محصولاتی که چربی شکم و پهلوها را می سوزاند: فهرست و توصیه های آشپزی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

بسیاری از زنان و مردان رویای خلاص شدن از شر سانتی مترهای اضافی دور کمر را دارند. اما انجام این کار آنقدرها که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست. در این مورد، محصولاتی که چربی شکم و پهلوها را می سوزانند واقعا می توانند کمک کنند. در نظر بگیرید که دقیقاً چه چیزی باید بخورید و چگونه به نتیجه برسید.

توصیه های کلی

شایان ذکر است که هیچ محصول معجزه آسایی وجود ندارد که به شما امکان کاهش وزن را بدهد و همه چیز را بی رویه بخورید. وگرنه همه در دنیا لاغر می شدند. شما نمی توانید کیک ها را با یک کرم چربی بخورید و سپس آنها را با یک محصول چربی سوز بگیرید و امیدوار باشید که سانتی متر های اضافی خود به خود ناپدید شوند. این اتفاق نمی افتد. به چیزی بهتر از محدودیت غذایی و البته ورزش فکر نکنید. اگر سبزیجات و میوه های بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید، می توانید متابولیسم را بهبود بخشیده و به هضم غذا کمک کنید. برخی از آنها ترجیح داده می شود که در مقادیر کم استفاده شوند وبعد از غذا خوردن.

همچنین ارزش دارد خود را در مصرف الکل، محصولات نانوایی، شیرینی جات محدود کنید یا آنها را کاملاً کنار بگذارید. رهایی از عادت پرخوری برای تشدید اوضاع مفید خواهد بود. در صورت امکان، چاشنی های مصنوعی بهتر است با چاشنی های طبیعی جایگزین شوند. کمک های بزرگ در کاهش وزن، فعالیت بدنی و خواب خوب خواهد بود.

مردان و زنان علاقه زیادی به فهرست محصولاتی دارند که چربی شکم و پهلوها را می سوزانند. بیایید به بررسی آنها برویم.

مایعات

• آب.
• چای سبز.
• شیر نارگیل.
• شراب قرمز.

در دسترس ترین مایع آب است. برای حذف و انحلال بافت چربی ضروری است. سه نوشیدنی باقی مانده از نظر بیولوژیکی فعال در نظر گرفته می شوند، آنها فرآیندهای متابولیک را تحریک می کنند.

میوه و توت

توت ها و میوه ها انباری از ویتامین ها هستند. آنها کاملاً فرآیندهای متابولیک را فعال می کنند و چربی ها را تجزیه می کنند. میوه های زیر به طور موثرتری با این کار کنار می آیند.

• Apple.
• گلابی.
• تمشک.
• نارنجی.
• لیمو.
• گریپ فروت.
• آناناس.
• کیوی.
• آووکادو.
• پاپایا.

سبزیجات و دانه ها

سبزیجات و غلات مقرون به صرفه به کاهش وزن کمک می کند:

• خیار.
• گوجه فرنگی.
• کلم.
• چغندر.
• کدو تنبل.
• فلفل بلغاری.
• کرفس.
• کدو سبز کدو سبز.
• لوبیا.
• شکل
• بلغور جو دوسر.

شیر ترشمحصولات

برای کاهش وزن، محصولات تخمیر شیر باید در رژیم غذایی گنجانده شود. آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین و موادی هستند که به جذب و تجزیه آن کمک می کند. محصولات شیر تخمیر شده زیر وجود دارد که چربی شکم و پهلوها را می سوزاند.

• کفیر.
• شیر ترش.
• ماست.
• پنیر کوتیج.
• پنیر.

ادویه و ادویه

گیاهان و ادویه های زیر به دفع سموم کمک می کنند:

• تعظیم.
• سیر.
• لعنتی.
• خردل.
• دارچین.
• زنجبیل.

غذاهای دریایی

گوشت موجودات دریایی حاوی مقادیر زیادی ید و امگا 3 است که یک حلال چربی منحصر به فرد است. به همین دلیل است که محصولات زیر به طور کامل متابولیسم را سرعت می بخشد و سانتی متر های اضافی را در ناحیه کمر می سوزاند:

• میگو.
• Squid.
• هر ماهی دریایی.

لیست برتر غذاهایی که چربی شکم و پهلوها را می سوزاند

همانطور که می بینید، محصولات زیادی در دنیا وجود دارند که به کاهش وزن در ناحیه کمر کمک می کنند. اما چند مورد خاص وجود دارد که به عنوان قوی ترین و موثرترین چربی سوز در پهلوها و شکم شناخته می شوند:

• چای سبز.
• محصولات لبنی.
• آناناس.
• پاپایا.
• گریپ فروت.
• تمشک.
• کلم.
• زنجبیل.
• لعنتی.
• دارچین.

بیایید هر محصول را جداگانه در نظر بگیریم، چرا اینقدر مفید است و چگونه از آن برای کاهش وزن خوب در ناحیه کمر استفاده کنیم.

