محتوای کالری آلو و زردآلو خشک و فواید آن برای بدن

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

میوه های خشک غذاهای طبیعی هستند که بسیاری از مردم دوست دارند آن ها را بخورند. آنها در دوره پاییز و زمستان، زمانی که ویتامین کافی وجود ندارد استفاده می شود. به هر حال، همه میوه های خشک منبعی از مواد مغذی هستند. محتوای کالری آلو و زردآلو خشک بسیار زیاد است. به همین دلیل، گنجاندن آنها در رژیم غذایی به مقدار زیاد توصیه نمی شود.

محتوای کالری و ترکیب میوه های خشک

زردآلو خشک حاوی اسید فولیک، عناصر میکرو و ماکرو (پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن)، ویتامین‌های A و E، نیاسین، پکتین است.

ساکارز و فروکتوز موجود در زردآلو خشک این میوه را به خصوص شیرین می کند. زردآلو خشک 70 درصد آب است. حتی مقدار کمی از آن می تواند گرسنگی را برای مدت طولانی رفع کند.

از آنجایی که میزان کالری زردآلو خشک بسیار زیاد است، توصیه می شود بیش از ۳ تا ۴ عدد در روز مصرف نشود. در عین حال، بدن مقدار کافی از مواد مفید دریافت می کند.

آلو حاوی ویتامین های A، B، C، PP، H استو عناصر میکرو و ماکرو (آهن، فسفر، کلسیم، منگنز، روی، پتاسیم). همچنین مقدار زیادی فیبر، اسیدهای آلی و قند در میوه ها وجود دارد.

همانند زردآلوی خشک، کالری آلو خشک بالاست، بنابراین مصرف زیاد آن نیز توصیه نمی شود. به اندازه کافی 3-4 قطعه. در روز.

فواید زردآلو خشک

متعلق به خشکبار است و وقتی تازه باشد به آن زردآلو می گویند. در هنگام خشک شدن این میوه است که زردآلو خشک به دست می آید.

خواص مثبت آن از زمان های قدیم شناخته شده است. این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. ترکیب آن با انواع مواد مفید برخورد می کند، به همین دلیل زردآلو خشک تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. به عنوان مثال، پکتین موجود در زردآلو خشک به طور موثر نمک های فلزات سنگین را حذف می کند. همچنین استفاده از این میوه خشک به پاکسازی روده کمک می کند.

زردآلو خشک برای بیماری های قلب و عروق مفید است. این نه تنها یک وسیله پیشگیری است، بلکه سطح کلسترول را نیز کاهش می دهد. همچنین دارای خاصیت ادرارآوری است که به همین دلیل کلیه ها را تمیز می کند.

زردآلو خشک می تواند سطح هموگلوبین را که به ویژه در دوران بارداری مهم است، افزایش دهد و همچنین تأثیر مثبتی بر رشد جنین دارد.

زردآلو اثر ضد توموری نیز دارد. بنابراین استفاده از آن برای افرادی که مستعد ابتلا به سرطان هستند توصیه می شود. میوه در این مورد هم به عنوان یک عامل پیشگیری کننده و هم به عنوان یک عامل درمانی عمل می کند.

محتوای کالری زردآلو خشک - 230 کیلو کالری. برای یک فرد، این یک شاخص بزرگ نیست، اگرچه باید با احتیاط با تعداد زیادی میوه رفتار کنید.

نحوه استفاده از زردآلو خشک

زردآلو خشک به دلیل ترکیبات مفیدش از دیرباز برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شده است.

طب سنتی با کمک زردآلو خشک مقابله با مشکلی مانند یبوست را آموخته است. خلاص شدن از چنین وضعیت ناخوشایندی در چند روز اتفاق می افتد. 100-150 گرم میوه های خشک شده را با آب جوش ریخته و اصرار می کنند. دم کرده حاصل با معده خالی نوشیده می شود. کار اندام های گوارشی را شروع می کند و مشکل یبوست از بین می رود. خوردن میوه های بخارپز نیز با وجود اینکه در آب دم کرده اند توصیه می شود. ارزش غذایی آنها از این مقدار کم نمی شود.

تنتور تهیه شده از زردآلو خشک تأثیر مثبتی بر غده تیروئید دارد.

