رژیم غذایی "پرانا": نتایج و بررسی ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

رژیم های پروتئینی در حال حاضر آنقدر رایج شده اند که دیگر تخیل را تحریک نمی کنند. اگرچه اخیراً این روش کاهش وزن فوق العاده به نظر می رسید. با این حال، کاهش وزن سریع بدون گرسنگی، با غذاهای خوشمزه روی میز. با این حال، این سیستم یک نقطه ضعف نیز داشت. محصولی را تصور کنید که فقط از پروتئین تشکیل شده باشد. دشوار است، درست است؟ گوشت، ماهی، شیر - همه اینها منابع چربی هستند. اما استفاده از دومی فقط تمام تلاش های یک فرد را باطل می کند. نویسنده سیستم معروف دوکان این را تحلیل کرد و سیستم جدیدی را به ما پیشنهاد داد. این رژیم غذایی پرانا است که مبتنی بر استفاده از شیک های پروتئینی متعادل است.

پروتئین خالص

این رویای واقعی هر زن است. پروتئین با بالاترین کیفیت در یک شیشه مناسب است. نیازی به پختن ندارد، بلکه فقط در شیکر رقیق می شود و می توانید آن را بنوشید. چنین غذاهایی خوشمزه و بسیار سالم هستند، زیرا به بدن شما نوعی ماده ساختمانی می دهند که اغلب در طول رژیم غذایی به طور کلی حذف می شود. این یک منبع عالی انرژی است. همه به یاد دارند که بیدار شدن در روز پنجم رژیم سخت چقدر سخت است. فقطتا وقت شام، متوجه می شوید که شب به پایان رسیده است. رژیم پرانا کاملاً عاری از چنین کاستی هایی است. تا شب احساس پر از قدرت و انرژی خواهید داشت.

این منجر به یک اثر مهم دیگر می شود. رفاه و انرژی عالی تضمین می کند که در تمام طول روز در اوج فعالیت خواهید بود. یعنی هزینه های بدن زیاد است، متابولیسم روز به روز تسریع می شود و وزن به سادگی جلوی چشم ما آب می شود. و این همه رژیم پرانا است!

جایگزینی برای غذا خوردن بی طرف

بیشتر اوقات، برای خلاص شدن از انباشته شدن چربی منفور، فرد به کمک رژیم های غذایی تکی متوسل می شود. این بسیار ساده تر و ارزان تر از رفتن به یک متخصص تغذیه، ایجاد یک منوی خاص، خرید سبزیجات و غلات، گوشت و ماهی بدون چربی، پنیر و سبزیجات است. کاهش وزن با رژیم های تک آسان است - یک لیوان برنج برای خود می پزید، و تمام، رژیم غذایی برای روز آماده است. اما روز بعد خروج سریع از رژیم وجود دارد.

رژیم غذایی محدود اگر شیک های پروتئینی در آن گنجانده شود، چندان افسرده کننده نیست. با توجه به این نوآوری، رژیم پرانا به پیروان خود پیشنهاد می کند که تمام دو هفته را بدون تلاش زیاد زنده بمانند و پیروز بیرون بیایند. علاوه بر این، از پختن چند غذا به طور همزمان در امان خواهید بود.

غذای پرانا

قبلاً آنقدر در مورد شیک های پروتئینی گفته شده است که به نظر می رسد چیز دیگری برای اضافه کردن وجود ندارد. با این وجود، محققان از رژیم غذایی پرانا بسیار شگفت زده شدند. بازخورد متخصصان تغذیه نشان می دهد که آنها هرگز به بیماران خود پیشنهاد نمی کنند که غذای معمولی را جایگزین کنندتغذیه ورزشی اما، پس از مطالعه منشا محصولات پرانا، آنها متوجه شدند که واقعاً می توان به آنها اعتماد کرد.

این ترکیبات توسط گروهی از متخصصان تغذیه به رهبری یک بیوشیمیست ساخته شد. در نتیجه، یک محصول کاملاً جدید ظاهر شده است که نه تنها منبع پروتئین، بلکه ویتامین و مواد معدنی است. این فرمول همچنین منحصر به فرد است زیرا خواص مواد را به تدریج آشکار می کند. دوز هر یک از آنها به قدری دقیق محاسبه می شود که فعال شدن مواد جفتی و همچنین نفوذ به هر سلول بدن را تضمین می کند.

