ویتامین های موجود در نارنگی: فهرست، خواص مفید، ارزش غذایی و موارد منع مصرف

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بیش از حد تخمین زدن فواید محصولی مانند نارنگی دشوار است. میوه های شیرین روحیه خوب و روحیه خوبی می دهند. به لطف آزمایش های پرورشی، بشریت می تواند نارنگی هایی با طعم های مختلف بخورد. آیا این میوه ها برای بدن مفید هستند؟ چه ویتامین هایی در نارنگی وجود دارد؟ این همان چیزی است که مقاله در مورد آن خواهد بود.

بمب ویتامین

نارنگی مقدار باورنکردنی ویتامین را در پالپ خود پنهان می کند. آنها سالم ترین میوه ها محسوب می شوند. راز این است که محتوای بالای اسید استیل سالیسیلیک از ورود نیترات ها به جنین جلوگیری می کند. چه ویتامین هایی در نارنگی وجود دارد؟ آنها تقریباً حاوی تمام ویتامین های گروه B، A، K، D و PP هستند. بیشترین مقدار اسید فولیک که برای یک زن ضروری است در نارنگی Mineola است. با خوردن تنها یک چنین میوه، یک زن دوز واقعی روزانه از این ویتامین را برای بدن خود تامین می کند.

ویتامین های موجود در نارنگی (به ویژه گروه PP) به مبارزه با بیماری هایی مانند کودکان کمک می کند.راشیتیسم پتاسیم، فسفر، سدیم، منیزیم، آهن، کلسیم - همه این عناصر کمیاب در هر میوه آفتابی یافت می شود. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، زیرا ممکن است یک واکنش آلرژیک در اثر خوردن بیش از حد مرکبات رخ دهد.

ارزش غذایی

ماندارین، اگرچه میوه ای بسیار شیرین و حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات (مونو و دی ساکاریدها) است، اما کالری کمی دارد. این میوه همچنین حاوی فیبر غذایی است که اشتها، اسیدهای آلی، خاکستر، پروتئین ها و چربی ها را کاهش می دهد. ارزش انرژی یک میوه تنها 38 کیلو کالری است.

در نارنگی چقدر ویتامین C وجود دارد؟ در یک میوه، در قسمت خوراکی آن، رکورد ویتامین C وجود دارد، بیش از 1/3 مقدار کل میوه های دیگر. محتوای بالای پتاسیم و کلسیم در اتحاد با ویتامین D تاثیر مثبتی بر تقویت بافت استخوانی دارد.

خواص مفید

ویتامین های موجود در نارنگی فواید زیادی برای بدن به همراه دارد. تفاله آبدار ماندارین و پوست معطر آن قدرت جادویی دارد. «داروی» شیرین برای افسردگی و افسردگی، اضطراب و بی خوابی توصیه می شود. استفاده منظم بر روی سیستم عصبی تاثیر مثبت دارد. برای افرادی که مراقب وزن خود هستند، خوردن نارنگی در روزهای روزه داری به خصوص مینولا توصیه می شود. این میوه ها سرشار از فیبر غذایی هستند. هنگام مصرف، فیبرها متورم می شوند و احساس سیری ایجاد می کنند. محتوای کالری میوه بسیار کم است و احساس سیری از یک میوه می‌تواند حدود سه ساعت طول بکشد.

در بیماری آسم و برونشیت، نارنگی تأثیر مفیدی بر سیستم تنفسی دارد و درمان را تسریع می کند. حتی خود فرآیند تمیز کردن نیز مفید خواهد بود. با استنشاق روغن های ضروری، فرد بلافاصله احساس آرامش می کند. برای از بین بردن خلط از ریه، تنتور از پوست خرد شده خشک تهیه می شود. در دیابت، نارنگی نه تنها برای خوردن، بلکه برای تهیه جوشانده از پوست توصیه می شود. این دارو قند خون شما را کاهش می دهد. ماندارین یک غذای رژیمی است.

رازهای زنانه

چه ویتامین های موجود در نارنگی به زنان کمک می کند زیبایی طبیعی خود را حفظ کنند؟ اول از همه، پالپ و پوست در اینجا وارد عمل می شوند. اولین مورد برای تهیه ماسک های طراوت و جوان کننده استفاده می شود. بتاکاروتن و اسیدهای میوه موجود در آن به بهترین شکل ممکن بر روی پوست اثر می گذارد. نارنگی ها خرد شده، برش داده می شوند، با خامه و عسل مخلوط می شوند، اسکراب ها و لوسیون ها آماده می شوند. مخلوط حمام از پوست نارنگی تهیه می شود. چنین روش هایی وضعیت پوست را بهبود می بخشد، آن را صاف و تمیز می کند.