استفاده از زردآلو خشک تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم اسکلتی دارد، از بیماری های ستون فقرات جلوگیری می کند.

میوه خشک بخشی از محصولی است که توسط ورزشکاران المپیکی برای احیای بدن خود پس از اعمال شدید بدنی استفاده می شود.

خطر زردآلوی خشک

با وجود خواص مفید فراوان، می تواند تأثیر منفی بر بدن بگذارد. علاوه بر این، موارد منع مصرف برای جنین وجود دارد.

زردآلوی خشک بدون هسته کالری بالایی دارد، بنابراین مصرف مقادیر زیاد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود.

جنین برای افرادی که دارند توصیه نمی شودفشار کم. در عین حال، بیماران مبتلا به فشار خون با استفاده مداوم از زردآلو خشک، رفاه آنها را بهبود می بخشد. دلیل آن توانایی زردآلو خشک در کاهش فشار خون است.

میوه بسیار شیرین است و سطح گلوکز خون را افزایش می دهد - دیابتی ها باید این را به خاطر بسپارند.

گاهی اوقات این خود میوه نیست که می تواند به سلامت آسیب برساند، بلکه موادی هستند که در هنگام خشک شدن با آنها فرآوری می شود. اغلب از آنها برای دادن ظاهری جذاب به میوه استفاده می شود. بنابراین، کارشناسان خرید زردآلو خشک را توصیه می کنند که ظاهری غیرقابل ارائه دارد.

همچنین زردآلو خشک را نباید به نوزادان زیر 3 سال داد.

بنابراین، میوه فقط در مقادیر کم می تواند مفید باشد. مصرف بیش از 100 گرم زردآلو خشک در روز توصیه نمی شود. این مقدار برای تامین مواد و ویتامین های لازم بدن کافی است.

خواص مثبت و محتوای کالری آلو

همه چیز با زردآلو خشک روشن است. حالا در مورد آلو همچنین از دیرباز به دلیل خواص مفیدش مشهور بوده است.

محصول از خشک کردن آلو به دست می آید. در عین حال، خواص مثبت زیر را حفظ می کند:

1. اثر مدر و کلرتیک دارد.
2. اثر ضد باکتریایی دارد. به ویژه، رشد استافیلوکوک، سالمونلا و E.coli را متوقف می کند.
3. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، متابولیسم را عادی می کند. از مشکلات مرتبط با مدفوع شل جلوگیری می کند.
4. تاثیر مثبت بر عملکرد قلب و عروق خونی، فشار خون را کاهش می دهد.
5. به کاهش قدرت، بری بری و کاهش عملکرد کمک می کند.
6. مفید درمبارزه با سرطان.

استفاده مداوم از آلو خشک باعث بهبود وضعیت پوست، مو و دندان می شود. این محصول به ویژه برای جنس روشن مفید است.

وارد کردن میوه به رژیم غذایی می تواند به مدیریت استرس و از بین بردن اضطراب وسواسی کمک کند.

طب سنتی از آلو برای درمان پینه استفاده می کند. متخصصان زیبایی از آن به عنوان منبع مواد مغذی در تهیه کرم ها، ماسک ها و تونیک های صورت استفاده می کنند.

محتوای کالری آلو خشک و زردآلو خشک تقریباً یکسان است: اگر میوه اول ۲۳۹ کیلو کالری داشته باشد، میوه دوم ۲۳۰ کیلو کالری دارد. بنابراین، بسیاری آنها را از نظر اشباع قابل تعویض می دانند.

استفاده از آلو

این میوه خشک به اندازه زردآلو خشک محبوب است. علاوه بر این، خواص مفید کمتری ندارد.

آلو دارای خواص ضد باکتریایی است که می توان از آن برای درمان سرماخوردگی استفاده کرد. جنین رشد میکرو فلور بیماری زا در حفره دهان را کاهش می دهد.

آلو به ویژه توسط افرادی که رژیم دارند مورد استقبال قرار می گیرد. با تشکر از او، متابولیسم صحیح بازسازی می شود، که به کاهش وزن سریع کمک می کند. در این صورت میزان مصرف آلو باید 3-4 عدد در روز باشد.

در عین حال قادر است اشتها را افزایش دهد. این به دلیل وجود موادی در آن است که شیره معده تولید می کند.