متفاوت با آنالوگ

به طور سنتی اعتقاد بر این است که طعم خوب همیشه مصنوعی است. با کمک رنگ ها و مواد افزودنی می توانید جوانه های چشایی را فریب دهید، اما بدن از کمبود مواد مغذی و مضرات بیش از حد رنج می برد. با این حال، رژیم پرانا به مدت 14 روز با نتایج خود نشان می دهد که همیشه اینطور نیست. مطالعاتی انجام شد که طی آن یک فرد قبل و بعد از دوره تحت یک تشخیص جامع قرار گرفت. در نتیجه، متوجه شدیم که کوکتل های پرانا در واقع یک استثنا از این قانون هستند. آنها از نظر طعم، کیفیت و عملکرد عالی هستند.

برای رژیم غذایی و بیشتر

نوشابه های این مجموعه تاثیر پیچیده ای بر بدن انسان دارند. آنچه به ویژه قابل توجه است، اشباع بدن از مواد ضروری و اسیدهای آمینه و کاهش تدریجی اشتها است. این منطقی است: اگر اندام ها و سیستم ها با همه چیز برای کار تمام عیار فراهم شده باشند، پس تقاضای بیش از حد داشته باشید.اصلا نیازی نیست در نتیجه - یک سیری دلپذیر در معده، سلامتی عالی. متابولیسم تثبیت و تسریع می شود و سیستم عصبی آرام می شود.

این محصول نه تنها برای کسانی مناسب است که از رژیم غذایی سخت پیروی می کنند و می خواهند وزن کم کنند. این یک محصول پروتئینی عالی است که برای کسانی که ناراحتی قلبی دارند مفید است. برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک بسیار مفید خواهد بود. اگر بیماری های مزمن دستگاه گوارش (پانکراتیت، کوله سیستیت) دارید، باید حداقل یک بار در روز کوکتل بنوشید.

مزایای محصولات پرانا

• در مجموعه کوکتل هایی با طعم های مختلف وجود دارد. این می تواند سوپ، مخلوط توت، دسر شیر باشد.
• محصولات این مجموعه عاری از فلزات سنگین، جیوه و انگل، نیترات و عوامل بیماری زا هستند.
• آنها با ترکیبی کاملاً متعادل متمایز می شوند. بدون مواد نگهدارنده یا گلوتن.
• یک وعده از محصولات پرانا برابر با صبحانه، ناهار یا شام کامل است. حاوی کالری کافی برای حمایت از عملکرد طبیعی بدن است. اما، البته، شما نمی توانید فقط کوکتل بخورید، آنها باید با یک رژیم غذایی معمولی ترکیب شوند.

شروع رژیم

اولین قدم مهم ترین قدم در کل مسیر کاهش وزن است. در واقع، نحوه شروع، نحوه ایجاد موفقیت است. اول از همه، شما باید یک نقطه شروع پیدا کنید. یعنی خود را وزن کنید، حجم ها را اندازه بگیرید و شاخص توده بدن را محاسبه کنید. رژیم پرانا برای 14 روز به شما چه پیشنهادی می دهد؟ بررسی ها تاکید می کنند که خوشمزه است وراه بسیار آسان برای کاهش وزن اگر شاخص توده بدنی بیش از 15 درصد یا بیشتر از حد طبیعی باشد، توصیه های زیر باید رعایت شود:

• مصرف پروتئین نباید از 90 گرم در روز تجاوز کند.
• کربوهیدرات - 100 (120) گرم.
• چربی – 65 گرم

حالت غذایی اولیه

صبحانه باید حتماً حاوی غلات و پنیر به عنوان منبع پروتئین باشد. بهترین گزینه بلغور جو دوسر روی آب، پنیر کم چرب و یک وعده کوکتل است. در این مورد، نوشیدنی میوه ای یا شکلاتی به خوبی جواب می دهد. چنین صبحانه ای به شما این امکان را می دهد که برای کل روز انرژی خود را شارژ کنید. همچنین خوشمزه است و خیلی سنگین نیست.

