چه مقدار کالری در آب وجود دارد و چگونه آب را به درستی بنوشیم

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بسیاری از مردم به دلیل کمبود آب در بدن دچار مشکلات سلامتی و اضافه وزن هستند. در میان چیزهای دیگر، سردرد می تواند رخ دهد، خستگی مزمن و بی تفاوتی می تواند غلبه کند. علاوه بر این، استفاده از مایعات به شکل چای، قهوه یا آب میوه مورد توجه قرار نمی گیرد، این آب آشامیدنی تمیز است که نقش مهمی را ایفا می کند. آب چقدر کالری دارد و چگونه آن را به درستی بنوشیم تا ظاهر و سلامتی خود را بهبود بخشیم؟

کالری آب

افرادی که رژیم‌های غذایی را دنبال می‌کنند و سبک زندگی سالمی دارند ممکن است تعجب نکنند که آب چقدر کالری دارد. زیرا اگر در مورد آب آشامیدنی تمیز معمولی صحبت می کنیم، کالری آن صفر است. در عین حال، آب دارای خواص مفید فراوانی است: رنگ چهره، وضعیت پوست را بهبود می بخشد، هضم را عادی می کند، بدن را از سموم و سموم پاک می کند و متابولیسم را سرعت می بخشد. شما می توانید آن را هر چقدر که دوست دارید بنوشید، اما فقط در صورتی که منع مصرفی از جانب پزشک وجود نداشته باشدمشکلات کلیوی بسیاری از دختران رژیمی که نمی‌دانند آب چقدر کالری دارد، از نوشیدن زیاد می‌ترسند و دلیل آن اضافه وزن احتمالی است. این وضعیت اشتباه است، فقط روند کاهش وزن را کند می کند. بدن کم آب نه تنها ضعیف می شود، بلکه می تواند با ادم نیز پاسخ دهد، زیرا هر مایعی را که برای استفاده در آینده وارد بدن شود ذخیره می کند. حتی با وجود این واقعیت که بسیاری هنوز می دانند که چه مقدار کالری در آب وجود دارد، آنها هنوز از آن غفلت می کنند و این را با فراموشی اولیه برای نوشیدن به مقدار مناسب تحریک می کنند. در این صورت بهترین راه حل این است که همیشه یک بطری یا یک لیوان آب جلوی چشمان خود داشته باشید.

نوشابه

اگر سوال این است که آب معدنی چقدر کالری دارد، اگر بدون افزودنی باشد، آب معدنی گازدار یا بدون گاز نیز 0 کالری خواهد داشت. نوشیدن آب معدنی توصیه نمی شود، فقط برای رفع تشنگی از آن برای اهداف دارویی استفاده می شود. اما دانستن اینکه چه مقدار کالری در آب گازدار وجود دارد همیشه ممکن نیست. البته اگر منظورتان آب معمولی با گاز است که کالری بالایی ندارد. و اگر منظور از نوشابه ها و آبلیموهای مختلف باشد، وضعیت متفاوت است. آن دسته از نوشیدنی های گازدار که حاوی قند هستند، کالری بسیار بالایی دارند. ارزش انرژی آنها می تواند بین 11 تا 40 کالری در هر 100 گرم باشد. با توجه به این واقعیت که این نوشیدنی ها فقط احساس تشنگی را افزایش می دهند، این مقدار زیادی است. آب گازدار شیرین عملاً بدون کالری است (0.5 کالری در هر 100 گرم)، اما همه در مورد خطرات جایگزین های شکر شنیده اند. می توانید از این آب استفاده کنید، اماترجیحا حداقل.

چگونه آب بنوشیم

مهمترین چیز نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی است. این کار بدن را بیدار می کند، تمام فرآیندهای متابولیک را شروع می کند و مری را تمیز می کند و آن را برای صبحانه آماده می کند. نوشیدنی باید در جرعه های کوچک باشد. همچنین در طول روز توصیه می شود نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب بنوشید. در این صورت، اشباع سریعتر خواهد آمد و شاید بتوان عادت پرخوری مداوم را از بین برد. مهمترین قانون این است که آب باید در دمای اتاق باشد. نوشیدن غذا با آب سرد بسیار مضر است، زیرا روند طبیعی هضم را مختل می کند. آب تقریباً برای همه در دسترس است، لازم است این را به خاطر بسپارید. به هر حال، این مایع شفابخش هزینه زیادی ندارد، اما در عین حال مزایای بی نظیری دارد.