جزئیات بیشتر در مورد محتوای کالری تخم مرغ سرخ شده

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

برای رشد و عملکرد طبیعی بدنمان، باید درست غذا بخوریم. نحوه غذا خوردن ما بر سلامتی، ظاهر ما، توانایی کار کردن، روحی و جسمی تأثیر می گذارد. برای اینکه احساس ناراحتی نکنید و زندگی فعالی نداشته باشید، تغذیه باید متعادل باشد، باید حاوی تمام عناصر لازم باشد. به همین دلیل است که باید رژیم روزانه خود را با دقت ایجاد کنید، بر کیفیت و محتوای کالری غذایی که می‌خورید نظارت داشته باشید.

یکی از محصولاتی که باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود، باید تخم مرغ باشد. آنها در بسیاری از رژیم های غذایی ضروری هستند.

محتوای کالری تخم مرغ سرخ شده، مضرات و فواید آنها

تخم مرغ یکی از محبوب ترین غذاهاست. پروتئین و زرده موجود در آنها ارزش غذایی بسیار قابل توجهی را نشان می دهد. محتوای کالری تخم مرغ سرخ شده نسبتاً کم است، که استفاده از آن را حتی برای کسانی که رژیم های غذایی سخت دارند ممکن می سازد.

عقیده ای وجود دارد که تخم مرغ مضر است زیرا حاوی کلسترول است که می تواند به اندام آسیب برساند.در واقع، این صحیح نیست. آنها حاوی کلسترول هستند، اما علاوه بر آن، حاوی لسیتین نیز هستند که از تشکیل اجسام کلسترول جلوگیری می کند. با توجه به سفیده تخم مرغ، آن را استاندارد پروتئین غذا می دانند، زیرا حاوی تمام آمینو اسیدهای ضروری است که بدون آنها بدن انسان نمی تواند به درستی عمل کند و روزانه به آنها نیاز دارد. بنابراین، نباید استدلال کنید که محتوای کالری تخم مرغ سرخ شده مضر است. اما باید به خاطر داشت که تخم مرغ سرخ شده را هرگز نباید همراه با چربی های حیوانی مصرف کرد، زیرا می تواند منجر به افزایش وزن شود. بهتر است آنها را با سبزی یا سبزی میل کنید. لازم به ذکر است که بهتر است تخم مرغ ها را در تابه نچسب حتی بدون استفاده از چربی های گیاهی سرخ کنید. و اگر وجود ندارد، باید تا حد امکان روغن گیاهی کمتری اضافه کنید، زیرا محتوای کالری تخم مرغ سرخ شده در روغن با افزایش میزان چربی گیاهی افزایش می یابد.

یک تخم مرغ سرخ شده تقریباً 96 کیلو کالری دارد. در عین حال، بیشتر کالری از زرده می آید. صد گرم از محصول حاوی 174.6 کیلو کالری است. بر اساس این داده ها، محاسبه محتوای کالری 2 تخم مرغ سرخ شده آسان است. البته این بسیار بیشتر از تخم مرغ خام است. به همین دلیل است که به افرادی که از اندام و تغذیه مناسب خود پیروی می کنند توصیه می شود تخم مرغ خام یا آب پز مصرف کنند. علاوه بر این، شما فقط می توانید سفیده تخم مرغ بخورید که تامین اسیدهای آمینه ضروری را در بدن بازیابی می کند و موارد دیگر.زرده های پر کالری که از رژیم غذایی روزانه حذف می شوند. در عین حال افرادی که به کارهای سخت بدنی می پردازند می توانند در وعده صبحانه 2 تا 3 عدد تخم مرغ همزده با افزودن سوسیس یا ژامبون بخورند که انرژی و قدرت می بخشد. با دانستن ارزش انرژی و محتوای کالری تخم مرغ سرخ شده، می توانید خودتان تصمیم بگیرید که آیا خوردن تخم مرغ سرخ شده ارزش دارد یا خیر، اما اکیداً توصیه نمی شود آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.