آیا می توانم در شب چای سبز بنوشم؟ منفعت و ضرر

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان به حساب می آید. انواع مختلفی از این نوشیدنی وجود دارد. بسیاری از مردم چای سیاه را ترجیح می دهند، دیگران - قرمز، و دیگران - سبز. نیرو می بخشد و تن می دهد. در همان زمان، بسیاری علاقه مند هستند که آیا می توان چای سبز را در شب نوشید؟ برای پاسخ به این سوال باید فواید و مضرات نوشیدنی را در نظر بگیرید.

ترکیب

بیشتر مردم ترجیح می دهند قبل از خواب چای بنوشند. آیا می توانم این نوشیدنی را قبل از خواب بنوشم؟ اگر خواص مفید آن را در نظر بگیرید، انجام این کار ضروری است. این نوشیدنی شامل مواد زیر است:

• کاتچین (از بین بردن اضافه وزن)؛
• مواد فعال (سرکوب اشتها، تسریع متابولیسم)؛
• پلی فنل ها، کاروتنوئیدها، لوتئین (به دلیل اینکه نوشیدنی به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند)؛

• theanine - اسید آمینه ای که سطح سروتونین را افزایش می دهد؛
• کافئین (متابولیسم را تحریک می کند)؛
• فلوراید (به حفظ مینای دندان کمک می کند).

سود

خیلی ها تعجب می کنند که چای سبز برای چه چیزی مفید است؟ آیا نوشیدن این نوشیدنی فوق العاده در شب امکان پذیر است؟ از جانب-برای ترکیب غنی آن، برای بهبود وضعیت پوست، محافظت در برابر چین و چروک و علائم کشش ضروری است. علاوه بر این، کلسترول خون را عادی می کند، هضم را بهبود می بخشد. از فواید چای سبز می توان به تأثیر مثبت بر بینایی نیز اشاره کرد. اثر ضد التهابی دارد و از ادم و چاقی جلوگیری می کند.

نوشیدنی خواب آلودگی را کاهش می دهد، خلق و خو را بهبود می بخشد. استفاده از آن با بهبود گردش خون، سیستم گردش خون را کنترل می کند. چای سبز مویرگ ها را تقویت می کند، خون رسانی به مغز را بازیابی می کند. این نوشیدنی برای سیستم ایمنی، قلب و عروق خونی مفید است. خطر پوسیدگی های آزار دهنده و دردناک را کاهش می دهد. باید در نظر داشت که نوشیدنی باعث تحریک نمی شود، فشار را افزایش نمی دهد. فقط لازم است از آن مطابق با هنجار استفاده شود و پس از آن فقط سود خواهد برد. با توجه به فواید نوشیدنی، آیا نوشیدن چای سبز در شب امکان پذیر است؟ این کار فقط باید در حد اعتدال انجام شود.

ضرر

بیش از 3 فنجان در روز مجاز نیست. اگر به این هنجار پایبند نباشید، ممکن است عوارض جانبی ظاهر شود. آلکالوئیدها، تیانین و کافئین موجود در چای سبز در صورت مصرف بیش از حد برای بدن مضر هستند.

معایب نوشیدنی شامل عوامل زیر تأثیر آن بر بدن است:

• به دلیل تداخل با داروها، جذب آنها کاهش می یابد.
• Theanine جذب آهن، کلسیم، منیزیم را مهار می کند.
• زنان باردار باید با احتیاط چای سبز بنوشند.
• اگر درد داردبی خوابی و اضطراب، پس باید مصرف مایعات را محدود کرد.
• چای سبز وقتی بیش از حد مصرف شود، سیستم عصبی را ضعیف می کند.

با توجه به مضرات نوشیدنی، آیا می توانم چای سبز را در شب بنوشم؟ برای خواب آرام بهتر است این کار را نکنید. اما فواید آن با آماده سازی مناسب آشکار می شود. آب برای دم کردن نباید بجوشد، باید تا 98 درجه گرم شود. دم کردن به مدت 3 دقیقه انجام می شود، در آن زیاده روی نکنید. نوشیدن آن در صبح و ناهار توصیه می شود، زیرا بدن را پر از انرژی می کند.

برای شب

در چای سبز آماده مقداری کافئین وجود دارد (۸ میلی گرم در هر فنجان). این ماده برای افزایش فعالیت ضروری است، اما کافئینی که با چای وارد بدن می شود کندتر از قهوه عمل می کند. آیا می توانم در شب چای سبز بنوشم؟ این می تواند باعث بد خوابی شود، بنابراین همه نمی توانند در عصر از آن استفاده کنند. توصیه می شود آن را در صبح بنوشید تا قبل از یک روز جدید شاد شوید. در ناهار، چنین نوشیدنی زمانی که بدن پس از خوردن غذا آرام می شود، قدرت زیادی می بخشد. اگر می خواهید سریعتر بخوابید و به اندازه کافی بخوابید، بعد از ظهر بهتر است این نوشیدنی را ننوشید. بسیاری از مردم دوست دارند نعناع را به آن اضافه کنند. اگرچه این چای لذیذ خواهد بود، اما همچنان بدن را تحریک می کند، بنابراین به جای آرامش، نیرو می بخشد.

آیا اگر تعطیلات در پیش است، می توان چای سبز در شب نوشید؟ این نیاز به قدرت زیادی دارد، بنابراین نوشیدنی در این مورد مفید خواهد بود. اما از آنجایی که حاوی کافئین است، نباید چای را با قهوه بنوشید. نوشیدنی را در آلومینیوم یا آهن دم نکنیدظروف، زیرا به این دلیل طعم و عطر خود را از دست می دهد. استفاده از فنجان یا قوری چینی توصیه می شود. علاوه بر این، چای دم شده در یک فنجان روشن و طرح دار گاهی بسیار خوشمزه تر به نظر می رسد

بهتر است از افزودن شکر خودداری کنید، زیرا خواص چای را از دست می دهد. جایگزین کردن آن با عسل بسیار مفیدتر است. شما می توانید از چنین نوشیدنی فقط در موارد شدید، زمانی که نیاز به افزایش قدرت دارید، استفاده کنید. اگر می خواهید در شب استراحت خوبی داشته باشید، بهتر است از آن خودداری کنید. در هر زمان دیگری از روز منع مصرف ندارد، بلکه برعکس بسیار مفید است. نوشیدن چای مبارک!