وعده های غذایی طبق تقویم قمری: منوها، قوانین و برنامه بر اساس روز هفته

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

امروزه تغذیه بر اساس تقویم قمری و روزهای قمری یک موضوع محبوب است. اگر طالع بینی را در نظر بگیریم، ماه سیاره اصلی زن در نظر گرفته می شد. جای تعجب نیست که او بر تمام جنس های زیباتر در سنین مختلف، بر اعتیاد، عادات و خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد.

علاوه بر این، روی بدن تأثیر می گذارد، متابولیسم تغییر می کند، فشار بالا یا بالا می رود. می توان جزر و مد دریا را به عنوان مثال ذکر کرد - مشابه این پدیده ها، جریان ورودی و خروجی آب از فضای بین سلولی به اعماق سلول ها وجود دارد. ماه رو به زوال است و به طور کامل از آسمان ناپدید می شود و آب از سلول ها شروع به جریان می کند و به بافت ها و فضای بین سلولی باز می گردد.

می توانید سعی کنید بدن خود را با فازهای ماهواره زمین تطبیق دهید تا مایعات اضافی راکد را از بدن خود خارج کنید. این روش بر وزن و حجم بدن تاثیر مثبت دارد.

اگر در زمان تولد ماه نو به مدت هفت روز طبق تقویم قمری شروع به خوردن کنید، تحریکاتی در بدن ایجاد می شود کهباعث تجزیه و انحلال چربی ها می شود. یعنی در نتیجه تصفیه سموم شروع می شود. این فرآیندها تأثیر مثبتی بر سلامتی دارند، بدن شروع به توزیع مناسب آنزیم ها و مایعات لازم برای عملکرد صحیح می کند.

چه چیزی را در نظر بگیریم

برای شروع غذا خوردن مطابق با ماه، ارزش این را دارد که تصمیم بگیرید کدام گزینه رژیم غذایی را باید انتخاب کنید تا با کار مطابقت داشته باشد.

اکنون اینترنت مملو از تعداد زیادی تقویم است که ساعتی برنامه ریزی می شوند. همچنین نشان می دهد که در یک روز معین چه چیزی بخوریم و در هر صورت چه چیزی نباید خورده شود. در اصل، تغذیه طبق تقویم قمری را می توان به یک رژیم غذایی نسبت داد. اما متخصصان اغلب مخالف این روش‌ها هستند، زیرا هرکسی باید برنامه زمانی خود را تنظیم کند.

با این حال، هنگام برنامه ریزی یک برنامه غذایی با استفاده از مراحل ماه، تعدادی تفاوت وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:

• شما باید دقیقاً ویژگی های بدن و وضعیت سلامتی را بدانید؛
• از مشاوره استفاده کنید و در مورد سایر جنبه های نجومی با یک متخصص مشورت کنید.

در نتیجه، منطقی است که طبق تقویم قمری نه به طور مداوم، بلکه ماهانه، برای چند روز غذا بخورید، اما از آن به عنوان روش اصلی رژیم استفاده نکنید. بدون مشورت با پزشک شروع به خوردن نکنید. پس از همه، اگر اختلالاتی در بدن، مشکلات متابولیسم یا اختلال در دستگاه گوارش وجود دارد، باید از چنین محدودیت هایی خودداری کنید.

اما اگر دکترتوصیه می‌کند به این نوع غذا یا رژیم غذایی خاصی پایبند باشید، سپس تغییر رژیم بدون مشورت با او نامطلوب است.

ماه در مراحل مختلف تأثیر متفاوتی بر وضعیت یک فرد، بر توانایی های او و عملکرد بدن به طور کلی دارد. این تخیلی نیست، بلکه یک واقعیت علمی اثبات شده است.

در این زمینه چنین تغذیه ای می تواند نتیجه دهد. اگر از اطلاعاتی که برخی از غذاها برای خوردن در برخی از مراحل قمری استفاده می کنید، می توانید بدون رژیم های سخت و بدون تغییر چیزی در زندگی خود، اندامی لاغر به دست آورید.

حتی این تغییرات جزئی باعث کاهش وزن، تقویت و بهبود سیستم گوارشی و بهبود ایمنی می شود.

