بیایید در مورد آنچه در گرما بنوشیم صحبت کنیم

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

در روزهای گرم تابستان رطوبت زیادی از دست می دهیم. و برای ما حیاتی است. چگونه کمبود آن را جبران کنیم؟ در گرما چه چیزی بنوشیم تا احساس سبکی و راحتی داشته باشیم؟ پاسخ این سوالات را در این مقاله خواهید یافت.

آب بهترین درمان تشنگی است

بهترین راه برای رفع تشنگی آب آشامیدنی معمولی است. می توانید آن را در فروشگاه خریداری کنید. هزینه یک بطری چنین مایعی معمولاً کم است. و می توانید آب لوله کشی بنوشید. درست قبل از آن باید با فیلتر تمیز شود. هیچ قندی در آب وجود ندارد. این مزیت بزرگ اوست. با این حال، بسیاری طعم آب ساده را دوست ندارند. بنابراین، ما همچنان به دنبال پاسخ به این سوال هستیم که در گرما چه چیزی بنوشیم. برای رفع تشنگی می توان آب معدنی را توصیه کرد. همچنین حاوی قند نیست، اما حاوی عناصر ماکرو و میکرو با ارزش است. با این حال، شما نباید با آن فریب بخورید. انواع آب معدنی وجود دارد که مصرف زیاد آنها می تواند بر اندام های دفعی و دستگاه گوارش تأثیر نامطلوب بگذارد.

فواید چای طبیعی

برای پاسخ به این سوال که در گرما چه بنوشیم، به حکمت شرقی می پردازیم. از زمان های قدیم، مردم در موردفواید چای طبیعی در شرق و تا به امروز یکی از رایج ترین نوشیدنی ها است. به دو صورت گرم و سرد مصرف می شود. اولویت عمدتاً به گونه های سبز و سفید داده می شود. اما چای سیاه برای رفع تشنگی توصیه نمی شود. از این گذشته، حاوی مقدار زیادی تانن است - ماده ای که فشار خون را افزایش می دهد. و در گرمای ما از قبل آن را افزایش می دهد. بنابراین در روزهای گرم باید چای سفید یا سبز دم کرده و بدون شکر بنوشید.

مورسی و کواس: هم خوشمزه و هم سالم

آب و چای مطمئناً کار خوبی برای رفع تشنگی می کنند. با این حال، گاهی اوقات شما چیزی خوشمزه و شیرین می خواهید. پاسخ به این سوال که در این حالت در گرما چه نوشیدنی بهتر است در اینجا آمده است. در همان زمان، آب میوه و شهد بلافاصله به ذهن می رسد. آنها خوشمزه و به گفته سازندگان آنها سالم هستند. با این حال، این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی قند هستند که در مقادیر زیاد برای ما مضر است. از این گذشته، نه تنها بر سلامت دندان ها تأثیر منفی می گذارد، بلکه به ظاهر اضافه وزن نیز کمک می کند. پس چی بنوشیم؟ پاسخ این است: نوشیدنی های میوه توت و کواس نان طبیعی. فقط آنها را در فروشگاه نخرید. نوشیدنی هایی که در آنجا فروخته می شوند شباهت چندانی با نوشیدنی های میوه ای سنتی و کواس ندارند. خودتان آنها را در خانه درست کنید و برای سلامتی خود بنوشید.

در گرما چقدر بنوشیم

چگونه تشنگی خود را در یک روز گرم تابستانی رفع کنیم، فهمیدیم. حال باقی مانده است که به این سوال پاسخ دهیم که در گرما چقدر بنوشیم. در اینجا، همه چیز به آن سادگی که در نگاه اول به نظر می رسد نیست. بسیاری از مردم تمایل دارند فکر کنند که مایعاتباید به اندازه دلخواه مصرف شود. ظاهراً خود بدن وقتی اشباع می شود احساس می کند. با این حال، افرادی هستند که به خصوص در گرما پس از نوشیدن مایعات زیاد دچار تورم شدید می شوند. اندام های دفعی به سادگی نمی توانند با چنین باری مقابله کنند. بنابراین، باید به خاطر داشته باشید که در یک روز گرم، بدن به مقدار دو برابر آب نیاز دارد. با این حال، نوشیدن در حد اعتدال ضروری است، نه بیش از دوز مورد نیاز. علاوه بر این، اگر فردی در این شرایط فعالیت بدنی خوبی داشته باشد، خوردن و آشامیدن زیاد توصیه نمی شود.

بنابراین فهمیدیم که در گرما چه بنوشیم تا احساس خوبی داشته باشیم و هوشیار و سرحال بمانیم.