آیا موز شما را چاق می کند؟ افسانه ها و واقعیت

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-02 16:18

موز - محصولاتی که زمانی عجیب و غریب بودند، اکنون در قفسه های هر فروشگاهی یافت می شوند. آنها را می توان هم در تهیه غذاهای مختلف و هم به شکل ساده استفاده کرد. اما سوال اصلی بسیاری از دوستداران این میوه این است که آیا از موز چاق می شوید؟ در این مقاله به فواید و مضرات موز، رد افسانه ها در مورد رژیم غذایی موز و موارد دیگر خواهیم پرداخت.

این میوه ها چه کاربردی دارند؟

خواص مفید موز برای بدن:

• حاوی عناصر کمیاب مفید مختلف (پتاسیم، منیزیم، کلسیم) و ویتامین ها (C, B₁, B₂, B3_{، B}6_{، B}9_{، E).}
• ساختار فیبر موز به تحریک سیستم گوارشی کمک می کند.
• به سرعت قدرت فرد را بازیابی می کند و بار اضافی را در طول فعالیت های بدنی ایجاد می کند.
• منبع آنتی اکسیدان.
• پوست موز یک درمان عالی برای کرم ها است.

جنبه های منفی

دور از خواص مثبت موز:

• اگر از بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش رنج می برید، از موز سوء استفاده نکنید. آنها برای مدت طولانی در بدن انسان هضم می شوند، بنابراین سوء هاضمه و تجمع گازها و به عبارتی نفخ ممکن است.
• موز ویسکوزیته خون را افزایش می دهد، آن را غلیظ می کند، بنابراین برای افرادی که دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده اند یا بیماری های سیستم قلبی عروقی دارند، بهتر است از تعداد زیادی موز خودداری کنند.
• اگر به این میوه ها حساسیت دارید، زن باردار یا کودک زیر 3 سال هستید، این درمان برای شما هم مناسب نیست.
• موزهای شیمیایی می توانند باعث سرطان در اندام های مختلف شوند، بنابراین حتماً قبل از مصرف میوه را زیر آب روان بشویید.

بعد از همه موارد فوق، شایان ذکر است که موز یک محصول پر کالری است. یک موز بزرگ چند کالری دارد؟ میوه های سبز و نارس حاوی حدود 100-120 کالری هستند. موزهایی که از قبل رسیده اند 70 تا 100 کالری دارند. میوه های خشک - 300 کالری. همانطور که می بینید، موز خشک جایگزین سالم تری برای چیپس نیست. آنها به خروج مایعات از بدن انسان کمک می کنند.

رژیم موز

بنابراین، ما به آرامی از محتوای کالری به این سؤال رفتیم: "آیا از موز چاق می شوید؟". بیایید به رژیم غذایی موز نگاه کنیم. جوهر آن چیست؟ و این طرز غذا خوردن چه مضراتی دارد؟ چه نوع افرادی برای این رژیم منع مصرف دارند و برعکس، چه کسانی از این رژیم صدمه نمی بینند؟

جینگریفین، یک متخصص تغذیه از بریتانیا، زمانی یک رژیم غذایی کاهش وزن برای ورزشکاران المپیکی ایجاد کرد و آن را رژیم موز نامید. بگذارید موز و انگور میوه‌هایی باشند که در رژیم‌های غذایی معمولی دیده نمی‌شوند، اما همچنان می‌توانید روزانه یک کیلوگرم وزن کم کنید.

توصیه های مهم

ابتدا باید موز را در جایی خورد که محتوای نشاسته کمتری دارد (غذای ژاپنی یا نارس با رنگ مایل به سبز پوست، بگذارید در مکانی تاریک برسد).

اگر فشار خون، دیابت، بیماری کلیوی، چاقی یا مشکلات گوارشی دارید، این رژیم تأثیر مفیدی بر بدن شما خواهد داشت.

ثانیاً، رژیم غذایی مبتنی بر تغذیه جزئی است. هر سه روز ما فقط موز می خوریم، اما در وعده های کوچک و اغلب. ما از گرسنگی نمی‌میریم، اما بدن را هم بار نمی‌کنیم. محصولات لبنی، چای بدون قند یا آب خالص مجاز است. با چنین رژیمی این سوال مطرح می شود که آیا از موز چاق می شوید؟ پاسخ منفی خواهد داشت.

سوم اینکه در پایان رژیم نباید به طور ناگهانی شروع به خوردن همه چیز پشت سر هم کنید، همانطور که معمولاً اتفاق می افتد. وزن برمی گردد، معده دچار استرس می شود و قطعا تلاش شما بیهوده خواهد بود.

اما برخی از دانشمندان و پزشکان معتقدند که چنین رژیمی برای بدن مفید نیست، اگرچه سه روز طول می کشد و توصیه می کنند روزهای موز (روزهای ناشتا با موز)، هفته ای یک یا یک روز موز درست کنید. ماه مهمترین چیز این است که طرفدار نباشید و در همه چیز اندازه و اندازه را بدانید، در این صورت هرگز از این سوال که "آیا از موز چاق می شوید؟" اذیت نخواهید شد.

یک شایعه بسیار رایج این است که خوردن موز در شب برای بدن مفید است.به این ترتیب می توانید وزن کم کنید. بیایید دوباره به مزایا و معایب چنین غذایی نگاه کنیم.

تنقلات عصر

آیا می توانم در شب موز بخورم؟ فواید خوردن این میوه ها قبل از خواب:

• ویتامین ها و مواد معدنی تأثیر مفیدی بر بدن دارند، اگر می خواهید قدرت را بازیابی کنید و با خلق و خوی خوب از خواب بیدار شوید، یک موز به عادی سازی خواب شما کمک می کند.
• سوخت و ساز را تسریع می کند، آب اضافی را از بدن دفع می کند، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند.
• اگر مبتلا به میگرن، ادم، گاستریت، بیماری قلبی هستید، محصول زرد استوایی به عنوان دارو برای شما عمل خواهد کرد.

معایب خوردن موز در شب:

• مصرف بیش از حد قند خون. پس از احساس سیری، فرد به شدت گرسنه می شود. و شخص نمی تواند خود را تازه کند، زیرا. در حالت خواب آلود است.
• از محصول زرد با احتیاط زیاد استفاده کنید، باز هم به دلیل کالری بالای آن.
• اثر ادرارآور، زیرا پتاسیم زیادی در محصول وجود دارد.

بنابراین، بر اساس حقایق و خواص، می توان به این سؤال پاسخ روشنی داد: «آیا می توانم شب ها موز بخورم؟». می توانید صبح ها، هنگام ناهار، شب ها میوه بخورید، روی رژیم های موز بنشینید، نکته اصلی این است که تمام ظرافت ها را در نظر بگیرید، سلامت خود را زیر نظر داشته باشید، ویژگی های بدن خود را فراموش نکنید، به وضوح ببینید هدفی (که برای آن چنین عملی را شروع کردید) و در مورد قبول زیاده روی نکنیداقدامات.