رژیم کفیر - بررسی ها، ویژگی ها، قوانین و نتایج

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

رژیم کفیر که در ادامه به بررسی آن می پردازیم و همچنین رژیم غذایی، قوانین و نتایج آن در گروه رژیم های تکی قرار می گیرد. ماده اصلی آن نوشیدنی معروف شیر تخمیری است. در اکثر رژیم ها خوشبختانه مقداری محصول کم کالری دیگر به آن اضافه می شود. در مرحله بعد، مروری بر رژیم کفیر، بررسی هایی در مورد آن و نتایج رژیم ارائه می دهیم. شایان ذکر است فوراً باید در مورد این روش تصمیم بگیرید تا وزن اضافی را با احتیاط کم کنید. یک محصول شیر تخمیر شده به خودی خود مفید است، اما یک رژیم غذایی تک رژیمی یکی از سخت و تهاجمی است. بررسی رژیم کفیر و نتایج کسانی که وزن کم کرده اند کاملاً این را تأیید می کند.

مزایا و مضرات رژیم

جنس منصفانه نه تنها به خاطر کاهش وزن، بلکه به منظور پاکسازی بدن، حذف سموم و خلاص شدن از شر یبوست مداوم، شروع به پیروی از چنین رژیم غذایی می کند. این مزیت اضافی رژیم کفیر است. بررسی ها و نتایج زنان تأیید می کند که نه تنها وزن اضافی را از دست می دهد، بلکه سالم تر می شود. اما سکه دو روی دارد - بلندشما نمی توانید به یک رژیم غذایی تک پایبند باشید. در این مورد، نمی توان در مورد مزایای سلامتی صحبت کرد. از فواید رژیم غذایی می توان به این نکته نیز اشاره کرد که محصول اصلی سرشار از کلسیم و باکتری های مفید است.

مضرات رژیم کفیر (به گفته زنان) تنها در صورتی ظاهر می شود که رژیم به اشتباه اعمال شود یا موارد منع مصرف وجود داشته باشد. موارد منع مصرف عبارتند از: کوله سیستیت، بیماری کلیوی، نوجوانی، بارداری و شیردهی، سابقه بیماری های پانکراس، روده ها، دستگاه گوارش و دستگاه گوارش عمومی، راشیتیسم. همچنین، در میان کاستی های رژیم کفیر در بررسی ها، به این نکته اشاره شده است که رعایت آن برای زنانی که کفیر را دوست ندارند دشوار است. دوستداران این محصول شیر تخمیر شده به سادگی رژیم را دوست دارند و اغلب روزهای روزه داری را برای خود با کفیر ترتیب می دهند که به آنها اجازه می دهد لاغر، سالم و زیبا بمانند.

بسیاری از جنس عادلانه نسبت به بدتر شدن سلامتی که در رژیم کفیر تجربه می شود هشدار می دهند. درست است، زنان خود را به خاطر این موضوع سرزنش می کنند: شخصی از آب تمیز بسیار کم استفاده می کند، دیگران بدن خود را با تمرینات فیزیکی فعال در همان زمان خسته می کنند، دیگران با استرس شدید مواجه می شوند، اما رژیم را ترک نمی کنند. بنابراین اگر به درستی برای یک رژیم غذایی آماده نمی شوید، کفیر فقط به عنوان یک محصول برای روزه داری مفید است.

نتایج رژیم غذایی مورد انتظار

موثرترین رژیم کفیر برای کاهش وزن چیست؟ چه نوع رژیمی می تواند به شما کمک کند تا بیشترین وزن اضافی را کاهش دهید؟به طور کلی، چه چیزی را باید انتظار داشت؟ بیشتر زنان در مورد رژیم کفیر بازخورد مثبتی دارند. حتی کسانی هستند که موفق می شوند در سه هفته از شر 12 کیلوگرم خلاص شوند! این یک نتیجه بسیار خوب است. بنابراین منهای 10 کیلوگرم در رژیم کفیر برای کاهش وزن یک هدف دست یافتنی است.

البته، هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید در یک یا سه روز آنقدر از دست بدهید. اگر فقط باید کمی وزن کم کنید، بدن خود را قبل از هر رویدادی خوش فرم کنید، شاداب تر شوید و احساس سبکی کنید، می توانید خود را به گزینه های رژیم غذایی کوتاه مدت محدود کنید. کسانی که قصد کاهش وزن زیادی دارند حداقل به مدت ۷ روز به رژیم کفیر نیاز دارند. 10 کیلوگرم (بررسی ها نیز این را تأیید می کنند)، بعید است که بتوان از دست داد، اما می توان از شر شش کیلوگرم خلاص شد. در دو هفته، دختران موفق شدند تا 8 کیلوگرم وزن کم کنند.

