زردآلو خشک چقدر کالری دارد و چه خواصی دارد

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

متخصصین تغذیه در سراسر جهان توصیه می کنند که به تغذیه مناسب پایبند باشید. این شامل ورزش منظم و گنجاندن غذاهای سالم در رژیم غذایی است. زردآلو خشک همیشه یکی از لذیذترین و سالم ترین آن ها محسوب می شود. ارزش غذایی آن چیست؟ زردآلو خشک چند کالری دارد و چقدر می توانید بخورید؟

زردآلو خشک چیست؟

زردآلو میوه های خشک است. از زردآلو درست می شود و از حدود 4 کیلوگرم میوه تازه فقط یک کیلوگرم زردآلو خشک به دست می آید.

فرایند خشک کردن بسیار پیچیده است، اما به ندرت ساده است. عدم رعایت یک تکنولوژی خاص منجر به سطح ناکافی خشک شدن یا خشک شدن بیش از حد می شود که خوشایندترین طعم را نمی دهد و زردآلو خشک سخت می شود. با این حال، دلیل اصلی اینکه چرا نباید یک محصول بی کیفیت بخرید این است که تمام خواص تغذیه ای آن را ندارد.

بسیاری از مردم خرید زردآلو خشک، انتخاب میوه های تمیز و نرم و بدون لکه های مختلف را توصیه می کنند. در عین حال، اگر میوه خشک می درخشد و می درخشد، نباید به آن توجه کنید - این واضح استنشانه ای از حساس بودن آن به درمان شیمیایی.

پیروان مشتاق رژیم غذایی سالم دقیقاً می دانند زردآلو خشک چقدر کالری دارد - حدود 210 کالری در هر 100 گرم. دقیقاً یک محصول رژیمی نیست، اما بسیار سالم و خوشمزه است. کسانی که به طور منظم زردآلو خشک می خورند، توجه داشته باشند که این زردآلو انرژی می دهد و ایمنی را بهبود می بخشد.

فواید زردآلو خشک

چرا آن را بخریم و زردآلو خشک چگونه برای بدن مفید است؟ به نظر می رسد در زردآلوی خشک چه ویتامین هایی وجود دارد؟

• زردآلو خشک حاوی بسیاری از مواد مورد نیاز ما است، از جمله A، C، PP، B1، B2، B5. سرشار از فروکتوز، پکتین، فیبر، گلوکز، آهن، کلسیم، اسیدهای آلی است.
• به دلیل محتوای بالای پتاسیم برای هسته مورد نیاز است.
• خوردن زردآلو خشک به طور قابل توجهی رشد سلول های سرطانی را کند می کند.
• مقوی عالی - ایمنی و استقامت را تقویت می کند.
• به دلیل محتوای ویتامین بالایی که دارد، برای کودکان مبتلا به بری بری ضروری است.
• کم خونی و کم خونی نیز دلایلی برای گنجاندن زردآلو خشک در رژیم غذایی شما هستند.
• مفید برای مادران شیرده یا زنان باردار.
• کلسترول غیر ضروری را کاهش می دهد.
• به دلیل پکتین موجود در محصول به طور فعال به دفع سموم و سموم غیر ضروری از بدن کمک می کند و اصلا مهم نیست زردآلو چقدر کالری دارد.
• زردآلو خشک برای بینایی نیز مفید است، زیرا حاوی کاروتن است.
• سطح هموگلوبین را افزایش می دهد.

دلایل بسیار زیادی برای شروع خوردن زردآلو خشک!ترکیب ریزمغذی های میوه خشک واقعا آنقدر زیاد است که اگر به طور منظم آن را مصرف کنید، خیلی زود متوجه نتایج مثبت خواهید شد.

چقدر می توانید بخورید؟

علیرغم فواید زیادی که این محصول به همراه دارد، ممکن است برخی افراد با استفاده از آن به خود آسیب برسانند.

