چای شیر برای کاهش وزن: دستور العمل ها، بررسی ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

تمرینات طاقت فرسا، روزهای روزه داری، ماساژ ضد سلولیت و رژیم های غذایی با استفاده از محصولات کم چرب - به خاطر اعداد ارزشمند روی ترازو، جنس منصف برای هر عذابی آماده است.

در مورد یکی از محبوب ترین روش ها - شیر چای برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد. نظرات و نتایج، دستور العمل ها و نکات را در بررسی ما بخوانید.

بالرین، هند و برنامه های گفتگو

همه ما فواید چای و شیر را می دانیم، اما چگونه این دو محصول با هم کار می کنند؟ نه، این در مورد یک مهمانی چای دلپذیر و سنجیده نیست. برخی از متخصصان تغذیه یک روز ناشتا و رژیم غذایی مبتنی بر شیره را پیشنهاد می کنند.

واقعاً افسانه های زیادی در مورد ظاهر این نوشیدنی وجود دارد. برخی معتقدند که این ایده متعلق به مارگاریتا بلینوفسکایا، بالرین جذابی است که حتی در سنین بالا، هماهنگی و لطف خود را از دست نداده است. برخی دیگر اعتبار را به آمریکایی ها و برنامه گفتگوی اپرا وینفری نسبت می دهند. حالا فهمیدنش سختهچه کسی اولین کسی بود که چای شیر را برای کاهش وزن ارائه کرد.

نحوه عملکرد این نوشیدنی در هند باستان به خوبی شناخته شده بود. ابتدا ادویه ها و چاشنی های مختلف و سپس چای سبز به شیر اضافه شد.

اصل کار

چای شیر، که دستور تهیه آن به مهارت خاصی نیاز ندارد، به لطف کافئین موثر است. این ماده به مقدار زیاد در چای یافت می شود و کاهش وزن اضافی را تسریع می کند. شیر به نوبه خود مضرات کافئین را خنثی می کند و گرسنگی را از بین می برد.

بسیاری از دختران و زنان چای شیر را یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن می دانند. با این حال، نیازی به صحبت در مورد خواص جادویی آن نیست. اول از همه، این نوشیدنی آب اضافی بدن را دفع می کند، اما اگر چندین بار در ماه یک روز را ناشتا بگذرانید و برخی از عادات گوارشی را کنار بگذارید، به دلیل کاهش چربی بدن، وزن کاهش می یابد. متاسفانه، چای شیر برای همه افراد برای کاهش وزن مناسب نیست.

مزایا و مضرات

محبوبیت این نوشیدنی در بین جنس منصف به دلیل "اثر کاهش وزن" است. چای شیر علاوه بر کاهش وزن باعث آرامش اعصاب، کاهش تورم، کمک به بیماری های قلبی عروقی، بهبود وضعیت مو، پوست و ناخن ها و همچنین پاکسازی بدن از مواد مضر می شود.

با این حال، چنین فهرست چشمگیری به معنای مزایای مطلق نیست. مانند هر محدودیت غذایی، چای شیر نیز باید با احتیاط مصرف شود. موارد منع مصرف:

- عدم تحمل شیر یا کافئین؛

-بیماری های کلیه و کیسه صفرا؛

- بیماری های مزمن؛

- فشار پایین.

پیروی از توصیه های متخصصان و نظارت دقیق بر وضعیت بدن بسیار مهم است. افرادی هستند که روزهای روزه داری آنها با بدتر شدن حال، غش، سردرد و تغییر شدید خلق و خوی همراه است. در این صورت، باید راه دیگری را برای تصحیح شکل انتخاب کنید.

دستور پخت

بخش بعدی بررسی ما به همه کسانی اختصاص دارد که تصمیم به نوشیدن چای شیر برای کاهش وزن دارند.

دستور غذای کلاسیک فقط دو ماده دارد: شیر کم چرب (1.5٪) و چای برگ (سبز یا سیاه). یک لیتر شیر را در قابلمه ای بجوشانید و کمی خنک کنید و سه قاشق چایخوری به آن اضافه کنید. در قابلمه را با درب بپوشانید، 15-20 دقیقه صبر کنید و سپس صاف کنید.

قسمت پخته شده بهتر است در یخچال نگهداری شود. شیر شیر را می توان هم گرم و هم سرد مصرف کرد.

نسخه انگلیسی

وقتی برای پختن چای شیر برای کاهش وزن ندارید؟ دستور تهیه یک نوشیدنی "تنبل" بسیار ساده است و شامل مخلوط کردن دو نوشیدنی آماده است.

شیر را گرم کنید، چای را جداگانه دم کنید و سپس آنها را به نسبت 1:1 با هم ترکیب کنید. می توانید طعم شیر شیر را با کمک عسل، وانیل، دارچین، نعنا و بادرنجبویه متنوع کنید.

جالب این است که انواع چای سبز است که به همه کسانی که از چای شیر برای کاهش وزن استفاده می کنند توصیه می شود. دستور آشپزیبا چای سیاه بدتر نخواهد بود. متخصصان تغذیه حتی پیشنهاد می‌کنند با انتخاب مکمل‌های توت و میوه کمی آزمایش کنید - در این صورت نوشیدنی به این سرعت خسته نمی‌شود و تحمل روز روزه‌داری آسان‌تر می‌شود.

رعایت قوانین

حداکثر سود چای شیر برای کاهش وزن (دستور العمل کلاسیک) به عنوان بخشی از یک روز ناشتا است که توصیه می شود بیش از یک یا دو بار در هفته ترتیب دهید.

