تغذیه کاربردی. غذاهای کاربردی اصول یک رژیم غذایی سالم

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

همه مدتهاست می دانستند که سوءتغذیه عامل بسیاری از بیماری هاست. تناقض این است که حتی غذای سالمی که برای انرژی مصرف می کنیم می تواند باعث بیماری های مزمن ما شود.

چرا این اتفاق می افتد؟ واقعیت این است که در طول دهه گذشته، شیوه زندگی یک فرد به شدت تغییر کرده است. کاهش فعالیت بدنی و افزایش استرس روانی وجود داشت. محیط زیست نیز بر سلامت تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، کیفیت آب شیرین در سال های اخیر به طور قابل توجهی بدتر شده است. همچنین، گوشت حیوانات اهلی را به سختی می توان مفید نامید، زیرا هورمون های رشد، آنتی بیوتیک ها و سایر ناخالصی ها به خوراک اضافه می شوند. به عنوان یک قاعده، دیگر محصولی سازگار با محیط زیست نیست. چربی و کلسترول بر آن غالب است، در حالی که ویتامین ها و مواد معدنی کاهش می یابدکمترین. در دنیای مدرن، فناوری هایی وجود دارد که به لطف آنها مشکل بهینه سازی تغذیه واقعی است. محصولات ارگانیک نوآورانه عملکردهای اساسی بدن انسان را بازیابی می کنند و به بهبود میکرو فلور کمک می کنند.

در حال حاضر در صنعت غذا چه خبر است؟

انسان امروزی بیشتر از مواد غذایی استفاده می کند که عناصر شیمیایی بر آن غالب است. مفهوم تغذیه عملکردی به گونه ای طراحی شده است که فرد غذاهای متعادلی را دریافت می کند که حاوی چربی و کربوهیدرات های سریع نیستند. در فرآیند تکامل، بدن انسان به استفاده از مواد طبیعی با منشاء حیوانی و گیاهی تنظیم می شود. این برنامه فقط در هزاران سال قابل تغییر است.

اگر به طور مرتب غذاهایی مصرف کنید که با کد ژنتیکی ما مطابقت ندارند، این امر منجر به نقض عملکردهای اساسی بدن و در نتیجه مشکلات جدی سلامتی می شود. برای جلوگیری از این امر، استفاده از غذاهای کاربردی ضروری است.

صنعت در مقابل انسان

در ارتباط با توسعه فشرده فناوری، تغذیه انسان به طور اساسی تغییر کرده است. محصولات دیگر "استانداردهای طبیعی" نیستند که بدن ما مطابق آنها تنظیم شده است. همراه با غذا، مواد سرطان زا، آفت کش ها، آنتی بیوتیک ها و ایزوتوپ های رادیواکتیو وارد معده می شوند. این مواد مانند بمب ساعتی هستند. توسعه تمدن، مواد معدنی مفید را از خاک حذف کرده است. بر این اساس این مواد وارد بدن انسان نمی شوند.

تعداد زیادمیوه ها و سبزیجات قبل از رسیدن کامل برداشت می شوند. علاوه بر این، قبل از آن با آفت کش ها و مواد شیمیایی که ویتامین ها را از بین می برند، درمان می شوند. در نتیجه مصرف چنین محصولاتی در بدن انسان، دستگاه گوارش مختل شده و تولید فیبر کاهش می یابد. صنعت مدرن محصولات را فرآوری، تصفیه و تقطیر می کند و آنها را با مواد سرطان زا و شیمیایی پر می کند.

در نتیجه، مواد طبیعی جایگزین چربی ها و ویتامین های مصنوعی می شوند.

