رژیم غذایی مارگارت تاچر: یک روش موثر کاهش وزن، غذاهای مجاز، نظرات

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

رژیم غذایی مارگارت تاچر مانند خود خالق آن به یک افسانه تبدیل شده است. چندین سال است که این روش کاهش وزن 10 و حتی 20 کیلوگرمی در لیست محبوب ترین ها در بین خانم های معمولی قرار دارد و همه اینها به لطف اثربخشی آن است.

رژیم غذایی بانوی آهنین، که تقریباً در همه جا یافت می شود، بیشتر مملو از اشتباهات و تحریفات واقعی است که بر اثربخشی آن تأثیر می گذارد. اطلاعات زیر یک رژیم غذایی قابل اعتماد را ارائه می دهد. در این مقاله رژیم غذایی مارگارت تاچر به مدت 4 هفته و حتی 14 روز شرح داده شده است و شما از نتیجه آن قدردانی خواهید کرد.

مارگارت تاچر چگونه غذا می خورد؟ "رژیم غذایی مگی"

در سال 1979، در ماه مارس، یک نشریه معتبر انگلیسی با بانوی اول فعلی بریتانیا مصاحبه کرد. خبرنگاران سوالات شخصی زیادی پرسیدند و البته یکی از آنها این بود که این زن در چه حالتی است، قد و وزن بانوی متبحر 54 ساله چقدر است.

همانطور که تاچر گفت، با قد 165 سانتی متر، وزن او60 کیلوگرم بود، او در فرم عالی بود. او در عین حال مدعی شد که رژیم و رژیم خاصی را رعایت نکرده است. او می توانست هر چیزی بخورد، اما در مقادیر کم. تغذیه مناسبی که الان مد شده است مربوط به ام تاچر نیست. بنابراین، صبح او فقط می توانست نصف گریپ فروت بخورد و یک فنجان قهوه سیاه با شیر بنوشد. روز بعد فقط شامل چند وعده غذایی بود. علاوه بر این، گوشت و سالاد آزادانه در منوی مارگارت وجود داشت.

این افشاگری برای مطبوعات تحسین جمعیت را برانگیخت، برعکس، تاچر به عنوان "مظهر سوء تغذیه" شناخته شد. گفتگوها در مورد این موضوع تا انتخاب وی به عنوان نخست وزیر بریتانیا ادامه یافت.

در سال 2009، علاقه تاچر به تغذیه دوباره افزایش یافت. محققان با ورق زدن انبوهی از اوراق نخست وزیر، دفتر خاطراتی پیدا کردند که در آن فعالیت های روزانه او برنامه ریزی شده بود. همان دفترچه خاطرات حاوی یک تکه کاغذ زرد رنگ با برچسب "رژیم غذایی مگی" بود. برنامه غذایی را شرح می داد و در زیر هشداری بود که بیش از 2 هفته به آن پایبند نباشید.

رژیم غذایی مارگارت تاچر به مدت ۲ هفته از محصولات زیر تشکیل شده بود:

• قهوه سیاه؛
• چای;
• گریپ فروت;
• استیک؛
• تخم مرغ;
• دنده بره;
• ماهی.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات بود. کارشناسان پیشنهاد می کنند که تاچر در زمان نفوذ انگلیسی و جهانی خود به این رژیم پایبند بوده است. تناسب اندام و عدم اضافه وزن در 54 سالگی واقعاً کار استگنج برای هر زن بنابراین، کشف "رژیم غذایی مگی" به یک حس واقعی تبدیل شده است. بسیاری از متخصصان تغذیه شروع به مطالعه رژیم غذایی کرده اند و هیچ مشکلی در آن پیدا نکرده اند. و در جامعه رسانه ای، اختلافات با قدرت و اصلی در مورد اینکه نویسنده رژیم غذایی مارگارت تاچر است، شعله ور شد. در حال حاضر، این سوال باز است.

نسخه ای وجود دارد که منوی یافت شده یک یدک بود، و تاچر تنها زمانی به آن پایبند بود که برای یک رویداد مهم لازم بود چند پوند اضافی کم کند.

