ما درست غذا می خوریم: پنیر دلمه با خامه ترش چقدر کالری دارد

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 01:03

با فکر کردن به مفید بودن غذا، نمی توان از پنیر دلمه مخصوصاً خانگی غافل شد. این محصول شیر تخمیری خوشمزه و سالم در میان کسانی که به یک سبک زندگی سالم پایبند هستند بسیار محبوب است و معتقدند که بدن خود را با مواد مهم و مفیدی که در آن وجود دارد در موفق ترین نسبت پر می کنند. البته که هست.

ترکیب پنیر کوتیج، اول از همه، شامل یک جزء ارزشمند مانند پروتئین حیوانی است. علاوه بر این، این محصول لبنی حاوی کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه است که برای عملکرد طبیعی کلیه ها و کبد بسیار ضروری هستند. به عنوان مثال، اسید آمینه متیونین نه تنها تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد، بلکه از بیماری کبد چرب جلوگیری می کند و همچنین میزان کلسترول «بد» را کاهش می دهد. پنیر کوتیج حاوی مواد معدنی است: کلسیم، فسفر، آهن - و مقدار آنها در اینجا بسیار قابل توجه است، به این معنی که موها، استخوان ها و ناخن های شما مرتب خواهند شد.

معروفنظر کارشناسانی که ادعا می کنند با افزایش چربی پنیر، درصد جذب مواد معدنی مفید ذکر شده به طور قابل توجهی افزایش می یابد. بسیاری در هنگام استفاده از یک محصول چرب خود را با این شرایط توجیه می کنند، زیرا نمی توانند از غذاهای خوشمزه امتناع کنند. این منجر به افزایش چربی بدن می شود. طرفداران تغذیه سالم امیدوارند که افزایش وزن آنها را تهدید نکند. آیا اینطور است؟ قبل از اینکه از این محصول به اندازه کافی استفاده کنید، این سوال را از خود بپرسید که پنیر دلمه چقدر کالری دارد. با خامه ترش، حتی خوشمزه تر و راحت تر در طول غذا میل می شود.

اما سوال اینجاست که بدن شما به چه تلاشی برای پردازش کالری وارد شده به بدن نیاز دارد. بنابراین، قبل از اینکه تصمیم به غلبه بر یک وعده پنیر دلمه دانه دار خوشمزه با خامه بگیرید، از خود بپرسید که پنیر دلمه چقدر کالری دارد. برای تعیین دقیق تأثیر پنیر بر روی بدن انسان، جدول کیلو کالری وجود دارد. مقدار زیادی به ترکیبی که از پنیر کوتیج با آن محصولات استفاده می شود بستگی دارد.

درک این نکته مهم است که در ترکیب با سایر مواد (خامه ترش، آجیل، عسل یا شکر)، محتوای کالری یک ظرف پنیر می تواند به طور چشمگیری تغییر کند. تمام این اجزاء اگر جداگانه مصرف شوند راحت‌تر جذب بدن ما می‌شوند.

پنیر با خامه ترش

در هر 100 گرم محصول
پروتئین	15، 40 گرم
چربی	20، 00 گرم
کربوهیدرات	8، 00 گرم
آب	0.00 گرم
کالری	265، 00 Kcal

نباید فراموش کنیم که توده کشک با محتوای چربی بالا بسیار کالری بالایی دارد و منجر به اشباع سریع می شود. بنابراین مصرف آن باید به موقع متوقف شود. افرادی که مستعد افزایش سریع وزن هستند نباید ناامید شوند - بالاخره پنیر کوتیج بدون چربی وجود دارد.

پس پنیر دلمه چقدر کالری دارد؟ داده های جدول زیر نشان می دهد که محتوای کالری پنیر دلمه بسته به محتوای چربی آن متفاوت است.

پنیر کوتیج (جدول کیلو کالری، ارزش غذایی)

شاخص	در هر 100 گرم
	پنیر کوتیج کم چرب	پنیر کوتیج 9%	پنیر کوتیج 18%
کالری	110	169	236
چربی	0, 6	9، 0	18، 0
پروتئین	22، 0	18، 0	15، 0
کربوهیدرات	3, 3	3، 0	2، 8

پس از بررسی برخی از اعداد ارائه شده توسط متخصصان تغذیه، ارزیابی ارزش انرژی پنیر دلمه آسان است و درک (یا بهتر است به یاد داشته باشید) چقدر کالری در پنیر دلمه - بدون چربی، در پنیر خانگی خانگی وجود دارد. ، پنیر دلمه با شکر و خامه ترش چقدر کالری دارد.