چه اتفاقی در بدن می افتد؟

غیر طبیعی شدن محصولات منجر به کاهش هموگلوبین می شود. در نتیجه بیماری های کبدی، رسوب سنگ کلیه، آلرژی و چاقی ظاهر می شود. کمبود اجزای فعال بیولوژیکی منجر به این واقعیت می شود که برای به دست آوردن ویتامین ها، نوکلئوتیدها و مواد معدنی، فرد نیاز به خوردن مقدار زیادی غذا دارد. در عین حال، میزان چربی ها و کربوهیدرات های سریع افزایش می یابد. در اکثر کشورها، از جمله روسیه، مشکلاتی با اضافه وزن وجود دارد که منجر به بیماری های جدی می شود: چاقی، دیابت، انفارکتوس میوکارد و فشار خون بالا. برای حفظ سلامت خود، حفظ تعادل مهم است. تغذیه عملکردی به گونه ای طراحی شده است که می توانید همیشه در فرم خوبی بمانید.

جوانی و زیبایی همه در دستان ماست

وخامت محیط زیست به طور قابل توجهی بر کیفیت و امید به زندگی انسان مدرن تأثیر گذاشته است. برای اینکه همیشه تناسب اندام داشته باشید، نه تنها باید اصول یک رژیم غذایی سالم را بدانید، بلکه باید ورزش کنید. به هر حال، درورزش کشورهای بسیار صنعتی بسیار محبوب است.

در ترکیب با تغذیه مناسب، یک نتیجه باورنکردنی به دست خواهید آورد: اندامی زیبا و خوش اندام. به دلیل فراوانی اطلاعات در دنیای مدرن، بسیاری نمی دانند چگونه غذا بخورند تا همیشه خوش اندام باشند. همه از مدت ها قبل می دانستند که رژیم های غذایی خسته کننده و اعتصاب غذا فقط اثری زودگذر دارد. این مقاله برای معرفی خوانندگان ما با مسیر جدیدی به نام تغذیه عملکردی ایجاد شده است. به دلیل حداکثر مقدار عناصر کمیاب مفیدی که وارد بدن می شود تأثیر زیادی بر بدن انسان دارد.

فناوری های آینده

در دنیای مدرن، مبارزه برای یک سبک زندگی سالم، به معنای واقعی کلمه وجود دارد. در حالی که شرکت ها در حال تولید محصولات سمی هستند، مردم بیشتر و بیشتر به غذاهای کاربردی علاقه مند می شوند. متأسفانه، در حال حاضر آنها بسیار محبوب نیستند، اما به طور فزاینده ای به موضوع تحقیق تبدیل می شوند. تغذیه کاربردی محصولاتی با حداکثر مقدار مواد طبیعی، ویتامین ها و مواد معدنی است. به لطف این، از بیماری های مزمن جلوگیری می شود، ایمنی و مقاومت در برابر استرس افزایش می یابد. این غذاها باید روزانه مصرف شوند. به دلیل تخریب محیط زیست، مردم دیگر حداکثر مواد مفید را از سبزیجات و میوه های معمولی دریافت نمی کنند. محصولات بیوشیمیایی برای حفظ تعادل در بدن ساخته شده اند.

برنامه تغذیه سالم برای کسانی که می خواهند همیشه در فرم خوب بمانند

تلاش برای یک سبک زندگی سالم اشکالی ندارد، با این حال، به دلیل کمبود اطلاعات یا برعکس، به دلیل فراوانی آن، یک فرد مدرن اغلب مرتکب اشتباهاتی می شود که در نتیجه تأثیر مخربی بر روی آن می گذارد. بدن تمایل به کاهش وزن اغلب منجر به نتیجه معکوس می شود. چرا این اتفاق می افتد؟ واقعیت این است که بسیاری از جنس عادلانه بین زیبایی و فداکاری قیاس می کنند. گرسنگی مترادف با زیبایی می شود. فراموش نکنید، خانم های عزیز، که چنین رویکردی چیزی جز اثر مضر نخواهد داشت. شما گاستریت و مجموعه ای از بیماری های ناخوشایند دیگر را به دست خواهید آورد. علاوه بر این، شما در معرض خطر اضافه کردن چند کیلوگرم بیشتر ذخیره هستید. به گفته نویسنده این روش، کنستانتین موناستیرسکی، تغذیه عملکردی بهترین راه برای سالم تر و قوی تر شدن است. برای کاهش وزن، نیازی نیست خود را با رژیم های غذایی ضعیف شکنجه کنید. انتخاب یک مجموعه متعادل فردی ضروری است.

