قهوه کالری با شکر

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

قهوه نماد نشاط و سلامتی است. بسیاری حتی یک صبح پربار بدون یک فنجان نوشیدنی نیروبخش را تصور نمی کنند. با این حال، یک سبک زندگی سالم و اندام باریک در حال حاضر مد است. بنابراین، هر دومی تمام توان خود را صرف مبارزه با پوندهای اضافی می کند.

فقط این سوال از طرف آگاهان نوشیدنی های قهوه باز می ماند: محتوای کالری قهوه چیست؟ یک فنجان دیگر قهوه معطر چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ تعداد قابل توجهی از انواع نوشیدنی های قهوه در کافه ها و رستوران ها وجود دارد؛ فقط چای می تواند رقابت کند. بنابراین، محتوای کالری نوشیدنی های ارائه شده باید به دقت کنترل شود.

قهوه برای بدن مضر است؟

هراس را کنار بگذارید - قهوه به بدن آسیبی نمی رساند. اما فقط در صورتی که نوشیدنی خالص و بدون مواد افزودنی باشد. با این حال، قهوه سیاه بدون شکر و شیر در حال حاضر طعم نه چندان مطبوع و ملایمی دارد. چه باید کرد؟ متخصصان تغذیه می گویند که نباید برای همیشه مکمل ها را کنار بگذارید. نکته اصلی این است که عاقلانه به موضوع برخورد کنیم.

متخصصان تغذیه کاهش وزن را مجبور به ترک یک فنجان نوشیدنی معطر در صبح نمی کنند. از این گذشته ، محتوای کالری قهوه بدون شکر فقط 2 کالری است.محلول - 4. برای کاهش وزن موفق به چه چیز دیگری نیاز دارید؟

و برای اینکه به چنین افزودنی های مورد علاقه ای مانند شیر، شکر، بستنی اضافه وزن نگیرید، باید با مسئولیت کامل رفتار کنید و محتوای کالری را با دقت محاسبه کنید.

با یا بدون شکر، این سوال است

در رتبه دوم از نظر کالری بعد از قهوه طبیعی خالص، قهوه با شیر و شکر است. یک فنجان (250 میلی لیتر) به طور متوسط 50 کالری دارد. محتوای کالری قهوه با شیر بدون شکر حدود 24 کیلو کالری است. چنین نوشیدنی به هیچ وجه به شکل آسیب نمی رساند، بلکه فقط متابولیسم را شروع می کند. محتوای کالری قهوه با شکر بدون شیر کمی بیشتر است - تقریباً 30 کالری.

مقام سوم به کاپوچینوی مورد علاقه همه می رسد که محتوای کالری آن ۷۵ کیلو کالری است. به این دلیل که چندین برابر شیر به چنین نوشیدنی اضافه می شود. بسیاری از کافی‌شاپ‌ها کاپوچینوهایی در اندازه‌های 0.4 میلی‌لیتری ارائه می‌کنند که محتوای کالری را دو برابر می‌کند. اگر نوشیدنی حاوی شکر و شربت شیرین باشد چه باید گفت؟ قهوه فوراً بی ضرر خود را از دست می دهد و محتوای کالری آن می تواند به 400-500 کیلو کالری در هر فنجان برسد. و این محتوای کالری یک شام کامل سالم است.

قهوه به کاهش وزن کمک می کند؟

دانشمندان ثابت کرده اند که قهوه طبیعی فقط باعث کاهش وزن می شود و به طور فعال با کیلوگرم های منفور مبارزه می کند، زیرا فرآیندهای متابولیک را در بدن آغاز می کند. اگر 15 تا 20 دقیقه قبل از صبحانه یک فنجان قهوه بنوشید، می توانید سوخت و ساز بدن خود را تسریع کنید، غذا در کناره های شما رسوب نمی کند و سریعتر جذب می شود. قهوه در میان کسانی که وزن کم می کنند به دلیل توانایی آن شناخته شده استآب اضافی را از بدن خارج کنید.

قهوه طبیعی علاوه بر کم کالری بودن به عنوان اسکراب و ماسک ضد سلولیت استفاده می شود. چنین محصول چند منظوره ای در خانه هر فردی جای دارد.

