رژیم لیمویی Vaikule: غذاهای مجاز و ممنوع، قوانین آشپزی و منوی نمونه برای هفته

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

خواننده معروف لایما وایکوله همیشه هیکلی باریک و برازنده داشته است. علیرغم ژنتیک عالی، او گاهی اوقات مجبور است به روش خود وزن خود را کاهش دهد. ویژگی رژیم لایما وایکوله چیست؟

جوهر سیستم غذایی

برای مدت طولانی وزن خواننده مشهور در محدوده 47-49 کیلوگرم باقی می ماند. با این حال، پس از تور یا تعطیلات، ستاره مقدار کمی اضافه وزن پیدا می کند. خود لایم اعتراف می کند که خلاصی از 2-3 کیلوگرم برای او بسیار دشوار است، زیرا او بدن نازکی دارد.

برای گرفتن نتیجه سریع، این خواننده 2 روز اعتصاب غذا می کند. در این دوره، او آب خنک و همچنین قهوه و چای بدون قند می‌نوشد.

اگر خواننده نتواند وزن اضافی خود را کاهش دهد، مرحله بعدی رژیم لایما وایکوله به مدت 9 روز است که توسط او به طور مستقل ایجاد شده است.

با کمک سیستم تغذیه، ستاره از شر 3-4 کیلوگرم اضافه وزن خلاص می شود. رژیم غذایی شامل 3 مرحله است و به روش های سخت کاهش وزن اشاره دارد.

مدت رژیم 9 روز است. برای زمانی که نیاز دارید قبل از یک تعطیلات یا یک رویداد خاص چند پوند اضافی کم کنید عالی است.

ستاره اطمینان می دهد که اگر پس از اتمام آن اصول تغذیه مناسب رعایت شود، نتایج رژیم برای مدت طولانی باقی می ماند. لایما وایکوله تمدید سیستم تغذیه را برای مدت طولانی توصیه نمی کند، زیرا روزه داری طولانی مدت می تواند بر سلامت فردی که در حال کاهش وزن است تأثیر منفی بگذارد.

برنامه رژیم

روش کاهش وزن به 3 مرحله تقسیم می شود. هر کدام از آنها شامل 3 روز است.

مرحله اول رژیم ستاره ای به مدت 9 روز از لایما وایکوله، خوردن برنج آب پز است. بدون نمک و روغن به مقدار نامحدود مصرف می شود. خواننده برنج قهوه ای را انتخاب می کند. محصول صیقلی نشده به دلیل فرآوری آن، تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن را حفظ می کند. اگر برنج قهوه ای در دسترس نیست، می توان از برنج سفید برای رژیم غذایی استفاده کرد. از قبل به مدت 2-3 ساعت در آب سرد خیس می شود.

برای طعم دادن به غذا، خواننده آن را با سس سویا یا گیاهان خشک پر می کند.

مرحله دوم رژیم ستاره پروتئین است. این روزها فقط سینه مرغ مجاز است. خوردن بال، طبل، ران حرام است. گوشت باید بدون نمک و روغن بجوشد. خواننده همچنین این غذا را با گیاهان خشک و سس سویا مزه دار می کند.

مرحله سوم تکنیک کاهش وزن آخرین مرحله است. رژیم غذایی 3 روز آخر رژیم لایما وایکول از سیب تشکیل شده است. لازم است انواع غیر شیرین را انتخاب کنید. سیب بخوربدون محدودیت مجاز است، آنها را می توان پخت، اما بدون شکر. به جای یکی از وعده های غذایی، آب سیب تازه تهیه شده مجاز است.

در طول رژیم، باید رژیم نوشیدن را رعایت کنید. در طول روز، شما باید بین 2-2.5 لیتر آب تصفیه شده بدون گاز بنوشید. این کار باید برای جلوگیری از مشکلات دستگاه گوارش انجام شود.

در فواصل بین وعده های غذایی، نوشیدن چای سبز یا گیاهی، قهوه مجاز است. شکر را به نوشیدنی اضافه نکنید.

خواص مفید محصولات مجاز

روش کاهش وزن به دلیل گنجاندن تنها 3 محصول در رژیم غذایی به عنوان سخت طبقه بندی می شود. با این حال، آنها در خواص مثبت متفاوت هستند.

برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده است که به تامین انرژی طولانی مدت کمک می کند. غلات حاوی مقدار کمی پروتئین، ویتامین B است که به تقویت سیستم عصبی کمک می کند. همچنین فاقد گلوتن است که احتمال آلرژی را از بین می برد.

برنجهمچنین حاوی فیبر و مواد معدنی ارزشمند (فسفر، کلسیم، ید) است. نمک عملاً در اینجا وجود ندارد که مخصوصاً برای افراد مبتلا به بیماری های قلب، عروق خونی و کلیه مفید است.