قوانین پایه:

1. هر دو ساعت یک نوشیدنی بنوشید.
2. به خاطر داشته باشید که برای هیدراته ماندن به طور منظم نوشیدنی بنوشید.
3. حجم تهیه شده برای کل روز بهتر است قبل از ساعت 20:00 مصرف شود. چای سبز رنگ می دهد، بنابراین بی خوابی ممکن است.
4. شیر بدون چربی (حداکثر 1.5٪) را انتخاب کنید.

اگر تصمیم دارید روزهای ناشتا را روی علف شیر انجام دهید، رژیم غذایی در طول هفته نیز باید تنظیم شود. کربوهیدرات های سریع را با میان وعده های سالم جایگزین کنید، شب ها غذا نخورید و حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید - این قوانین ساده به حفظ نتیجه و سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن کمک می کند.

رژیم

جسورترین زنان آشنایی خود را با نوشیدنی فقط در روزهای روزه داری محدود نمی کنند. اولین گزینه رژیم غذایی کمتر افراطی است. شما همچنین از چای شیر برای کاهش وزن استفاده می کنید - دستور العمل یکسان است.

نمونه منو:

1. صبح با علف شیر شروع می شود. برای صبحانه فقط یک لیوان نوشیدنی گرم می نوشیم.
2. در عرض چند ساعت می توانیدمیان وعده بلغور جو دوسر روی آب با عسل، تخم مرغ همزده یا نان تست با پنیر میل کنید.
3. نیم ساعت قبل از ناهار، یک لیوان دمنوش را فراموش نکنید.
4. ناهار: گوشت آب پز، ماهی، مقداری سوپ سبزیجات یا سالاد سبزیجات تازه.
5. برای چای بعد از ظهر دوباره در حال آماده کردن چای شیر هستیم.
6. شام: سبزیجات بخارپز.

بعد از پایان رژیم، به طور ناگهانی به رژیم قبلی برنگردید. مقدار آرد، چرب و شیرین را کاهش دهید - در این صورت کیلوگرم های از دست رفته حتی به بازگشت فکر نمی کنند. چنین رژیمی می تواند به روش زندگی شما تبدیل شود، زیرا شما به سادگی چای شیر و تغذیه مناسب را ترکیب می کنید.

اورژانس

هر دختری نمی تواند رژیم سه روزه شیر را تحمل کند. اصل فقط در استفاده از نوشیدنی است و دیگر وعده غذایی ارائه نمی شود. در موارد استثنایی، تنقلات به شکل سیب یا خیار مجاز است.

معمولاً قبل از جشن عروسی، تولد یا جشن سال نو، جنس منصفانه می خواهد بی نقص به نظر برسد - به گفته متخصصان تغذیه، تنها در این موارد می توان رژیم سه روزه را توجیه کرد.

بعد از اینکه نتیجه دلخواه را در آینه و روی ترازو دیدید، باید روی حفظ آن تمرکز کنید. نکته: هفته‌ای یک بار شیر را خالی کنید و به‌طور دوره‌ای شام را با این نوشیدنی جادویی جایگزین کنید.

بیایید در مورد نتایج صحبت کنیم

مزیت آشکار شیره، حداقل تعداد مواد و در دسترس بودن آنهاست. به همین دلیل است که این نوشیدنی دختران و زنانی را که رویای کاهش وزن را دارند جذب می کند.

بررسی های Rave تا دو ضرر را وعده می دهندکیلوگرم در یک روز تخلیه و در یک رژیم غذایی سه روزه با چهار کیلوگرم خداحافظی خواهید کرد. البته هیچ کس نمی تواند این اعداد را به شما تضمین کند. وقتی نوبت به ویژگی‌های فردی می‌رسد، بلافاصله نظرات منفی ظاهر می‌شود.

به عنوان مثال، برخی از دختران در تمام طول روز رنج می برند، و صبح ها "شققچه" - 500 گرم را می بینند. گاهی اوقات می توان تنها به بهای سلامتی خود از شر 1.5 کیلوگرم خلاص شد - به دلیل چای، فشار به شدت کاهش می یابد، سردرد و خستگی ظاهر می شود.

درصد کمی از جنس منصف اشتهای "بی رحمانه" دارند - این چای شیر برای کاهش وزن است که باعث واکنش مخالف می شود. بررسی ها تغییر دستور غذا را توصیه نمی کنند، فقط بدن این روش مقابله با پوندهای اضافی را درک نمی کند.

با وجود موارد فوق، به گفته اکثر دختران و زنان، یک روز ناشتا با شیر شیر ارزش این همه رنج را دارد.

نظر متخصص تغذیه

نوشیدنی چای-شیر برای بسیاری از متخصصان تغذیه کمتر مشتاق است. این در درجه اول به دلیل از دست دادن آب است، نه چربی. ظرف چند روز، بدن می‌تواند دوباره حجم را بازیابی کند.

شما نیز نباید از علف شیر سوء استفاده کنید - باعث کاهش متابولیسم، ضعف و سردرد می شود. کمبود کربوهیدرات و اثر ادرار آور از دلایل اصلی تحمل ضعیف روزهای ناشتا در نوشیدنی شیر چای است.

علاوه بر این، برخی از مطالعات مستقل معتقدند که چه زمانیافزودن شیر به چای مقداری از آنتی اکسیدان ها را از دست می دهد و اثر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی ندارد.