محصولات شیردهی مادر شیرده. برای شیر بیشتر چه بخوریم

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

طبیعت این فرصت را برای هر نوزاد تازه متولد شده فراهم می کند تا از شیر مادر مادر تغذیه کند. در دوران بارداری، بدن زن با کمک هورمون های خاصی که از شیردهی حمایت می کنند، برای شیردهی آماده می شود. این به عوامل زیادی بستگی دارد و مهمتر از همه، تغذیه است.

هر خانم شیردهی برای جبران ضررهای بدن در این دوران نیاز به پرکالری ترین و غنی ترین غذای پروتئینی را احساس می کند. و برای اینکه انتخاب اشتباه نباشد، در مقاله توصیه هایی به مادران شیرده در مورد قوانین انتخاب محصولات برای ایجاد یک رژیم غذایی متعادل سالم ارائه می دهیم.

غذاهای سالم برای مادران شیرده

دوره پس از زایمان با افزایش اشتهای یک زن مشخص می شود، زیرا وظیفه اصلی بدن او تولید شیر برای نوزاد است. مادر و کودک با هم متحد می شوند و با شروع دوره شیردهی، سینه مادر در صورت نیاز به شیر مادر به گریه کودک واکنش نشان می دهد.

لازم است محصولات اصلی برای شیردهی مادر شیرده برجسته شود. این موارد عبارتند از:

• آب غیر گازدار خالص به مقدار 1.5-2 لیتر در روز. برای بدن زن لازم است که سطح مایعات را دوباره پر کند.
• شیر. این محصول توسط طبیعت ساخته شده است و بنابراین بدن آن را به خوبی درک می کند، بلافاصله ذخایر پروتئین را جذب و دوباره پر می کند.
• یک نوشیدنی گرم چای که برای افزایش شیردهی بهتر است با شیر ترکیب شود. باید بدانید که هر چه یک مادر شیرده مایع گرم بیشتری مصرف کند، شیر بیشتری تولید می کند.
• کمپوت میوه خشک. یک نوشیدنی غنی از ویتامین که ضررهای بدن را جبران می کند و به شما این امکان را می دهد که تشنگی خود را به طرز دلپذیری برطرف کنید.
• آجیل برای مادران شیرده نیز بسیار مفید است. این یک محصول طبیعی پرکالری است که به پر کردن بدن با چربی ها، کربوهیدرات ها کمک می کند و بنابراین تأثیر خوبی بر کیفیت شیر دارد.
• تخم آفتابگردان فرآورده‌ای حاوی فیبر و چربی است که مانند آجیل برای بدن مادر شیرده ضروری است، زیرا کیفیت شیر را بهبود می‌بخشد و آن را مغذی و برای نوزاد سالم می‌سازد.
• آب شوید، چای دانه شوید برای تحریک شیردهی بدن زنان مفید است. یک قاشق غذاخوری دانه در یک لیوان آب جوش - کل دستور غذا این است. پس از دم کشیدن و دم کشیدن نوشیدنی، می توانید آن را بخورید.

بسیاری از مادران در این فکر هستند که برای داشتن شیر بیشتر چه بخورند؟ پاسخ به این سوال بسیار ساده است - تقریباً همه چیز را می توانید بخورید. علاوه بر این، شما حتی باید رژیم غذایی یک مادر شیرده را افزایش دهید، زیرا بدن او از کمبود ویتامین ها، عناصر کمیاب و چربی ها رنج می برد.

غذاهای خوشمزه و مغذی که برای شیردهی مفید هستند

به عنوان آیتم های منو، می توانید آبگوشت گوشت را از یک گزینه رژیمی، بدون استفاده از چربی زیر جلدی حیوانی ارائه دهید. برای پختن آن کافی است یک تکه گوشت گاو، گوشت خوک یا مرغ بدون چربی بردارید و بعد از جوش آمدن آبگوشت اول را آبکش کنید و دوباره آن را با آب تمیز پر کنید و سپس می توانید سوپ را بپزید. این روش پخت برای هر موجود زنده ای مفید و بی خطر است - نه تنها برای یک مادر شیرده، بلکه برای کل خانواده.

فرنی شیر یک غذای سالم و مغذی در طول دوره تغذیه است، زیرا فرنی منبع کربوهیدرات، پروتئین و فیبر است. این ترکیب به هضم و در آینده - و پاکسازی بدن کمک می کند. علاوه بر این، صبحانه فرنی شیر ساده ترین و سالم ترین راه برای دریافت انرژی مناسب برای بدن است.

