رژیم غذایی برای 1 گروه خونی مثبت است. تغذیه سالم

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

جالب ترین و محبوب ترین روش کاهش وزن، رژیم غذایی گروه خونی است. ویژگی‌های تغذیه‌ای شامل کاهش محتوای کالری یا مقدار غذای مصرفی نمی‌شود، بلکه در کنار گذاشتن برخی از غذاهای خاص است. این به شما امکان می دهد کاملاً غذا بخورید و در عین حال پوندهای اضافی را از دست بدهید.

تاثیر گروه خون بر فرآیندهای متابولیک بدن

افرادی که اولین گروه خونی دارند به طور طبیعی دارای سیستم ایمنی بسیار پیشرفته و سلامتی هستند. دستگاه گوارش آنها به خوبی با یک رژیم غذایی یکنواخت کنار می آید که در آن غذاهای پروتئینی (معمولاً گوشت) غالب است. چنین افرادی نه تنها تغییر عادات غذایی، بلکه هرگونه تغییر در محیط را نیز تحمل می کنند، زیرا نه تنها تغذیه، بلکه شخصیت و عادات افراد نیز به گروه خونی بستگی دارد.

پزشک آمریکایی طب طبیعی پیتر دادامو یک رژیم غذایی گروه خونی ایجاد کرد که ماهیت آن استفاده از محصولات جداگانه است. سه تا هستندگروه های محصول:

• منفی (مضر) - در فرآیند تقسیم شدن، مواد سمی را در بدن آزاد می کنند که تأثیر منفی بر سلول ها دارد.
• خنثی - محصولاتی که بر فرآیندهای متابولیک در بدن تأثیر نمی گذارند.
• مفید - هنگام تقسیم، انرژی آزاد می کنند، تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن دارند.

برای به دست آوردن نتیجه سریع و ماندگار از رژیم غذایی، باید تمام توصیه های غذایی برای گروه خونی خود را رعایت کنید. به لطف این رویکرد، خلاص شدن از شر پوندهای اضافه بدون گرسنگی و استرس برای بدن امکان پذیر خواهد بود.

ویژگی های رژیم

ویژگی اصلی رژیم، مصرف روزانه گوشت - گوشت گاو، بره یا مرغ است. اینها محصولات اساسی هستند که یک رژیم غذایی برای 1 گروه خونی باید شامل شود. خون مثبت این گروه قدیمی ترین خون محسوب می شود، بنابراین بر اساس محصولات گوشتی است. محصولات آرد باید محدود شود، همچنین بلغور جو دوسر و گندم.

اولویت باید به گندم سیاه و حبوبات داده شود. کلم (به جز کلم بروکلی و گل کلم)، مارینادها، کنسروها، ذرت و سس ها باید از رژیم غذایی روزانه حذف شوند. برای عادی سازی کار غدد درون ریز مصرف تربچه، تربچه و شلغم ضروری است.

از نوشیدنی ها بهتر است به چای سبز، گل رز، نمدار، بابونه یا جوشانده مریم گلی ترجیح داده شود. قهوه را به یک فنجان در روز کاهش دهید و بهتر است آن را به طور کامل حذف کنید، زیرا این نوشیدنی اشتها را افزایش می دهد.

رژیم غذایی بر اساس گروهخون 1: جدول غذاهایی که باعث کاهش وزن می شوند

محصولات زیر تأثیر مثبتی بر بدن و تسریع فرآیندهای متابولیک در افراد با 1 گروه خونی دارند:

گوشت	ماهی، غذاهای دریایی	غلات	سبزیجات و میوه ها
گوشت باید اساس رژیم غذایی باشد، شما باید آن را هر روز بخورید. اولویت با گوشت بره، گوساله، بره جوان یا گوشت گاو است.	حتما ماهی کاد، ماهی تن، ماهی قزل آلا صورتی و هالیبوت بخورید. مصرف میگو و ماهی مرکب بیش از یک بار در هفته مجاز نیست.	غلات باید در مقادیر کم مصرف شود. به گندم سیاه، برنج، جو و بلغور جو، ارزن ترجیح دهید.	می توانید همه سبزیجات سبز و میوه های شیرین نشده بخورید. میوه های خشک، آلو، کلم بروکلی، اسفناج، کنگر فرنگی به چربی سوزی کمک می کنند.

برای دستیابی به حداکثر تأثیر رژیم غذایی، باید آن را سبک زندگی خود قرار دهید و دائماً از آن پیروی کنید. فقط در این صورت افراد با 1 گروه خونی می توانند به نتایج خوبی دست یابند.

رژیم غذایی مثبت گروه خونی 1: جدول غذاهای ممنوعه

محصولاتی که تأثیر منفی بر فرآیندهای متابولیک دارند باید به حداقل برسد و بهتر است آنها را به طور کلی حذف کنید. این محصولات عبارتند از:

گوشت	ماهی، غذاهای دریایی	غلات	سبزیجات و میوه ها
بیکن، گوشت خوک، ژامبون و غذاهای فرآوری شده مختلف را حذف کنید.	شما نمی توانید ماهی دودی و نمکی بخورید. گربه ماهی، گربه ماهی، خاویار را از رژیم غذایی حذف کنید.	خوردن گندم، ماکارونی، غلات، بلغور جو دوسر ممنوع است.	مرکبات، توت فرنگی، خربزه، قارچ، کلم، ذرت، زیتون را حذف کنید.

