رژیم غذایی گروه خونی: منو، ویژگی ها، توصیه ها و نظرات

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

در جستجوی یک هیکل عالی، زنان آماده انجام کارهای باورنکردنی هستند: آنها شب های طولانی را در مراکز تناسب اندام می گذرانند، مقادیر زیادی آب خالص می نوشند، داروهای ویژه ای را برای کاهش وزن مصرف می کنند و بی وقفه رژیم غذایی را تغییر می دهند. در اینجا، پزشکان اغلب در مورد دومی منفی صحبت می کنند و خاطرنشان می کنند که پس از نتیجه چشمگیر به دست آمده، دختران دوباره به وزن قبلی خود باز می گردند. گاهی اوقات حتی چندین برابر می شود و زنان بدبخت دوباره باید به دنبال راهی جدید برای رسیدن به شکل دلخواه خود باشند. بیشتر اوقات، کاهش وزن تنها راه چاره را در محدودیت غذایی می بیند. اگر شما نیز این گزینه را برای خود مناسب می دانید، پس توصیه می کنیم به رژیم غذایی گروه خونی توجه کنید. دهه‌هاست که در سرتاسر جهان توسط زنان و مردانی که رویای تغییر کامل زندگی و رفتار غذایی خود را دارند، استفاده می‌شود.

ما فوراً متذکر می شویم که رژیم گروه خونی تقریباً به طور کامل محدودیت های غذایی شدید را رد می کند. با کمک آن، با در نظر گرفتن فردیت بدن، می توانید یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد به راحتی و به سرعت پوندهای اضافی را از دست بدهید. در مقاله ماما در مورد ویژگی های رژیم غذایی بر اساس گروه خونی صحبت خواهیم کرد (فاکتور Rh منفی و مثبت بر روند کاهش وزن تأثیر نمی گذارد)، غذاهای مفید و مضر را نشان می دهد و همچنین یک منوی تقریبی ارائه می دهد.

تاریخچه رژیم

در دنیای امروز، کلمه "رژیم غذایی" بسیار مد شده است. تقریباً هر زن حداقل پنج راه مختلف برای کاهش وزن از طریق محدودیت غذایی می داند. و در میان آنها مواردی وجود دارد که برای چندین روز، هفته یا حتی ماه طراحی شده اند. با این حال، در میان انواع رژیم های غذایی، رژیم های غذایی خاصی وجود دارد که سال هاست در سراسر جهان بدون تغییر باقی مانده اند. تقاضای آنها با راندمان بالا و توانایی تثبیت نتیجه توضیح داده می شود. این دسته شامل یک رژیم غذایی برای کاهش وزن بر اساس گروه خونی است.

خالق آن یک طبیعت شناس آمریکایی است. پیتر دادامو یک پزشک نسل دوم است، اما تمرکز اصلی او همیشه چاقی بوده است که در آمریکا بسیار مرتبط است. سال هاست که نویسنده تکنیک کاهش وزن در حال توسعه مفهومی است که می تواند ماهیت مشکل افزایش وزن اضافی - سوء تغذیه و سبک زندگی را از بین ببرد. در نتیجه، ایده رژیم غذایی گروه خونی متولد شد که توسط تعدادی از پیشرفت ها تأیید شد.

متخصصان می گویند که این تکنیک بیشتر در مورد اصول تغذیه سالم است تا درک کلاسیک رژیم های غذایی. و این کاملاً قابل درک است، زیرا متخصص طبیعی به خود بیماری ها نمی پردازد، بلکه به آموزه آنها و همچنین علل ایجاد آنها می پردازد. از آنجایی که چاقی یکی استیکی از شایع ترین بیماری ها در جهان، پیتر دادامو به راحتی موفق به جمع آوری داده های لازم برای تشکیل روش شد.

در طلوع قرن بیست و یکم، طبیعت شناس مفهوم خود را در چندین کتاب بیان کرد و فوراً به شهرت رسید. تعداد زیادی از آمریکایی ها به خود ایمان داشتند و برای مشاوره به نویسنده رژیم مراجعه کردند. با کمک آن، آنها پوندهای اضافی را از بین بردند، زندگی خود را تغییر دادند و کیفیت آن را بهبود بخشیدند. پس از چند سال زندگی، تکنیک پیتر دادامو به او اجازه داد تا کلینیک خود را باز کند و به متخصص تغذیه ستاره های هالیوود تبدیل شود. در میان مشتریان او دیواهای شناخته شده ای هستند که نه تنها به خاطر نقش هایشان، بلکه به خاطر چهره های بریده بریده شان نیز شناخته می شوند.