قوانین

اگر می خواهید تمام پوندهای اضافی خود را از دست بدهید و ثابت کنید که همه چیز واقعاً درست می شود و نتیجه مثبت خواهد بود، پس باید به اصول اصلی تغذیه مطابق با تقویم قمری پایبند باشید:

1. ارزش این است که از روز اول چرخه قمری شروع به خوردن کنید.
2. در طول روز باید مقدار مناسبی از مایعات مختلف مصرف کنید، مثلاً حداقل 1 لیتر آب معدنی یا 1.5 لیتر آب جوشیده.
3. غذا برای روزهای خاصی دوام می آورد، در این دوره ارزش دارد که از مصرف نوشیدنی های الکلی، محصولات نانوایی، غذاهای دودی و شور، غذاهای شیرین و پرکالری صرف نظر کنید.
4. در طول ماه کامل، توصیه می شود به غذاهای گیاهی، خوردن غلات روی آب، محصولات شیر و نوشیدن انواع مختلف ترجیح داده شود.چای.
5. وقتی چرخه قمری کاهش می یابد، تعداد میان وعده ها باید به حداکثر تعداد برسد. شش بار در روز عادی است.
6. غذاهای شیرین و شور، انواع کربوهیدرات های سریع منع مصرف دارند. همچنین محدودیت کالری در روز وجود دارد - بیش از 1200 کیلو کالری.
7. در مرحله جدید ماه، زمانی که ماه متولد می شود، توصیه می شود فهرستی از غذاهایی که پروتئین بر آنها غالب است (سینه مرغ، پنیر، غذاهای دریایی، گوشت گاو) تهیه کنید. اتفاقاً برگ و سبزیجات کاهو در این منو مناسب است.
8. در دوره ای که ماه در حال افزایش است و اشتها افزایش می یابد، افزایش وزن رخ می دهد. توصیه می شود در این مدت از پرخوری پرهیز کنید و روزهای ناشتا را برای بدن خود ترتیب دهید و کفیر یا سیب بخورید.

برنامه غذای ماه خواستن

برنامه رژیم غذایی بر اساس فازهای ماه به پاکسازی بدن از مواد مضر انباشته شده کمک می کند. همچنین به تجدید دستگاه گوارش کمک می کند.

برای شروع این روش، فاز ماه در حال نزول ایده آل است. در اینجا غذاهای اصلی با فرنی و آب ساده غالب خواهد شد.

کارت غذا از محصولات زیر تشکیل شده است:

1. صبحانه: چای بدون شکر و بلغور جو دوسر پخته شده با آب.
2. ناهار: فرنی کم چرب و سبزیجات، ترجیحا آب پز.
3. شام: سالاد سبزیجات، از روغن نباتی به عنوان سس استفاده کنید.

با درک اینکه در ابتدای این رژیم هیچ احساس سیری وجود نخواهد داشت، باید وعده های غذایی کوچک (میان وعده ها) را به شکل میوه تنظیم کنید. چسبیدن بهچنین منویی در طول ماه رو به زوال، می توانید تا 5 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید و احساس سبکی همیشه احساس می شود.

در طول فاز ماه در حال رشد غذا بخورید

هنگامی که ماه در حال افزایش است، نیاز به غذا افزایش می یابد، اشتها و سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. اما در عین حال یک موج عظیم قدرت وجود دارد. در طول رشد ماه، علاوه بر یک منوی کاملاً منطبق، متخصصان انجام ورزش را توصیه می کنند.

مطلوب است خود منو از غذاهای زیر تهیه شود:

• صبحانه: پنیر طبیعی، دو عدد تخم مرغ و سالاد سبزیجات.
• ناهار: سوپ با سبزیجات، و یک تکه کوچک فیله مرغ، از قبل آب پز شده.
• شام: سبزیجات تازه و ماهی سفید.

اگر احساس گرسنگی در طول روز ظاهر شد، توصیه می شود میان وعده هایی با پنیر یا پنیر دلمه، ترجیحاً با محتوای چربی بیش از 1.5٪ مصرف کنید. قبل از خواب توصیه می شود از یک لیوان ماست بدون چربی استفاده کنید.

با توجه به اینکه در واقع یک پروتئین در منو وجود دارد، افزایش فعالیت بدنی ضروری است. اگر در این مدت ورزش نمی کنید، تعداد پیاده روی ها را افزایش دهید. یا در خانه سخت‌تر و سخت‌تر کار کنید.

تقویم تغذیه ماه کامل قمری

هنگامی که دوره ماه کامل فرا می رسد، لازم به یادآوری است که غذا در این مرحله برای مدت بسیار طولانی و سخت هضم می شود. بنابراین، نباید مقدار غذای مصرفی را افزایش دهید و علاوه بر آن، در مصرف غذاهای پرکالری یا چرب زیاده روی کنید. اگر روزه ای درست کنید، یعنی آب یا آب میوه تازه بخورید، ایده آل خواهد بود.

معمولاً در حال تخلیه-روز پاکسازی از ساعت 6 تا 7 صبح شروع می شود و فقط روز بعد به همین ترتیب به پایان می رسد. آب میوه های تازه را می توان از سبزیجات تهیه کرد: خیار، چغندر، هویج. اما مطلوب است که آنها را با آب میوه رقیق کنید.

بر اساس تقویم قمری، رژیم گرفتن بسیار خوب است، زیرا در طول چنین تغذیه ای بدن پاک شده و وزن کم می شود. ارزش کمی تاکید بر این موضوع را دارد.