طبیعی یا فوری؟

قبل از خرید قهوه، باید تصمیم بگیرید که آیا قهوه طبیعی است یا فوری. به نظر می رسد، تفاوت چیست؟ با این حال، هم فواید و هم محتوای کالری قهوه فوری به طور قابل توجهی با یکدیگر متفاوت است. این سوال پیش می آید که چرا اینطور است. پاسخ ساده است - یک کیسه قهوه فوری حاوی پودر شیر / خامه، شکر، آجیل آسیاب شده است. و این دور از فهرست کامل است.

به طور متوسط، قهوه فوری کیسه ای با 50 کالری در هر 250 میلی لیتر فروخته می شود، در حالی که قهوه فوری معمولی بدون شکر و مواد افزودنی 17 کیلو کالری است.

با کمال تعجب، قهوه حاوی پروتئین هایی است که بر اساس آن بافت ماهیچه ای ساخته می شود. این واقعیت برای کاهش وزن مهم است. با این حال، اگر شما یک خبره واقعی از قهوه طبیعی بدون افزودنی هستید، در هر صورت، باید بر میزان الکلی که می نوشید نظارت داشته باشید. از این گذشته، مصرف بیش از حد قهوه باعث اعتیاد واقعی می شود و همچنین بر وضعیت قلب و عروق خونی تأثیر منفی می گذارد.

محتوای کالری محبوب ترین انواع قهوه

همانطور که تمرین نشان می دهد، اغلب در کافه ها و رستوران ها مردم لاته، کاپوچینو و موکاچینو سفارش می دهند. این نوشیدنی ها به دلیل داشتن مقدار زیاد شیر و کف غلیظ طعم ملایمی دارند. با این حال، حتی فوم بی ضرر نیز محتوای کالری خاص خود را دارد.

محتوای کالری لاته چیست؟

بیایید با لاته شروع کنیم. نوشیدنی شاملاسپرسو، شیر و فوم. از بین تمام کالری های فوق، این شیر است که به نوشیدنی اضافه می کند، بنابراین یک وعده استاندارد بدون شکر و شربت حاوی حدود 250 کیلو کالری است.

یک نوشیدنی به همان اندازه عالی کاپوچینو است که شامل اسپرسو و فوم شاداب است که از شیر یا خامه پرچرب تهیه می شود. یک وعده استاندارد 180 میلی لیتری با شکر و خامه حاوی تقریباً 210 کالری است.

موکاچینو از چه ساخته شده است؟

موکاچینو همه رکوردها را برای محتوای کالری شکست می دهد که علاوه بر اسپرسو شامل شیر، شکلات / شربت است. بنابراین، یک وعده استاندارد 290 کیلو کالری اضافی می دهد.

کالری لیوان

طعم جالب و ترکیب عالی - قهوه با بستنی. نام چنین نوشیدنی لیوان است. وعده استاندارد - 125 کیلو کالری.

فراپوچینو قهوه دسر کالری

کالری شماره یک فراپوچینو است. محتوای کالری بالا، شایستگی حجم زیادی از نوشیدنی است. بنابراین، بهتر است یک فراپوچینو را با یک دوست در کافی شاپ به اشتراک بگذارید، زیرا محتوای کالری یک وعده به 400 کیلو کالری می رسد.

کالری قهوه فوری

در فروشگاه ها، قهوه معروف 3 در 1 به ویژه در بین کارکنان اداری محبوب است. برای تعیین کالری محصول، باید ترکیب آن را تجزیه و تحلیل کنید: قهوه، شکر، پودر شیر. نیمی از مخلوط شکر است. قهوه فقط کوچکترین سهم در نوشیدنی است. و محتوای کالری نوشیدنی به 70 کیلو کالری می رسد.

