ترکیب رژیم غذایی انرژی زا. ویژگی های کاربردی و اثربخشی تغذیه عملکردی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

هر زنی می خواهد یاد بگیرد که چگونه غذا بخورد تا وزن خود را تا حد ایده آل کاهش دهد و سپس به سطح به دست آمده پایبند بماند. با این حال، همه نمی توانند به این هدف دست یابند. بنابراین، به جای اینکه خود را جمع و جور کنند، با یک متخصص تغذیه حرفه ای تماس بگیرند و در باشگاه ثبت نام کنند، خانم های دوست داشتنی ترجیح می دهند برای یک قرص جادویی پول بپردازند که یکباره آنها را لاغر می کند. البته کپسول‌های چینی مدت‌هاست که در معرض دید قرار گرفته‌اند و تنها کسانی از آن‌ها استفاده می‌کنند که نگران سلامتی خود نباشند، اما کوکتل‌های متعدد یک گزینه رژیم غذایی سالم محسوب می‌شوند و تنها باعث افزایش محبوبیت آن‌ها می‌شوند. امروز، هدف ما تجزیه و تحلیل جزئیات ترکیب رژیم غذایی انرژی است، و در حال حاضر بر اساس این مواد، هر کسی می تواند برای خود نتیجه گیری کند که آیا از آن استفاده کند یا نه.

آیا استفاده از کوکتل برای کاهش وزن و کنترل وزن ضروری است

در واقع، شما می توانید بدون آن کار کنید. اگرچه تولید کنندگان، البته، به ما اطمینان خواهند داد که این تنها راه کاهش سریع وزن و عدم افزایش مجدد آن است. یک دانه عقلانی در این وجود دارد، کافی استمقدار مورد نیاز پودر را اندازه گیری کنید و محصول نهایی را دریافت کنید که حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی کمی است. تکرار این کار در فرآیند تهیه غذاهای معمولی امکان پذیر است، اما نیاز به دانش، مهارت و زمان آزاد خاصی دارد. شما باید ترکیب غذاهایی را که روی میز شما هستند مطالعه کنید و آنهایی را انتخاب کنید که پروتئین، مقداری کربوهیدرات های پیچیده، اسیدهای چرب، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی به شما می دهند. آنها جایگزینی برای کوکتل های گران قیمت خواهند شد. با این حال، بیایید ابتدا بفهمیم که چه چیزی در رژیم غذایی انرژی گنجانده شده است و آیا واقعا برای بدن ما مفید است.

ورزش، رژیم غذایی معمولی و انرژی

امروز آنقدر انواع کوکتل وجود دارد که شما واقعاً می توانید گیج شوید که کدام یک برای چه چیزی است. پس بیا با هم تماشا کنیم کلمه "کوکتل" قبلاً در ذهن ما با مفهوم پروتئین ادغام شده است. با این حال، این قانون تنها زمانی کار می کند که ما در مورد تغذیه ورزشی صحبت می کنیم. این واقعا منبع پروتئین خالص است. هر یک از محصولات غذایی نه تنها حاوی پروتئین، بلکه چربی نیز هستند، اما کوکتل پروتئین تقریبا خالص می دهد.

تغذیه طبیعی زمانی است که همه ویتامین ها، مواد معدنی، چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات های مورد نیاز خود را از غذاهای معمولی دریافت کنیم. این بهینه ترین و متعادل ترین گزینه است، زیرا بدن ما برای هضم انواع غذاها سازگار است. در نهایت گزینه سوم. ترکیب رژیم غذایی انرژی یک رژیم متعادل است، یعنی تمام مواد لازم در حد کامل هستندفرم متعادل در واقع، این واقعاً یک محصول ایده آل است، به راحتی قابل هضم است، کالری اضافی اضافه نمی کند و انرژی لازم را برای بدن فراهم می کند.