رژیم یک روزه یا رژیم روزانه (24 ساعت)

ساده ترین و کوتاه ترین راه برای کاهش وزن. در تقویم قمری، شما باید نزدیکترین ماه کامل را پیدا کنید. شب قبل از شروع آن در شب، نوشیدن آب جوشیده، آب میوه و بدون غذا توصیه می شود.

روز بعد، صبح، هیچ غذایی تا زمانی که ماه دوباره در آسمان ظاهر نشود. در طول روز، شما فقط می توانید مایعات، حداقل 1.5-2 لیتر بنوشید. با توجه به اینکه کلیه ها سالم هستند و مشکلی با آنها وجود ندارد.

به لطف این گزینه رژیم غذایی در طول روز، کاهش وزن حدود 1-2 کیلوگرم خواهد بود. و مهمتر از همه، سموم از بدن خارج می شود و تورم بدن از بین می رود.

رژیم ماه نو یا رژیم کوتاه مدت (36 ساعت)

و دوباره یک تقویم لازم است، اما اکنون یک ماه نو. باید از عصر شروع کنید، اما فقط در ساعت 18:00.

رژیم غذایی آبگوشت و سوپ سبزیجات خواهد بود. نکته اصلی این است که سوپ سبزیجات حاوی مقدار زیادی مواد معدنی است که به تسکین تورم و کاهش وزن کمک می کند. اگر مورد دوم در اولویت است، سوپ نخورید، فقط آبگوشت های "برهنه" آب پز شده روی سبزیجات، صاف شده از باقیمانده ها.

اگر می خواهید بدن را پاکسازی کنید، علاوه بر آبگوشت، باید سوپ هایی بخورید که سرشار از فیبر هستند. گوجه فرنگی، کلم بروکلی، لوبیا، هویج و سایر سبزیجات و حبوبات مجاز است.

همه اینها برای پختن سوپ های پاک کننده مناسب هستند. شما نباید غلات، مواد گوشتی را اضافه کنید - این به کاهش وزن و به طور کلی پاکسازی کمک نمی کند. می توانید یک استثنای کوچک هم داشته باشید، یعنی در این یک و نیم روز آب گوشت یا ماهی بخورید. غذا خوردن باید اغلب، حداقل 5-6 بار در روز انجام شود.

رژیم غذایی شش روزه قمری

این نوع رژیم باعث کاهش وزن سریع می شود و به اصلاح شکل کمک می کند. ارزش آن را دارد که اجرای آن را سه روز قبل از شروع ماه کامل شروع کنید. از نظر مدت زمان، تا رسیدن مرحله سوم ماه نو زمان می برد.

اصل این نوع رژیم قوانین است:

1. شروع به خوردن فقط سبزیجات خام یا بخارپز، بدون نمک اضافه کنید.
2. در روز دوم آناناس تازه بخورید.
3. روز سوم سخت ترین روز است. شما فقط می توانید قارچ آب پز مصرف کنید، اما آنها یک وعده غذایی سنگین محسوب می شوند. در این رابطه باید مقدار زیادی آب مایع، آب پز یا معدنی مصرف کنید.
4. روز شماره چهار فرا می رسد و فقط مایعات در لیست غذاها هستند. چای سبز، آب میوه های تازه (تازه)، آب پز یا آب معدنی. شکر به طور کامل برای کل رژیم حذف می شود.
5. روز پنجم آناناس را به ارمغان می آورد، تنها غذای موجود در منو.
6. و در روز ششم این برنامه فقط جوشانده تمام می شودقارچ.

در طول این نوع کاهش وزن، مایعات به عنوان میان وعده اصلی در نظر گرفته می شود: آب میوه، آب، چای سبز شیرین نشده.

اگر سعی کنید به یک منوی دقیق ترکیب شده پایبند باشید، در این دوره بدن می تواند تا 6 کیلوگرم وزن کم کند. برای تثبیت نتیجه، برای مدتی باید درست غذا بخورید تا کیلوگرم های از دست رفته را برنگردانید.

رژیم قمری برای 4 روز

یک نوع مولد تغذیه مطابق با تقویم قمری (منوی هر روز در زیر توضیح داده خواهد شد) که به لطف آن می توانید کیلوگرم های غیر ضروری را از دست بدهید و به آنچه می خواهید برسید. لازم است از زمانی که اولین چرخه ماه می آید شروع شود.

