محتوای کالری شیرینی در 100 گرم

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

پیدا کردن فردی در این دنیا که آب نبات دوست نداشته باشد بسیار دشوار است. مجموعه آنقدر بزرگ است که هیچ کس را بی تفاوت نمی گذارد. چشم ها بالا می آیند: کارامل، آب نبات چوبی، شکلات تخته ای، آجیل، نارگیل، نوقا، وافل - که در قفسه های سوپرمارکت ها نیست. با این حال، میزان کالری شیرینی در هر 100 گرم چقدر است؟ در مورد کسانی که سخت با پوندهای اضافه دست و پنجه نرم می کنند و این شیرینی ها اجازه نمی دهند آرام بخوابید چطور؟ سوال اینجاست که آیا ارزش این را دارد که خود را شکنجه کنید و مصرف شیرینی خود را 100% محدود کنید. برای اینکه گهگاه به خودتان غذای مورد علاقه خود را بدهید، فقط باید ارزش غذایی یک آب نبات را محاسبه کنید و رژیم غذایی روزانه خود را با در نظر گرفتن شیرینی مجاز برنامه ریزی کنید.

محتوای کالری شیرینی ها چقدر است؟

برای شروع، بیایید بفهمیم محتوای کالری چیست. محتوای کالری (ارزش غذایی) یک محصول مقدار انرژی است که در بدن انسان در طول هضم آزاد می شود. نتیجه چیست؟ کالری اضافیافزایش وزن را تحریک می کند، که پس از آن برای مدت طولانی با تمرینات فشرده تحت کنترل دقیق یک مربی سختگیر هزینه می کنیم. بنابراین، قانون زیر باید در نظر گرفته شود - همه چیز خوب باید در حد اعتدال باشد و اول از همه به شیرینی ها مربوط می شود. برای تعیین تعداد شیرینی‌هایی که می‌توانید با خیال راحت علامت «مجاز» بگذارید، محتوای کالری را در هر 100 گرم از محبوب‌ترین انواع آن محاسبه می‌کنیم.

چه آب نبات مجاز است؟

همه می دانیم که هیچ رفیقی برای طعم و رنگ وجود ندارد. کسی عاشق "گاو" معروف است، کسی عاشق تافی یا آب نبات است و کسی منحصرا "رافائلکا" را ترجیح می دهد. هر کدام از این آب نبات ها ارزش غذایی کاملا متفاوتی دارند. به طور متوسط، محتوای کالری یک آب نبات با محتوای کالری یک وعده کامل سالاد سبزیجات تازه برابر است. اما سالادها سالاد هستند و شیرینی ها ما را خوشحال می کنند. یک عدد در روز به شکل شما آسیبی نمی رساند، و اگر بتوانید یک پوند را به یکباره به درون خود بیندازید، از قبل باید کاری برای آن انجام دهید.

چگونه وزن اضافه نکنیم؟

برای اینکه چاق نشوید و از خوردن شیرینی پشیمان نشوید، باید قانون زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید: بگذارید شیرینی ۱۵ درصد کالری دریافتی روزانه شما را تشکیل دهد. چقدر است؟ مثلا 4 عدد "رافائلکی" یا 5 عدد "شیر پرنده". دلگرم کننده به نظر می رسد، اینطور نیست؟ فقط به یاد داشته باشید که باید شیرینی های ارزشمند را در نیمه اول روز بخورید تا بدن وقت داشته باشد که کالری دریافتی از رافائلوک را مصرف کند.

اگر امکان رد کردن شیرینی وجود ندارد،پس باید چیزی را قربانی کنی. به عنوان مثال، در نهایت، نوشیدن چای بدون شکر را شروع کنید یا با فعالیت بدنی از شیرینی‌هایی که می‌خورید کنار بگذارید. می‌توانید عصرانه پیاده‌روی کنید، پیاده تا محل کار بروید، یا حداقل چند توقف داشته باشید.

آب نبات از انواع مختلف

برای تنظیم مصرف شیرینی ها باید با کالری شیرینی ها برخورد کرد. محبوب ترین انواع را در نظر بگیرید: "Korovka"، "Ptichye Moloko"، شکلات های کارخانه "Red October" و رایج ترین شکلات ها.

برکسی پوشیده نیست که شیرینی ها پرکالری ترین شیرینی ها هستند و ارزش غذایی آنها چندین برابر شیرینی های به اصطلاح رژیمی (مارشملو، مارمالاد، مارشمالو) است. به عنوان مثال، شکلات ها به طور متوسط حاوی 530 کالری در هر 100 گرم هستند (بسته به تنوع، این رقم ممکن است متفاوت باشد). و این در واقع یک ناهار تقریبا کامل از اول، دوم و سوم است. همه چیز با شیرینی های ژله ای بهتر است، محتوای کالری آنها 290 کیلو کالری در هر 100 گرم است. همه شاخص ها رافائلو مورد علاقه و لطیف همه را شکست می دهند، که حاوی 615 کالری در هر 100 گرم است! برخی از افرادی که با رژیم های سخت وزن کم می کنند، هنجار روزانه (!) کمتری دارند.

