غذای خام: قبل و بعد. نظرات افراد واقعی در مورد رژیم غذایی خام

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

غذای بدون نمک و ادویه، بدون عملیات حرارتی، اساس رژیم غذایی خام‌خواران است. این سیستم از محصولات غذایی شامل مصرف میوه های خشک خشک شده در آفتاب، دانه های جوانه زده غلات مختلف، روغن نباتی فشرده سرد، سبزیجات تازه و آجیل است. استدلال اصلی به نفع چنین تغذیه ای تمایل به حفظ ارزش غذایی غذای مصرفی است.

انواع رژیم

مشترک در همه انواع این سیستم غذایی، رد عملیات حرارتی غذا است. ترجیحات فردی متنوع طرفداران باعث ایجاد انواع مختلفی از رژیم غذایی خام می شود. بنابراین، نوع همه چیزخوار اجازه مصرف گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ را می دهد، اما فقط به صورت خام یا خشک. گیاهخواران فقط مجاز به خوردن غذاهای گیاهی و همچنین گاهی اوقات تخم مرغ خام و محصولات لبنی هستند. غذای خام وگان رایج ترین نوع در نظر گرفته می شود و فقط غذاهای گیاهی را بدون عملیات حرارتی در رژیم غذایی مجاز می داند. گوشتخواری یا گوشت خام خواری بر اساس استفاده از غذاهای دریایی، ماهی، شکار، تخم مرغ، گوشت خام است. میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی به شدت محدود هستند. و در نهایت آخرین نوع رژیم غذایی خام میوه گرایی است. در اینرژیم غذایی شامل انواع توت ها و میوه های تازه است. سبزیجاتی که میوه نیستند و همچنین غلات مصرف نمی شوند.

غذای خام: قبل و بعد از فرزندخواندگی. تغییرات ظاهری

هنگام تغییر به این سیستم تغذیه، وزن در مدت زمان کوتاهی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این امر به ویژه برای افرادی که وزن بدن بالایی دارند صادق است. با کاهش وزن، سموم نیز از بدن خارج می شوند که به ویژه منجر به بهبود وضعیت مو و ناخن می شود. غذای خام قبل و بعد از تشخیص تفاوت قابل توجهی در ظاهر صورت دارد که تمیزتر و صاف تر می شود. امتناع از غذای حیوانی به گفته طرفداران این سیستم غذایی بوی بد دهان و بدن را از بین می برد.

توسعه دستگاه گوارش. احساس گرسنگی و اشتها

رژیم غذایی خام چه تأثیری بر پردازش غذا در بدن دارد؟ قبل و بعد از انتقال به این سیستم غذایی، سطح هضم غذای گرفته شده متفاوت است. برای مثال، پس از مدتی معین، چند عدد موز یا سیب برای ناهار کافی است.

در مورد احساس گرسنگی و وجود اشتها، خیلی به نیازهای شخصی فرد بستگی دارد. از یک جهت، طرفداران مشابه هستند: برای اینکه احساس "اشتهای بی رحمانه" ظاهر شود، لازم است تا چند روز غذا نخورید.

تغییر نحوه عملکرد جوانه های چشایی

گذار به رژیم غذایی خام به شما این فرصت را می دهد تا طعم واقعی هر محصول را احساس کنید. بنابراین، خام‌خواران در بررسی‌های خود در مورد سیستم تغذیه می‌گویند که موز دارای این ویژگی استطعم یک دسر خامه ای و آووکادو می تواند طیف وسیعی از طعم ها را بدهد: از آجیل گرفته تا قارچ. این دگرگونی با این واقعیت توضیح داده می‌شود که در خام‌خواران، گیرنده‌های زبان از چاشنی‌ها و افزودنی‌های مختلف پاک می‌شوند، در نتیجه مردم عطر محصولات را شدیدتر احساس می‌کنند.

