هویج به سبک کره ای با روغن گیاهی چقدر کالری دارد

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

ادویه های کره ای به شدت وارد زندگی ما شده اند و مردم مناطق مختلف کشورمان از آن لذت می برند. به عنوان مثال، تنقلات تند و خارجی هم در سفره جشن سال نو و هم در یک شام معمولی خانوادگی دیده می شود. اما یک هویج کره ای چقدر کالری دارد و آیا می توانم آن را در طول رژیم بخورم؟

هویج تازه

همه گیاهان ریشه ای برای تهیه این پیش غذا مناسب نیستند. اغلب هویج های متوسط را انتخاب کنید. این او است که آبدارترین خواهد بود و مقدار زیادی ویتامین را حفظ می کند.

از نظر میزان ویتامین، این سبزی تازه را با خیال راحت می توان یکی از پیشروها نامید. حاوی منیزیم، آهن، فسفر، پتاسیم و البته مقدار زیادی کاروتن است. محتوای بالای ویتامین A به طور قابل توجهی وضعیت مو، پوست و ناخن ها را بهبود می بخشد. اما هویج چه تاثیری بر چهره شما دارد؟

این سبزی ریشه تازه حاوی تنها 45 کیلو کالری در 100 گرم است. تقریباً تمام این عدد از فیبر است که به خوبی توسط بدن جذب می شود و همچنین عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

به جزسبزیجات

فراموش نکنید که هویج به سبک کره ای حاوی کالری نه تنها از خود سبزیجات است. ترکیب این میان وعده سرد نیز شامل انواع ادویه، روغن، سرکه و حتی شکر است. اگر هر یک از این مواد را به مقدار 100 گرم مصرف کنید، تصویر به شکل زیر خواهد بود:

• 100 گرم شکر - 400 کیلو کالری؛
• مجموعه ادویه 100 گرم - 160 کیلو کالری؛
• 100 گرم سرکه - 19 کیلو کالری؛
• 100 گرم روغن آفتابگردان - 890 کیلو کالری.

اما زودتر از این اعداد گزاف نترسید. در طول تهیه هر یک از این مواد، مقدار نسبتا کمی مورد نیاز است. بنابراین، برای محاسبه میزان کالری هویج کره ای با کره، باید بدانید که چقدر روغن و ادویه استفاده شده است و محاسبه ارزش غذایی غذای نهایی اصلاً دشوار نمی شود.

میانگین معمولاً 135 کیلو کالری در هر 100 گرم میان وعده است. این بدان معنی است که شما می توانید بخش کوچکی از چنین خوراکی را حتی در طول رژیم غذایی بپردازید.

مکمل های دیگر

علاوه بر دستور العمل سالاد کلاسیک، انواع دیگری نیز وجود دارد که در آن قارچ، مارچوبه، ماهی مرکب و بسیاری مواد دیگر اضافه می شود. البته، گفتن اینکه هویج کره ای در کنار چنین افزودنی هایی چقدر کالری دارد، دشوارتر می شود. به همین دلیل است که ما همه محاسبات را از قبل انجام دادیم و یک لیست کوچک برای شما آماده کردیم:

• با قارچ - 89 کیلو کالری در 100 گرم؛
• با کلم - 114 کیلو کالری در 100 گرم؛
• با ماهی مرکب - 153 کیلو کالری در هر 100 گرم؛
• با مارچوبه - 95 کیلو کالری در 100 گرم؛
• با مغزها - 147 کیلو کالری در هر 100 گرم

بنابراین، محتوای کالری کل غذا به طور مستقیم به مواد اضافی موجود در این پیش غذا بستگی دارد. و اگر از شکل پیروی کنید، بهتر است سالاد با مارچوبه یا قارچ را ترجیح دهید. اما برای کسانی که از ظاهر خود کاملا راضی هستند و علاقه ای به کالری موجود در هویج کره ای ندارند، توصیه می کنیم ترکیب آن را با آجیل و سیر یا گوشت ترشی امتحان کنند.

چنین ترکیب تند هیچ خوش طعمی را بی تفاوت نخواهد گذاشت.

لحظه مهم

همانطور که قبلا ذکر شد، مجموعه ای از ادویه ها به هویج به سبک کره ای اضافه می شود که شامل پاپریکا، گشنیز و فلفل قرمز است. بسته به مقدار این ادویه ها، سالاد می تواند هم لطیف و هم کاملا تند باشد.

غذاهای تند، به نوبه خود، برای افراد مبتلا به بیماری های کبد، معده یا پانکراس منع مصرف دارد. وجود گاستریت یا زخم، مهم نیست که چه مقدار کالری در هویج کره ای دارد، باید این میان وعده را از رژیم غذایی شما حذف کند.

همچنین به کودکان تند ندهید. و نه تنها به دلیل وجود ادویه های تند. در سنین پایین، کبد قادر به حذف مقدار زیادی کاروتن موجود در هویج از بدن نیست. این می تواند منجر به تغییر رنگ پوست و سفیدی چشم شود. چنین باری بر روی هر یک از اندام ها فقط می تواند مشکل ایجاد کند.

به همین دلیل بسیار مهم است که اندازه وعده ها را برای خود و اعضای خانواده تان پیگیری کنید. حتی اگر سالاد سبزیجات باشد.