چگونه رژیم را زیر پا نگذاریم؟ انگیزه برای کاهش وزن

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

مطمئناً هر خانمی برای به دست آوردن اندام لاغر از رژیم های غذایی رایج استفاده می کرد. علاوه بر این، برای بسیاری از نمایندگان جنس ضعیف تر، چنین روش هایی اغلب با نوشدارویی همراه است. با این حال، کارشناسان می گویند که رد کوتاه مدت از رژیم معمول نتایج تضمینی به دست نمی دهد و گاهی اوقات حتی با اضافه کردن وزن باعث بازگشت سریع وزن می شود. همچنین لازم به ذکر است که اکثریت قریب به اتفاق زنان از رژیم های غذایی محبوب بسیار سفت و سخت استفاده می کنند، بنابراین اغلب آنها شکسته می شوند.

چگونه از این دور باطل رها شویم؟ چگونه به خود انگیزه دهید و صاحب فرم های زیبا شوید؟

نظر کارشناس

چگونه رژیم را زیر پا نگذاریم؟ متاسفانه، هر زن نمی تواند به این سوال پاسخ دهد. بنابراین، بسیاری به متخصصان مراجعه می کنند.

متخصصان تغذیه ماهر و ماهر می گویند که برای به دست آوردن نتایج پایدار، باید فقط یک سیستم تغذیه طولانی مدت برای خود انتخاب کنید. به چی ربط داره؟ واقعیت این است که خطر طی کردن مسافت در روند یک رژیم غذایی سفت و سخت بسیار زیاد است. بنابراین، توصیه نمی شود که خود را وارد چرخه اعتصاب غذا کنیدخرابی ها یک راه حل منطقی برای چنین مشکلی یک رژیم غذایی طولانی و نرم خواهد بود که یک سبک زندگی سالم است.

انگیزه برای کاهش وزن

چگونه در رژیم غذایی بمانیم و به نتایج دلخواه برسیم؟ این سوال چند وجهی و بسیار ظریف است. برخی از زنانی که اتو دارند دائماً افرادی را که دارای فرم های باشکوه هستند به دلیل ضعیف بودن و تنبل بودن سرزنش می کنند. اما اینطور نیست. در واقع، چنین نمایندگانی تمایل بسیار قوی تری برای یافتن یک چهره ایده آل دارند. با این حال، برای رسیدن به چنین اهدافی، همیشه یک آرزو کافی نیست. همچنین باید انگیزه ای برای رژیم غذایی وجود داشته باشد. برای پیدا کردن آن، مهم است که تصمیم بگیرید دقیقاً چرا وزن کم می کنید. اگر زنی بخواهد کسی را راضی کند یا مانند یک ستاره هالیوود شود، به احتمال زیاد موفق نخواهد شد. بنابراین، شما باید کمی متفاوت به خودتان انگیزه دهید.

ترفندها و نکات

برای پاسخ به این سوال که چگونه رژیم های غذایی را زیر پا نگذارید، باید خودتان تصمیم بگیرید که چرا می خواهید وزن کم کنید. در این مورد، لازم است که نه به یک تصویر شبح مانند، بلکه به ایده آل خود تکیه کنید. چگونه انجامش بدهیم؟ مطمئناً هر فردی عکس های 5، 10 یا 15 سال پیش دارد که در آن لاغرتر و خوش تیپ تر است. بسیاری از مردم با ناراحتی و پشیمانی شدید به آنها نگاه می کنند. و بیهوده است. به هر حال، اگر نتوانید جوان‌تر به نظر برسید، کاهش وزن کاملاً ممکن است.

نقل قول های انگیزشی

چگونه رژیم را زیر پا نگذاریم؟ برای انجام این کار، باید هدف خاصی را برای خود تعیین کنید، که مطمئناً آن را انجام خواهید دادپس از کاهش وزن موفق به دست آورید. بیایید یک مثال بزنیم. با کاهش وزن موثر شما:

• با هر لباسی (با شورت های تنگ و دامن های فوق کوتاه) عالی به نظر می رسید؛
• دیگر به دنبال ژست برای عکس نباشید تا در آن خیلی بزرگ به نظر نرسید؛
• همیشه احساس خوبی خواهید داشت و تنگی نفس را فراموش خواهید کرد؛
• شما دائماً احساس نشاط، سبکی در بدن و افزایش قدرت خواهید داشت؛
• از حسادت به زنان لاغرتر و زیباتر دست بردارید؛
• شروع به دوست داشتن خود، از جمله در آینه؛
• ورزشکار و سرسخت و همچنین آسان گیر شوید؛
• برای هر شکست خود را سرزنش نمی کنید، خود را با اعتصاب غذا تنبیه نمی کنید و به افسردگی می افتید؛
• دستیابی به کمال، زمان بیشتری برای چیزهای جالب خواهید داشت.

لازم به ذکر است که تمامی عبارات فوق باید به صورت اول شخص و همچنین هر روز تکرار شوند.

اشتباه کاهش وزن

چگونه رژیم بگیریم؟ برای کاهش وزن موثر، باید خود و بدنتان را در این لحظه خاص دوست داشته باشید. اگر اکنون از خود متنفر هستید، در قالب یک ایده آل عشق نخواهید داشت. بنابراین، نفرت از کیلوگرم خود یک انگیزه نیست. برعکس، باید آنقدر خودتان را دوست داشته باشید که مدام بخواهید پیشرفت کنید، بهتر و بهتر شوید.