پیروان این سیستم غذایی با چه چیزی بیمار می شوند؟

قبل و بعد از رژیم غذایی خام، افراد در معرض ابتلا به عفونت ها متفاوت هستند و تغییرات برای بهتر شدن است. تقویت ایمنی وجود دارد که منجر به عدم وجود تقریباً کامل سرماخوردگی و بیماری های ویروسی می شود. همچنین، ناپدید شدن علائم آلرژی، سرطان، اختلالات پوستی مختلف وجود دارد. بسیاری از خام‌خواران در ابتدای انتقال به یک سیستم غذایی درباره «بحران» صحبت می‌کنند. آنها با تشدید بیماری های گذشته مشخص می شوند. در این مورد توصیه می شود به انتخاب خود ادامه دهید و به زودی ناراحتی برطرف خواهد شد.

استقامت ذهنی و جسمی

رژیم غذایی خام چه تأثیری بر فرد در این زمینه دارد؟ قبل و بعد از اتخاذ این سیستم تغذیه، استقامت متفاوت، توانایی مقاومت در برابر فعالیت بدنی قابل توجه وجود خواهد داشت. بررسی های زیادی در مورد اینکه چگونه قبل از تغییر به رژیم غذایی خام، یک فرد به سختی می توانست یک کیلومتر بدود و پس از آن هر روز شروع به دویدن کرد، وجود دارد. البته، بهبود آمادگی جسمانی در درجه اول به وضعیت اولیه عضلات و تون بدن بستگی دارد.

خام خواران به بهبود حافظه و توجه توجه دارند. آنها در بررسی های خود در مورد شکل گیری یک درک مثبت از دنیای اطراف خود و ظهور میل به آوردن عناصر خلاق به زندگی صحبت می کنند.

مزایا و مضرات این سیستم غذایی

مطمئنا بسیاری از مردم در مورد رژیم غذایی خام شنیده اند. این سیستم اغلب در وب سایت ها نوشته می شود یا در تلویزیون درباره آن صحبت می شود. قبل از تغییر شدید رژیم غذایی خود، خواندن نظرات افراد واقعی در مورد رژیم غذایی خام مفید است. مبتدیان و طرفداران با تجربه تر در مورد چه چیزی می نویسند؟ در اینجا مزایای اصلی این سیستم غذایی بر اساس بررسی ها آمده است:

1. تحولی در زندگی وجود دارد، احساس شادی و اشتیاق.
2. خامخوار برای یادگیری باز است و به دنبال کشف هر چه بیشتر در اطراف است.
3. انرژی زیادی وجود دارد، بنابراین من می خواهم حرکت کنم، سبک زندگی فعال داشته باشم.
4. مشکل خواب ندارد. ظهور رویاهای زنده و به یاد ماندنی.
5. بیماری های نادر. عدم وجود تقریباً کامل سرماخوردگی.
6. سیستم غذا به شما امکان می دهد تا به میزان قابل توجهی در پولی که قبلاً برای خرید غذا خرج شده بود و همچنین در زمان صرف شده برای پخت و پز صرفه جویی کنید.
7. از شر درماتیت و آلرژی خلاص شوید.
8. بدون اضافه وزن.
9. احساس نادر گرسنگی.
10. خلاص شدن از شر بوی عرق.

با این حال، رژیم غذایی خام مضراتی نیز دارد. بررسی های قبل و بعد از تعویض به این سیستم قدرت موارد زیر را بیان می کند:

• نپذیرفتن این شیوه زندگی توسط دیگران. طرفداران اغلب سوالاتی مانند: "چرا به این نیاز دارید؟"، "در تعطیلات، می توانید" و غیره می شنوند؛
• گذار دشوار. ما نه تنها باید سیستم غذایی، بلکه عادات، تفکر را نیز تغییر دهیم؛
• دردوره اولیه با پاکسازی قوی بدن مشخص می شود، که باعث ایجاد بثورات پوستی، موجی از بیماری های مزمن می شود؛
• وقوع خرابی در سیستم قدرت. پس از افتادن، افراد می توانند شروع به خوردن همه چیز پشت سر هم کنند یا طعم های مختلف را مخلوط کنند. این منجر به نیاز به شروع دوباره کار روی خود می شود؛
• وابستگی به در دسترس بودن برخی غذاها. در این راستا، گاهی اوقات در رویدادهایی که هیچ غذایی برای خام‌خواران وجود ندارد، مجبور به اعتصاب غذای موقت می‌شوید؛
• مشکلات در غذا خوردن در فصل زمستان، زیرا سبزیجات و میوه های "زنده" وجود ندارند.