آلو خشک برای گنجاندن در رژیم غذایی افرادی که می خواهند خود را بهبود بخشند مفید است.بینایی.

معایب آلو

هر محصولی می تواند نه تنها برای بدن انسان مفید باشد، بلکه به بدن انسان نیز آسیب برساند. مصرف نامحدود آلو می تواند منجر به ناراحتی معده و واکنش های آلرژیک شود.

آلو خشک در موارد زیر نباید مورد سوء استفاده قرار گیرد:

• در دوران بارداری و شیردهی.
• افرادی که اضافه وزن دارند.
• به کودکان کوچک.
• برای بیماران دیابتی - محتوای کالری بالای آلو خشک منجر به افزایش شدید سطح گلوکز خون می شود.

این میوه همچنین اگر به درستی خشک و پخته نشود می تواند به بدن آسیب برساند. بنابراین، آلویی که با مواد شیمیایی درمان شده است - رنگ بسیار روشن و طعم شیرین این امر را نشان می دهد - می تواند به یک غذای لذیذ خطرناک تبدیل شود. بنابراین قبل از گنجاندن جنین در رژیم غذایی، آن را خیس کرده و با آب شستشو می دهند.

خواص مفید کمپوت میوه خشک

نوشیدنی معطری که از میوه های مختلف دم می شود از دوران کودکی برای ما آشنا بوده است. بدن را با مواد مفید و ویتامین ها شاداب و اشباع می کند. با توجه به محتوای کالری آلو و زردآلو خشک، این او است که اغلب در رژیم غذایی کودکان، بیماران و زنان باردار گنجانده می شود. به هر حال، آنها به مقدار لازم انرژی و ویتامین نیاز دارند که چنین نوشیدنی را برای آنها فراهم می کند.

می توانید در هر زمانی از سال یک نوشیدنی شفابخش درست کنید. در عین حال، محتوای کالری کمپوت از زردآلو و آلو خشک تنها 68 کیلو کالری خواهد بود.در هر 100 گرم نوشیدنی اما باید به خاطر داشته باشیم که افزودن شکر به آن ارزش غذایی را به شرح زیر افزایش می دهد: هر 10 گرم شکر 38 کیلو کالری اضافی دارد. توصیه می شود برای افرادی که کمپوت میوه خشک را در فهرست رژیم غذایی خود قرار می دهند، چنین محاسبه ای انجام شود.

مزایای نوشیدنی تهیه شده از زردآلو و آلو خشک، جلوگیری از یبوست است. بسیاری از افراد به صورت دوره ای کمپوت را برای پیشگیری از این عارضه تهیه می کنند. در دوران بارداری، زنان اغلب با مشکل مدفوع مواجه می شوند، بنابراین این نوشیدنی همیشه در رژیم غذایی آنها وجود دارد.

نتیجه گیری

به دلیل کالری بالای زردآلو و آلو خشک و ۱ عدد. از این میوه ها می تواند بدن را اشباع کند و فواید بسیار ارزشمندی برای آن به ارمغان بیاورد. این میوه های خشک انسان را از بسیاری از بیماری ها و شرایط پاتولوژیک نجات می دهد. آنها را می توان به صورت خالص در رژیم غذایی گنجاند و همچنین نوشیدنی ها یا غذاهای مختلف را از آنها تهیه کرد. به عنوان مثال، زردآلو و آلو خشک شده به خوبی با سایر میوه های خشک مانند انجیر، کشمش سازگاری دارد. می توانید روزانه 100 گرم از مخلوط تمام میوه های ذکر شده را بعد از رد کردن آنها از چرخ گوشت میل کنید. عسل برای بهبود طعم اضافه می شود.

بنابراین، زردآلو و آلو خشک شده که طعم آن را هم بزرگسالان و هم کودکان دوست دارند، انبار واقعی مواد مفید هستند. این به آنها امکان می دهد هم برای درمان و هم برای لذت در رژیم غذایی گنجانده شوند. اما محتوای کالری بالای زردآلو و آلو خشک را فراموش نکنید که 100 گرم آن به ترتیب حاوی 230 و 239 کیلو کالری است. بنابراین، باید از آنها استفاده کنید، اما عاقلانه.