خیار و گوجه فرنگی و سالاد این سبزیجات چقدر کالری دارد؟

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:20

سبزیجات منابع ضروری انرژی طبیعی و عناصر کمیاب و ویتامین های مختلف هستند. استفاده مداوم از آنها در غذا منجر به این واقعیت می شود که بدن خود را تنظیم می کند، هضم و عملکرد بسیاری از اندام های داخلی بهبود می یابد. و با این حال - سبزیجات به هضم انواع مواد غذایی خشن و سنگین مانند کباب یا تخم مرغ همزده با بیکن و بسیاری دیگر کمک می کنند. بی جهت نیست که در قفقاز قرار است مقدار زیادی سبزیجات مصرف شود. و فیبر موجود در آنها به طور کامل دستگاه گوارش را از باقی مانده های فرآوری شده غیر ضروری پاک می کند. در مورد میزان کالری موجود در خیار و گوجه فرنگی و چگونگی مفید بودن آنها برای بدن انسان، در مقاله خود خواهیم گفت.

خیار و گوجه فرنگی

خیار و گوجه فرنگی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. آنها یکی از رایج ترین سبزیجات در وسعت وسیع ما هستندسرزمین مادری - روسیه. علاوه بر این، آنها در همه مناطق بسیار مقرون به صرفه هستند (بدون احتساب، شاید، مناطق شمال دور و شرق دور، و حتی پس از آن - با ارتباطات مدرن، این مشکل خاصی نیست). علاوه بر این، این هدایای مزرعه تقریباً در تمام طول سال در سوپرمارکت ها فروخته می شود که آنها را برای سبد مواد غذایی روس های معمولی قابل توجه می کند. اما، البته، همه نمی دانند خیار و گوجه فرنگی چقدر کالری دارد. یعنی آنها می دانند که تعداد کمی از آنها وجود دارد - این بدون ابهام است ، در غیر این صورت متخصصان تغذیه استفاده از آنها را به افراد چاق توصیه نمی کردند. ما سعی خواهیم کرد به این سؤال و سؤالات جالب دیگر پاسخ دهیم.

درباره فواید خیار

ارزش دارد در مورد فواید خیار به عنوان یک محصول کمی صحبت کنیم. بالاخره برخی معتقدند در خیار به جز آب چیزی نیست. و اساساً اشتباه می کنند. این محصول طبیعی که طبق ضوابط و بدون استفاده زیاد از کود رشد می کند، حاوی مقدار زیادی قند، املاح معدنی و ویتامین است. و استفاده از آن باعث کاهش اسیدیته شیره معده می شود. معمولا خیار را هنوز نارس می خورند. و استفاده منظم از آن باعث کند شدن تشکیل چربی در بدن و جلوگیری از تجمع آن می شود.

کالری در خیار تازه

برای کسانی که می خواهند از شر پوندهای اضافه خلاص شوند، متخصصان تغذیه اکیداً توصیه می کنند که هفته ای یک بار در فصل یک روز خیار ناشتا ترتیب دهند: فقط خیار را به مقدار تا ۲ کیلوگرم بخورند. بنابراین، خیار نقش پاکسازی را ایفا می کند و انواع سموم و سموم را از بدن خارج می کند.جمع آوری شده. و از آنجایی که خیار 90٪ یا بیشتر از مایعات تشکیل شده است، چربی زیادی از آن نخواهید گرفت - در عمل آزمایش شده است. در 100 گرم خیار تازه گلخانه ای فقط 11 کیلو کالری وجود دارد. اگر خیار آسیاب شود - تا 14، که همچنین یک نتیجه عالی است. بنابراین، در طول روز تخلیه - همه چیز! - فقط 220 کیلو کالری مصرف خواهید کرد، به خصوص بدون آسیب رساندن به بدن. و از محتوای بالای پتاسیم و آب یک اثر ادرار آور پاک کننده وجود خواهد داشت. با این حال، هنگام خوردن خیار، باید به خاطر داشت که می توان آنها را با مقدار زیادی نیترات پرورش داد. در این مورد (که چنین فرصتی دارد) باید محصول خود را رشد دهید. یا قبل از خوردن، پوست آن را جدا کنید - محتوای مواد مضر در آن همیشه افزایش می یابد.

گوجه فرنگی: کالری در هر 100 گرم

این سبزی (به طور دقیق تر، توت) برای بدن انسان نیز مورد توجه و ارزش است. هم آهن و هم مس (مخصوصاً برای کسانی که از کم خونی رنج می برند مفید است) و ویتامین های A و C دارد. پورین آن کم است، بنابراین حتی با نقرس نیز مجاز است. دارای اثر ادرارآور و ضد قارچی ملایم است. هضم و متابولیسم را بهبود می بخشد - گوجه فرنگی همین است. با این حال، محتوای کالری در هر 100 گرم به اندازه یک خیار کم نیست. محصول تازه بسته به تنوع تا 25 کیلو کالری دارد. اما حتی این شاخص ها به ما اجازه می دهند که گوجه فرنگی را برای اهداف رژیمی توصیه کنیم. در مورد میزان کالری موجود در خیار و گوجه فرنگی، نمی توانید خیلی نگران افراد سالم باشید. از آنجایی که مقدار کم آنها به شما امکان می دهد از این سبزیجات به طور منظم استفاده کنید.و ثبات، حتی اگر هر روز. چنین محاسباتی به احتمال زیاد برای افرادی که به رژیم‌های غذایی عادت دارند و این واقعیت که شما باید کالری‌های خورده شده را بشمارید مفید خواهد بود.