در تمام بررسی‌های رژیم کفیر، زنانی که این روش کاهش وزن را برای خود امتحان کرده‌اند، ادعا می‌کنند که برای سلامتی، نتایج بهینه و راحتی خود، بهتر است روزهای ناشتا (یک سه روز) را سپری کنند. رژیم غذایی نیز مناسب است)، یا به یک سیستم تغذیه طولانی مدت که برای 21 روز محاسبه شده است، پایبند باشید. در غیر این صورت، پیروی از یک رژیم غذایی سخت می تواند دشوار باشد.

چگونه کفیر مناسب انتخاب کنیم

هر کفیر مفید نیست، بنابراین باید محصول مناسب را انتخاب کنید تا رژیم کفیر به مدت 3 روز موفق شود. در بررسی ها، به هر حال، آنها خاطرنشان می کنند که این بهترین گزینه برای کسانی است که فقط باید بدن خود را مرتب کنند و به طور اساسی وزن کم نمی کنند. در روسیه، تولید این محصول توسط GOST تنظیم می شود. با توجه به الزامات فن آوری، در یک محصول شیر تخمیری با کیفیت بالا،حاوی 0.5٪ تا 8.9٪ چربی و همچنین 2.8 گرم پروتئین است.

ارزش کفیر در حضور کشت زنده میکروارگانیسم ها در ترکیب آن است که ترکیب پیچیده ای از محصول و اثربخشی یک رژیم غذایی تکی بر اساس آن را فراهم می کند. استارتر کفیر حاوی بیفیدوباکتری هایی است که با ورود به بدن انسان برای مدت طولانی از بین می روند تا زمان اثرگذاری کیفی بر میکرو فلور روده داشته باشند.

یک شاخص مستقیم از کیفیت یک محصول شیر تخمیری ماندگاری است. ماندگاری طولانی به احتمال زیاد به این معنی است که از افزودنی های توقف در تولید استفاده شده است که اجازه نمی دهد میکروارگانیسم های مفید در ترکیب کفیر ایجاد شوند. بیفیدوباکترهای موجود در چنین محصولی، همانطور که بود، در حالت انیمیشن معلق هستند، اما به محض اینکه اکسیژن در دسترس است، "بیدار می شوند". بنابراین کفیر با ماندگاری طولانی به صورت باز حداکثر یک روز در یخچال می ماند.

باید کفیر را برای رژیم غذایی انتخاب کنید، زیرا اکنون محصولات زیادی در بازار وجود دارد که فقط "تظاهر" به سالم بودن دارند. تک جیره در نظر گرفته شده بر اساس یک محصول شیر تخمیر شده با محتوای چربی 1٪ است. از نظر خواص مفید معادل 2.5 درصد است اما کالری و چربی کمتری دارد و قوام متفاوتی دارد. محتوای کالری نوشیدنی 40 کیلو کالری در 100 میلی لیتر است.

انواع رژیم کفیر

بررسی ها هشدار می دهند که در میان انواع رژیم های کفیر، نباید هر کدام را به نوبه خود امتحان کنید. بهتر است یک چیز را انتخاب کنید و نتیجه را ارزیابی کنید و همچنین چقدر آسان استاز یک رژیم غذایی محدود پیروی کنید، خواه وزن حفظ شود. رژیم کلاسیک کفیر برای هفت روز طراحی شده است، شامل غذاهای اضافی است (این مقدار مشخصی کربوهیدرات یا غذاهای پروتئینی کم کالری است)، برنامه مشخصی دارد (شما باید 6 بار در روز در فواصل زمانی منظم بخورید، می توانید آخرین بار 2 ساعت قبل از خواب، نه کمتر).

برخی از گزینه های رژیم غذایی شامل محدود کردن مقدار مایع به 0.5 لیتر کفیر در روز است. توصیه می شود از چنین رژیم غذایی خودداری کنید، زیرا کم آبی شدید با عواقب جدی را تهدید می کند. البته در طول رژیم، همچنان باید چای و قهوه (همچنین شکر و نمک) را کنار بگذارید، اما بدون محدودیت می توانید آب و جوشانده های گیاهی بدون شکر بنوشید.

رژیم پایه کفیر (هفت روز)

برنامه رژیم استاندارد این است:

1. روز 1. 0.5 لیتر محصول شیر تخمیری و سیب زمینی پخته (0.4 کیلوگرم).
2. روز دوم. همان مقدار کفیر (1٪) و 0.4 کیلوگرم پنیر دلمه.
3. روز 3. 0.5 لیتر کفیر و میوه (به استثنای موز و انگور).
4. روز چهارم. به همان میزان کفیر، اما میوه را با فیله مرغ آب پز (همچنین 400 گرم) جایگزین کنید.
5. روز 5. کفیر یک درصد (0.5 لیتر) و میوه - روز سوم تکرار کنید.
6. روز 6. تخلیه. شما نمی توانید چیزی بخورید، آب مجاز است (1.5 لیتر).
7. روز هفتم. 0.5 لیتر کفیر و میوه (موز و انگور مجاز نیست).

بررسی رژیم کفیر را به مدت 7 روز منهای 4-8 کیلوگرم تأیید کنید، اما این رژیم را نمی توان کم مصرف نامید.

رژیم پروتئینی کفیر

با این گزینه رژیمی، باید کمتر از گرسنگی بمیرید. نکته این است که در آن روزهایی که می توانید میوه های تازه (400 گرم) را در نسخه فوق بخورید، در این مورد با همان مقدار گوشت بدون چربی جایگزین می شوند. باید مرغ آب پز بخورید. در برخی روزها می توانید آن را با ماهی بدون چربی یا گوشت گاو جوان (همچنین بدون چربی) جایگزین کنید. بسیاری از کسانی که منو را در چنین رژیمی امتحان کردند دیگر گرسنگی را تجربه نکردند، در نتیجه: وزن اضافی ناپدید شد (حدود 6 کیلوگرم)، دستگاه گوارش و دستگاه گوارش با باکتری های مفید اشباع شد، احساس سبکی ظاهر شد، حجم معده ظاهر شد. کاهش یافت، وضعیت پوست بهبود یافت. بررسی رژیم کفیر به مدت 7 روز با مقدار زیادی پروتئین در رژیم غذایی مثبت است.

رژیم "گرسنه" به مدت 7 روز

اگر در نسخه قبلی انتقال رژیم غذایی با افزودن گوشت یا ماهی به منو بسیار ساده تر است، پس حفظ چنین رژیمی بسیار دشوار خواهد بود. مقدار مجاز یک محصول شیر تخمیر شده به دو لیتر در روز افزایش می یابد و سایر محصولات را می توان کمتر مصرف کرد - نه 400، بلکه فقط 100 گرم. این رژیم غذایی برای همه مناسب نیست، بنابراین اگر تصمیم دارید آن را امتحان کنید، در این فرآیند باید سلامت خود را زیر نظر داشته باشید و در صورت لزوم غذاهای اضافی معرفی کنید. سلامتی مهمتر از کاهش وزن سریع است!

رژیم غذایی روی سیب و کفیر

به خصوص مانند بسیاری از جنس منصفانه در انتظار اولین گرما که با کمک رژیم غذایی کفیر-سیب خود را مرتب می کنند. نظرات، قوانین، نتایج، قبل و بعد از عکسمورد علاقه بسیاری هستند. اجازه دهید با جزئیات بیشتری چنین نسخه محبوب، اما سختگیرانه رژیم کفیر را در نظر بگیریم.

رژیم غذایی برای یک هفته یا نه روز طراحی شده است. مصرف روزانه فقط یک لیوان فرآورده شیر تخمیر شده و یک عدد سیب در هر اندازه مجاز است، این حجم باید به 6 برابر تقسیم شود. سیب ها را می توان رنده کرد، به کفیر اضافه کرد، تازه مصرف کرد یا بدون شکر پخت. یکی دیگر از گزینه های رژیم غذایی بر اساس همان محصولات: فقط از کفیر برای سه روز (1.5 در روز)، سه روز - فقط سیب (تا یک و نیم کیلوگرم)، 3 روز آخر - دوباره کفیر استفاده کنید. علاوه بر این، شما می توانید فقط آب بدون گاز بنوشید. منوی رژیم غذایی سیب و کفیر را می توان برای یک روز ناشتا با یک رژیم غذایی معمولی استفاده کرد - این گزینه ملایم تری است.

مهم است که رعایت چنین رژیم سخت فقط سیب و کفیر برای افراد دارای اسید معده بالا کاملاً منع مصرف دارد.

