اسموتی سیب: دستور العمل های محبوب

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

با شروع هوای سرد، بدن ما نیاز مبرمی به ویتامین هایی که در سبزیجات و میوه های تازه یافت می شود، احساس می کند. برخی از این محصولات در طول سال در دسترس هستند. تقریباً در هر سوپرمارکتی می توانید آنها را خریداری کنید. با نوشیدن یک لیوان اسموتی سیب می توانید بدن خود را با مواد مفید اشباع کنید. دستور العمل های زیادی برای تهیه آن وجود دارد. چه چیزی برای این مورد نیاز است و چگونه آن را انجام دهیم؟

چرا سیب؟

اسموتی سیب در میان کسانی که سبک زندگی سالمی دارند و مراقب رژیم غذایی خود هستند بسیار محبوب است. این را می توان با این واقعیت توضیح داد که ترکیب چنین محصولی حاوی ویتامین های زیادی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. سیب یکی از آن میوه هایی است که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، پلی فنول و مواد معدنی است. این محصول حاوی 10 درصد از ارزش روزانه ویتامین C است.

علاوه بر این، سیب مقرون به صرفه ترین میوه ها است. آنها را می توان نه تنها در پاییز، بلکه در زمستان، بهار و تابستان نیز خریداری کرد. حتی در فصل خارج از فصل، سیب‌ها خوشمزه، معطر و آبدار باقی می‌مانند.

چرا اسموتی؟

سیب خود بسیار خوشمزه و سالم است. با این حال، گاهی اوقات تمایل به امتحان چیزی جدید و اصلی وجود دارد. برای این گونه نوشیدنی ها وبه اسموتی ها اشاره دارد. این مکمل عالی برای هر صبحانه است. هر روز از هفته می توانید اسموتی سیب بخورید. همچنین یک دسر عالی برای بچه ها است.

علاوه بر این، می توانید میوه ها و سبزیجات دیگری را که واقعاً دوست ندارید به اسموتی ها اضافه کنید. در این شکل استفاده از آنها دلپذیرتر خواهد بود. علاوه بر این، تهیه اسموتی سیب در مخلوط کن سریع و آسان است. در نتیجه دستکاری های ساده یک محصول خوشمزه و در عین حال مفید به دست می آید.

اسموتی "سال نو"

در یک عصر سرد زمستانی، همیشه گرما و راحتی می خواهید. اسموتی سیبی که طبق دستور العمل خاصی تهیه شده است به ایجاد فضایی مشابه کمک می کند. طعم این نوشیدنی یادآور پای سیب مادرم با دارچین است. فقط اسموتی ها محصولی کم کالری هستند.

برای تهیه یک نوشیدنی شگفت انگیز به موارد زیر نیاز دارید:

• آلو، ترجیحا بدون هسته - 1 مشت.
• آب سیب - 200 میلی لیتر.
• عسل طبیعی - 2 قاشق غذاخوری. قاشق.
• ماست طبیعی ترجیحاً غیر چرب - 200 میلی لیتر.
• سیب پوست کنده و خرد شده - 1 عدد
• دارچین آسیاب شده - به مزه.

باید چنین اسموتی سیبی را در مخلوط کن بپزید. دستور پخت این نوشیدنی بسیار ساده است. برای شروع، تمام اجزاء باید در یک کاسه مخلوط کن قرار داده و سپس به آرامی مخلوط و ضرب شوند. جرم حاصل را باید در یک لیوان ریخت. در صورت تمایل می توان نوشیدنی را با چوب دارچین تزئین کرد.

اسموتی برای افرادی که رژیم دارند

آیا اسموتی سیب به کاهش وزن کمک می کند؟ دستور العملی برای چنین نوشیدنی وجود دارد. این مناسب برای کسانی است که آنها را دنبال می کنندشکل می گیرد و نمی خواهد وزن اضافه کند.

برای تهیه اسموتی به این موارد نیاز دارید:

• سیب پوست کنده - 1 عدد
• گریپ فروت - 1/2 میوه.
• سرکه سیب، ترجیحا طبیعی - 1 قاشق.
• ریشه زنجبیل، از قبل له شده - 1/2 قاشق چایخوری.
• آب یا آب سیب - به مزه.

چگونه یک اسموتی رژیمی درست کنیم

ابتدا باید همه اجزا را آماده کنید. سیب را باید پوست گرفته و هسته آن را با دانه ها و پوست آن جدا کنید و سپس به مکعب برش دهید. گریپ فروت باید به برش ها تقسیم شود و تمام پارتیشن ها از بین بروند. پالپ میوه توصیه می شود به قطعات تقسیم شود. پس از آن، تمام میوه ها را باید در یک کاسه مخلوط کن ریخته، آب، زنجبیل رنده شده و سرکه سیب را به آنها اضافه کنید. همه اجزاء باید مخلوط شده و ضرب و شتم شوند. اسموتی سیب آماده است.

