چند تخم مرغ را می توان با معده خالی بدون آسیب به سلامتی خورد؟

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

برای پاسخ به این سوال که چند تخم مرغ می توانید با معده خالی بخورید، ابتدا باید بدانید که زرده، پروتئین و ترکیب آنها چه فواید و ضررهایی برای بدن ما دارد.

آیا تخم مرغ کلسترول را افزایش می دهد؟

به طور کلی پذیرفته شده است که تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است. بسیاری از مردم از این کلمه می ترسند، اما، در واقع، بدون کلسترول، بدن ما نمی تواند به طور کامل کار کند. نمی توان آن را از رژیم غذایی حذف کرد، اما مصرف باید جیره بندی شود. اگرچه معمولاً اعتقاد بر این است که تخم مرغ سطح این عنصر را در خون افزایش می دهد، اما باید به خاطر داشت که ترکیب زرده حاوی فسفولیپیدهایی است که به بدن کمک می کند تا با اثرات منفی کلسترول مقابله کند.

آیا تخم مرغ بر عملکرد بدن تأثیر منفی می گذارد؟

ارگان اصلی تحت تأثیر کلسترول کبد است. در آن است که تمام فرآیندهای تقسیم و پردازش آن انجام می شود. اما خود کبد تا 80 درصد کلسترول مورد نیاز روزانه را تولید می کند، بنابراین این سوال که چه تعداد تخم مرغ می توانید با معده خالی بخورید تا بر کار آن تأثیر نگذارد، برای بسیاری جالب است. اما در واقع، اگر ناگهان تصمیم گرفتید کلسترول دریافتی خود را کاهش دهید، پس شمابدن مجبور خواهد شد تولید خود را به تنهایی افزایش دهد.

کدام تخم مرغ سالم تر است: خام، آب پز یا سرخ شده؟

اگر تصمیم دارید تخم مرغ را با معده خالی بخورید، هرگز تخم مرغ خام مصرف نکنید، زیرا اولاً جذب آن به این شکل برای بدن شما بسیار دشوار است، علاوه بر این، ممکن است به سالمونلوز مبتلا شوید.. تخم‌مرغ‌های سرخ‌شده با کره نیز برای بدن شما مفید نیستند، بنابراین بهتر است تخم‌مرغ‌های آب‌پز یا آب‌پز را انتخاب کنید.

بنابراین چند تخم مرغ می توانید با معده خالی بخورید؟

پاسخ به این سوال بسیار ساده است - به همان اندازه که برای بدن شما بی ضرر است.

به طور سنتی در نظر گرفته می شود که شما نمی توانید بیش از 3 عدد در هفته مصرف کنید، اما این رقم ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشد. اگر با دستگاه گوارش یا کبد مشکلی دارید، پس هنگام تعیین تعداد تخم مرغ که می توانید با معده خالی بخورید، بهتر است روی یک عدد گرد - صفر متوقف شوید. باور کنید تخم مرغ تنها غذایی نیست که کلسترول بدن ما را تامین می کند، بنابراین در صورت امکان بهتر است از خوردن آن خودداری کنید تا بیشتر به خودتان آسیب نرسانید. اگر مشکلی با هضم ندارید، می توانید یک یا حتی دو عدد تخم مرغ در روز چند بار در هفته بخورید.

تعیین دقیق تعداد تخم مرغ که می توانید با معده خالی بخورید دشوار است. برای هر فرد، این رقم ممکن است متفاوت باشد، اما نکته اصلی این است که هیچ ضرری از این وجود ندارد.