ناهار زمان مصرف غذاهای پروتئینی است. یک نفر نباید یک کوکتل بخورد و این یک پیش نیاز است. گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ - آنها باید با یکدیگر متناوب شوند. نمک باید به حداقل برسد. ناهار باید با میوه یا هر کوکتل دیگری تکمیل شود. هم یک درمان و هم منبع عالی اسیدهای آمینه است. همچنین باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید.

شام باید قبل از ساعت 7:00 بعد از ظهر تمام شود تا حداقل سه ساعت قبل از خواب فرصت داشته باشید. در اینجا دو گزینه وجود دارد. یا می توانید وعده عصرانه را با یک کوکتل جایگزین کنید یا به یک منوی رژیم غذایی پایبند باشید. بهترین کار این است که یک سالاد سبزیجات و روغن نباتی را در این وعده غذایی قرار دهید. می توانید یک تخم مرغ اضافه کنید. رژیم پرانا اینگونه آغاز می شود. بررسی ها و نتایج نشان می دهد که این بهترین راه برای کاهش وزن است. رژیم غذایی بسیار مغذی است، منوی غذایی متنوع است، بنابراین کاهش وزنفقط شادی می شود همه کسانی که این دوره را گذرانده اند توجه داشته باشند که تحمل چهارده روز بسیار آسان است.

ترک رژیم پرانا

این مهمترین قدم است. با تکمیل نادرست دوره کاهش وزن، شما در معرض خطر از بین بردن تمام نتایج به دست آمده هستید. توصیه می شود حداقل یک ماه دیگر از چنین رژیم غذایی پیروی کنید. اساس تغذیه ماهی رودخانه و دریا، تخم مرغ، پنیر و غذاهای دریایی، سینه مرغ و قارچ است.

حالا بیایید رژیم غذایی روزانه را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم. قبل از غذا خوردن حتما یک لیوان آب گرم با لیمو بنوشید. برای صبحانه، باید بخشی از کوکتل مورد علاقه خود را بنوشید. غذا را با یک املت با اسفناج تکمیل کنید. یک ساعت بعد - صبحانه دوم، (آب را فراموش نکنید). بهترین گزینه هویج رنده شده با دانه های جوانه زده است.

ناهار با یک لیوان آب و یک قسمت از یک کوکتل (قارچ پورسینی، گازپاچو) جایگزین می شود. اما شام می تواند قابل توجه تر باشد. اینها رول های کلم سبزیجات یا یک سالاد سبز، پنیر کوتیج کم چرب و یک کوکتل پرانا هستند. چنین مجموعه ای به شما این امکان را می دهد که تا صبح احساس گرسنگی را تجربه نکنید و همچنین بدن خود را با کالری اضافی پر نمی کنید.

مرحله سوم، ادغام

با رژیم پرانا چقدر می توانید کم کنید؟ در واقع، نتیجه به عوامل زیادی بستگی دارد، وزن فعلی، پایبندی به رژیم. به طور متوسط، از یک کیلوگرم در روز هنجار در نظر گرفته می شود. یعنی برای یک دوره کامل می توانید تا 14 کیلوگرم وزن کم کنید. با این حال، تثبیت نتیجه بسیار مهم است. برای کاهش احتمال افزایش وزن سریع،کافی است قوانین ساده را دنبال کنید:

• چرب و شیرین را رها کنید. اگر انجام این کار بسیار دشوار است، یک جایگزین انتخاب کنید. یک تکه شکلات خالص به جای یک کیک چند ماده ای، یک کراکر به جای وافل.
• الکل و عسل، بستنی و سس مایونز، برنج و سیب زمینی، و همچنین چغندر آب پز و هویج آب پز همچنان ممنوع است.

علاوه بر این، یک بار در هفته توصیه می شود که یک روز از یک رژیم غذایی تکی با سبزیجات، پنیر یا ماهی استفاده کنید. یک وعده غذایی در روز را می توان با یک کوکتل جایگزین کرد و یک بار در ماه می توانید یک روز کامل را صرف محصولات پرانا کنید. به طور خلاصه، می خواهم بگویم که این یک سیستم واقعاً مؤثر است که توسط ده ها مرد و زن در سراسر جهان آزمایش شده است.