آب انار: کالری، فواید و مضرات برای بدن

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

میوه انار هزاران سال است که به عنوان دارو استفاده می شود. این شامل طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید است که با سایر غذاها قابل مقایسه نیست. این مقاله اطلاعاتی در مورد محتوای کالری آب انار تازه فشرده و فواید آن برای سلامتی ارائه می دهد. دانستن چنین حقایق مهمی به شما کمک می کند تا بفهمید آیا نوشیدن این نوشیدنی ارزش دارد و چگونه بر وضعیت عمومی بدن تأثیر می گذارد.

کالری آب انار

از نظر علمی، این نوشیدنی بسیار کم کالری است. توجه به این نکته ضروری است که محتوای کالری آب انار در مقایسه با غلات کامل میوه بسیار کمتر است.

شیره فرآوری شده که در فروشگاه ها به فروش می رسد و شیره ای که از غلات تازه تهیه می شود، شاخص های متفاوتی دارد و حاوی مقادیر متفاوتی از مواد مغذی است. به عنوان مثال، محتوای کالری آب انار طبیعی در هر 100 میلی لیتر تا 64 کیلو کالری است.

و مفید بودن نوشیدنی هایی که می توانید در هر فروشگاهی بخرید بسیار کمتر خواهد بود. محتوای کالری کلیآب انار در هر 100 گرم بیش از 60 کالری نخواهد بود. این نشانگر تا حد زیادی به مقدار آب اضافه شده به محصول فروشگاه بستگی دارد. به عنوان یک قاعده، این روی بسته بندی نشان داده شده است. تفاوت بین محصولات تازه فشرده و کارخانه ای 5 کیلو کالری / 100 میلی لیتر و بالاتر است. البته فواید طبیعی بسیار بیشتر است. نوشیدنی‌های کارخانه‌ای اغلب دارای قند افزوده‌اند که باعث کاهش سلامتی و افزایش کالری می‌شود.

ترکیب شیمیایی

مشخص است که در طی فرآیندهای حرارتی و سایر انواع فرآوری، محصولات برخی از مواد مغذی خود را از دست می دهند. در مورد ترکیب شیمیایی، باید بدانید که ما در مورد یک نوشیدنی طبیعی صحبت می کنیم، نه نوشیدنی که در قفسه های فروشگاه یافت می شود. از این گذشته، نه تنها با آب رقیق می شود، بلکه از نظر حرارتی نیز پردازش می شود.

آب تازه گرفته شده از دانه های رسیده انار حاوی ویتامین های مختلف، عناصر میکرو و ماکرو است:

• آهن.
• فسفر.
• روی.
• سلنیوم.
• مس.
• منیزیم.
• پتاسیم.
• منگنز.
• کلسیم.
• سدیم.
• پکتین و تانن.
• ویتامین های B، C، E، A، K، PP.

این مقدار از مواد مفید تأثیر مفیدی بر وضعیت کل ارگانیسم دارد. ارزش آن را دارد که با جزئیات بیشتری به مزایای آن توجه شود.

خواص مفید

دانه های انار رنگ قرمز پر جنب و جوش خود را از پلی فنل ها، که آنتی اکسیدان های قوی هستند، می گیرند. لازم به ذکر است که آب انار حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است.خیلی بیشتر از چای سبز و شراب قرمز. این نوشیدنی به از بین بردن رادیکال های آزاد، محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش التهاب کمک می کند. همچنین اعتقاد بر این است که غلظت بالای آنتی اکسیدان در آب انار پیشرفت بیماری آلزایمر را به تاخیر می اندازد.

آب یک انار رسیده حاوی بیش از 40 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C است. با این حال، توجه داشته باشید که این ویتامین در طی پاستوریزه کردن تجزیه می شود، بنابراین بهتر است یک محصول طبیعی را انتخاب کنید تا بیشترین مقدار را دریافت کنید. از مواد مغذی.

به تازگی دانشمندان ثابت کرده اند که این نوشیدنی معجزه آسا می تواند رشد سلول های سرطانی پروستات را متوقف کند. اما با وجود مطالعات متعدد در مورد تأثیر آب انار بر سرطان پروستات، نتایج هنوز مقدماتی است و مطالعه این پدیده ادامه دارد.

نوشابه می تواند التهاب روده ها را کاهش دهد و هضم را بهبود بخشد. این خبر بسیار خوبی برای افراد مبتلا به بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و سایر بیماری های التهابی روده است. اما شایان ذکر است که این محصول تقویت می کند، منجر به یبوست می شود. بنابراین، نباید آن را در مقادیر زیاد مصرف کنید.

فلاونول ها که بخشی از آب انار هستند از التهاب در آرتروز و آسیب غضروف جلوگیری می کنند. این نوشیدنی به کاهش درد عضلانی پس از ورزش های فعال و تسریع روند بهبودی کمک می کند.

توجه به این نکته ضروری استمحتوای کالری آب انار باعث می شود که طرفداران یک سبک زندگی سالم از آن استفاده کنند. بعد از تمرین، این نوشیدنی نه تنها تعادل انرژی را جبران می کند، بلکه تشنگی را کاملاً برطرف می کند.

قوانین آبمیوه

آبمیوه حاوی مقدار زیادی اسیدهای آلی است، بنابراین نوشیدن یک محصول طبیعی توصیه نمی شود. ابتدا باید کنسانتره را با آب تصفیه شده رقیق کنید. در غیر این صورت، وضعیت مینای دندان ممکن است بدتر شود.

بسیار مهم است که بدانید چه مقدار آب انار می توانید در یک روز بنوشید. به طور کلی، میزان روزانه نباید بیش از 400 میلی لیتر باشد. نوشیدن آن برای نوزادان و کودکان خردسال اکیدا ممنوع است.

توجه به این نکته مهم است که انار خاصیت ادرارآوری دارد. بنابراین، نوشیدن قبل از خواب توصیه نمی شود.

مضرات احتمالی و موارد منع مصرف

استفاده از آب انار برای بیماری های زیر ممنوع است:

• بواسیر.
• گاستریت، زخم معده و اثنی عشر.
• یبوست مکرر.
• پانکراتیت.

این گونه موارد منع مصرف به این دلیل است که آب انار دیواره های دستگاه گوارش را تحریک می کند و همچنین مدفوع را زبرتر و سفت تر می کند.

نتیجه گیری

با دریافت اطلاعات جامع در مورد کالری آب انار و فوایدی که برای بدن انسان به همراه دارد، می توان نتیجه گرفت که این نوشیدنی باید به صورت طبیعی و با اضافه کردن آب به مقدار کم، اما به طور منظم مصرف شود.

یک لیوان کوچک آب انار در روز خون را عادی می کندفشار، حذف مواد مضر از بدن و بازیابی قدرت پس از فعالیت بدنی شدید.

این نوشیدنی به ویژه برای کسانی که تصمیم دارند از شر پوندهای اضافی خلاص شوند مفید خواهد بود. آب انار قادر به تجزیه چربی است که تاثیر کاهش وزن را تا حد زیادی بهبود می بخشد.