چه موادی در غذاهای کاربردی یافت می شود؟

وزارت بهداشت ژاپن اخیراً اعلام کرده است که شامل مکمل‌های بیولوژیکی فعال و رژیمی، اسیدهای آمینه، باکتری‌های لاکتیک، پروتئین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌ها است. فرهنگ تغذیه سالم بر این عناصر کمیاب استوار است.

اگر هدف شما کاهش وزن است یا می خواهید از شر بیماری های مزمن خلاص شوید، قطعاً باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و محصولات موجود در محصول خود را مرور کنید.یخچال هر روز یک فرد باید مواد معدنی، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را مصرف کند، اما در مقادیر محدود. برنامه کاری همه به شما اجازه نمی دهد که درست غذا بخورید. تغذیه عملکردی در حال حاضر با تمام ریز عناصر ضروری و مهمتر از همه - سازگار با محیط زیست غنی شده است. این یک پیشرفت واقعی در علم است!

سبزیجات و باکتری های اسید لاکتیک در غذاهای کاربردی

همانطور که می دانید بدون اجزای طبیعی بدن انسان نمی تواند یک روز زندگی کند. مواد گیاهی شامل تنظیم‌کننده‌های مختلف رشد، آنتی‌بادی‌های ضد بیماری‌ها و اجزایی هستند که متابولیسم را در بدن افزایش می‌دهند. فشار فارماکولوژیک را افزایش می دهند. کنستانتین موناستیرسکی بیش از یک بار به این موضوع اشاره می کند. تغذیه عملکردی مبتنی بر فرآیندهای بیوشیمیایی است که به طور مستقیم بر سلامت کل ارگانیسم تأثیر می گذارد. عناصر گیاهی در مقادیر کم یافت می شوند، اما حداکثر تأثیر را دارند. مواد ثانویه نیز وجود دارد. آنها فشار خون را تنظیم می کنند و فرآیندهای ضد التهابی را تقویت می کنند.

در سوپرمارکت ها، می توانید بسته هایی با برچسب "پروبیوتیک" را در همان قفسه با ماست پیدا کنید. میکروارگانیسم های پروبیوتیک در چنین محصولاتی غالب هستند. آنها تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارند. باکتری های گیاهی و اسید لاکتیک اساس یک رژیم غذایی سالم هستند. فرد باید روزانه آنها را مصرف کند تا همیشه خوش فرم باشد. باکتری های ماست مورد استفاده استرپتوکوک، لاکتوباسیلوس و ترموفیلوس هستند. همچنینکشت پروبیوتیک در Casei و Lactobacillus acidophilus غالب است.

مصرف این محصولات دو بار در روز توصیه می شود. به عنوان مثال، برای صبحانه، می توانید پروبیوتیک ها را به املت و برای شام - به یک کوکتل کفیر اضافه کنید. باید بدانید که با کمک تغذیه عملکردی می توانید سریعتر توده عضلانی بسازید و در مدت زمان کوتاهی اندام خود را خوش فرم کنید.

تغذیه کاربردی غذای آینده است

در ایالات متحده و آسیا، بیشتر مردم مدتهاست که به غذاهای کاربردی روی آورده اند. در ژاپن برای بهبود گردش خون، مصرف بیشتر سوپ های آماده توصیه می شود. برای جلوگیری از انفارکتوس میوکارد، باید شکلات بخورید و آبجو یک ابزار عالی است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند. Monastyrsky در این مورد در کتاب خود نوشته است. تغذیه عملکردی تنها شامل مکمل های خاصی نیست که بدن به آنها نیاز دارد. فرد باید درست غذا بخورد و سه بار در هفته ورزش کند. برای اینکه بدن همیشه متناسب و زیبا به نظر برسد، لازم است دائماً بدن خود را با پروتئین و کربوهیدرات پر کنید. به دلیل برنامه کاری سخت، همیشه نمی توان غذا خورد. به لطف محصولات کاربردی، می‌توانید به سرعت کل مجموعه ویتامین‌ها و مواد معدنی را با یک خلق و خوی خوب برای کل روز دریافت کنید!