چای برای کاهش وزن چه باید باشد؟ افزودنی های مفید و مضر در چای

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

چای برای کاهش وزن یک درمان بسیار وسوسه انگیز برای بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است. به نظر می رسد که می تواند آسان تر باشد - چای بنوشید و وزن کم کنید، در حالی که هیچ کاری انجام نمی دهید!

با این حال، باید فوراً تصمیم بگیرید که چای هایی که در فروشگاه ها یا داروخانه ها به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن فروخته می شوند، اغلب حاوی ملین ها و ادرارآور هستند. این اثر "لاغری" آنها را توضیح می دهد، که به حذف مایعات از بدن خلاصه می شود.

در صورت ناراحتی های روده ای ناشی از مصرف چای با گیاهان و میوه های ملین، تمام مواد مفید (ویتامین ها، مواد معدنی) از غذا جذب نمی شوند. و استفاده طولانی مدت از چنین نوشیدنی به کاهش ایمنی، دفع نمک های کلسیم از بدن، اختلال در عملکرد کلیه ها و دستگاه گوارش کمک می کند.

چگونه چای را برای کاهش وزن انتخاب کنیم؟

برای انتخاب یک چای باکیفیت و سالم، سعی کنید یک محصول تایید شده را خریداری کنید که روی بسته بندی آن ترکیبات آن درج شده است. از چای‌هایی که حاوی افزودنی‌های مصنوعی هستند و همچنین چای‌هایی که مواد تشکیل‌دهنده آن روی بسته‌بندی لپ‌تاپ است، خودداری کنید.یک چای لاغری واقعی معمولاً از چای سبز با مکمل های گیاهی مختلف، غیر GMO و اجزای شیمیایی تهیه می شود که ترکیبات نوشیدنی با دقت انتخاب می شوند.

اگر چای شما حاوی پوست درخت خولان، برگ کاسیا یا برگ سنا است، در حال خرید یک ملین هستید. فواید این چای حداقل خواهد بود.

دمنوش های گیاهی لاغری حاوی چه موادی هستند؟

رازیانه، یونجه، زنجبیل، زالزالک، کتان، گارسینیا، ریشه قاصدک یا گیاه گزنه از داروهای شناخته شده در نظر گرفته می شوند. برای دادن طعم مطبوع به چای، تولیدکنندگان می توانند بادرنجبویه یا نعناع، گل آهک، برگ توت و توت فرنگی را در آن قرار دهند. همه این گیاهان به تسریع متابولیسم، کاهش احساس گرسنگی و افزایش بیشتر اثر پلی فنول های چای سبز کمک می کنند.

می توانید خودتان این گیاهان را جمع آوری کنید و از آنها یک مجموعه دارویی تهیه کنید. چرا آویشن، برگ تمشک، مویز، شکوفه آهک یا نعناع را در تابستان تهیه نمی کنید؟ همه این اجزا را می توان به چای سبز اضافه کرد، بنابراین شما یک نوشیدنی سالم و موثر در مبارزه با اضافه وزن دریافت می کنید.

مزایای کاهش وزن چای سبز

حاوی آنتی اکسیدان هایی است که اصلی ترین آن کاتچین است که متعلق به گروهی از مواد به نام "فلاونوئیدها" است. غلظت کاتچین در چای سفید و سبز بیشتر است، در حالی که در چای سیاه این مقدار استاین ماده در اثر فرآیند اکسیداسیون کاهش می یابد. کاتچین نسبت به ویتامین های C و E که بهترین آنتی اکسیدان ها هستند، اثر آنتی اکسیدانی بارزتری دارد.

چای همچنین سرشار از کافئین، یا بهتر است بگوییم شکل جداگانه آن، تئوفیلین است. این ماده قادر است روند چربی سوزی را تسریع کند و چربی آزاد شده توسط بدن به عنوان منبع انرژی استفاده می شود.

L-theanine - این اسید آمینه فقط در چای سبز یافت می شود. در بدن قادر است به اسید گاما آمینوبوتیریک تبدیل شود که ماده ای ضروری در انتقال تکانه های عصبی در مغز است. مصرف L-theanine به افزایش تمرکز کمک می کند و در عین حال به روشی آرامش بخش بر روی بدن عمل می کند. L-theanine جزء چربی سوزها است که در پزشکی ورزشی استفاده می شود.

به دلیل پلی فنول های موجود در چای سبز، انتقال حرارت افزایش یافته و روند چربی سوزی تسریع می شود. این ترکیبی از کاتچین، تئوفیلین و ال-تینین است که تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن می‌دهد.

چگونه برای کاهش وزن چای بنوشیم؟

برای بهره مندی بیشتر از چای، باید بدون شیر، شکر یا خامه مصرف شود. همچنین چای همراه با کیک، کراکر، ساندویچ به کاهش وزن کمک نمی کند.

برای کاهش وزن، باید چای سبز بنوشید. اگر به میزان یک لیتر در روز از آن استفاده کنید، کاهش وزن موثر خواهد بود. شما نباید بلافاصله بدن را با چنین مقدار زیادی چای اضافه کنید، نوشیدن آن را با 2-3 فنجان شروع کنید. سپس اگر نوشیدنی را به خوبی تحمل کردید، آن را به مقدار توصیه شده برسانید.هنجارها البته نوشیدن بیش از 1.5 لیتر چای در روز توصیه نمی شود و نباید آن را با معده خالی بنوشید، در غیر این صورت به معده خود آسیب می زنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای یک ساعت پس از صرف غذا است.