برای مثال، همه نمی دانند که چه مقدار زردآلو خشک را می توان در روز خورد و بیش از حد معمول مصرف کرد. و این به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود، زیرا این میوه خشک یکی از مواردی است که هضم آن بسیار دشوار است. توصیه می شود بیش از 150 گرم در روز مصرف نکنید. در عین حال، بدن خود را با هنجار روزانه پتاسیم، آهن، کاروتن و برخی ویتامین های دیگر اشباع خواهید کرد.

با این حال، اگر این نمونه ای از این بود که چگونه می توانید به طور تصادفی به خود آسیب برسانید، دلایل مختلفی وجود دارد که چرا برخی افراد اصلاً نمی توانند زردآلو خشک بخورند.

موارد منع مصرف

همه نمی توانند به راحتی از زردآلو خشک استفاده کنند. می تواند صدمات جبران ناپذیری به برخی افراد وارد کند. بیایید ببینیم چرا.

1. افرادی که به زردآلوی خشک حساسیت دارند حتی نباید میوه خشک را امتحان کنند، به خصوص اگر واکنش آلرژیک بعداً با عواقب جدی ظاهر شود.
2. اگر مشکلات گوارشی دارید زردآلو خشک نخورید.
3. همچنین افراد دیابتی به دلیل محتوای بالای فروکتوز و گلوکز نباید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
4. در صورت عدم تحمل محصول به صورت جداگانه نباید آن را بخورید.

پیروی از توصیه ها به شما کمک می کند تا سالم بمانید.علاوه بر این، شما به راحتی می توانید غذای لذیذ دیگری را به دلخواه انتخاب کنید.

نحوه انتخاب مناسب

زردآلوهای خشک خریداری شده بدون دانش اولیه در مورد نحوه انتخاب آنها هیچ فایده ای ندارند یا کار کمی دارند.

محصولی که به درستی خشک شده باید خشک به نظر برسد. به هیچ وجه زردآلوهای خشک را که در لمس براق و چرب هستند نخرید - احتمالاً با پارافین درمان شده اند. در عین حال، نباید خیلی خشک باشد، زردآلوهای خشک واقعی طعمی نرم و جویدنی آسان دارند.

استفاده در رژیم غذایی

محتوای کالری زردآلو خشک در هر 100 گرم حدود 210-220 کالری است، باید اعتراف کنید که این محصول از آنهایی نیست که بتوان آن را به مقدار زیاد مصرف کرد. برای کسانی که مایل به کاهش وزن هستند، می توانند مقداری بیش از 100 گرم بخورند. زردآلو خشک کاملا گرسنگی را برطرف می کند و در عین حال بدن را با مواد لازمی که کمبود دارد اشباع می کند.

بنابراین، متخصصان تغذیه نه تنها زردآلو خشک، بلکه میوه های خشک دیگر را نیز توصیه می کنند - این میوه ها مفیدتر از شیرینی، شکلات یا هر شیرینی دیگر هستند. در عین حال، آنها همچنین به طور فعال بدن را با ریز عناصر اشباع می کنند که به حفظ سلامت و ایمنی در نظم کامل کمک می کند. محتوای کالری زردآلو خشک در هر 100 گرم، شاخصی است که دوز روزانه ویتامین شما را تعیین می کند.

آیا باید زردآلو خشک بخورم؟

قطعا ارزشش را دارد. هر محصولی موارد منع مصرف خاص خود را دارد، اما زردآلوی خشک خواص بسیار مفیدتری دارد.

ویتامین‌های موجود در آن از سلامتی شما حمایت می‌کنند، در صورت کوچک‌ترین بدتر شدن آن را بهبود می‌بخشند.تقویت سیستم ایمنی بدن همچنین به طور فعال بدن را با پتاسیم تغذیه می کند، که بسیار مهم است، به حفظ بینایی کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و بسیاری از فرآیندها را در بدن ترویج می کند. و این با وجود کالری زیاد در زردآلو خشک. با چنین خواص مفید چشمگیری، ارزش انرژی نسبتاً کمی دارد.

اکنون فواید زردآلو خشک را برای بدن می دانید و می توانید از آن برای سلامتی بیشتر استفاده کنید!