پنیرهای سفت به شما این امکان را می دهد که بدن زن را با چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم تغذیه کنید. مزایا و طعم این محصول به روشی طبیعی به رضایت مادر و همچنین جبران کمبود کلسیم در بدن در دوران شیردهی کمک می کند.

فرآورده های شیر ترش برای شیردهی مادر شیرده نیز برای کمک به جبران کلسیم از دست رفته و تغذیه فلور روده با بیفیدوباکتری مورد نیاز است. مادر و کودک به هم مرتبط هستند، بنابراین دریافت بیفیدوباکترها در بدن مادر تأثیر مفیدی بر سلامت نوزاد خواهد داشت.

آبمیوه هایی مانند هویج یا سیب انباری از ویتامین های طبیعی هستند. سیب به پریستالسیس روده کمک می کند و بدن را با هموگلوبین طبیعی تغذیه می کند.

کاهو محرک استجریان شیر به بدن مادر اگر خیار می تواند باعث تخمیر در روده شود و این امر به نوزاد تازه متولد شده منتقل شود، کاهو از این نظر کاملا بی خطر است.

بنابراین برای افزایش شیردهی باید همه چیز طبیعی و سالم، خوشمزه و ایمن، خانگی را انتخاب کنید.

خوشمزه و سالم - بیایید در مورد فواید هندوانه صحبت کنیم

غنای طبیعی در هر فصل موجود است. به عنوان مثال، در تابستان و پاییز، می توانید محصولات میوه و توت مانند هندوانه را در بازار مشاهده کنید. انواع آنها متنوع است، اما آنها فواید یکسانی دارند - آنها با ویتامین ها اشباع می شوند و به حذف سموم از بدن کمک می کنند.

تقریباً همه زنان از خود می‌پرسند که آیا مادران شیرده می‌توانند هندوانه بخورند؟ ارزیابی وضعیت بدن، وجود یا عدم وجود آلرژی در مادر و کودک و کیفیت بالای خود محصول به پاسخ به این سوال کمک می کند.

پزشکان معمولاً آزمایش مناسب بودن هندوانه را در خانه توصیه می کنند. برای این کار یک لیوان آب بردارید و تکه ای از خمیر را در آن فرو کنید. اگر آب کدر شد، این محصول بدی است و نباید خورده شود. اگر بعد از دو ساعت آب رنگ صورتی شد، پس هندوانه ای با کیفیت انتخاب کرده اید.

مادران شیرده باید بدانند که توت توصیف شده دارای مقدار زیادی پالپ است که در آن باکتری های مضر و خطرناک به سرعت تکثیر می شوند. اگر یک میوه رسیده در کنار یک محصول فاسد قرار داشته باشد، عوامل بیماری زا می توانند وارد آن شوند و به لطف این، بهترین هندوانه می تواند تبدیل شود.به یک خطر برای سلامتی.

علاوه بر این در ماه های اول تغذیه از توت نام برده استفاده نکنید تا در کودک ایجاد حساسیت نکند. خطر مسمومیت بسیار زیاد است و بنابراین هندوانه اغلب برای شیردهی توصیه نمی شود.

برای شیر بیشتر چه بنوشیم؟

این سوال اغلب توسط مادران تازه وارد در قرار ملاقات با پزشکان اطفال و متخصص زنان پرسیده می شود. این متخصصان هستند که به عنوان یک قاعده توصیه می کنند برای حفظ شیردهی تا حد امکان از نوشیدنی های گرم مانند کمپوت، چای و محصولات لبنی استفاده کنید. با این حال، لازم به یادآوری است که هر محصولی می‌تواند باعث ایجاد آلرژی در نوزاد شود، بنابراین باید با وعده‌های کوچک شروع کنید.

چای هیپ یک نوشیدنی محبوب در بین مادران شیرده است

ترکیب طبیعی چای هیپ کاملاً با بدن مادر شیرده سازگار است، زیرا حاوی گیاهانی است که باعث تولید شیر، بازیابی سلامتی پس از زایمان و اشباع از ویتامین ها می شود.