آنچه در منو بود

بنابراین، چه چیزی در لیست افسانه ای به نام "رژیم غذایی مگی" پنهان است؟ منوی رژیم غذایی مارگارت تاچر به مدت دو هفته به شرح زیر است. برای تمام روزها، صبحانه شامل دو عدد تخم مرغ، 1 گریپ فروت، یک فنجان قهوه سیاه یا چای بدون شکر بود.

دوشنبه:

• هنگام ناهار - 2 تخم مرغ آب پز و یک گریپ فروت متوسط؛
• برای شام - 2 تخم مرغ، سالاد، 1 نان تست غلات کامل و گریپ فروت.

سه شنبه:

• در طول ناهار - 2 تخم مرغ، گوجه فرنگی تازه و قهوه شیرین نشده؛
• وعده عصرانه - استیک گوشت گاو کبابی، سالاد سبزیجات (گوجه فرنگی، خیار، کلم و زیتون) و قهوه سیاه.

چهارشنبه:

• ناهار - چند عدد تخم مرغ، اسفناج و قهوه؛
• در طول شام، استیک گوشت گاو کبابی، سالاد کرفس، خیار و گوجه فرنگی و چای شیرین نشده.

پنجشنبه:

• ناهار - تخم مرغ، اسفناج و قهوه؛
• برای شام - 2 تخم مرغ، پنیر دلمه و کلم خرد شده.

جمعه:

• ناهار - چند عدد تخم مرغ، اسفناج و قهوه؛
• شام - سالاد ماهی، نان تست و گریپ فروت.

شنبه:

• وقت ناهار - سالاد میوه؛
• شام - استیک گوشت، سالاد کرفس، خیار و گوجه فرنگی، قهوه.

یکشنبه:

• ناهار - مرغ کبابی، سالاد گوجه فرنگی، هویج، کلم و کرفس، 1 گریپ فروت و یک فنجان قهوه؛
• شام - مرغ آب پز سرد شده بدون پوست، گوجه فرنگی و گریپ فروت.

حتی بررسی ها تأیید می کنند که 14 روز کافی است. منوی رژیم غذایی مارگارت تاچر به مدت 2 هفته از نظر مالی کاملاً مقرون به صرفه است.

قوانین اصلی رژیم غذایی

بررسی رژیم غذایی مارگارت تاچر به مدت 2 هفته تأیید می کند که با کمک آن می توان 10 و حتی 20 کیلوگرم وزن کم کرد. در این مورد، تعدادی از قوانین زیر باید رعایت شود:

• اساس رژیم غذایی ترکیبی از تخم مرغ و مرکبات است. همانطور که متخصصان تغذیه تایید می کنند، چنین ترکیبی در چربی سوزی موثر است.
• سبزیجات باید بدون نمک پخته شوند. و به طور کلی، این افزودنی باید حداقل مقدار باشد.
• ناهار و شام باید باشد، و شما نمی توانید آنها را حذف و مبادله کنید.
• رعایت رژیم آب (حداکثر چند لیتر مایعات در روز).

رژیم مارگارت تاچر به مدت 4 هفته

رژیم "تخم مرغ" تاچر که برای یک ماه طراحی شده است، کمی با رژیم دو هفته ای متفاوت است، اما فقط از نظر مقدار غذای مصرفی و رژیم غذایی کمی گسترش یافته است. تاثیر رژیم غذاییچشمگیر، بدون آسیب به سلامتی.

در ادامه، رژیم غذایی مارگارت تاچر را به مدت ۴ هفته به تفصیل شرح خواهیم داد. نظرات بعدی در نظر گرفته خواهد شد.

1 هفته

هفته اول رژیم ماهانه صبحانه یکسانی را برای همه روزها فراهم می کند:

• 1/2 پرتقال یا گریپ فروت؛
• یک جفت تخم مرغ آب پز.

دوشنبه:

• در طول استراحت ناهار - یک نسخه از میوه، هر مقدار؛
• شام - هر کدام، به جز گوشت بره، گوشت آب پز یا سرخ شده.

سه شنبه:

• برای ناهار - مرغ سرخ شده یا آب پز بدون پوست؛
• وعده عصرانه - تخم مرغ آب پز (2 عدد)، سالاد سبزیجات مخلوط، نان تست، پرتقال یا گریپ فروت (1 عدد).

چهارشنبه:

• ناهار - نان تست، گوجه فرنگی و هر مقدار پنیر بدون چربی؛
• در طول شام - گوشت سرخ شده یا آب پز.

پنجشنبه:

• در وقت ناهار - مقدار دلخواه میوه از همان نوع؛
• شام - سالاد سبزیجات و گوشت آب پز یا سرخ شده.

جمعه:

• برای ناهار - دو عدد تخم مرغ آب پز و سبزیجات آب پز به مقدار دلخواه؛
• شام - ماهی سرخ شده یا آب پز، سالاد سبزیجات، پرتقال یا گریپ فروت.

شنبه:

• استراحت ناهار - یک گزینه میوه؛
• برای شام - گوشت آب پز یا سرخ شده، سالادی از چندین نوع سبزیجات.

یکشنبه:

• ناهار - مرغ بدون پوست، آب پز یا سرخ شده، گوجه فرنگی تازه، سبزیجات آب پز، پرتقال یا گریپ فروت (1 عدد)؛
• شام - سبزیجات آب پز در هرمقدار.

2 هفته

در هفته دوم صبحانه نیز هر روز تکرار می شود. شامل:

• 1/2 قسمت پرتقال کامل یا گریپ فروت؛
• بیشتر از دو تخم مرغ آب پز.

رژیم غذایی دوشنبه:

• ناهار - سالاد سبزیجات، گوشت آب پز یا سرخ شده؛
• شام - چند تخم مرغ آب پز، سالاد سبزیجات و 1 مرکبات (پرتقال یا گریپ فروت).

وعده سه شنبه:

• غذای ناهار - سالاد و گوشت در هر نسخه؛
• برای شام - بیشتر از یک جفت تخم مرغ آب پز، 1 مرکبات.

چهارشنبه:

• ناهار - خیار تازه، گوشت (آب پز یا سرخ شده)؛
• وعده عصرانه - حداکثر دو عدد تخم مرغ، 1 مرکبات.

پنجشنبه:

• زمان ناهار - 2 تخم مرغ (آب پز)، سبزیجات از همان آماده سازی، پنیر با حداقل محتوای پنیر (هر مقدار)؛
• شام - چند تخم مرغ آب پز.

جمعه:

• ناهار - ماهی آب پز یا سرخ شده؛
• برای شام موارد زیر: تخم مرغ (2 عدد).

شنبه:

• در ناهار - گوشت (آب پز یا سرخ شده)، گوجه فرنگی تازه، میوه پرتقال یا گریپ فروت؛
• شام ترکیبی از میوه های تازه است، به استثنای میوه های ممنوعه.

یکشنبه:

• ناهار - مرغ بدون پوست، آب پز یا سرخ شده، گوجه فرنگی تازه، سبزیجات آب پز، 1 میوه مرکبات؛
• شام - همچنین مرغ بدون پوست آب پز یا سرخ شده، گوجه فرنگی، سبزیجات آب پز شده در آب بدون نمک، مرکبات کامل.

3 هفته

سومین هفته کاهش وزن در رژیم مارگارت تاچر از محصولات زیر تشکیل شده است:

1. دوشنبه روز میوه است. با شروع با صبحانه و پایان دادن به شام، باید میوه‌ها را، به جز میوه‌های ممنوعه، به هر مقدار مصرف کنید.
2. روز دوم - منحصراً سبزیجات. مصرف سبزیجات آب پز به صورت کامل یا بخشی از سالاد ضروری است.
3. چهارشنبه مستلزم رژیم میوه و سبزیجات است. میوه های تازه، سبزیجات تازه یا آب پز، و همچنین سالاد میوه و سبزیجات مصرف می شود.
4. پنجشنبه: ماهی آب پز یا سرخ شده، سبزیجات آب پز، سالاد کلم.
5. جمعه - گوشت پخته شده در هر نوع، سبزیجات آب پز.
6. آخر هفته روزهای میوه هستند. شما می توانید هر میوه ای را به مقدار نامحدود مصرف کنید، به استثنای میوه هایی که ممنوع هستند.