در صورت تمایل، نوشیدنی را می توان شیرین کرد. نیازی نیست به آن شکر اضافه کنید. کافی است چند عدد خرما، ترجیحا بدون هسته، در مخلوط کن با مواد اسموتی بریزید.

سیب، موز و هویج

بسیاری از مردم می دانند که سیب و هویج دو محصولی هستند که مکمل یکدیگر هستند. همچنین می توانید از آنها یک نوشیدنی سالم درست کنید. برای این کار شما نیاز دارید:

• سیب - 1 قطعه
• هویج - 1 عدد
• آبمیوه از 1/2 لیموترش.
• موز - 1 قطعه
• آب پرتقال - 100 میلی لیتر.

فرآیند آشپزی

پس چگونه می توان اسموتی موز سیب را با هویج درست کرد؟ برای شروع ارزش داردمواد غذایی را ذخیره کنید در حالت ایده آل، چنین نوشیدنی فقط از مواد تازه تهیه می شود. با این حال، هر مخلوط کن نمی تواند هویج سفت را به صورت پوره خرد کند. اگر چنین واحدی در آشپزخانه شما وجود ندارد، سبزی باید آب پز شود. شایان ذکر است که برخی از مواد مغذی در طی عملیات حرارتی ناپدید می شوند. این به ویژه برای اسید فولیک صادق است. با این حال، ویتامین A باقی خواهد ماند.

همه مواد باید تمیز و تکه تکه شوند. پس از آن، آنها را باید در مخلوط کن قرار دهید. آب پرتقال و لیموترش را به کاسه اضافه کنید و سپس همه چیز را با همزن بزنید. یک اسموتی خوشمزه و سالم آماده است.

اسموتی سیب- آناناس

این اسموتی سیب را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد. در حالت اول، نوشیدنی سبک و با طراوت است. در دوم، آب میوه به ماست کم چرب و طبیعی تبدیل می شود. این یک اسموتی غنی تر می سازد. نیازهای آشپزی:

• سیب - 1 قطعه
• آناناس کنسرو شده - 1 فنجان.
• اسفناج تازه - 1 مشت.
• آب سیب یا ماست طبیعی - 100 میلی لیتر.

اسفناج یکی دیگر از مواد سالم برای افزودن به اسموتی ها است. سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. اگر مشکلی برای کلیه ها وجود ندارد، می توانید اسفناج را به اسموتی اضافه کنید. برای تهیه نوشیدنی کافیست همه مواد را در کاسه مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید.

نوشیدنی "طراوت بخش"

اسموتی سیب-پرتقال شما را حتی در گرمترین هوا خنک نگه می دارد. تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است. برای این کار شما نیاز دارید:

• سیب - 1 قطعه
• کرفس –1 چوب.
• آب پرتقال - 200 میلی لیتر.
• توت، ترجیحا منجمد - 50 گرم.

کرفس و سیب را باید مکعبی برش دهید و سپس در کاسه مخلوط کن بریزید. در اینجا باید بقیه اجزای نوشیدنی را نیز اضافه کنید و سپس همه چیز را بکوبید.

نوشیدنی عالی برای صبحانه

اگر از چای و نان‌ها خسته شده‌اید، می‌توانید برای خود یک اسموتی مغذی و سالم برای صبحانه درست کنید.

برای این شما نیاز دارید:

• سیب - 1 قطعه
• گلابی - 1 عدد
• زغال اخته - 1/4 فنجان.
• ماست طبیعی – 100 میلی لیتر.
• آب لیمو - 2 قاشق.
• عسل طبیعی - 1 قاشق.
• شیر برای نرمال کردن قوام.
• آب - 4 قاشق.

روش پخت

گلابی و سیب را باید پوست گرفته و به صورت مکعبی برش دهید. روی یک آتش کوچک، یک ماهیتابه را ترجیحا با کف ضخیم قرار دهید. میوه های آماده را در ظرفی بریزید و عسل، آبلیمو و آب را اضافه کنید. محصولات باید مخلوط شده و کمی روی حرارت کم خورش داده شوند. هنگامی که میوه ها نرم شدند، لازم است آنها را از ماهیتابه به یک کاسه عمیق منتقل کرده و خنک کنید. پس از آن باید تمام مواد اسموتی را در کاسه مخلوط کن ریخته و هم بزنید. نوشیدنی آماده است.

در صورت تمایل، مواد اسموتی را می توان به موارد مقرون به صرفه تر تغییر داد. در هر صورت، نوشیدنی خوشمزه و سالم به نظر می رسد. این نه تنها توسط کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، بلکه توسط کسانی که سبک زندگی سالمی را دنبال می کنند و شکل خود را تماشا می کنند، قدردانی می شود. چنین نوشیدنی را می توان تقریباً از هر نوع تهیه کردمیوه ها و سبزیجات. نکته اصلی این است که آنها تازه هستند.