاهش عزت نفس شخصی است. و برای خلاص شدن از شر اضافه وزن، باید رژیم غذایی سختی بگیرید که همه نمی توانند آن را تحمل کنند. مخصوصا برای کسانی که شیرینی دوست دارند سخت است. اما معلوم می شود که می توانید رژیم غذایی، تناسب اندام، کیک را ترکیب کنید. دستور العمل هایی برای چنین دسرهایی وجود دارد که ما یکی از آنها را ارائه می دهیم.

ترکیب موارد ناسازگار

نتیجه واقعی در کاهش وزن یک رویکرد یکپارچه ارائه می دهد که ورزش منظم و یک رژیم غذایی مناسب و متعادل را ترکیب می کند. اما این بدان معنا نیست که دسرها را باید به کلی کنار گذاشت. کیک های مفید تناسب اندام، نهحاوی شکر یک یافته واقعی برای کسانی است که شیرینی دارند و می خواهند شکل ایده آل بدن خود را حفظ کنند. ما در مورد دسر سبزیجات صحبت می کنیم.

بنابراین، کیک تناسب اندام هویج یک گزینه عالی برای غذاهای سالم در نظر گرفته می شود. این سبزی به طور کلی یکی از اجزای اصلی در رژیم غذایی است: از آن فقط در تهیه سوپ، سالاد و دوره دوم استفاده نمی شود. کاسرول های خوشمزه، پای و کلوچه ها، رول ها و کلوچه ها از هویج درست می شوند. این غذاهای خوشمزه اغلب در منوی بسیاری از کافی شاپ ها و رستوران های کوچک وجود دارد.

آشپزی لطیف ترین کیک تناسب اندام در خانه

در واقع، این دسر سالم به راحتی در خانه تهیه می شود. با تسلط بر برخی دستور العمل ها، هر کدبانویی می تواند یک سبزیجات خوشمزه را در فر، مایکروویو یا آرام پز بپزد.

برای تهیه کیک های آن به: نیاز دارید:

• 2-3 هویج متوسط، ریز خرد شده؛
• 3 تخم مرغ؛
• 5 قاشق غذاخوری سبوس (می توان آن را با بلغور جو دوسر یا تکه های چند غلات جایگزین کرد) - اینها باید له شوند؛
• کمی شیرین کننده؛
• دارچین، استویا یا وانیل عالی هستند؛
• ½ قاشق چایخوری بکینگ پودر؛
• یک پیمانه نمک.

همه مواد را با هم مخلوط کنید. خمیر به دست آمده را در ظرف پخت قرار دهید و در فری که از قبل با دمای 180 درجه گرم شده به مدت 30 تا 40 دقیقه قرار دهید. اگر بیسکویت هویج در مایکروویو پخته شود، زمان پخت به 10-15 دقیقه کاهش می یابد. فراموش نکنید که ظروف برای پخت در اجاق مایکروویو بایدمناسب باشد! آماده بودن کیک ها را می توان با خلال دندان بررسی کرد.

برای تهیه کرم رژیمی به: نیاز دارید

• زرده یک تخم مرغ؛
• 200 گرم پنیر خامه ای کم چرب؛
• ½ لیوان شیر؛
• ½ قاشق چایخوری شیرین کننده، دارچین یا استویا.

زرده را باید هم بزنید، شیر را اضافه کنید، کاملاً مخلوط کنید و روی حرارت ملایم یا حمام بخار قرار دهید و مدام هم بزنید. جرم به دست آمده باید پس از مدتی کمی غلیظ شود. پنیر کوتیج با یک شیرین کننده ضرب می شود و به تدریج در کاستارد ریخته می شود. نتیجه مخلوطی است که قوام خامه ترش غلیظ را دارد.

کیک های آماده خنک شده از طول به ۲ تا ۳ قسمت تقسیم می شوند. هر لایه از دو طرف با کاستارد پنیر آغشته شده و روی هم چیده می شود. آجیل، میوه های تازه یا خشک به عنوان تزیین کیک تناسب اندام استفاده می شود. در صورت تمایل می توان روی کیک را با پوست پرتقال رنده شده و دارچین پاشید.

دسر آماده شده به مدت چند ساعت در یخچال قرار می گیرد تا کیک ها کاملا با خامه اشباع شوند.