ویژگی های رژیم

ماهیت مفهوم طبیعت شناس آمریکایی این است که افراد بسته به گروه خونی، شخصیت، تمایل به بیماری های خاص، ویژگی های عاطفی و البته رفتار خوردن را تشکیل می دهند.

پیتر دادامو در آثار خود ثابت می کند که گروه خونی خاصی بر جذب غذاها توسط دستگاه گوارش تأثیر می گذارد. این را می توان با یک مثال به صورت زیر نشان داد. به عنوان مثال، شما 1 گروه خونی مثبت دارید. رژیم پیتر دادامو پیشنهاد می کند که حبوبات نخورید، زیرا هضم را کند می کنند. اگر توصیه های یک متخصص طبیعی را نادیده بگیرید و به خوردن لوبیا یا عدس ادامه دهید، لسیتین های خودتان با لسیتین های محصول در تضاد خواهند بود. در نتیجه، دچار سوء هاضمه، اختلالات متابولیک و اضافه وزن می شوید.

رژیم غذایی گروه خونی بر اساس اصول انتخاب غذاهای نزدیک استلسیتین های شما فقط در این صورت احساس خوبی خواهید داشت، انرژی کافی خواهید داشت و برای همیشه اضافه وزن را فراموش خواهید کرد.

اصول بنیادی روش شناسی

قبل از شروع به یادگیری اینکه کدام محصولات برای شما مناسب هستند، باید اصول اصلی این تکنیک قدرتمند را بدانید:

• تعیین گروه خونی. همه افراد روی کره زمین به چهار گروه خونی تقسیم می شوند. باید در نظر داشت که در کشورهای مختلف می توان آنها را متفاوت نامید. به عنوان مثال، در روسیه طبقه بندی بر اساس اعداد اتخاذ شده است، اما در آمریکا از مقیاس الفبایی استفاده می شود. در هر صورت، پس از گذراندن تجزیه و تحلیل مناسب، شخص یکی از چهار نام (1، 2، 3، 4 یا A، B، O، AB) را دریافت می کند.
• انتخاب غذاها بر اساس گروه خونی. رژیم غذایی مبتنی بر این واقعیت است که فرد رژیم غذایی خود را بر اساس یک استعداد ژنتیکی می سازد. او همچنین اطلاعاتی در مورد غذاهای ناسالم دریافت می کند که راهی مطمئن برای چاقی هستند. علاوه بر این، جدولی از محصولات با طبیعت خنثی با توجه به گروه خونی در رژیم غذایی ارائه می شود. در مقادیر محدود، آسیب قابل توجهی به بدن وارد نمی کنند.
• فعالیت بدنی اجباری. نویسنده روش ادعا می کند که خلاص شدن از شر وزن اضافی تنها با کمک یک رژیم غذایی به درستی انتخاب شده غیرممکن است. او با تمرکز بر گروه خونی فهرستی از تمرینات و فعالیت های بدنی مناسب برای هر نوع تهیه کرد. به عنوان مثال، افراد با 1 گروه خونی مثبت در رژیم غذایی با توجه به Peter dAdamo توصیه می شود که در بارهای قدرت و دویدن شرکت کنند. اما برای کسانی که گروه دوم را دارند، بهتر است انتخاب کنندتمرینات کششی.
• مصرف ویتامین. نویسنده رژیم می فهمد که او هنوز افراد را در غذاهای خاص و در نتیجه ویتامین ها، عناصر کمیاب و مواد معدنی محدود می کند. بنابراین، برای حفظ سلامتی، صرفاً مصرف مکمل‌های غذایی ضروری است.

به طور کلی، متخصصان تغذیه روش Peter dAdamo را به عنوان یک برنامه غذایی خاص، طراحی شده برای حداقل شش ماه معرفی می کنند. یک دوره کوتاه تر به شما اجازه نمی دهد متابولیسم ایجاد کنید و متابولیسم را تسریع کنید. جالب اینجاست که بنیانگذار رژیم غذایی گروه خونی (فاکتور Rh منفی و مثبت در آن لحاظ نشده است) توضیح نمی دهد که چقدر سریع وزن کم خواهید کرد. او استدلال می کند که این یک فرآیند فردی است که نمی توان آن را پیش بینی کرد.

توجه داشته باشید که پیتر دادامو خود رژیم غذایی خود را نه تنها به افراد دارای اضافه وزن، بلکه به کسانی که از اختلالات روده، سیستم عصبی ناپایدار و بدتر شدن وضعیت عمومی رنج می برند توصیه می کند.