رژیم کفیر برای سه روز

یک رژیم کفیر موثر که به شما کمک می کند قبل از هر رویدادی وزن کم کنید، یک رژیم سه روزه است. این شامل موارد زیر است: هر روز باید کفیر، کم چرب یا کم چرب بنوشید. علاوه بر این محصول شیر تخمیری، فقط آب بدون گاز مجاز به مصرف نامحدود است. 1.5 لیتر کفیر باید به شش دوز تقسیم شود. بررسی رژیم کفیر به مدت 3 روز تأثیر آن را پس از تعطیلات یا استراحت تأیید می کند. 3 روز تخلیه پشت سر هم به سرعت بدن را به حالت طبیعی در می آورد. نتیجه منهای 3 کیلوگرم است. چنین رژیم غذایی برای نوجوانان، افراد باردار و شیرده، افراد منع مصرف داردکسانی که سابقه بیماری های قلبی و عروقی، کلیه ها و دستگاه گوارش دارند.

رژیم کفیر برای پنج روز

رژیم کفیر به مدت پنج روز به سختی رژیم سه روزه نیست. شما باید هشت بار در روز بخورید، به جز کفیر، استفاده از دو سیب به هر شکلی، پنج عدد آلو، سبزیجات پخته یا خام (به جز سیب زمینی) مجاز است. سبزیجات را نمی توان بیش از یک کیلوگرم در روز مصرف کرد. در چنین رژیمی می توانید پنج تا ده کیلوگرم وزن کم کنید.

کاهش وزن با کفیر در ده روز

بررسی‌ها درباره رژیم کفیر برای 10 روز در حال حاضر وفادارتر از رژیم غذایی سه روزه یا رژیمی است که برای پنج روز طراحی شده است. اگرچه بسیاری از دختران توجه دارند که برخی از روزها به طور غیرمنطقی گرسنه هستند، در حالی که برخی دیگر مجاز به خوردن مقدار زیادی گوشت هستند. منوی رژیم غذایی برای 10 روز به شرح زیر است:

1. روز 1. یک لیتر کفیر و هر مقدار چای سبز.
2. روز 2. نیم لیتر ماست و چهار سیب زمینی، آب پز "در لباس".
3. روز 3. کفیر (0.5 لیتر) و پنیر کوتیج بدون چربی (0.5 کیلوگرم).
4. روز چهارم. همین مقدار ماست و سیب، گلابی، آلو به مقدار نامحدود.
5. روز پنجم. همان مقدار محصول شیر تخمیری کم چرب و فیله مرغ آب پز (حداکثر 500 گرم).
6. روز ششم. تکرار منوی روز چهارم.
7. روز هفتم. فقط آب آشامیدنی بدون گاز.
8. روز هشتم. تکرار منوی روز چهارم.
9. روز نهم. فقط کفیر.
10. روز دهم. همان مقدار ماست و هر تعداد سیب تازه.

سیستم غذایی فوق نه تنها کالری، بلکه مواد مغذی را نیز محدود می کند، بنابراین قبل از استفاده از آن در عمل، بایدبا یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. در این نسخه از رژیم کفیر (طبق بررسی ها)، منهای 10 کیلوگرم یک واقعیت است.

رژیم غذایی دره

این یک برنامه غذایی ۲ هفته ای کاهش وزن است. در اینجا قوانین اصلی این حالت آمده است:

1. در روزهای فرد، فقط کفیر طبیعی (1٪) بدون مواد افزودنی قابل مصرف است.
2. در تمام روزهای زوج، باید به وعده های غذایی جداگانه پایبند باشید. این بدان معناست که شما نمی توانید میوه های اسیدی را با پروتئین، پروتئین های حیوانی و گیاهی، پروتئین ها را با چربی ها، غذاهای اسیدی را با کربوهیدرات ها ترکیب کنید.
3. در روزهای زوج، همه غذاها باید در وعده های کوچک و چندین بار مصرف شوند.
4. تحت ممنوعیت مطلق هرگونه شیرینی، گوشت دودی، آرد، نمک، شکر.
5. شما باید روزانه عرقیات گیاهی بنوشید.
6. در طول رژیم باید به طور مرتب روده ها را با ملین یا تنقیه تمیز کنید.
7. شام باید حداکثر تا ساعت 5 بعدازظهر باشد.