چرا ایجاد چنین محصولاتی امروز مهم شده است

در واقع، قفسه‌های فروشگاه‌ها مملو از محصولات است، هیچ چیز کم نیست، اگر شغل و درآمد ثابتی دارید، پس هیچ مشکلی با آذوقه ندارید. با این حال، الزامات برای کیفیت تغذیه انسان در حال رشد است و صنایع غذایی مدرن نمی تواند آنها را برآورده کند. اکثر محصولاتی که به طور مرتب در سفره ما ظاهر می شوند کربوهیدرات های خالی هستند و گاهی اوقات با چربی ها مخلوط می شوند. یعنی غذا می تواند پرکالری باشد، اما باعث "گرسنگی سلولی" شود، زیرا نمی تواند تغذیه طبیعی را برای همه اندام ها و سیستم ها فراهم کند. ترکیب رژیم غذایی انرژی مجموعه کاملی از تمام مواد لازم برای بدن است. این امر به ویژه در مورد افرادی که زمان کافی برای پخت و پز و متعادل نگه داشتن رژیم غذایی خود را ندارند صادق است. این محصول کم کالری است که به شما سلامتی و طول عمر می بخشد، با فراهم کردن تمام اندام ها و سیستم ها با مجموعه کاملی از چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها، مواد معدنی و ویتامین ها به برقراری کلیه فرآیندهای متابولیک کمک می کند. بیایید نگاهی دقیق‌تر به ترکیب کوکتل‌ها بیندازیم تا متوجه شوید بدن شما دقیقاً چه چیزی دریافت می‌کند.

اولین ماده پروتئین است

بسیاری از ما فکر می کنیم شیک های پروتئینی برای وزنه برداران است. واقعا بزرگهبخشی از جمعیت از کمبود پروتئین رنج می برند. این به دلیل عدم تعادل تغذیه ای مختلف، رژیم های غذایی متعددی است که زنان بسیار دوست دارند. برای رفع این مشکل، مجموعه انرژی رژیم گرفته شده است. ترکیب کوکتل شامل دو نوع پروتئین است. اینها پروتئین های حیوانی هستند، یعنی کنسانتره پروتئین شیر، و همچنین پروتئین های گیاهی، به شکل ایزوله پروتئین سویا. بنابراین، کوکتل حاوی 18 اسید آمینه است که تقریبا نیمی از آنها ضروری هستند، یعنی بدن نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند.

چربی و کربوهیدرات

نباید فراموش کنیم که این عناصر برای بدن ما کم اهمیت و ضروری نیستند، سازندگان مجموعه رژیم غذایی انرژی به این موضوع واقف هستند. ترکیب کوکتل واقعاً تجسم رویای قدیمی بسیاری از مردان و زنان است. یک محصول می تواند همه چیز لازم را برای بدن فراهم کند و پرخوری آن دشوار است ، زیرا از قبل در دوز اندازه گیری می شود و همچنین گرسنگی را به خوبی از بین می برد. این امر توسط دو کربوهیدرات مختلف در ترکیب محصول تسهیل می شود. این دکستروز است که فوراً در حفره دهان جذب می شود و باعث می شود گرسنگی را فراموش کنید. کربوهیدرات دوم نشاسته و مالتودکسترین است. به آرامی جذب می شود، یعنی برای مدت طولانی گرسنگی و میل به خوردن یک چیز خوشمزه را فراموش خواهید کرد. علاوه بر این، چنین مکمل هایی نوسانات خلقی را از بین می برند.

چربی

با وجود این واقعیت که اکثریت قریب به اتفاق مردم شروع به مصرف این محصول به عنوان بخشی از مبارزه با اضافه وزن می کنند، لیپیدها مهمترین عنصر تغذیه ما هستند. و این یک مزیت بزرگ از مجموعه رژیم غذایی انرژی است. ترکیبمحصول شامل روغن سویا می باشد. و این تصادفی نیست، واقعیت این است که حاوی ویتامین E و در مقادیر بسیار زیاد است. روغن های دیگر حتی نمی توانند تقریباً با آن مقایسه شوند. اما یک آنتی اکسیدان طبیعی است که از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند. روغن سویا حاوی بیش از 30 عنصر کمیاب است و 98٪ جذب می شود.

فیبر، ویتامین ها و آنزیم ها

و ما به تجزیه و تحلیل ترکیب رژیم غذایی انرژی ادامه می دهیم. این غذا با فیبر تکمیل شده است. تولید کنندگان می دانند که معده ما نمی تواند فقط یک کوکتل مایع را هضم کند، بنابراین آنها شامل صمغ دانه های تارا و اینولین از کاسنی هستند. فیبر طبیعی برای عملکرد طبیعی روده ضروری است، بنابراین جای تعجب نیست که توجه زیادی به این امر شده است. برای اینکه بدن شما مانند یک ساعت عمل کند، کافی است به جای غذای اصلی (یک یا چند بار در روز) از رژیم غذایی انرژی استفاده کنید. تجزیه و تحلیل ترکیب به ما می گوید که این یک مجموعه با دقت فکر شده است که قطعاً به بدن شما آسیب نمی رساند. این مکمل با یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی از 12 ویتامین و 11 ماده معدنی تکمیل شده است.