چرا کاهش وزن اتفاق می افتد؟

رژیم غذایی بر اساس گروه خونی تأثیر مثبتی بر سلامت فردی که در حال کاهش وزن است دارد، اما همه نمی دانند که چرا کیلوگرم های منفور در حال آب شدن هستند. نویسنده این تکنیک آماده است تا راز خود را برای هر کسی که می خواهد بداند فاش کند. پس چرا رژیم گروه خونی اینقدر موثر است؟

جدول محصولات مجاز و ممنوعه مصرف به هیچ وجه حاوی غذاهای مضر فست فود، نوشابه و قنادی نیست. واقعیت این است که پیتر دادامو فقط محصولاتی را در نظر می گیرد که زمانی می توانستند ما را مصرف کننداجداد. آنها اساسی در نظر گرفته می شوند و تنها از آنها بدن ما مصالح ساختمانی لازم را برای خود می گیرد. با محروم کردن خود از هر چیز مضر و ایجاد انباشت چربی، فرد به سرعت شروع به کاهش وزن می کند.

روش طبیعت شناس آمریکایی، همزمان انسان را وادار می کند که حواسش به پخت و پز و خوردن آن باشد. با شروع به رعایت رژیم غذایی، باید هر روز به رژیم غذایی خود فکر کنید، غذاها را به روشی خاص بپزید، که به تدریج منجر به ناپدید شدن مطلقاً همه چیز اضافی و مضر از بشقاب ها می شود. و سپس پوندهای اضافی ناپدید می شوند.

بدون فعالیت بدنی، پیتر دآدامو کاهش وزن را نمی بیند. ورزش منظم به طور ارگانیک مکمل یک رژیم غذایی با ساختار مناسب است. به تدریج، بدن با روش جدیدی از زندگی سازگار می شود و شروع به خلاص شدن از کیلوگرم های منفور می کند.

با کمال تعجب، بر خلاف بسیاری از رژیم های غذایی، در اینجا کاهش وزن نیازی به کاهش قابل توجهی ندارد. توسعه دهنده آمریکایی این تکنیک توضیح می دهد که مهمترین چیز در آن چیزی است که معده با آن پر شده است و نه مقدار غذا. بر این اساس، فرد احساس گرسنگی نمی کند، به این معنی که روند کاهش کیلوگرم سریعتر پیش می رود و خلق و خوی همیشه خوب باقی می ماند.

اولین گروه خون

اگر اولین گروه خونی را دارید، پس اجداد شما زمانی شکارچی بوده اند و ژن های آنها به شما منتقل شده است. به گفته پیتر دادامو، این اولین گروه خونی بود که روی زمین پدید آمد. بر این اساس، متعلق به باستانی ترین است. جالب اینجاست که بنیانگذار رژیم غذایی معتقد بود که در ابتدا افراد دارای یک گروه خونی بودند که این گروه خونی بودفقط در فرآیند تکامل در رابطه با چگونگی تغییر شغل یک فرد تکمیل شد.

شکارچیان سیستم ایمنی قوی و سیستم گوارشی پایداری دارند، اما به موازات آن میزان متابولیسم آنها کاهش یافته است. بر این اساس، لازم است محصولاتی انتخاب شوند که باید فرآیندهای متابولیکی را شروع کنند که به کاهش وزن کمک می کند.

شکارچیان به سادگی در حال خوردن گوشت قرمز و جگر نشان داده می شوند. آنها را می توان تقریباً روزانه و بیش از یک بار خورد. به دلیل کمبود ذاتی ژنتیکی ید، افراد دارای اولین گروه خونی باید جلبک دریایی و غذاهای دریایی را وارد رژیم غذایی خود کنند. سبزیجات سبز همچنین به سرعت متابولیسم کمک می کنند.

اگر از چربی ها صحبت کنیم، مفیدترین محصول آنها روغن زیتون خواهد بود. شکارچیان می توانند با آن سس سالاد سبزیجات سبز درست کنند. راه حل ایده آل اضافه کردن یک گردو به اینجا است.

از محصولات نانوایی، شکارچیان فقط می توانند نان غلات بخورند و محصولات لبنی را انتخاب کنند که گزینه های کم چرب دارند.

لیست محصولات مفید، مضر و خنثی برای شکارچیان

کتاب های پیتر دادامو فهرست گسترده ای از محصولات را ارائه می دهد. در جدول و رژیم غذایی برای گروه خونی فاکتور Rh منفی و مثبت در نظر گرفته نشده است. توسعه‌دهنده روش بر این باور است که این عامل بر رفتار غذایی فرد تأثیر نمی‌گذارد.

اگر در مورد محصولات مجاز صحبت کنیم، می توانیم موارد زیر را نشان دهیم: گوشت قرمز از همه گونه ها (گوشت گاو، بره، کله پاچه)، غذاهای دریایی،به طور عمده توسط ماهی، جلبک، سبزیجات (چغندر، کدو تنبل، جعفری، کلم بروکلی، شلغم)، انجیر، آلو، پنیر نشان داده شده است. از نوشیدنی ها، آب آناناس و گیلاس مفید خواهد بود.

در مقادیر کم، شکارچیان می توانند مرغ، خرگوش و تخم مرغ بخورند. این گروه همچنین شامل سخت پوستان و نرم تنان، پنیر دلمه، هویج و بسیاری از سبزیجات دیگر، موز و انگور، غلات غیر از بلغور جو دوسر، عسل، شکلات است. می توانید گاهی اوقات چای سبز و شراب قرمز بنوشید.

گوشت خوک و گوشت خوک، خاویار، شاه ماهی و ماهی قزل آلا، تقریباً همه محصولات لبنی، سیب زمینی، قارچ، ذرت، بلغور جو دوسر و محصولات آرد باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شوند.

منوی تقریبی یک روز: 1 گروه خون

فهرست بالا از جدول رژیم غذایی گروه خونی (Rh مثبت و RH منفی شامل) فضای کافی برای بداهه‌پردازی در آشپزخانه فراهم می‌کند. به عنوان مثال، برای صبحانه، می توانید چند تخم مرغ، فرنی گندم سیاه بپزید و نان چاودار اضافه کنید.

کامل یک ناهار از کلم بروکلی بخارپز و فرنی جو برای غذای جانبی، استیک گوشت گاو بخارپز، و آب گوشت با سبزیجات است. یک شام خوب از یک سالاد سبز، کتلت بره یا گوشت کباب گوساله برای گرم تشکیل می شود. همه چیز را با چای سبز با عسل بشویید.

رژیم غذایی گروه خونی (2)

جدول غذاهای مجاز و ممنوع برای افراد دارای گروه خونی دوم به طور قابل توجهی با آنچه در بالا ذکر شد متفاوت است. و این تعجب آور نیست، زیرا به گفته پیتر دادامو، به محض اینکه مردم شروع به کشاورزی کردند، خون تغییر کرد. این منجر بهاین واقعیت که به تدریج، تحت تأثیر شیوه زندگی جدید، تعداد گروه های خونی یک عدد افزایش یافت. نویسنده رژیم غذایی چنین افرادی را کشاورز نامیده است.

گفته می شود که این گروه دارای اسیدیته پایین و پوشش ظریف معده هستند و بنابراین رژیم غذایی عمدتاً گیاهخواری توصیه می شود. در کشاورزان، گوشت نسبتاً ضعیف هضم می شود، باعث سنگینی معده و سوء هاضمه می شود. اما سبزیجات و میوه ها، برعکس، بدون توجه به آب و هوای بیرون به شاداب ماندن و شاداب ماندن کمک می کنند.

تولیدکنندگان نباید از سس‌ها، ترشی‌ها، نوشابه‌ها و آب میوه‌ها سوء استفاده کنند. آنها برای معده ظریف تحریک کننده هستند و می توانند باعث گاستریت شوند.

فهرست غذا: رژیم غذایی گروه خونی 2

جدول (Rh مثبت و منفی دلیلی برای ایجاد تغییر در رژیم غذایی نیست) که در آثار Peter dAdamo ارائه شده است، محصولات مناسب برای پنجه را با جزئیات شرح می دهد. همچنین در اینجا می توانید مواردی را پیدا کنید که کاملاً ممنوع هستند. ما داده ها را از جدول فهرست می کنیم.

بنابراین، محصولات زیر در هر مقداری برای کشاورزان مجاز است:

• ماهی چرب (قزل آلا، خال مخالی، سالمون)؛
• همه انواع کلم به جز کلم سفید؛
• شلغم، هویج، کدو تنبل;
• مقدار زیادی میوه (آناناس، گیلاس، گریپ فروت و غیره)؛
• بادام زمینی;
• حبوبات;
• گندم سیاه و بلغور جو دوسر؛
• آب میوه.

سبد مواد غذایی زیر را می توان خنثی در نظر گرفت:

• گوشت طیور;
• ماهی رودخانه ای و جلبک دریایی؛
• فرآورده های شیر تخمیری؛
• خیار و کدو سبز;
• هندوانه، تمشک و توت فرنگی؛
• بادام و فندق;
• غلات؛
• شیرینی.