آب

با کمبود مایعات، فرآیندهای متابولیک یخ می زند و بدن شروع به تجمع تدریجی آب می کند. از این رو، تورم و رسوب چربی در ناحیه کمر وجود دارد. به همین دلیل است که در فهرست محصولاتی که چربی شکم و پهلوها را می سوزانند، آب در رتبه اول زنان قرار دارد. این وضعیت توسط دوستداران قهوه و نوشیدنی های گازدار شیرین تشدید می شود، زیرا آنها به شدت بدن را کم آب می کنند. بنابراین، استفاده از آنها باید محدود شود یا به طور کلی حذف شود.

کارشناسان نوشیدن دو لیتر آب در روز را توصیه می کنند. علاوه بر این، باید منحصراً قابل شرب و تمیز، بدون گاز و مواد افزودنی مضر باشد. فقط چنین آبی تشنگی شما را برطرف می کند و چربی ها را می شکند. چای، قهوه، آب میوه و سایر نوشیدنی ها در مقدار توصیه شده آب گنجانده نشده است.

برخی توصیه های خنده دار می کنند: اگر می خواهید غذا بخورید کمی آب بنوشید. اما این یک شوخی نیست. خیلی ها تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. بنابراین، از این توصیه غافل نشوید.

چای سبز

چای سبز یکی از بهترین غذاها برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها محسوب می شود. این شامل اجزایی است که فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد و باعث کاهش وزن می شود. همچنین این نوشیدنی باعث بهبود خلق و خو، تقویت رگ های خونی، قلب و جلوگیری از تشکیل سلول های سرطانی می شود.

اثر فقط از چای برگ خوب دم کرده با آب داغ حاصل می شود. برگ های چای کیسه ای، و حتی پر از آب جوش، کمکی به خلاص شدن از شر چربی در طرفین نمی کند. نوشیدن سه تا چهار فنجان از این نوشیدنی در روز توصیه می شود. شما نباید از چای سبز سوء استفاده کنید، زیرا به شدت سیستم عصبی را تحریک می کند.

شیر ترشمحصولات

هورمون کلسیتریول در محصولات تخمیر شیر وجود دارد. کمبود کلسیم را جبران می کند و چربی های مضر را از بین می برد. همچنین حاوی مقدار زیادی باکتری است که متابولیسم و هضم را بهبود می بخشد. پروتئین شیر به خودی خود متابولیسم چربی را تسریع می‌کند که به حل سریع‌تر سانتی‌مترهای اضافی کمک می‌کند.

کدام محصولات برای چربی سوزی شکم و پهلو موثرتر هستند؟ اولویت باید به کفیر بدون چربی، پنیر دلمه، ماست و ماست داده شود. آنها را می توان در طول روز به عنوان یک غذای مستقل خورد. چاشنی بامیه با کفیر و سالاد میوه با ماست بسیار مفید است.

آناناس

شاید همه زنان کاهش وزن از خواص آناناس در چربی سوزی اطلاع داشته باشند. و واقعیت این است که در این میوه آنزیمی بروملین وجود دارد که پروتئین ها را تجزیه می کند. بنابراین، یک میوه استوایی برای کمک به هضم گوشت، ماهی و محصولات لبنی عالی است. علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی است.

فقط آناناس تازه یا تازه پخته شده موثر خواهد بود. آب بسته بندی شده یا قطعات کنسرو شده میوه هیچ ارزشی برای کاهش وزن ندارند. توصیه می شود آناناس را بلافاصله بعد از یک وعده غذایی مقوی به عنوان دسر مصرف کنید. فقط بعد از آن باید دهان خود را با آب بشویید، در غیر این صورت مینای دندان آسیب می بیند.

پاپایا

این میوه استوایی به لطف آنزیم پاپائین موجود در آن به هضم پروتئین نیز کمک می کند. اما علاوه بر این، با کلسترول نیز مبارزه می کند و رسوبات چربی را تجزیه می کند. بنابراین آن رامحصول فوق العاده برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو.

همه آنزیم های آناناس پس از خوردن تنها دو تا سه ساعت فعال خواهند بود. بنابراین خوردن میوه مانند آناناس بعد از وعده ناهار توصیه می شود. و پاپایا نیز باید تازه باشد. با آن و آناناس می توانید یک سالاد خوشمزه با ماست کم چرب درست کنید.

گریپ فروت

این افزایش محتوای انسولین است که به رسوب چربی کمک می کند. گریپ فروت همچنین سطح این هورمون را در خون کاهش می دهد، متابولیسم را تسریع می کند، بدن را از سموم و سموم پاک می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به کاهش وزن کمک می کند. همه مرکبات به این ترتیب عمل می کنند، بنابراین گنجاندن آنها در رژیم غذایی نیز مفید است.

خوردن نصف گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت تازه بعد از غذا توصیه می شود. میوه های کنسرو شده یا نوشیدنی های بسته بندی شده تاثیر دلخواه را به همراه نمی آورند.