همه غذاهای فوق به کاهش سرعت متابولیسم و سرباره شدن بدن کمک می کنند. آنها باید کاملاً از رژیم غذایی حذف شوند یا به ندرت و در مقادیر محدود مصرف شوند.

فضیلت رژیم

محصولات مشابهی که توسط افراد مختلف استفاده می شود می تواند در کاهش وزن در یک فرد و بالعکس در فرد دیگر باعث کاهش وزن و افزایش وزن شود. در این مورد، برای افراد دارای گروه اول، انتخاب فردی از محصولات ضروری است که یک رژیم غذایی برای 1 گروه خونی فراهم می کند. خون مثبت قدیمی ترین است، بنابراین رژیم غذایی مبتنی بر محصولات گوشتی است.

رژیم غذایی بر اساس گروه خونی شامل تقسیم غذا به سالم و مضر است. هنگام استفاده از محصولات سالم، بدن پاکسازی و جوان می شود، انرژی افزایش می یابد، افزایش قدرت ظاهر می شود، ظاهر بهبود می یابد، شادابی افزایش می یابد و کاهش وزن رخ می دهد.

هر محصول به روش خاص خود با ارگانیسم خاصی در تعامل است. این تقسیم همه محصولات به مفید و مضر است که کارایی را تضمین می کند.که به خاطر رژیم غذایی 1 گروه خونی معروف است. گروه خونی 1 مثبت به افراد این فرصت را می دهد که بدون اینکه خود را با رژیم های غذایی سفت و سخت خسته کنند وزن کم کنند.

چگونه اکشن را افزایش دهیم؟

هنگام پیروی از هر رژیمی، باید اهمیت حرکت فعال را به خاطر بسپارید. بسته به وضعیت سلامتی و آمادگی جسمانی، می توانید موارد زیر را ترجیح دهید:

• اسکی و اسکیت (در زمستان)؛
• دوهای صبح یا عصر (در تمام طول سال)؛
• تناسب اندام یا ایروبیک (می توانید با آموزش های ویدئویی در خانه تمرین کنید)؛
• پیاده روی طولانی (نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه به بهبود چهره و سلامت عمومی کمک می کند)؛
• دوچرخه سواری;
• دسترسی به استخر (در تمام طول سال)؛
• بازی های ورزشی فعال (والیبال، بدمینتون، بسکتبال).

رعایت همه توصیه ها و نپذیرفتن شیرینی ها و شیرینی های چرب باعث کاهش وزن سریع می شود. و پیروی از یک رژیم غذایی در طول زندگی کنترل وضعیت بدن و سلامت شما را فراهم می کند.

نمونه منو برای دوره های اصلی

برای کمک به خلاص شدن سریع از وزن اضافی فقط می توان رژیم غذایی مناسبی برای گروه خونی تهیه کرد. محصولاتی که تأثیر مثبتی بر بدن دارند به شما امکان می دهند یک منوی غنی، رضایت بخش و متنوع ایجاد کنید. گزینه های زیادی برای صبحانه وجود دارد. بهینه خواهد بود:

• فرنی گندم سیاه با جگر گاو، پنکیک کدو سبز، چای؛
• برش نان چاودار (می توانید نان تست)، تخم مرغ آب پز، خاویار کدو سبز، چای؛
• املت با مرغ، چاودارنان، سالاد خیار تازه و تربچه، چای؛
• برنج آب پز، سالمون کبابی، نان گندم، خیار تازه، کاکائو؛
• گوشت گوساله روی کاهو، نان پیتا، قهوه بخارپز کنید.

برای ناهار می توانید آشپزی کنید:

• سوپ برنج آب مرغ، برنج قزل آلای پخته، سالاد سبزیجات تازه؛
• بورشت، کاسرول سبزیجات، استیک؛
• هوج، خورش سبزی، کتلت؛
• سوپ کوفته، سالاد توفو و تربچه، پلو;
• نودل مرغ، سالاد فلفل شیرین، رول کلم.

مناسب برای شام:

• گوشت بره با برش سبزیجات؛
• کاسرول مرغ سبزیجات؛
• سالمون پخته شده با سالاد روگولا؛
• پلو، سالاد تخم مرغ، پنیر و سبزی تازه؛
• خورش سبزی با گوشت گوساله.

استفاده از گزینه های بالا به شما امکان می دهد یک منوی متنوع و خوشمزه ایجاد کنید. در این صورت بدن تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت کرده و وزن اضافی را کاهش می دهد. ساده ترین و سازشکارانه ترین رژیم غذایی رژیمی برای 1 گروه خونی در نظر گرفته می شود. پویایی مثبت کاهش وزن از روزهای اول مشاهده شده است.

نمونه منوی میان وعده

آجیل، میوه، میوه و موس کشک را می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد. در تابستان می توان ژله میوه و سالاد با ماست کم چرب تهیه کرد.

اگر احساس گرسنگی می کنید، باید چیزهای پرکالری مانند پنکیک، پیتزا مرغ یا موسلی بخورید. گروه خونی اول سختی نداردمحدودیت در رژیم غذایی، آن را در بین کسانی که می‌خواهند از شر اضافه وزن خلاص شوند بسیار محبوب است.

رژیم غذایی برای اولین گروه خونی در ترکیب با سبک زندگی فعال نتایج کاهش وزن سریع و ماندگاری را به همراه دارد.