اکیداً ممنوع:

• گوشت قرمز؛
• سخت پوستان و نرم تنان؛
• شیر;
• سیب زمینی و قارچ؛
• موز و پرتقال;
• سس;
• چای سیاه و الکل قوی.

منوی روزانه: گزینه نمونه

در رژیم غذایی گروه خونی (2)، محصولات به شما امکان می دهند گزینه منوی ممکن بعدی را ایجاد کنید. برای صبحانه، کشاورزان می توانند پنیر را روی نان چاودار و یک سالاد سبک از سیب و آلو بخورند. ناهار شامل سوپ در آب ماهی، سبزیجات خورشتی یا فلفل شکم پر است. فیلینگ از گندم سیاه و قارچ تهیه می شود. یک شام مقوی را می توان از ماهی آب پز و یک غذای جانبی (برنج با قارچ خورشتی) تهیه کرد.

گروه خونی سوم: ویژگی ها

اگر روی تحقیقات پیتر دادامو تمرکز کنیم، گروه خونی دیگری زمانی ظاهر شد که اجداد ما تصمیم گرفتند برای کشف جهان بروند. آنها خانه های خود را ترک کردند و به کشورهای جدید رفتند. در نتیجه مجبور شدند غذاهای مختلفی بخورند. به این گروه در رژیم غذایی عشایری می گویند.

رژیم غذایی برای گروه خونی سوم (Rh مثبت و منفی) یکی از موفق‌ترین رژیم‌ها محسوب می‌شود، زیرا تقریباً هر آزمایشی با رژیم غذایی در دسترس عشایر است. فقط غذاهای تهیه شده از آرد سفید و شیرینی ها تحت ممنوعیت مطلق قرار می گیرند. به دلیل ویژگی های ژنتیکی در افراد دارای گروه خونی سوم، گلوتن با نفوذ به بدن، تقریباً بلافاصله بهتبدیل به چربی همچنین به افزایش خستگی و افزایش قند خون کمک می کند.

چه چیزی یک منوی خشن را تشکیل می دهد؟

منو عشایر می تواند بسیار متنوع باشد. برای صبحانه، آنها مجاز به خوردن تخم مرغ آب پز، پنیر و ماست هستند. برای ناهار، خوب است که برای اولی سوپ پوره سبزیجات یا قارچ و برای دومی ماهی پخته شده با برنج بپزید. شام می تواند کتلت خرگوش بخارپز و سالاد سبزیجات باشد.

گروه چهارم خون

فقط هفت درصد از این افراد در جهان وجود دارد و گروه خونی آنها آخرین گروه بود. از گروه دوم و سوم تشکیل شده است، به این معنی که محصولات برای افراد این دسته از محصولات مجاز برای هر دو انتخاب می شود. با این حال، این همزیستی گاهی اوقات اشکال غیرعادی به خود می گیرد. به عنوان مثال، گوشت، اما نه قرمز، در دسته مجاز قرار می گیرد. غذاهای دریایی به هر میزانی سالم هستند و بهتر است نان چاودار جایگزین شیرینی و نان گندم شود.

اگر به طور کلی در مورد رژیم غذایی افراد دارای گروه خونی چهارم صحبت کنیم، به شدت به غذاهای مدیترانه ای با سبزیجات، غذاهای دریایی، محصولات لبنی، سبزی و پنیر فراوان شباهت دارد. قارچ ها و آجیل ها ضرری ندارند، اما هیچ فایده ای از آنها نخواهند داشت، بنابراین به عنوان خنثی طبقه بندی می شوند.

چگونه منوی مناسب درست کنیم؟

اگر در مورد منوی نمایندگان گروه خونی 4 صحبت کنیم، برای صبحانه آنها می توانند جو دوسر را با میوه بپزند. برای ناهار سوپ ماهی، کتلت بوقلمون و سبزیجات خورشتی مناسب است. و یک شام عالی از پیک پخته شده پر شده با عدس وکدو سبز بخارپز.

بررسی رژیم غذایی

عملاً همه کسانی که رژیم غذایی کاهش وزن را بر اساس گروه خونی امتحان کرده اند، آن را یک سیستم تغذیه می نامند. با کمک آن، همه موفق شدند تعداد مشخصی از کیلوگرم را بدون مشکل و گرسنگی کم کنند. بسیاری گزارش می دهند که احساس سلامتی و فعالیت بیشتری دارند.

به طور کلی، همه طرفداران این روش کاهش وزن استدلال می کنند که باید آن را به عنوان پایه در نظر گرفت و تا پایان عمر روزانه از آن استفاده کرد. در این صورت، وزن اضافی هرگز به شما باز نمی گردد.