تمشک

این یک محصول بسیار مفید و مقرون به صرفه است که چربی های شکم، پهلو و ران را می سوزاند. با توجه به مقدار زیادی ویتامین، تمشک کاملاً سلول ها را از رسوبات راکد رها می کند. علاوه بر این، این توت دارای خاصیت ادرارآور است، بنابراین فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد و سموم را به سرعت دفع می کند.

برای صبحانه حداقل نصف لیوان تمشک بخورید، به ماست، پنیر دلمه یا شیرینی های رژیمی اضافه کنید. این یکی از معدود انواع توت هایی است که خواص مفید خود را حتی در زمان پخت نیز حفظ می کند. بنابراین، می توانید بدون ترس از تمشک دسرهای خوشمزه درست کنید.

کلم

احتمالاً همه دختران در دوران کودکی مجبور به خوردن کلم برای رشد سینه می شدند. اما نه به این دلیل. واقعیت این است که در بین مردم این سبزی ماده محسوب می شود. پس زمینه هورمونی را عادی می کند، سموم را حذف می کند، هضم را بهبود می بخشد، از تشکیل تومورهای سرطانی در سینه جلوگیری می کند و روند پیری را کند می کند. کلم یک محصول عالی برای سوزاندن چربی شکم و پهلو در زنان است. برای هضم آن، بدن به انرژی بسیار بیشتری از آنچه که دارد نیاز دارد.

توصیه می شود برای کاهش وزن چندین نوع از این سبزی را در رژیم غذایی قرار دهید: سفید، گل کلم، پکن، بروکسل، ساووی و البته بروکلی. بهتر است آنها را به صورت تازه و در سالادهایی با روغن زیتون میل کنید. اگر کلم را می‌پزید، کمی (ده دقیقه) تا ویتامین‌های ارزشمند از بین نرود.

زنجبیل

این ادویه تند به خوبی در ناحیه معده گرم می شود. این باعث افزایش گردش خون و بهبود هضم می شود. اما ریشه گیاه را کم کم باید با احتیاط مصرف کرد چون بسیار تند است.

چای زنجبیل شروعی عالی برای روز برای کسانی است که رویای کاهش وزن در ناحیه کمر را دارند. برای تهیه آن باید یک تکه ریشه را خرد کنید و روی آن آب جوش بریزید. برای تاثیر بیشتر، می توانید محصولات دیگری را نیز اضافه کنید که چربی شکم و پهلوها را می سوزانند. بررسی های مربوط به کاهش وزن می گوید که لیمو و عسل به خوبی با زنجبیل هماهنگی دارند. همچنین خوردن این ادویه بعد از شام به خصوص اگر سنگین و طولانی بود توصیه می شود. یک برش نازک کافی استزنجبیل با نمک برای احساس بهتر و سوزاندن چربی های شکم.

لعنتی

این گیاه تند مصریان برای مصارف آشپزی و دارویی استفاده می کردند. ترب، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، از انسداد مواد غذایی اضافی در بدن و رسوب در چربی جلوگیری می کند. تربچه، تربچه و دایکون از نظر خواص مشابه هستند.

از ترب می توانید انواع تنقلات، سس ها و سس ها را بپزید. اما بهترین گزینه یک دستور العمل کلاسیک بدون عملیات حرارتی قوی خواهد بود. لازم است پوست ریشه ترب را جدا کرده و از چرخ گوشت رد کنید و آب گرم بریزید. در صورت تمایل می توانید مقداری نمک و شکر اضافه کنید. بعد از سه روز می توانید ترب را بخورید.

دارچین

این ادویه متعلق به محصولاتی است که در مدت زمان کوتاهی چربی شکم و پهلوها را می سوزاند. دارچین کاملاً قند خون را تثبیت و کاهش می دهد، بنابراین احساس گرسنگی به ندرت رخ می دهد. همچنین این ادویه سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد و تنها با بوی خود احساس سیری ایجاد می کند.

بسیاری از سرآشپزها از روی عادت، دارچین را به غذاهای پخته شده خود اضافه می کنند. اما به کاهش وزن در ناحیه کمر بسیار آسیب می رساند و مواد مفید در دمای بالا تبخیر می شوند. بهتر است چوب دارچین را آسیاب کنید و سالاد میوه یا دسر توت را با این آرد بپاشید.

ویژگی های چربی سوزی در ناحیه کمر در مردان و زنان

البته همه محصولات ذکر شده از نظر کاهش وزن برای همه بسیار مفید است. اما بدن زن و مرد در واقع متفاوت است. بنابراین مجموعه محصولات نیز متفاوت خواهد بود. خانم ها باید توجه کنندروی چای سبز و سبزیجات (مخصوصاً سبزی ها) تمرکز کنید. علاوه بر این، پیاده روی زیاد و بازدید از استخر توصیه می شود. در مردان، محصولاتی که چربی شکم و پهلوها را می سوزانند عبارتند از پنیر دلمه، ماهی دریایی و میوه ها. خوب است که عادت های بد را کنار بگذارید و از صبح شروع به دویدن کنید.

برای جلوگیری از ظاهر شدن مجدد چربی دور کمر، باید به خوردن غذاهای توصیه شده و ورزش ادامه دهید.