در دوران شیردهی بسیار مهم است که مواد مغذی نه تنها با غذا، بلکه با نوشیدنی ها نیز وارد بدن شوند. علاوه بر این، خواص درمانی گیاهانی مانند رازیانه، گزنه، بادرنجبویه و غیره از قدیم الایام شناخته شده است.

فواید نوشیدنی نام برده را می توان بر اساس آنچه که چای هیپ تشکیل شده است قضاوت کرد:

• رازیانه و گالگا - افزایش شیردهی؛
• زیره - اثر آرام بخش دارد؛
• انیسون - اثر آرام بخش دارد، تنش را کاهش می دهد، عملکرد شیر را تحریک می کند.غدد؛
• Melissa - آرام بخش;
• گزنه - دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.

علاوه بر این، برای بهبود طعم، مالتودکسترین و دکستروز به نوشیدنی اضافه می شود که به هضم پروتئین ها در روده کمک می کند. همه این غذاهای شیر زا به مادر کمک می کنند تا تولید شیر مناسب را برای شیردهی کودک خود حفظ کند.

چای به دلیل اینکه قند و نشاسته ندارد عوارضی ایجاد نمی کند. اما با این حال، قبل از استفاده از آن، باید با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت وجود هرگونه واکنش آلرژیک و سایر عوامل، ناسازگاری را تشخیص دهد.

نحوه مصرف چای

قبل از مصرف نوشیدنی باید آن را به ساده ترین و مقرون به صرفه ترین روش تهیه کنید. برای انجام این کار، 3-4 قاشق چایخوری یا 1 چای کیسه ای را با آب داغ در یک فنجان 200-250 میلی لیتری دم کنید. پس از آن، می توانید آن را بنوشید. تعداد فنجان در روز می تواند تا چهار فنجان باشد. برای افزایش شیردهی، 20 دقیقه قبل از تغذیه چای بنوشید.

استفاده از نوشیدنی توصیف شده به بهبود وضعیت بدن یک زن شیرده کمک می کند و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد و در نتیجه فرآیندهای طبیعی را در بدن برقرار می کند. علاوه بر این، موادی که قولنج روده نوزاد را از بین می‌برد، وارد شیر می‌شود.

هر چه مادر آرام‌تر باشد، کودک آرام‌تر است، بنابراین باید محصولاتی را پیدا کرد که به این حالت کمک کنند. یکی از این محصولات چای هیپ است. بسته به میزان مصرف چنین نوشیدنی، یک بسته می تواند برای یک یا دو هفته کافی باشدروز.

توصیه هایی برای خوردن چای هیپ

قبل از خرید چای نامگذاری شده، باید با یک متخصص اطفال مشورت کنید.

می توانید آن را تا زمانی که روی بسته بندی نوشته شده است باز نگه دارید و در عین حال سعی کنید به رژیم دمایی که سازنده نشان می دهد پایبند باشید.

قبل از خرید، باید با ترکیب چای آشنا شوید، زیرا تولیدکنندگان از مواد اولیه مختلفی برای تهیه آن استفاده می کنند. اگر آلرژی دارید، باید نوشیدن این نوشیدنی را متوقف کنید.

کمی در مورد جایگزین شیر مادر

در عین حال جوشانده هرکول در شیر برای نوزاد مفید و مغذی است. تهیه آن بسیار آسان است و سپس می توان آن را در زمان کمبود شیر یا شیر خشک، از دو ماهگی، زیر نظر پزشک اطفال به نوزاد داد.

قبل از پیروی از این توصیه، باید با یک متخصص اطفال مشورت کنید که نوزاد را برای رد کردن موارد منع مصرف تحت نظر دارد.

چگونه هرکول را بپزیم

هرکول با شیر یک دستور غذای قدیمی است که مادربزرگ های ما آن را می شناسند. تهیه آن بسیار ساده است:

1. یک قسمت آب با 3 قسمت شیر مخلوط می شود، بهتر است شیر بز مصرف شود، زیرا ترکیب آن به شیر انسان بسیار نزدیکتر است.
2. مایع باید حدود 1 فنجان باشد. برای این حجم، باید 1 قاشق غذاخوری از تکه های فرنی هرکول را در آسیاب قهوه آسیاب کنید.
3. همه اینها را باید در یک قابلمه گذاشته و به مدت 20 دقیقه بجوشانید.

هرکول موجود در شیر برای دستگاه گوارش مفید است.زیرا حاوی فیبر و پروتئین است.

