خربزه: کالری در هر 100 گرم. فواید و مضرات خربزه

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-02 16:18

محتوای کالری خربزه برای کسانی که از رژیم غذایی سخت پیروی می کنند و کالری شماری می کنند بدون شک یک جنبه مهم است. و با توجه به این واقعیت که ساکنان کشور ما مدت زمان بسیار کمی دارند تا از ذائقه آن راضی شوند - و حتی بیشتر از آن.

خربزه ملکه

مزایا و مضرات، کالری و اسرار استفاده از این محصول خوشمزه در زیر شرح داده شده است.

آیا از خود پرسیده اید که چرا این توت فوق العاده یک رفیق افتخاری در رده های لاغری است؟ دارای خواص غذایی عالی و خواص مفیدی است که هر محصولی نمی تواند به آن ببالد.

محتوای کالری 100 گرم خربزه تازه بسته به نوع آن فقط 30-39 کیلو کالری است. و با توجه به اینکه میانگین وزن جنین حدود 1300 گرم است، ارزش انرژی آن در مجموع از 455 کیلو کالری فراتر نمی رود که حتی برای افرادی که در مرحله حفظ وزن ایده آل هستند و مقدار مصرف روزانه مصرف می کنند، رقم بسیار ناچیزی است. از 1200 تا 1500 کیلو کالری. علاوه بر این، حاوی بسیاری از ویتامین های مفید است،عناصر کمیاب و در عین حال دارای حداقل نشاسته است که مازاد آن بهترین تاثیر را در روند کاهش وزن ندارد.

خربزه که محتوای کالری آن در رژیم غذایی خواص بی‌نظیر رژیمی آن را مورد تردید قرار نمی‌دهد، هنوز با همه محصولات ترکیب نمی‌شود. و همه به این دلیل است که استفاده مشترک با آنها می تواند به دلیل افزایش محتوای قند باعث تخمیر شود و در نتیجه باعث افزایش وزن شود.

خوردن این محصول و کاهش وزن به هیچ وجه یک رویای آسمانی نیست، بلکه یک واقعیت واقعی است. با این حال، شما نباید برای مدت طولانی به چنین رژیم غذایی پایبند باشید، اگر فقط به دلیل ذکر شده در بالا. این روزها، بلکه روزه داری است که در آن به راحتی می توان محدودیت های غذایی را تحمل کرد و از مسیر مورد نظر منحرف نشد.

محتوای ویتامین

خربزه که محتوای کالری آن در هر 100 گرم بسیار کم است، نه تنها یک غذای لذیذ کم کالری است، بلکه انبار ویتامین هایی است که شامل PP، E، B_{9 است.(اسید فولیک)، B}6 _{(پیریدوکسین)، B}5 _{(اسید پانتوتنیک)، B}2 _{(ریبوفلاوین)، B}1 _{(تیامین)، A و بتاکاروتن.}

محتوای معدنی

آنها به نوبه خود مستقیماً با کبالت (Co)، فلوئور (F)، منگنز (Mn)، مس (Cu)، ید (I)، روی (Zn)، آهن (Fe)، گوگرد مرتبط هستند. (S)، کلر (Cl)، فسفر (P)، پتاسیم (K)، سدیم (Na)، منیزیم (Mg) و کلسیم (Ca).

خربزه که محتوای کالری آن در هر 100 گرم به شما امکان می دهد محصول را در مقادیر نامحدود مصرف کنید و نگران وضعیت شکل نباشید، یک یافته واقعی برای لاغری است.شیرینی.

منبع غیرقابل جایگزین آهن است، 17 برابر بیشتر از شیر.

خربزه: کالری، فواید و مضرات

مصرف منظم آن نه تنها راهی برای جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های کبدی و کلیوی، بلکه برای غلبه بر علائم فشار خون بالا، روماتیسم و برخی اختلالات قلبی است. خربزه به دلیل محتوای بالای سیلیکون مواد ساختمانی لازم برای رشد مو، ناخن و ترمیم (نوسازی) پوست بدن را تامین می کند.