قبل و بعد از رژیم غذایی خام دمای بدن متفاوت است. بنابراین، برای طرفداران سیستم، تا 36 درجه کاهش می یابد. این پدیده با این واقعیت توضیح داده می شود که بدن انرژی اضافی را برای هضم غذا صرف نمی کند. خاطرنشان می شود که کاهش وزن همیشه اتفاق نمی افتد، برخی از خام خواران، برعکس، وزن اضافه می کنند. آنها گاهی از بیماری های مختلف دندان، به عنوان مثال، از بین رفتن مینای دندان شکایت دارند. برای جلوگیری از این امر، باید مصرف میوه های ترش را تعدیل کنید و بعد از غذا دهان خود را بشویید.

خام‌خواران به دلیل کمبود آنها در غذاهای گیاهی مجبورند انواع خاصی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را مصرف کنند. همچنین یکی از معایب این سیستم تغذیه تاثیر منفی آن بر سطح کلسترول خون است. یکی دیگر از معایب به دست آوردن رنگ مایل به زرد توسط پوست است. این زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی از غذاهای زرد و نارنجی مانند هویج مصرف شود (این پدیده نامیده می شود.هیپرکاروتنمی).

سن مانع است یا نه؟

رژیم غذایی خام بعد از 50 سالگی امکان پذیر است و همانطور که بسیاری از طرفداران می گویند ضروری است. با خواندن نظرات افرادی که در سنین بالا این سیستم تغذیه را برای خود انتخاب کرده اند، با معجزات واقعی روبرو می شوید. آنها می نویسند که چگونه فشار خون به حالت عادی بازگشت، چگونه وزن اضافی از بین رفت و با آن احساس سنگینی و عدم تمایل به حرکت کرد.

قبل و بعد از انتقال به رژیم غذایی خام، مراجعه به پزشک معالج باید ادامه یابد. در افراد بالغ، پس از اتخاذ این سیستم تغذیه، به دلیل فقدان تقریباً کامل کلسیم و برخی ویتامین‌های ضروری، خطر ابتلا به بیماری‌های سیستم اسکلتی عضلانی افزایش می‌یابد.

خام خواران: قبل و بعد

بر اساس بررسی های متعدد، به این نتیجه رسیدیم که طرفداران سرسخت این سیستم تغذیه با اعتماد به نفس، خوش بینی، و بدنی شاداب متمایز می شوند. رهایی کامل از عادات بد وجود دارد، مردم به آرامش و آرامش می رسند. سلامتی به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

خام‌غذای‌ها در مورد رد کردن اجسام خارجی مختلف یا محصولات شیمیایی توسط بدن صحبت می‌کنند. بنابراین برای به دست آوردن رنگ موی مورد نظر، زمان بیشتری نیاز است. بروز جوش و سوزش روی پوست صورت هنگام استفاده از لوازم آرایشی قابل توجه است.

و بستگان خام خواران چه می نویسند؟ در مرحله اولیه، اقوام و دوستان اغلب تقاضاهایی برای تغییر رژیم غذایی خود می شنوند. با گذشت زمان، میل به الهام بخشیدن به شمانظر دیگران در اطراف خام خواران ناپدید می شود، پذیرش آرام و مثبت زندگی ظاهر می شود.

بنابراین، قبل از تغییر سیستم غذایی معمول خود، باید واقعاً توانایی ها و خواسته های خود را ارزیابی کنید، با خام خواران صحبت کنید، نظرات را بخوانید. بسیاری از طرفداران غذاهای خام تازه کار این سیستم غذایی را با کسب دانش باطنی مرتبط می دانند، اما اینطور نیست. کلید یک انتقال موفق، داشتن آرامش، بدون تعصب و آراستگی، نگرش نسبت به غذا و تغییر شکل شما خواهد بود.