آنتی اکسیدان های طبیعی

علاوه بر این، می خواهم به وجود عصاره گیلاس آسرولا در ترکیب اشاره کنم. این یک منبع عالی از ویتامین C است، و علاوه بر این، یک قهرمان در عملکرد آنتی اکسیدانی و بازسازی کننده است. منابع گروه B در این مجموعه، ژل رویال، ماده ای است که توسط زنبورها ترشح می شود. در نهایت، آخرین مؤلفه ای که می خواهم چند کلمه در مورد آن بگویم آنزیم ها هستند. پروتئینبه سختی هضم می شود و این مواد کار را برای او آسان تر می کند. یعنی شما طیف کاملی از مواد مغذی را دریافت می‌کنید که به معنای نشاط و انرژی و همچنین سبکی و فعالیت است.

کمی تحلیل

همه چیزهایی که در مورد این محصول گفتیم، از صحبت های خود سازنده ها، یا بهتر است بگوییم آنچه در بروشورهایشان می نویسند، می دانیم. اینکه آیا این واقعا محصول ایده‌آل آینده است یا نوشداروی دیگری برای مشکلات اضافه وزن، به شما بستگی دارد. و همچنین خرید یا عدم خرید انرژی رژیم غذایی. ترکیب محصول نشان داده شده روی بسته بندی می تواند بیش از ستایش های رنگارنگ برای اهداف تبلیغاتی بیان کند. بیایید در این مورد با جزئیات بیشتر صحبت کنیم. شما یک شیشه به وزن 450 گرم و قیمت 1800 روبل خریدید و برای مطالعه ترکیب جادویی که شما را سالم و زیبا می کند آماده شدید. و اولین چیزی که در انتظار شماست یک گیجی جزئی است. اولاً این محصول حاوی طعم دهنده ها و رنگ ها، بیکینگ پودر و سایر مواد افزودنی است که نباید در محصول باکیفیتی به نام Energy Diet باشد. تجزیه و تحلیل ترکیب همچنان شگفت زده می شود، در وهله اول (یعنی در محل جزء حاوی بیشترین مقدار) پروتئین سویا است. یعنی ارزان ترین منبع پروتئین گیاهی با پایین ترین سری آمینو اسید. در مکان دوم یک کربوهیدرات سریع - دکستروز است. خیلی سریع جذب می شود و با فعالیت بدنی کم می تواند در چربی رسوب کند. یعنی برای یک کارمند اداری، این به دور از بهترین است، یعنی جزئی که باعث کاهش وزن می شود.

در رتبه سوم در ترکیب لبنیاتپروتئین از یک طرف، این پروتئین با کیفیت بسیار بالاتر از سویا است، اما موقعیت آن نشان می دهد که به وضوح در ترکیب آن تسلط ندارد. در نهایت به اینولین کاسنی می رسیم، یعنی فیبر نامحلول که مانند یک قلم مو از روده ها عبور می کند و هر چیز اضافی را جذب می کند. اما مقدار بسیار کمی از آن در ترکیب وجود دارد، فقط یک پنجم دوز روزانه. در نهایت، روغن سویا یک محصول نسبتاً سالم است، اما روغن بذر کتان و بسیاری دیگر تقریباً خواص مشابهی دارند.

خلاصه

آیا باید غذای کاربردی بخورم رژیم انرژی زا؟ ترکیب نشان می دهد که مخلوطی از پروتئین سویا، شکر و شیرخشک است که به قیمت زیادی به فروش می رسد. برای 100 گرم محصول، 37 گرم پروتئین با کیفیت پایین، 44 گرم کربوهیدرات، 9 گرم چربی و 6 گرم فیبر دریافت می کنیم. این سوال پیش می‌آید که چرا نمی‌توان پودر پروتئینی با کیفیت و ورزشی را خریداری کرد، آن را با فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی غنی کرد و آن را با یک قاشق روغن نباتی می‌نوشید؟ نتیجه مشابه است و بدن احساس بسیار بهتری خواهد داشت. در عین حال، با توجه به بسته‌بندی بزرگ مخلوط‌های شیک پروتئینی حرفه‌ای، حتی کمی کمتر هزینه خواهید کرد.