هویج در دوران شیردهی. چه می تواند یک مادر شیرده در ماه اول

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

در هفته های اول پس از زایمان، یک مادر جوان نه تنها به تبریک خانواده اش نیاز دارد. متخصصان نوزادان و روانشناسان کودک می گویند که برای ایجاد پیوند قوی بین مادر و نوزاد، هر دوی آنها به آرامش و فضای ارتباطی خاص خود نیاز دارند و نه جمعیت پر سر و صدا از افراد کنجکاو.

تاکید می شود که این وضعیت موجب استقرار روند شیردهی می شود. رژیم غذایی متعادل همچنین نقش مهمی در روند بهبودی مادر پس از زایمان و استقرار شیردهی دارد.

مولتی ویتامین یا…هویج؟

در هفته های اول پس از زایمان، زن باید مایعات کافی برای شیردهی طبیعی مصرف کند، خوب غذا بخورد، از جمله لبنیات، گوشت، غلات، سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی خود. اگر رژیم غذایی درست باشد، نیازی به مصرف کمپلکس های ویتامین خاصی نیست.

در جستجوی سالم ترین غذاها، به گیاه ریشه ای فروتن اما سالم، هویج ادای احترام کنید.

4 فواید معجزه آسای هویج که ممکن است درباره آنها ندانید

اول، هویج برایبرای یک مادر شیرده نه تنها یک منبع عالی از ویتامین های A، E، C است که برای مهم ترین فرآیندهای متابولیک ضروری است، و از این رو بازگشت یک زن به شکل بهتر. هویج سرشار از ویتامین‌های B، K، حاوی فسفر، منگنز، مولیبدن و حتی کلسیم است که برای استخوان‌ها و دندان‌های مادر در دوران شیردهی ضروری است.

ثانیاً، هنگام خروج از زایشگاه، یک زن در حال زایمان مجبور است مدتی خونریزی باقیمانده را تحمل کند. فیتواستروژن های موجود در هویج به مقابله سریعتر با هویج کمک می کند.

سوم اینکه هویج برای مادر شیرده منبع ماده خاصی فالکارینول است که اثر ضد قارچی دارد و خطر ابتلا به برفک را در دوره پس از زایمان کاهش می دهد.

چهارم، خوردن سالاد با هویج تازه به عادی شدن مدفوع در زنانی که به تازگی زایمان کرده اند و از یبوست رنج می برند کمک می کند.

هویج و شیردهی

لازم نیست در میوه ها و سبزیجات خارج از کشور به دنبال مواد مفید باشید. هویج معمولی به درستی می تواند جزء مهمی از رژیم غذایی سالم زنان در دوران شیردهی باشد.

در هنگام شیردهی نیاز به خواص ارزشمند آن چندین برابر می شود، زیرا با رژیم غذایی نامتعادل مادر، مواد لازم برای تولید شیر توسط بدن از بافت های خود خارج می شود.

کمبود ویتامین ها می تواند بر روند دوره پس از زایمان تأثیر منفی بگذارد، بنابراین متخصصان خوردن هویج در دوران شیردهی را به هر شکلی مانند آب پز، خورش، پنیر و همچنین به شکل آبمیوه توصیه می کنند. برایبرای جذب بهتر ویتامین ها، مزه دار کردن غذاهای هویج با کره یا خامه ترش مفید است.

این عقیده که هویج و غذاهای حاصل از آن می تواند مستقیماً بر تولید شیر در غدد پستانی تأثیر بگذارد، توسط دانشمندان مورد تردید است. ثابت شده است که کلید شیردهی کامل، تولید کافی هورمون های پرولاکتین و اکسی توسین و همچنین تخلیه منظم غدد پستانی و مایعات فراوان است.

علم شواهدی مبنی بر تأثیر هویج بر تولید این هورمون ها دریافت نکرده است. بنابراین، توصیه به مخلوط کردن شیر و هویج رنده شده در دوران شیردهی صرفاً یک سنت است.

هویج مقصر کولیک و راش است؟

وابستگی ایجاد واکنش‌های آلرژیک و اختلالات گوارشی در کودکان به گنجاندن هویج در رژیم غذایی پرستاران آنها هنوز باعث بحث‌های زیادی در میان پزشکان اطفال، متخصصان شیردهی و خود مادران شیرده می‌شود..

مخالفان دیدگاه های متضاد دلایلی به همان اندازه قانع کننده در دفاع از نظرات خود در مورد رژیم غذایی مادر ارائه می دهند.

در کشور ما، متخصصان اطفال اغلب رژیم غذایی خاصی را در دوران شیردهی توصیه می کنند. این ادعا که مادر شیرده نمی تواند چیزی بجز غذاهایی که در لیست غذاهای مجاز قرار دارند بخورد، ناشی از ترس از ایجاد قولنج و واکنش های آلرژیک در نوزاد است.

سالها تجربه نشان می دهد که این جمله برای همه صادق نیست.

در واقع شیر در غدد پستانی از موادی که با غذا وارد بدن مادر می شود تشکیل می شود. اما ترس از آسیب رساندن به نوزاد چقدر موجه استبعد از خوردن هویج از نظر علمی شیر مادر خود را داشته باشید؟

از نظر تئوری، یک واکنش آلرژیک یا سوء هاضمه هم در کودک و هم در مادر می تواند حتی از هویج بی ضرر نیز رخ دهد. در این صورت باید با سبزیجات و میوه های دیگر جایگزین شود.

اما در عمل، چنین مواردی نادر است، زیرا هویج از نظر پزشکی به عنوان آلرژن های قوی مانند شکلات، توت فرنگی، تخم مرغ، مرکبات، شیر و غذاهای دریایی طبقه بندی نمی شود.

با افزودن مقدار معقول هویج خام یا فرآوری شده به رژیم غذایی خود در دوران شیردهی، بیشتر زنان ایمن هستند.

آیا هویج می تواند به مادر آسیب برساند؟

در صورت اشتیاق بیش از حد به آب هویج، ممکن است پوست مادر زرد شود. این به دلیل دریافت بیش از حد کاروتن، ماده ای که هویج را نارنجی می کند، اتفاق می افتد. اگر مادر بیش از یک لیتر در روز آب میوه بنوشد، پوستش نارنجی می شود.

این بیماری کاروتنودرما نام دارد و برای مادر و کودک خطرناک نیست. با کاهش مصرف غذاهای حاوی کاروتن می توانید به راحتی از این حالت خارج شوید و سپس تصمیم بگیرید که آیا امکان دارد یک مادر شیرده هویج را با سایر سبزیجات و میوه های نارنجی رنگ ترکیب کند یا خیر.

چگونه قولنج و بثورات را در نوزادان از بین ببریم، اگر مقصر هویج در دوران شیردهی (شیردهی) باشد؟

در مورد نوزادان، کارشناسان معتقدند که هیچ کس به جز خود مادر به این سوال در مورد وابستگی بروز قولنج و بثورات در نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود پاسخ نمی دهد.غذاهای خاص در رژیم غذایی مادر.

بنابراین، این سوال که آیا یک مادر شیرده می تواند هویج بخورد، باید خودش تصمیم بگیرد.

اگر کودک آرام است، پوستش تمیز و مدفوع طبیعی است، جای نگرانی نیست.

در غیر این صورت، متخصصان اطفال توصیه می کنند که مادران هویج را از رژیم غذایی خود حذف کنند و یک دفترچه یادداشت غذایی ویژه شروع کنند و تمام غذاها و نوشیدنی هایی را که می خورند به آن اضافه کنند.

روزنوشت غذایی

تاریخ

محصول

واکنش کودک (نفخ، قولنج، راش، مدفوع)

اگر واکنش های منفی با وجود حذف هویج از رژیم غذایی ادامه یابد، علت آن را در سایر غذاها یا عوامل محیطی جستجو می کنیم.

در موارد شدید، زمانی که دیاتز و قولنج بیش از حد کودک را آزار می دهد، مادر مجبور می شود به رژیم های غذایی خاصی متوسل شود. کسانی که تحت تأثیر این مشکل قرار گرفته اند باید اطلاعات مربوط به کارهایی که یک مادر شیرده در ماه اول شیردهی می تواند انجام دهد را به دقت مطالعه کنند.

قانون 8 برای مادر شیرده در ماه اول شیردهی

برای ایجاد رژیم غذایی مناسب، لازم نیست به دنبال جداول پیچیده چند صفحه ای در اینترنت باشید. اگر یک مادر شیرده شروع به ترکیب هوشمندانه قوانین اولیه یک رژیم غذایی سالم و توصیه های مبتنی بر شواهد کند، کافی است:

1. غذاهایی که منبع پروتئین هستند مانند نخود، لوبیا، لوبیا، گوشت و لبنیات را با دقت و به تدریج وارد رژیم غذایی خود کنید. واکنش ایمنی بیش از حد به شکل آلرژی درکودک دقیقاً با یک پروتئین خارجی به وجود می آید.
2. از رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی در غذا خودداری کنید. در نوزادان حساس به واکنش‌های آلرژیک، مطمئناً باعث دیاتز می‌شوند و تا چند روز در شیر مادر خواهند بود و واکنش را تشدید می‌کنند.
3. با شکر و همچنین محصولاتی مانند عسل، شکلات، مربا و شیرینی جات غرق نشوید. شکر با ورود سریع به شیر، آن را شیرین‌تر می‌کند، اما هضم آن برای کودک دشوارتر می‌شود.
4. از نوشیدن الکل خودداری کنید. به راحتی وارد شیر مادر می شود و در دوزهای بالا می تواند بر کبد کودک تأثیر منفی بگذارد. بهتر است مادر شیرده به مناسبت روز تولدش در مورد مجاز بودن نصف لیوان شامپاین با پزشک متخصص اطفال مشورت کند.
5. برای هر وعده غذایی، سعی کنید تعداد زیادی از محصولات را مخلوط نکنید. این باعث می‌شود که یادداشت روزانه غذایی داشته باشید.
6. ادای احترام به محصولات شیر تخمیر شده برای تامین کلسیم. با کمبود کلسیم در غذا، بدن آن را از استخوان‌ها و دندان‌های مادر شیرده بیرون می‌کشد. سعی کنید سایر غذاهای غنی از این عنصر را در رژیم غذایی خود بگنجانید، به عنوان مثال، هویج، کلم بروکلی، آجیل (با احتیاط!)، لوبیا، کنجد، خرما.
7. مایعات بیشتری بنوشید، ترجیحاً آب تمیز، از قهوه و چای سوء استفاده نکنید.
8. قبل از مصرف داروها، در مورد مجاز بودن درمان تجویز شده در دوران شیردهی با متخصص مشورت کنید.

مکالمه با متخصص اطفال، عقل سلیم و رویکرد متعادل به تغذیه به تعیین اینکه چه چیزی برای شیردهی امکان پذیر است کمک می کند.مادر در ماه اول شهود خودتان، همراه با رویکرد علمی، رفاه و سلامت مادر و کودک شیرده را حفظ خواهد کرد.