با محتوای کالری بسیار کم در هر ۱۰۰ گرم، خربزه منبع عالی سروتونین است که به تولید هورمون های شادی کمک می کند و خلق و خوی خوب را حفظ می کند.

در عین حال، پالپ آن می تواند برای افرادی که از بیماری هایی مانند زخم معده، دیابت و بیماری های مختلف دستگاه گوارش با ماهیت عفونی رنج می برند، بسیار مضر باشد. برای مادران شیرده کاملاً منع مصرف دارد - این چیزی است که پزشکان می گویند.

خربزه ای متفاوت

محتوای کالری در هر 100 گرم محصول ممکن است بسته به نوع واریته ای که پیش روی ما است کمی متفاوت باشد. رایج ترین انواع آن عبارتند از آلتای، آناناس، طلایی، خربزه ترانسنیستری، و همچنین انواعی مانند آیکیدو، آسول، باسارابیا، بلوندی، گالیله، طلای سکایی، سیندرلا، ایروکوئیس، هزاره، اوژن و آناناس شیرین.

مرسوم است که خربزه خشک و خشک را جدا می کنند، اماآنها اساساً یک چیز هستند.

هر دو اول و دوم در نتیجه عملیات حرارتی طبیعی به دست می آیند. به عبارت دیگر، آنها در آفتاب آماده می شوند.

خربزه خشک که محتوای کالری آن حدود 340 کیلو کالری متفاوت است، به هیچ وجه از نظر محتوا و تعداد خواص مفید کمتر از یک میوه تازه نیست. و بنابراین، اگر می خواهید از چیزی خوشمزه لذت ببرید و در عین حال به اندام خود آسیب نرسانید، باید یک توت تازه انتخاب کنید.

و می توانید منوی تابستانی خود را با یک دستور پخت ساده سوپ تابستانی متنوع کنید.

سوپ خربزه

برای تهیه آن شما نیاز دارید:

- 1 خربزه با وزن حدود 2 کیلوگرم ≈ 700 کیلو کالری؛

- 2 خیار ≈ 30 کیلو کالری؛

- 1 قاشق غذاخوری. آب لیمو ≈ 88 کیلو کالری؛

- 200 گرم ماست طبیعی ≈ 107 کیلو کالری؛

- 50 گرم آروگولا ≈ 10 کیلو کالری؛

- 1 فلفل قرمز قرمز؛

- نمک، نعناع و فلفل به میزان دلخواه.

آشپزی:

1. خربزه را بشویید.
2. به مربع های کوچک برش دهید.
3. خیارها را پوست بگیرید.
4. برش بزنید.
5. خیار و خربزه را در مخلوط کن بزنید تا یکدست شود.
6. پس از اضافه کردن محصولات باقیمانده از لیست و دوباره ضرب و شتم.
7. سوپ را به مدت نیم ساعت در یخچال قرار دهید و پس از تمام شدن زمان آن را سرو کنید و با برگ نعنا یا یخ خرد شده (یا بدون آن) تزئین کنید.

این سوپ در یک روز گرم تابستان به ذائقه شما می آید و شما را از گرمای اجتناب ناپذیر نجات می دهد. و اثری به شکل غیر ضروری باقی نخواهد گذاشتسانتی متر به دلیل محتوای کم کالری.

و به یاد داشته باشید که خربزه خشک که در مقایسه با یک محصول تازه دارای کالری غیر قابل مقایسه ای است، یک محصول مستقل خوب است. اما بهتر است از آن در دوزهای کم استفاده شود.

حقایق جالب

1. بزرگترین میوه توسط کریستوفر شیدر استایریایی در اتریش در پایان سال 2009 کشت شد. وزن آن حدود نیم تن - 500 کیلوگرم بود.
2. برای اولین بار از خربزه در داستان های کتاب مقدس نام برده می شود.
3. خوردن خربزه باعث برنزه شدن یکنواخت و زیبا می شود.