نکات مفید اساسی برای شیردهی

دوران شیردهی در زنان از لحظه تولد نوزاد آغاز می شود. در 2 روز اول، نوزاد را می توان با آغوز تغذیه کرد که قبل از ظهور شیر در غدد پستانی تشکیل می شود.

با شروع شیردهی نوزاد کاملاً از شیر مادر اشباع می شود و نیازی به تغذیه اضافی نخواهد داشت. و برای اینکه کافی باشد، پرستار باید یک منوی منطقی تهیه کند، از رژیم خواب و استراحت مراقبت کند. وضعیت روانی زن به طور مستقیم بر تولید هورمون ها تأثیر می گذارد.

محصولات برای شیردهی مادر شیرده باید مفیدترین و مقرون به صرفه ترین باشد، مانند پنیر، شیر، پنیر، گوشت، برخی از میوه ها و سبزیجات. مقدار کافی مایعات بدن را با مقدار لازم رطوبت پر می کند، سیستم عصبی را بازیابی می کند و اجازه می دهد تا شیر به مقدار مناسب تولید شود.

در دوران شیردهی چه بخوریم و چه نخوریم

مادری شیرده اغلب می خواهد چیز خوشمزه ای بخورد که در فروشگاه فروخته می شود که قبلاً همیشه در برنامه غذایی او بود اما اکنون حرام شده است. ما لیستی از غذاهایی را که نباید در این دوره مصرف کنید ارائه می دهیم:

• ارواح؛
• شکلات;
• موز;
• مرکبات;
• گوشت دودی؛
• ماهی شور؛
• سیب زمینی سرخ شده، مرغ و همه چیزهایی که به مدت شش ماه در روغن نباتی سرخ شده اند؛
• کنسرو؛
• هندوانه;
• انگور;
• سبزیجات قرمز؛
• شیرینی؛
• نوشابه های گازدار.

بنابراین، می توانیم نتیجه بگیریم که این لیست تقریباً شامل همه چیزهایی است که در رژیم غذایی یک فرد معمولی وجود دارد تا زمان مراقبت از فرزندان آنها برسد.

لازم به ذکر است که محصولات شیردهی برای مادر شیرده باید با مشارکت پزشک اطفال انتخاب شود که می تواند تغذیه اضافی تجویز کند یا یکی از محصولات را لغو کند. چنین لغو معمولاً به این دلیل است که کودک ممکن است آلرژی، قولنج یا یبوست داشته باشد.

بهترین چیزی که برای شیردهی مصرف می شود، غذای تازه بخارپز است. به عنوان مثال، برای این کار می توانید از دیگ های مدرن دوتایی، مولتی اجاق، مخلوط کن و سایر ظروف آشپزخانه استفاده کنید که با کمک آنها غذا با مواد مفید به لذت های آشپزی تبدیل می شود. گاهی اوقات، پس از چنین رژیم غذایی، خانواده به طور کامل به غذاهای سالم روی می آورند.

در مجموع باید نتیجه بگیریم که برای داشتن شیر بیشتر چه بخوریم:

• پنیر دلمه، حدود 0.3 کیلوگرم در روز؛
• میوه ها مانند سیب 0.5 کیلوگرم در روز؛
• شیر و کفیر، حدود 1 لیتر در روز؛
• کره - 50 گرم؛
• گوشت - 0.5 کیلوگرم.

لیست سایر محصولات باید با غلات، سبزیجات بخارپز، بدون استفاده از روغن تصفیه شده تکمیل شود.

چنین محدودیت‌هایی به این دلیل است که روده نوزاد در سه ماه اول با میکروارگانیسم‌های مفید، باکتری‌ها پر می‌شود که پس از آن یک محیط محافظتی خواهد بود.

به مرور زمانیک مادر شیرده می تواند غذاهای سالم و مغذی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کند و کودک نیز به تدریج برای دوره تغذیه تکمیلی آماده می شود. باید از 6 ماهگی وارد رژیم غذایی شود. با تلاش مادر، ایجاد ایمنی قوی در کودک و بازیابی سلامتی خود در دوره پس از زایمان امکان پذیر خواهد بود. در عین حال، باید به خاطر داشت که در دوران شیردهی، بدن زن بیش از همه کلسیم، فسفر و آهن را از دست می دهد.