کالری مکمل

طعم ترش قهوه طبیعی بدونافزودنی ها بسیار خاص هستند و به ذائقه همه نخواهد رسید. اگر افزودنی هایی مانند شکر، شیر/خامه، شربت، شیر تغلیظ شده، شکلات، بستنی و موارد دیگر را به نوشیدنی اضافه کنید، حس طعم به طرز چشمگیری تغییر می کند. یک قاشق کوچک شکر و به جای 2-4 کیلو کالری، تمام 30 کالری را دریافت می کنیم. بیایید با جزئیات بیشتری به محتوای کالری مکمل ها بپردازیم:

• شکر محبوب ترین افزودنی برای چای و قهوه است. یک قاشق چایخوری شکر حاوی 25 کالری است. اما برای بسیاری، همه چیز به یک قاشق محدود نمی شود.
• کرم خامه افزودنی است که طعم ترش قهوه را نرم می کند و در نتیجه میزان کالری آن را چندین برابر افزایش می دهد. به عنوان مثال، 10 گرم خامه 10 درصد حاوی حدود 12 کیلو کالری است و 20 درصد از قبل حاوی 20 کیلو کالری است. بنابراین، فقط یک قاشق غذاخوری خامه، محتوای کالری قهوه را به 55 کیلو کالری افزایش می دهد.
• شیر یک همراه وفادار شکر در قهوه است. و محتوای کالری نوشیدنی به محتوای چربی شیر بستگی دارد. به عنوان مثال، در 100 گرم شیر 1.5٪ - 45 کیلو کالری. خطرناک ترین شیر، شیر پخته است، محتوای کالری آن در هر 100 گرم به 85 کیلو کالری می رسد. شیر بدون چربی شما را از افزایش کالری در امان نمی گذارد، محتوای کالری آن 32 کالری در هر 100 گرم است. آنچه در زیر می آید یک محاسبات ساده است. اگر 40 گرم شیر (2 قاشق غذاخوری) به قهوه اضافه کنید، محتوای کالری نوشیدنی به 22 کیلو کالری افزایش می یابد.
• شیر تغلیظ شده - جایگزین شکر و شیر می شود. محتوای کالری شیر تغلیظ شده بستگی به این دارد که آیا آن قند دارد یا نه. با گزینه اول - 295 کالری در هر 100 گرم. بنابراین، هر قاشق چایخوری شیر تغلیظ شده با شکر، محتوای کالری قهوه را 35 کیلو کالری، یک قاشق غذاخوری - 74 کیلو کالری افزایش می دهد. وضعیت با فشرده متفاوت استشیری که در آن شکر وجود ندارد، 100 گرم از چنین محصولی فقط 120 کیلو کالری دارد، یک قاشق چای خوری 16 کیلو کالری و یک اتاق غذاخوری حاوی 33 کیلو کالری است. جایگزینی عالی برای قهوه با شیر و شکر.
• بستنی انتخاب خبره نوشیدنی های قهوه است. فقط فریفته نشو از این گذشته ، 100 گرم بستنی حاوی نه بیشتر و نه کمتر - 227 کیلو کالری ، در بستنی خامه ای - 185 کیلو کالری و در شیر - 132 کیلو کالری است. در موسسات، حدود 50 گرم بستنی به قهوه اضافه می شود. بنابراین افزودن بستنی کالری نوشیدنی را 114 کیلوکالری دیگر، بستنی خامه ای 92 کیلوکالری و بستنی شیری 66 کیلوکالری به نوشیدنی اضافه می کند.
• شکلات، یا به طور خاص، شربت شکلات، اغلب به نوشیدنی های قهوه اضافه می شود. محتوای کالری شربت 149 کیلو کالری در 100 گرم است. یک قاشق غذاخوری شربت، محتوای کالری قهوه را 37 کیلوکالری، یک قاشق چایخوری - 15. افزایش می دهد.

شکی نیست که قهوه یک نوشیدنی کم کالری است. یک فنجان از این نوشیدنی معطر در روز هرگز به کسی آسیب نرسانده است. مهم است که فراموش نکنید که مضرات و محتوای کالری نوشیدنی با افزودن افزودنی های خوشمزه افزایش می یابد. به عنوان مثال، یک قاشق چایخوری شیر تغلیظ شده بدون قند، طعم آن را ملایم می کند، نوشیدنی را شیرین می کند و تنها 16 کیلو کالری اضافه می کند. عالی!