منوی روزانه به شرح زیر است:

1. روز 1. کفیر و میوه های خشک.
2. روز 2. کفیر و 400 گرم سیب زمینی پخته شده در فر.
3. روز 3. کفیر و 400 گرم میوه.
4. روز چهارم. کفیر و فیله مرغ (بیش از یک کیلوگرم).
5. روز پنجم. کفیر و حداکثر یک کیلوگرم پنیر بدون چربی.
6. روز 6. نوشیدن آب فقط بدون گاز (حداکثر 2 لیتر).
7. روز هفتم. کفیر و میوه ها.

مدت رژیم ۲ هفته است، بنابراین منو باید دوباره به همان ترتیب تکرار شود.

این رژیم دارای موارد منع مصرف زیادی است که اصلی ترین آنهاستکه انواع بیماری های دستگاه گوارش از آن جمله است. اما رژیم لاریسا دولینا بسیار موثر است: شما می توانید 10-15 کیلوگرم وزن اضافی را در عرض 14 روز کاهش دهید. اگر به مدت یک ماه به چنین رژیمی پایبند باشید، می توانید حداقل 7 کیلوگرم وزن را از بین ببرید.

سیستم غذایی ۲۱ روزه

سیستم تغذیه کم مصرف که توسط موسسه آکادمی علوم پزشکی روسیه ایجاد شده است را نمی توان رژیم غذایی به معنای معمول کلمه نامید. اگر از قوانین چنین رژیم غذایی پیروی کنید، می توانید به آرامی از شر پوندهای اضافی بدون آسیب به سلامت خلاص شوید. بررسی ها تایید می کنند که می توانید بدون مشکل و ناشتا در عرض 3 هفته تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. قوانین اساسی رژیم غذایی به شرح زیر است:

1. هر روز حداقل یک لیتر کفیر کم چرب بنوشید.
2. مایعات (به جز ماست) را نمی توان بیش از نیم لیتر مصرف کرد. این جلد شامل ظروف مایع، چای، و آب میوه است.
3. نمک را در رژیم غذایی محدود کنید، غذاهای پخته را فقط نمک بزنید.
4. چربی های گیاهی بخورید نه چربی های حیوانی.
5. شیرینی، آرد، نان باید کاملاً حذف شوند.
6. می توانید هر غذایی را بخورید (البته طبق اصول یک رژیم غذایی سالم) به استثنای غذاهای خیلی پرکالری، چرب و سرخ شده.
7. باید گوشت و ماهی بدون چربی آب پز، سبزیجات بخارپز، میوه های تازه را ترجیح دهید.

این رژیم را می توان به مدت یک ماه کشش داد. این می تواند به یک روش زندگی تبدیل شود، زیرا رژیم غذایی موسسه RAMP، که قوانین آن در بالا ذکر شده است، به سلامتی آسیب نمی رساند، مواد مفید و ویتامین ها را از رژیم غذایی حذف نمی کند.

رژیم راه راه

رژیم راه راه ساده ترین و بی ضررترین رژیم غذایی است. این شامل جایگزینی روزهای مصرف فقط کفیر کم چرب و غذای معمولی است. بنابراین می توانید حداکثر یک ماه بدون استراحت غذا بخورید، ضرری ندارد و حتی سلامت کلی شما را بهبود می بخشد، بدن را تمیز می کند و به شما اجازه می دهد تا هشت کیلوگرم وزن کم کنید. در یک روز "کفیر"، باید دو لیتر از یک محصول شیر تخمیر شده را به شش دوز در طول روز تقسیم کنید. آب معمولی زیاد مصرف شود، چای بدون شکر مجاز است و گرسنگی شدید با یک سیب تازه درمان می شود. توصیه می شود در روزهای مصرف غذاهای معمولی اصول تغذیه صحیح را رعایت کنید.

رژیم غذایی در گندم سیاه و کفیر

بررسی رژیم غذایی گندم سیاه-کفیر نشان می دهد که نیازی به گرسنگی نیست و این سیستم برای کاهش وزن نیز کاملاً مؤثر است. قانون اساسی استفاده از کفیر (حداکثر یک و نیم لیتر) با گندم سیاه (در مقادیر نامحدود) است. گندم سیاه را نمی توان جوشاند، کافی است روی آن آب جوش بریزید و بگذارید یک شب (هشت ساعت) در ظرفی که کاملا در بسته است بماند. مدت زمان رژیم بسته به میل شما می تواند متفاوت باشد، اما نه بیشتر از 10 روز، زیرا رژیم غذایی فاقد تنوع است. علاوه بر این، توصیه می شود از یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید.