دومین جزء اصلی رژیم لایما وایکول، گوشت مرغ است. این محصول متعلق به رژیم غذایی است، بنابراین افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش می توانند از آن استفاده کنند. فیله مرغ حاوی ویتامین های A، B و PP، مواد معدنی (کلسیم، منیزیم، فسفر) است. از نظر مقدار آخرین عنصر، گوشت پس از غذاهای دریایی در رتبه دوم قرار دارد. فیله مرغ حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است.که به راحتی جذب بدن می شوند. آنها برای تقویت ایمنی و عملکرد بهینه سیستم گوارش ضروری هستند.

هنگام خوردن گوشت مرغ به مقدار زیاد، اسید آمینه تریپتوفان وارد بدن می شود. به سروتونین تبدیل می شود که به آن ژن شادی می گویند. تورین موجود در گوشت باعث بهبود عملکرد قلب و عروق خونی می شود. پروتئین بر حفظ توده عضلانی تأثیر می گذارد.

سیب منبع طبیعی ویتامین C است. سیستم ایمنی و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند. میوه ها حاوی ویتامین های A، B، E، پکتین، تانن و اسید نیکوتین هستند.

پتاسیم موجود در سیب تأثیر مثبتی بر بینایی دارد. اسیدهای مالیک، تارتاریک و کلروژنیک از فرآیندهای تخمیر و پوسیدگی در روده جلوگیری می کنند. دانه‌های سیب همچنین سرشار از ید و اسانس‌های مفید هستند.

غذاهای ممنوع

مقابله با محصولات ممنوعه آسان تر است: آنها شامل هر چیزی هستند که در موارد مجاز گنجانده نشده است. فقط سه غذا در رژیم غذایی مجاز است، هیچ ماده دیگری نباید وجود داشته باشد. ماهیت رژیم غذایی بر این اساس است و نتیجه مستقیماً به این بستگی دارد.

قوانین رژیم غذایی

بر اساس بررسی ها، رژیم لایما وایکوله به شما امکان می دهد بسته به وزن اولیه 4-9 کیلوگرم وزن کم کنید. بهترین نتایج توسط افراد چاق بدست می آید که روند کاهش وزن آنها سریعتر است.

تکنیک کاهش وزن قوانین خاص خود را دارد:

1. غذا را می توان در اولین نشانه گرسنگی در هر مقدار مصرف کرد.
2. در طول روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید، از جمله گیاهانچای.
3. خوردن نمک و شکر حرام است.

پس از پایان رژیم، این خواننده توصیه می کند که به یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید. فقط از این طریق می توان نتیجه را ذخیره کرد.

منوی سیستم غذایی

منوی رژیم لایما وایکول به شرح زیر است:

1. مرحله اول. روزانه مصرف 1، 2-1، 4 کیلوگرم فرنی برنج ضروری است. به نسبت زیر پخته می شود: 1 فنجان غلات به 2 فنجان آب. برنج را قبل از خوردن با سس سویا و گیاهان خشک شده چاشنی می کنند.
2. مرحله دوم. این روزها رژیم غذایی شامل 1، 2-1، 4 کیلوگرم فیله مرغ است. جوشاندن گوشت بدون نمک و چاشنی ضروری است. می توانید غذا را با سس سویا یا آب لیمو مزه دار کنید.
3. مرحله سوم. خوردن 1.2-1.5 کیلوگرم سیب در روز توصیه می شود. آنها را می توان رنده یا بدون شکر پخت. می توانید آب سیب یا پوره تازه تهیه شده را در منو قرار دهید.

رژیم غذایی متنوع نیست، بنابراین روش کاهش وزن سخت در نظر گرفته می شود.

مزایا و معایب رژیم

مزایای رژیم لایما وایکول به مدت 9 روز شامل مزایای زیر است:

• یک رژیم غذایی روزانه کم کالری منجر به این واقعیت می شود که بدن شروع به سوزاندن فعال ذخایر چربی می کند.
• نوشیدن فراوان و کمبود نمک به تسریع فرآیندهای متابولیک کمک می کند. همچنین مایعات اضافی و سموم و سموم انباشته شده از بدن خارج می شود.
• به لطف برنج، کار دستگاه گوارش عادی می شود.
• پروتئینگوشت مرغ به طور فعال چربی بدن را می سوزاند بدون اینکه بر عضلات تأثیر بگذارد.
• سیب به دلیل داشتن فیبر رژیمی به پاکسازی کامل روده بزرگ کمک می کند.

رژیم غذایی علاوه بر خواص مثبت، مضراتی نیز دارد:

1. رژیم غذایی نامتعادل به شما اجازه نمی دهد که بدن را به طور کامل با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری اشباع کنید. این بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، در طول رژیم، می توانید ویتامین های اضافی مصرف کنید.
2. رژیم کم کالری باعث ضعف، کاهش قدرت و سرگیجه در کاهش وزن می شود.

همانطور که کاربران در بررسی های خود خاطرنشان می کنند، همه نمی توانند سیستم قدرت را طبق روش Laima Vaikule تحمل کنند. مداوم ترین کاهش وزن با قدرت اراده قابل توجه به پایان می رسد.