انواع نارنگی

ویتامین های موجود در نارنگی به مقدار زیادی وجود دارد و این به تنوع آن بستگی ندارد. رنگ پوست از قرمز تا زرد متغیر است. نارنگی ها حتی سبز هستند. انواع مختلف از نظر طعم، رنگ و تراکم پوست و همچنین محتوای دانه ها در پالپ متفاوت هستند، اما مطمئناً از نظر میزان ویتامین ها تفاوتی ندارند. انواع اصلی این میوه ها را در نظر بگیرید.

افراد مسن نارنگی آبخازی را از دوران کودکی می شناسند: نارنجی روشن، مات، با کمی پوست سبز.پالپ شیرین با طعم ترش را پنهان می کند. پوست برش ها متراکم و خشن است. عملا هیچ دانه ای در آنها وجود ندارد. فصل رسیدن نارنگی ها در آبخازیا آفتابی از نوامبر شروع می شود و آخرین آن ها در فوریه می رسند، بنابراین در این دوره فقط می توانید آنها را در قفسه ها ببینید.

نارنگی های چینی بسیار شبیه به برادران آبخازیا هستند. از نظر بصری، تشخیص آنها آسان نیست، اما از نظر طعم متفاوت هستند. میوه های چینی شیرین تر، با پارتیشن های نرم نازک هستند. مراکشی شکلی کمی پهن و رنگ نارنجی پررنگ دارد و تمیز کردن آن بسیار آسان است. تفاله بدون دانه، با طراوت، شیرین و ترش. چنین میوه هایی مهمانان مکرر قفسه بازارها و مغازه ها هستند. آنها ارزان هستند. اما باید مطمئن شوید که پوست با موم پوشانده نشود.

نارنگی نارنگی ایتالیایی است. پوست متراکم و به وفور از روغن های ضروری اشباع شده است، عطر هنگام لایه برداری بسیار قوی است، پالپ طعم عجیب و غریب شیرین، بدون اسید دارد. مشخصه این واریته تعداد زیاد دانه است.

نارنگی های اسرائیلی بسیار کمیاب هستند، قیمت آنها بیشتر از سایرین است. میوه های نارنجی کم رنگ طعم شیرین بسیار روشن و دانه های کمی دارند. یک منهای - باید تلاش کنید تا به پالپ برسید.

و محبوب ترین انواع نارنگی ها هیبرید هستند. کلمانتین ترکیبی از پرتقال و نارنگی است که به نام خالق آن، پرورش دهنده و کشیش فرانسوی کلمنت رودیر نامگذاری شده است. میوه های کوچک طعم بسیار شیرین را با طراوت پرتقال ترکیب می کنند. دانه های بسیار کمی در آنها وجود دارد، پوست آن روشن استنارنجی. غیرممکن است که آنها را با انواع دیگری اشتباه بگیرید: فقط کلمنتین می تواند یک لایه براق براق و اندازه بسیار کوچک داشته باشد. چه ویتامین هایی در نارنگی های این گونه وجود دارد؟ و مانند سایرین - تقریباً تمام ویتامین های گروه B، A، K، D و PP.

Hybrid Mineola نام دومی دارد - "زنگ عسل". نتیجه ترکیب ماندارین و گریپ فروت. این میوه پوست نارنجی مایل به قرمز عمیقی دارد و پالپ آن در دهان ذوب می شود، شیرین و آبدار. از نظر شکل، آنها بزرگتر از حد متوسط هستند و شکل کمی کشیده دارند. عملا هیچ دانه ای وجود ندارد، یک یا دو دانه برای کل میوه.

موارد منع مصرف

ویتامین های موجود در نارنگی فواید زیادی برای بدن به ارمغان می آورد، اما در عین حال با تمام خواص عالی جنین، موارد منع مصرفی نیز دارد. مرکبات در افرادی که از زخم معده، هپاتیت، نارسایی کلیه و افراد مبتلا به دستگاه گوارش مبتلا هستند منع مصرف دارد. پالپ مخاط روده را تحریک می کند و می تواند باعث ناراحتی شود. کودکان اغلب با خوردن بی رویه میوه ها در مقادیر زیاد مستعد واکنش های آلرژیک هستند.

چه ویتامین هایی در نارنگی وجود دارد - ما قبلاً می دانیم. اگر هیچ گونه منع مصرف و آلرژی وجود ندارد - می توانید با خیال راحت به خرید آنها بروید. اگر نارنگی را روزانه به مقدار معقول مصرف کنید، بدن ویتامین های لازم برای سلامتی را دریافت می کند.