یک ویژگی متمایز این است که شما باید در زمان خاصی غذا بخورید و سعی کنید منو را از دست ندهید. و تغذیه طبق تقویم قمری برای هر روز یکسان است:

1. 8 صبح: صبحانه. یک فنجان چای سبز بدون شکر. در عوض، می توانید از یک ترفند کوچک استفاده کنید. اگر چیزی شیرین می‌خواهید، باید از یک قاشق عسل گل یا نمدار استفاده کنید.
2. وعده غذایی بعدی ساعت 10 و 12 ظهر خواهد بود. تغذیه در این مرحله کمیاب است و به شما اجازه می دهد فقط 2 تخم مرغ آب پز شده بخورید. یعنی 2 عدد تخم مرغ در ساعت 10 و 12.
3. وعده بعدی ساعت ۲ بعد از ظهر. شما مجاز به خوردن مرغ هستید. فیله بدون پوست، آب پز و بدون نمک.
4. کفیر با محتوای کم چربی را می توان حدود ساعت 4 نوشید. نه زیاد، نه بیشتر از 1 لیوان.
5. میان وعده کوچک را می توان در ساعت 6 ترتیب داد. سیب سبز امافقط یک، نه بیشتر.
6. در حدود ساعت 8 مجاز به نوشیدن شراب است. یک لیوان قرمز خشک.
7. حداکثر تا ساعت 10 شب می توانید یک لیوان ماست بدون چربی بنوشید.

اگر منو دنبال کنید، می توانید کاهش وزن را مشاهده کنید. علاوه بر این، شما نمی توانید گرسنه باشید و غذا خوردن به موقع برنامه ریزی شده است، که می تواند بدن را برای متابولیسم مناسب تنظیم کند، روند هضم را بازیابی کند و احساس سبکی را به فرد اضافه کند.

توصیه ها

بسیاری بر این باورند که اگر رژیم غذایی به پایان برسد، می توانید بلافاصله برای محصولات آرد وارد نانوایی شوید. درست نیست. پس از همه، تمام کیلوگرم های غیرضروری از دست رفته برمی گردند و بیشتر اضافه می کنند.

کارشناسان توصیه می کنند که پس از پایان دوره تغذیه طبق تقویم قمری برای کاهش وزن، باید به آرامی وارد ریتم معمول شوید و خود را به غذاهای شیرین، غنی و چرب محدود کنید و همچنین کاملاً رها کنید. نوشیدنی های گازدار.

برای اینکه کاهش وزن موفقیت آمیز باشد، باید رژیم غذایی خود را با ورزش تکمیل کنید. لازم نیست بار زیادی به بدن خود بدهید و به باشگاه بروید یا در ماراتن بدوید. ارزش دارد پیاده روی طولانی، یوگا، پیاده روی فنلاندی را امتحان کنید.

وقتی رژیم به پایان رسید و به رقم مورد نیاز روی ترازو رسید، نباید تمرینات را فراموش کنید و آنگاه نتیجه کاهش وزن ثابت می شود، یعنی می توان بدن را حفظ کرد. وضعیت خوبی دارد.

فراموش نکنید که می توانید همه چیز را بخورید، اما در وعده های کوچک، بنابراین هضم غذای دریافتی برای معده آسان تر می شود.

شما باید به حرف های خود گوش دهیدبدن، به احساسات اعتماد کنید، سعی کنید درک کنید که چه چیزی در طول رژیم غذایی و بعد از آن احساس می شود. این اتفاق می افتد که یک فرد از سبزیجات یا روزه داری بیمار می شود، به این معنی که باید از شکنجه بدن خود دست بردارید. و اگر برعکس، احساس سبکی، موجی از قدرت می کنید، به این معنی است که شما توانسته اید به ریتم تقویم قمری وارد شوید و برای خود و بدن خود سود ببرید.

نتیجه گیری

با توجه به اینکه ماه به اصطلاح بر جزر و مد در بدن انسان تأثیر می گذارد، ارزش درک روند و ساختار تأثیر آن را دارد.

80 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، بنابراین توصیه می شود به ریتم فازهای ماه وارد شوید. به نظر می رسد کسانی که می خواهند بدون رژیم های طاقت فرسا و فعالیت بدنی زیاد وزن کم کنند، باید چرخه خود را انتخاب کنند.

دفع مواد زائد و سموم بدن، هضم غذا را مرتب کنید، به فرم بدنی مطلوب برسید، بدن خود را به لطف یک رژیم غذایی درست طراحی شده طبق تقویم قمری که قوانین و منوی آن باید رعایت شود، مرتب کنید.

روزه داری را فراموش نکنید. ورود آنها به روند کاهش وزن تأثیر مفیدی بر بدن خواهد داشت و دریافت نتیجه مطلوب را تسریع می کند. بنابراین زمان به خوبی صرف خواهد شد.

اما ابتدا هنگام شروع هرگونه تغییر در منوی معمول، توصیه می شود نه تنها با یک متخصص تغذیه، بلکه با پزشک خود نیز مشورت کنید تا از عواقب منفی برای بدن جلوگیری کنید. در غیر این صورت، خوردن طبق تقویم قمری حتی برای سلامتی مفید است.