لیمو چه ویتامین هایی دارد؟ چه مقدار ویتامین C در لیمو وجود دارد؟

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

زردی جذاب و شکل ایده آل این میوه جلب توجه می کند و خاطرات طعم آن خیلی ها را متعجب می کند و عده ای رویای چای خوش طعم و معطر را در سر می پرورانند. در فصول سرد، تقاضا برای آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد، زیرا به مقابله با بیماری های تنفسی کمک می کند. احتمالاً بسیاری قبلاً حدس زده اند که ما در مورد لیمو صحبت می کنیم. بنابراین این میوه رنگارنگ چیست و چه ویتامین هایی در لیمو وجود دارد، در مقاله خود به آن خواهیم پرداخت.

مدتهاست ثابت شده است که لیمو برای بدن انسان بسیار مفید است و حاوی مقادیر زیادی ویتامین مفید است که برای حفظ ایمنی و مقاومت در برابر بسیاری از سرماخوردگی ها ضروری است. یکی از آنها C یا اسید اسکوربیک است که در محتوای آن لیمو عملاً قهرمان است. بنابراین بیایید به جدول نگاه کنیم.

ترکیب ویتامین

ویتامین	مقدار میلی گرم در 100 گرممحصول
کاروتن	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0، 1
С	40-75

ویتامین‌هایی که در لیمو یافت می‌شوند، شرح دقیق آن‌ها، چگونگی مفید بودن آن‌ها برای بدن، در زیر در نظر بگیرید.

کاروتن در تمام فرآیندهای متابولیکی که در بدن ما اتفاق می افتد نقش مهمی دارد و در عین حال نیاز انسان به ویتامین A را تامین می کند. این برای رشد بسیار مهم است و بنابراین برای بدن کودک بسیار ضروری است.

گروه B

B1 یا تیامین متابولیسم طبیعی کربوهیدرات ها را در مغز، کبد و سایر اندام های به همان اندازه مهم تضمین می کند. بدن ما به لطف خواص مفیدش با خستگی، افسردگی، کم اشتهایی، کمبود انرژی و قدرت مبارزه می کند. ویتامین B1 از کیسه صفرا و کبد در برابر تشکیل سنگ و ماسه در آنها محافظت می کند، روند پیری سلول های عصبی را کند می کند، حافظه و فرآیندهای فکری را بهبود می بخشد، زیرا بی جهت نیست که به آن "ویتامین حافظه و مغز" می گویند.. همچنین ایمنی را بهبود می بخشد، عملکرد اندام های گوارشی را بهبود می بخشد، واکنش التهابی پوست (گلسنگ، پسوریازیس، نورودرماتیت، اگزما) را تسکین می دهد، در دوران بارداری و شیردهی کمک می کند و دارای خواص ضد درد است.

B2 یا ریبوفلاوین برای بدن ما ضروری است. از شبکیه چشم محافظت می کندایجاد آب مروارید، مسئول تولید هورمون های استرس توسط بدن است، عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد (بیماری ایسکمیک، وازواسپاسم، حمله قلبی).

در زیر به سایر ویتامین های موجود در لیمو و همچنین خواص مفید آنها برای بدن انسان می پردازیم.

B5 یا اسید پانتوتنیک باعث رشد و نمو بدن می شود، به سلول ها کمک می کند انرژی تولید کنند و پیر نمی شوند، بنابراین ویتامین B5 در اولین علائم پیری توصیه می شود. از جمله، او همچنین با دشمنان پوستی مبارزه می کند، به عنوان مثال، با آلرژی، سیستم عصبی را منظم می کند، متابولیسم چربی و کربوهیدرات را بهبود می بخشد، در ایجاد هورمون های قشر آدرنال شرکت می کند.

B6 یا پیریدوکسین در دوران بارداری و همچنین زمانی که زنان از داروهای استروژنی خاصی استفاده می کنند بسیار مهم است. مردان B6 در صورت استفاده منظم از داروهای استروئیدی ضروری است. برای نسل جوان، این ویتامین به خلاص شدن از شر آکنه کمک می کند. B6 همچنین به بی خوابی، ضعف حافظه، ایمنی ناکافی کمک می کند.

B9، یا اسید فولیک، به سادگی برای زنان باردار ضروری است (از ناهنجاری های داخل رحمی جنین جلوگیری می کند)، در تشکیل سلول های خونی جدید شرکت می کند، سطح هموگلوبین را در خون نظارت می کند، اسیدیته معده را عادی می کند، بر عملکرد بدن تأثیر می گذارد. کبد و روده را تسکین می دهد، سیستم عصبی را آرام می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، خوش بینی می بخشد، نشاط را افزایش می دهد، انرژی را افزایش می دهد.

لیمو چه ویتامین هایی دارد؟ بعلاوهبالا، زیر را در نظر بگیرید.