تغذیه سبزیجات با کفیر

این سیستم غذایی مبتنی بر استفاده از یک فرآورده شیر تخمیری (حداکثر یک و نیم لیتر، تقریباً به همان نسبت در طول روز) و سبزیجات در هر مقدار است. سبزیجات را می توان به صورت خام، به شکل سالاد، پخته، آب پز، بخارپز مصرف کرد. فقط نامطلوبسیب زمینی بخورید (کالری زیادی دارد). از مایعات، آب بدون گاز و چای سبز مجاز است. مدت زمان تغذیه طبق این قوانین نباید بیش از یک هفته باشد. بررسی ها تأیید می کند که رژیم غذایی کاملاً مؤثر است، اما فقط در صورتی که سالادهای پر از روغن را به مقدار زیاد مصرف نکنید. همه چیز باید در حد اعتدال باشد و سپس نتیجه قابل توجه خواهد بود.

گزینه های دیگر رژیم کفیر

تنوع غیرقابل تصوری در رژیم غذایی مبتنی بر کفیر وجود دارد. در اینجا موارد اصلی وجود دارد:

1. یک لیتر ماست متوسط چرب و یک و نیم کیلوگرم خیار در روز. علاوه بر این، شما نیاز به مصرف ویتامین دارید. توصیه می شود این رژیم را بیش از سه روز رعایت نکنید. شما می توانید تا یک کیلوگرم در روز کم کنید.
2. فرآورده شیر ترش و یک کیلو چغندر آب پز. چغندر مجاز است با روغن یا کره کم چرب پر شود. شما باید هر 2 ساعت یکبار غذا بخورید، اما در وعده های کوچک. رژیم غذایی در بیماری های روده منع مصرف دارد، می تواند باعث سوء هاضمه شود.
3. کفیر و سه عدد سیب زمینی بزرگ روزانه به مدت حداکثر سه روز. سیب زمینی باید بدون نمک در آب بجوشد، بهتر است از کفیر بدون چربی استفاده کنید. علاوه بر این، شما فقط می توانید آب بنوشید. نتیجه سه تا پنج کیلوگرم در سه روز است.
4. کفیر و یک نوع غلات. محبوب، به عنوان مثال، رژیم غذایی از بلغور جو دوسر و کفیر. بنابراین، برای صبحانه باید کمی بلغور جو دوسر بدون شکر و سایر مواد افزودنی بخورید، یک لیوان نوشیدنی شیر تخمیر شده بنوشید، ناهار: سالاد سبزیجات (هر کدام)، فیله مرغ، یک لیوان کفیر، شام: 150-200 گرم پنیر دلمه. ، یک میوه ، یک لیوانماست.
5. فقط از شیر، کفیر و شیر دلمه استفاده کنید. مدت زمان رژیم می تواند تا سه تا پنج روز باشد. هر 3 ساعت باید یک لیوان یکی از لبنیات فوق بنوشید. می توانید در عرض 5 روز تا هفت کیلوگرم وزن کم کنید.

ترک رژیم سخت

خروج از هر رژیم کفیر باید صاف باشد. بدن در حال حاضر به دریافت بخش های کوچکتر عادت کرده است، بنابراین بازگشت شدید به یک رژیم غذایی معمولی نه تنها آسیب می رساند، بلکه ممکن است باعث ایجاد (تشدید) برخی از بیماری های دستگاه گوارش شود. پس از رژیم حداقل یک هفته دیگر، توصیه می شود از آرد و غذاهای شیرین خودداری کنید. بخش ها باید به تدریج افزایش یابد، بلافاصله به یک ظرف چرب، غذاهای کنسرو شده، غذاهای راحت و سایر غذاهای "بد" تغییر ندهید. بهتر است اصول تغذیه مناسب را رعایت کنید. این نه تنها نتیجه رژیم را حفظ می کند، بلکه سلامتی را نیز بهبود می بخشد.

بنابراین، ما گزینه‌های زیادی را برای رژیم هفتگی کفیر، بررسی افرادی که وزن کم کردند و نتایج زنانی که از این رژیم برای خلاص شدن از وزن اضافی استفاده کردند، بررسی کردیم. رژیم کفیر کاملاً سخت و تهاجمی است، بنابراین برای همه مناسب نیست. قبل از استفاده حتما باید با یک متخصص تغذیه یا درمانگر مشورت کنید. سپس نتیجه دیری نخواهد آمد و هیچ عواقب منفی برای سلامتی در پی نخواهد داشت.