4 هفته

هفته چهارم رژیم مارگارت تاچر شامل محصولات زیر است که برای هر روز هفته محاسبه می شود و می توان آنها را در طول روز بدون تقسیم به صبحانه، ناهار و شام مصرف کرد.

دوشنبه:

• یک چهارم فیله مرغ آب پز یا 4 برش از نوع دیگری از گوشت (نه گوشت خوک یا بره)؛
• 3 گوجه فرنگی تازه و 4 خیار رسیده؛
• کنسرو کنسرو تن ماهی (روغن باید آبکش شود)؛
• نان تست - 1 قطعه؛
• میوه پرتقال یا گریپ فروت.

غذای سه شنبه:

• حداکثر 200 گرم گوشت آب پز (به استثنای گوشت خوک و بره)؛
• 3 گوجه قرمز و 4 خیار؛
• نان تست؛
• میوه ها برای انتخاب: سیب، گلابی،یک تکه خربزه، پرتقال یا گریپ فروت.

چهارشنبه:

• قاشق غذاخوری پنیر کوتیج یا پنیر بدون چربی (مقدار مهم نیست)؛
• یک فنجان کوچک سبزیجات آب پز؛
• یک جفت گوجه فرنگی و خیار تازه؛
• نان تست;
• گریپ فروت میوه یا پرتقال.

پنجشنبه:

• 1/2 لاشه مرغ آب پز یا سرخ شده؛
• 1 خیار و 2 گوجه فرنگی؛
• نان تست غلات کامل؛
• پالپ پرتقال یا گریپ فروت؛
• هر نوع میوه ای، اما فقط یکی.

جمعه:

• تخم مرغ آب پز؛
• 3 گوجه فرنگی و 1 کاهو؛
• پالپ پرتقال یا گریپ فروت.

منوی شنبه:

• 2 سینه مرغ آب پز؛
• یک هشتم کیلوگرم پنیر دلمه یا پنیر کم چرب؛
• نان تست؛
• یک جفت گوجه فرنگی، 2 عدد خیار تازه و یک لیوان شیر دلمه؛
• 1 مرکبات.

یکشنبه:

• پنیر کوتیج به مقدار بسیار کم - 1 قاشق غذاخوری. l.;
• بسته بندی ماهی تن بدون روغن (یا روغن را می توان آبکش کرد)؛
• یک فنجان کوچک سبزیجات آب پز؛
• هر کدام دو گوجه فرنگی و یک خیار؛
• نان تست؛
• پالپ پرتقال یا گریپ فروت.

چه کاری نباید در هنگام رژیم گرفتن

1. الکل. در مقادیر کم و فقط به عنوان یک استثنا مجاز است.
2. گوشت بره نوعی گوشت چرب است. در این راستا گوشت خوک نیز ممنوع است.
3. سوپ و آبگوشت بر پایه گوشت مجاز نیست.
4. برای سس مایونز و شکر- تابو.
5. رژیم غذایی باید بدون گوشت خوک، انجیر، انگور، موز، خرما، انبه، سیب زمینی، پنیر و شیر، ذرت، آب گوشت، سس های چرب باشد.
6. فقط روغن های گیاهی مجاز هستند.

برای رسیدن به اثر کاهش وزن، ارزش یک ماه تحمل کردن و جلوگیری از استفاده از موارد فوق را دارد.

آنهایی که رژیم خود را امتحان کردند چه می گویند

و با این حال دوست دارم نظر زنان معمولی را بدانم که خودشان این رژیم را تجربه کرده اند. آیا باید به سیستم کاهش وزن مارگارت بزرگ اعتماد کنیم؟ همانطور که در مورد رژیم غذایی مارگارت تاچر به مدت 4 هفته می گویند، تأثیر بسیار خوبی دارد. مزایای چنین رژیم غذایی به گفته زنان:

• منوی مختلف.
• منو به وضوح تنظیم شده است تا بدانید چه زمانی و چه چیزی بخورید.
• لیست محصولات موجود.
• رژیم غذایی کوتاه مدت.
• 100% مثبت.

معایب رژیم ذکر شده در بررسی ها بیشتر به دلیل ویژگی های فردی بدن است: آلرژی به مرکبات برای حدود 4 هفته زمان زیادی است.