پرسش و پاسخ

قبل از اینکه برنامه غذایی تهیه کنید، به خودتان پاسخ دهید: چرا باید وزن کم کنید؟ این نوع گفتگوی داخلی به شما این امکان را می دهدتمام مشکلات فوری را آشکار کنید، این فرصت را خواهید داشت که روی اشتباهات خود کار کنید. فقط در این صورت، می توانید اعتماد به نفس داشته باشید و از دست دادن عصبانیت خود دست بردارید.

برخی از کارشناسان توصیه می کنند فهرستی از مزایا و معایب که پس از کاهش وزن به دست می آورید بنویسید. در عین حال، نباید پاداش های نتایج مثبت را فراموش کرد (به عنوان مثال، برای هر 5 کیلوگرم، بلیط سالن SPA را برای خود تهیه کنید، یک لباس گران قیمت بخرید و غیره). این به شما نوعی فشار برای پیگیری می دهد.

قوانین رفتار

برای شام چه بخوریم؟ چگونه در میز جشن رفتار کنیم؟ چگونه از خوردن غذای زیاد خودداری کنیم؟ برای اینکه هر روز این سوالات را از خود نپرسید، توصیه می کنیم به ترفندهای کوچک زنانه متوسل شوید. دنبال کردن آنها به شما کمک می کند.

الکل و کافئین را کنار بگذارید. همانطور که می دانید، چنین نوشیدنی هایی اشتها را تحریک می کنند و بر فرآیندهای متابولیک تأثیر منفی می گذارند.

تعهد به یک فعالیت جالب و مفید مهم است.

مثبت بیشتر (از استرس دوری کنید). احساسات منفی دلیلی برای خوردن یک میان وعده مقوی نیستند. وقتی بیش از حد ورزش می کنید، بهتر است به یک سالن زیبایی مراجعه کنید، برای ماساژ بروید یا به مسافرت بروید.

شما باید غذای سالم را با لذت زیاد و سهم های کوچک بخورید.

پیدا کردن یک سرگرمی هیجان انگیز و جالب مهم است. چنین فعالیتی می تواند شما را از فکر کردن به غذا منحرف کند.

از شرط بندی پول استفاده کنید. سعی کنید با یکی از دوستان خود شرط بندی کنید که با فلان شماره قطعاً مبلغ مشخصی را از دست خواهید دادکیلوگرم سعی کنید به قول خود عمل کنید، در غیر این صورت باید مبلغ مشخصی را پرداخت کنید.

یک دفتر خاطرات آنلاین داشته باشید. اتفاقاً اگر هزاران نفر از دستاوردهای او باخبر باشند، آسان‌تر است که انسان از مسیر مورد نظر منحرف نشود.

نمی توان گفت که راه ایده آل برای کاهش وزن، عاشق شدن است. اولاً، در طول دوره شیفتگی به جنس مخالف، زنان مطلقاً زمانی برای آشپزی ندارند. ثانیاً، در چنین زمانی، گاهی اوقات شما اصلاً حوصله غذا خوردن ندارید. ثالثاً، شما همیشه می خواهید در مقابل انتخاب جدید خود عالی به نظر برسید.

به همین دلیل است که زنان در روابط جدید نه تنها شاد، بلکه زیبا به نظر می رسند.

اگر رژیمم را کنار بگذارم چه باید بکنم؟

فقط یک متخصص می تواند به این سوال پاسخ دهد. شکستگی یک اتفاق بسیار رایج با رژیم های غذایی سفت و سخت است. برای تشدید نشدن وضعیت دشوار، توصیه می کنیم قوانین زیر را دنبال کنید:

1. به غذا خوردن ادامه ندهید. در روز خرابی، مصرف بعدی غذا را تا حد امکان محدود کنید.
2. رژیم غذایی خود را با اطمینان و آرامش دنبال کنید. علاوه بر این، این کار نه از فردا، بلکه از امروز لازم است.
3. هرگز خود را تنبیه نکنید. برای کوچکترین اشتباهی به خود گرسنگی نکشید. خودت را دوست داشته باش و به خودت اعتماد کن.
4. سعی کنید با یک ساعت یا چهل دقیقه تمرین شدید در باشگاه یا در خانه شکست خود را برطرف کنید.
5. خود را وزن کنید و حجم خود را اندازه بگیرید. بعد از چند روز این مراحل را تکرار کنیددریابید که شکست خودتان چقدر به شما آسیب زده است. نتایج یک عامل انگیزشی دیگر برای شما خواهد بود.

اکنون می دانید اگر رژیم غذایی خود را کنار گذاشته اید چه کاری باید انجام دهید. هنگام جذب مقدار زیادی غذا، نکته اصلی این است که به موقع متوقف شود. همچنین باید به خود انگیزه بدهید و از نتایجی که قبلاً به دست آورده اید الهام بگیرید.

خلاصه

چگونه وزن کم کنیم و برای شام چه بخوریم تا وزن اضافی اضافه نکنیم؟ تقریباً هر زن این سؤالات را از خود می پرسد. اگر دقیقاً نمی دانید چگونه می توانید صاحب اندام باریک شوید، توصیه می کنیم با متخصصان تماس بگیرید. از این گذشته ، فقط متخصصان تغذیه با تجربه می توانند یک برنامه غذایی فردی برای شما تهیه کنند و همچنین توصیه هایی در مورد جلوگیری از خرابی ها ارائه دهند. با رعایت تمام توصیه های پزشکان و نشان دادن اراده، قطعا به هدف خود خواهید رسید، لاغر و زیبا خواهید شد.