برای مو، پوست، چشم، عملکرد کبد به ویتامین PP نیاز داریم، قدرت و عملکرد سیستم عصبی را تامین می کند، به مقابله با موقعیت های استرس زا کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به سندرم آلزایمر، آب مروارید، میگرن را کاهش می دهد. افسردگی، سرگیجه، اعتیاد به الکل.

و بالاخره ویتامین C. برای بدن ما بسیار مهم است. چه مقدار ویتامین C در لیمو وجود دارد؟ این میوه از نظر محتوایی تقریباً قهرمان است (75 میلی گرم در هر 100 گرم محصول). ویتامین C به مبارزه با سرماخوردگی، روماتیسم، سل، از بین بردن آلرژی، خونریزی لثه، مبارزه موثر با کرم ها و همچنین بهبود ایمنی و بهبود خلق و خو، تجزیه کلسترول و دفع آن از بدن کمک می کند.

فواید عناصر کمیاب که لیمو حاوی چیست

این میوه شگفت انگیز حاوی چه ویتامین هایی است، قبلاً متوجه شده ایم، اکنون به مواد مفید می پردازیم.

مواد مغذی	مقدار میلی گرم در هر 100 گرم محصول
پتاسیم	163
کلسیم	40
منیزیم	12
سدیم	11
فسفر	22
آهن	600-1200

پتاسیم به ماهیچه ها اجازه انقباض می دهد، ضربان قلب را کنترل می کند، فشار خون را تنظیم می کند، سموم را از بدن دفع می کند، از سکته مغزی، افسردگی محافظت می کند، مغز را با اکسیژن تامین می کند.

کلسیم مورد نیاز استرشد استخوان، اثر آرام بخش و آرام بخش دارد.

سدیم فعالیت عصبی عضلانی را تنظیم می کند، تعادل آب و نمک را حفظ می کند، مواد موجود در خون را با حالت محلول فراهم می کند، مسئول رساندن مواد مغذی به اندام ها است.

فسفر در مهمترین فرآیندهایی که در بدن ما اتفاق می افتد، در متابولیسم انرژی نقش دارد، بخشی از ترکیبات مهم بیولوژیکی است.

منیزیم تنظیم کننده رشد سلولی است، به شما امکان می دهد مواد غیر ضروری را از بدن خارج کنید، سطح کلسترول خوب خون را افزایش می دهد، عوارض سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد، اثر گشادکننده عروق دارد.

آهن در انتقال اکسیژن از ریه ها به بافت ها و همچنین در خون سازی نقش دارد، انرژی بدن را تامین می کند، عملکرد سیستم عصبی و عضلانی را عادی می کند، با خستگی، کم خونی مبارزه می کند..

فواید لیمو

ویتامین های موجود در لیمو می تواند اثر ضد عفونی کنندگی داشته باشد، از بافت ها در برابر پوسیدگی محافظت کند، باکتری های مضر را از بین ببرد و با بیماری هایی که بر دستگاه تنفسی تأثیر می گذارد، مبارزه کند.

چای با لیمو فواید بسیار ارزشمندی برای بیمار سرماخوردگی دارد، به عادی سازی دمای بدن کمک می کند، زیرا از دیرباز مشخص شده است که لیمو دارای خواص معرق عالی است.

اگر آب آن را به ماسک های صورت اضافه کنید، می توانید از شر آکنه خلاص شوید، رنگ پوست را بهبود ببخشید و همچنین روند پیری را کاهش دهید.

مضرات لیمو

با وجود تعداد وچه ویتامین هایی در لیمو وجود دارد، اسید موجود در این میوه نیز می تواند به بدن آسیب برساند. بنابراین، برای کسانی که زخم معده، گاستریت کشنده، زخم اثنی عشر دارند، لیمو باید با احتیاط به شکل خالص آن استفاده شود.

لیمو برای دندان

اغلب از لیمو در دندانپزشکی استفاده می شود. این یک درمان عالی برای خونریزی لثه است و همچنین می تواند اثر سفید کنندگی ایجاد کند و پلاک را از بین ببرد. اما از طرف دیگر، اسید سیتریک موجود در لیمو می تواند مینای دندان را از بین ببرد. بنابراین، دندانپزشکان توصیه می کنند پس از استفاده از آب لیمو یا محصولات حاوی آن، از خمیر ترمیمی و یک برس نرم استفاده کنید.

به این سوال که یک لیمو حاوی چه ویتامین هایی است و همچنین چه عناصر کمیاب مفیدی در ترکیب این میوه درخشان وجود دارد، ما در مقاله خود به تفصیل پاسخ دادیم. از مطالب بالا می توان نتیجه گرفت - لیمو را در حد اعتدال مصرف کنید و همیشه سالم باشید!