موارد منع مصرف

قبل از اینکه رژیم لایما وایکوله را دنبال کنید، باید مطمئن شوید که هیچ محدودیتی وجود ندارد و بهتر است از مشاوره متخصصان استفاده کنید.

موارد منع روش های کاهش وزن عبارتند از:

• بیماری های دستگاه گوارش؛
• آسیب شناسی قلب و عروق خونی؛
• بیماری کبد و کلیه؛
• بیماری های مزمن در مرحله حاد؛
• دوره توانبخشی پس از مداخلات جراحی؛
• بیماری های ویروسی یا عفونی اخیر؛
• بارداری و شیردهی.

به دلیل رژیم غذایی نامتعادل، رژیم غذایی این خواننده برای نوجوانان و سالمندان ممنوع است.

نظرمتخصصان تغذیه

به دلیل سادگی و نتایج مثبت، رژیم لایما وایکوله توجه بسیاری از متخصصان تغذیه را به خود جلب می کند. تفاوت آن با سایر روش ها در این است که عملاً مقدار غذای مصرفی در روز را محدود نمی کند. این امر احساس گرسنگی را تا حد زیادی کاهش می دهد. نتیجه کاهش وزن است. دلیل اصلی انتخاب صحیح محصولات است.

1. برنج قهوه ای حاوی مقدار زیادی فیبر است که به پاکسازی بدن از مواد مضر کمک می کند، به عادی سازی سطح کلسترول و گلوکز خون کمک می کند.
2. گوشت مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است و چربی ندارد. این محصول برای کاهش وزن بدون از دست دادن توده عضلانی ایده آل است.
3. سیب حاوی پکتین است که مایعات اضافی را از بدن دفع می کند و روده ها را از مواد مضر پاک می کند.

منو حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است، اما کافی نیست. متخصصان مصرف کمپلکس مخصوص در طول رژیم را توصیه می کنند.

از توصیه‌های متخصصان رژیم غذایی برای کاهش وزن پیروی کنید، بیش از دو بار در سال توصیه نمی‌شود. و برای حفظ نتیجه مثبت، توصیه می شود روزهای ناشتا را انجام دهید.

مونودژی روی بدن افرادی که به بیماری های دستگاه گوارش مبتلا هستند، به ویژه در زمان تشدید آنها تأثیر نامطلوب می گذارد. بهتر است از رژیم غذایی پرهزینه ستاره، متشکل از روزهای متناوب پیروی کنید.

طرح تکنیک به شرح زیر است:

• 1، 4، 7 روز برنج؛
• 2، 5، 8 روز مرغ؛
• 3، 6، 9 روز -سیب.

با این حالت، بدن کمترین آسیب را از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی خواهد دید. کاهش وزن در 9 روز 6-8 کیلوگرم خواهد بود.

نتیجه و راه خروج از رژیم

طبق بررسی ها، رژیم لایما وایکول و نتایج آن مثبت است. کاهش وزن بسته به وزن اولیه بدن از 4 تا 9 کیلوگرم است.

برای جلوگیری از بازگشت کیلوگرم های از دست رفته، در روزهای اول پس از ترک رژیم، باید 5 تا 6 بار در روز به وعده های کوچک بخورید. از مصرف آرد و غذاهای چرب خودداری شود. در روزهای بعد، محتوای کالری رژیم غذایی نباید از 1700-2000 کیلو کالری تجاوز کند. رژیم غذایی روزانه باید شامل سبزیجات، میوه ها، گوشت بدون چربی، غلات و غلات باشد.

نظر کسانی که وزن کم کرده اند

بر اساس بررسی ها، رژیم لایما وایکوله به مدت 9 روز برای افرادی با قدرت اراده و استقامت پایدار مناسب تر است.

یک گروه کاهش وزن از کاهش وزن راضی هستند. در نتیجه آنها توانستند از شر 4-6 کیلوگرم وزن خلاص شوند. اگرچه در رژیم غذایی یکنواختی رژیم را دوست نداشتند، که به سرعت خسته کننده می شود.

گروه دوم از کسانی که وزن کم کردند در روزهای اول و آخر گرسنگی را تجربه کردند. این حملات به ویژه هنگام خوردن سیب شدید بود. میوه ها اسیدیته معده را افزایش داده و گرسنگی را تحریک می کنند. به منظور تخلیه نشدن بدن، از دست دادن وزن در طول رژیم غذایی از یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی استفاده کرد. با وجود همه سختی ها، آنها توانستند از شر چندین کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوند.

نتیجه گیری

رژیم لایم وایکوله یک روش موثر کاهش وزن است که به شما امکان می دهد به نتیجه مثبت برسید. اما یکنواختی رژیم ومقدار محدودی از مواد معدنی مفید نیاز به دریافت یک مجموعه ویتامین اضافی دارد.