آب نبات گاو

متخصصان تغذیه خاطرنشان می کنند که محتوای کالری شیر و شیرینی خامه ای بسیار کمتر از شکلات است. این همچنین در مورد شیرینی "Korovka" که از دوران کودکی مورد علاقه بود، صدق می کند، محتوای کالری در هر 100 گرم آن تقریبا 350 کیلو کالری است. این به طور قابل توجهی کمتر از هر شکلات دیگری است. این به این دلیل است که اساس هر شکلاتی چربی گیاهی است، در حالی کهدر حالی که "کوروکا" از شکر و شیر تشکیل شده و در دسته شیرینی های خامه ای قرار می گیرد. در هر 100 گرم از این شیرینی خوشمزه تنها 4 گرم چربی وجود دارد و کالری یک آب نبات تنها 49 کیلو کالری است، بنابراین اگر یک "گاو" برای صبحانه به یک فنجان چای سبز اضافه شود، به این شکل لطمه ای وارد نمی کند. به هر حال، اما به شادی بی حد و حصر اضافه خواهد کرد. اما این فقط در مورد یک، حداکثر دو شیرینی صدق می کند، اگر هر بار 10 شیرینی بخورید، هیچ ترکیب خامه ای صرفه جویی نمی کند و این مقدار کالری یک وعده غذایی کامل خواهد بود.

شکلات

خوشمزه ترین شیرینی ها با بالاترین محتوای کالری متمایز می شوند که می تواند با مواد اضافی و مواد افزودنی افزایش یابد. به اصطلاح شکلات در شکلات، یعنی آب نبات در لعاب، تمام رکوردها را در محتوای کالری شکست می دهد. کمترین کالری برای شکلات ها 530 است و می تواند تا 800 افزایش یابد که در واقع هنجار روزانه است. اگر از چهره خود پیروی کنید و به طور فعال آن پوندهای اضافی را از دست بدهید، باز هم باید از چنین ظرافتی چشم پوشی کنید. تنها لذتی که می توان درست کرد یک آب نبات برای صبحانه یک بار در هفته است. ترافل های معروف اکتبر قرمز به هیچ وجه کمتر از شکلات های معمولی نیستند. طعم دوران کودکی که تا به امروز خوشایند است، کسانی که وزن کم می کنند نباید بی رویه مصرف شود. آب نبات های ذکر شده از "Red October" دارای محتوای کالری 547 در هر 100 گرم است.

شیر پرنده

عنوان لطیف ترین به شیرینی "شیر پرنده" داده شده است، محتوای کالری این غذای لذیذ.کمی پایین تر از شکلات است و در هر 100 گرم حدود 446 کالری دارد. این به این دلیل است که این ترکیب حاوی 22 گرم چربی است که بیشتر آن روی مواد سفید لطیف است و نه روی شکلات روی آن. محتوای کالری شیرینی ممکن است بسته به سازنده و وزن یک آب نبات متفاوت باشد. به طور متوسط یک تکه شیر پرنده حاوی 90 کالری است. و قانون یکسان است: برای یک شکل ایده آل، هر سه روز برای صبحانه. رایج ترین فکری که در سر کسانی که لاغر می شوند این است: "خب، از یک شیرینی چه اتفاقی می افتد؟" و هر جا یکی باشد، دو یا حتی سه تا و غیره. مصرف منظم شیرینی ها باعث اعتیاد به قند می شود که بعداً به سختی می توان از شر آن خلاص شد.

کل مشکل شیرینی ها این است که ارزش غذایی آن را نمی دانیم، بلکه فقط اندازه آن را ارزیابی می کنیم. خوب، آیا چند شیرینی ریز می تواند به شکل آسیب برساند؟ شاید و چگونه!

محتوای کالری سایر شیرینی ها

ایمن ترین شیرینی برای یک فیگور آبنبات چوبی است، اگر حاوی آب طبیعی باشد، پس محتوای کالری این شیرینی ها تنها 60 کالری در هر 100 گرم است. میله های محبوب دارای بالاترین محتوای کالری هستند. به عنوان مثال، یک اسنیکرز بزرگ 500 کالری دارد، یک اسنیکر کوچک 290 کالری دارد. یک نوار بزرگ Mars حدود 330 کالری دارد. ایمن ترین برای شکل راه شیری است، محتوای کالری آن 118 کیلو کالری است. می توانید صبح ها با شیرینی های کبابی معروف خود را پذیرایی کنید، یک چیز کوچک حاوی 60 کالری است.

همانطور که تمرین نشان می دهد، اگر شیرینی مناسب را انتخاب کنید، می توان چندین قطعه را مجاز کردحتی کاهش وزن نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید.