خوشمزه و سالم: چه ویتامین هایی در توت فرنگی یافت می شود

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

هیچ کس برای مدت طولانی درباره فواید میوه های تازه و انواع توت ها بحث نمی کند. آنها برای هر شخصی ضروری هستند. با توجه به مقادیر زیاد ویتامین ها و عناصر کمیاب، سلامت ما را تقویت می کنند، انرژی را بازیابی می کنند و حتی زیبایی را حفظ می کنند. در اینجا ما در مورد یکی از این ابزار فوق العاده صحبت خواهیم کرد. در مورد توت فرنگی رایحه آن به تنهایی قادر به تقویت و خلق و خوی خوب است. و در مورد این قطره قرمز بسیار قرمز تابستان چه می توانیم بگوییم! ریز عناصر و ویتامین های موجود در توت فرنگی سیستم ایمنی را تقویت می کند، به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و حتی می تواند از سرطان جلوگیری کند. اما اول از همه. چه ویتامین هایی در توت فرنگی وجود دارد؟

در ابتدا باید به ویتامین C اشاره کرد. بالاخره این توت آبدار حتی بیشتر از مرکبات حاوی آن است. او در این تنها کیوی و گواوا از دست می دهد. ویتامین C به ما چه می دهد؟ از بدن ما حمایت می کندناخوشایندترین شرایط آب و هوایی، که از سرماخوردگی ما جلوگیری می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند، که به لطف آن فرد می تواند با عفونت های مختلف مبارزه کند. علاوه بر این، یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند رشد تومورهای بدخیم را کاهش دهد. همچنین خون را رقیق می کند، دیواره رگ های خونی را تقویت می کند و به جذب آهن کمک می کند.

با درک اینکه چه ویتامین هایی در توت فرنگی وجود دارد، نمی توان اسید فولیک (ویتامین B9) را نام برد. در اینجا، این توت برابری ندارد. اسید فولیک به کم خونی و بیماری قلبی کمک می کند. برای همه مردم لازم است. اما زنان باردار به ویژه به آن نیاز دارند. این به این دلیل است که فولات نقش مهمی در تقسیم سلولی دارد. کمبود آنها می تواند منجر به ناهنجاری های مادرزادی شود. بنابراین، خانم ها در دوران لقاح و بچه دار شدن نباید از چنین توت مفید غافل شوند، به خصوص که طعم خوبی دارد و می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، که برای مادران باردار بسیار مهم است. با این حال، نیازی به فریب بیش از حد وجود ندارد. به هر حال، توت فرنگی اغلب باعث آلرژی می شود، بنابراین ارزش دارد که آن را با دقت وارد رژیم غذایی کنید.

چه ویتامین های دیگری در توت فرنگی وجود دارد؟ ویتامین A به اندازه ای که مثلاً در کبد یا خاویار قرمز وجود دارد، وجود ندارد، اما با این وجود، عملکرد خود را انجام می دهد. با سلول های سرطانی مبارزه می کند، بینایی را بهبود می بخشد، جوانی و زیبایی را حفظ می کند.

اگر در مورد این صحبت می کنیم، پس نباید ویتامین E - "ویتامین زیبایی" را فراموش کنیم. مقدار کمی نیز در توت فرنگی یافت می شود. چرا نیاز است؟ این اثر مفیدی بر روی چهره دارد، مو و ناخن ها را تقویت می کند، بهبود می بخشدوضعیت پوست.

البته با توجه به ویتامین های موجود در توت فرنگی باید به ویتامین K اشاره کرد که باعث بهبود لخته شدن خون و تشکیل گلبول های قرمز می شود.

همانطور که می بینید، محتوای بالای ویتامین در توت فرنگی به بهبود بدن کمک می کند. اگرچه هنوز صحبت در مورد موارد منع مصرف منطقی است. بنابراین، افراد مبتلا به آلرژی، مبتلایان به گاستریت یا زخم معده، مبتلا به بیماری های سیستم ادراری نباید درگیر توت ها شوند.

اما هر کس دیگری می تواند با لذت از یک توت آبدار و سالم خود را پذیرایی کند. به عنوان مثال، می توانید خانواده خود را با چنین سالاد ساده و خوشمزه ای خوشحال کنید. 250 گرم توت فرنگی، نصف موز و نصف سیب را خرد کنید. با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط با 50 گرم ماست یا خامه ترش مزه دار کنید. اشتهایتان مبارک و سالم بمانید!